Dr.Joselito Romero López - Especialista en Medicina de Familia

02/09/2026

🦠 ¿Qué es el Papiloma Humano (VPH)?

El Virus del Papiloma Humano (VPH) es una infección viral muy común que puede afectar la piel y las mucosas. Existen diferentes tipos; algunos pueden causar verrugas y otros pueden provocar cambios celulares que, con el tiempo, podrían desarrollar ciertos tipos de cáncer.

🔹 ¿Cómo se contagia?

Se transmite principalmente mediante contacto íntimo y sexual, incluyendo s**o vaginal, a**l u oral. También puede transmitirse por contacto directo de piel con piel en el área ge***al, incluso sin penetración.

🛡️ ¿Cómo prevenirlo?
💉 Vacunación contra el VPH
🛡️ Uso correcto del condón, aunque no elimina completamente el riesgo.
❤️ Mantener relaciones sexuales seguras.

🩺 Realizar pruebas y chequeos médicos recomendados.
La prevención y la detección temprana son claves para proteger tu salud.

Estamos para cuidar tu salud!

Tel.787-493-1190
Ave.Jobos Plaza Del Mar- Isabela

02/09/2026

🩸 TU GLUCOSA DESPUÉS DE COMER PUEDE DECIRTE MUCHO SOBRE CÓMO ESTÁS RESPONDIENDO A TUS ALIMENTOS

Muchas personas solo revisan la glucosa en ayunas.

Pero hay otro momento que puede darte información muy útil:

👉 1–2 horas después de comenzar a comer.

Después de una comida es normal que la glucosa aumente. Lo importante es cuánto sube, cuánto tiempo permanece elevada y cómo vuelve a bajar.

🍚 ¿POR QUÉ SUBE?

Los carbohidratos de los alimentos se transforman en glucosa y pasan a la sangre.

Entonces aparece la insulina para facilitar que esa glucosa entre principalmente al músculo y otros tejidos.

Cuando existe resistencia a la insulina o falta de insulina suficiente, la glucosa puede permanecer elevada durante más tiempo.

📊 SI YA TIENES DIABETES, UNA REFERENCIA MUY UTILIZADA ES:

La Asociación Americana de Diabetes establece para muchos adultos no embarazados con diabetes un objetivo de glucosa posprandial de:

👉 menos de 180 mg/dL, medido 1–2 horas después de comenzar la comida.

Pero tu objetivo individual puede ser diferente según tu tratamiento y situación.

⚠️ UN DETALLE IMPORTANTE:

Una sola medición alta no significa automáticamente que tu diabetes esté mal controlada.

Lo que interesa son los patrones.

Por ejemplo, si repetidamente observas:

🍞 Pan → 195 mg/dL
🍚 Mucho arroz → 210 mg/dL
🥗 Proteína + verduras + una porción menor de carbohidrato → 145 mg/dL

Acabas de obtener información muy valiosa sobre cómo responde tu cuerpo a diferentes comidas y porciones.

🍽️ ¿CÓMO PUEDES REDUCIR LOS PICOS?

Combina el carbohidrato con proteína y verduras ricas en fibra, cuida la porción y evita que prácticamente todo el plato sea carbohidrato.

Y después de comer:

🚶 camina 10–15 minutos.

El músculo activo aumenta la captación de glucosa y puede mejorar la respuesta posprandial.

💡 RECUERDA:

No mires únicamente lo que comiste.

Mira cómo respondió tu glucosa.

Ahí puedes descubrir qué alimentos, cantidades y combinaciones funcionan mejor para ti.

💬 ¿Cuánto tienes de glucosa 2 horas después de comer?

Escribe tu número en los comentarios. 👇

31/08/2026

🍽️ ¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA COMER DURANTE EL DÍA? ⏰

🌅 Organizar las comidas alrededor de horarios regulares puede facilitar una alimentación más ordenada, aunque no existe una hora universal que sea perfecta para todas las personas. Las necesidades cambian según la rutina, el trabajo, el sueño, la actividad física y las características individuales.

🥚 Desayuno, 7–9 h: una combinación de proteínas, cereales integrales y fruta puede aportar nutrientes y ayudar a comenzar el día con mayor saciedad.

🍎 Media mañana, 10–11 h: una porción de fruta puede ser una alternativa sencilla para quienes sienten hambre entre el desayuno y el almuerzo.

🍗 Almuerzo, 13–14 h: incluir verduras variadas, una fuente de proteína y carbohidratos de buena calidad permite construir una comida equilibrada y nutritiva.

🥜 Merienda, 16–17 h: frutas, frutos secos o una bebida sin exceso de azúcar pueden acompañar este momento del día, según el apetito y la rutina.

🥗 Cena, 19–20 h: una comida ligera con vegetales y proteínas puede resultar adecuada para muchas personas. Lo importante es evitar convertir la cena en una comida excesivamente abundante.

🌙 Después de las 21 h: más que establecer una prohibición absoluta, conviene observar cómo afectan las comidas muy pesadas al descanso, la digestión y el bienestar. Algunas personas necesitan comer más tarde por sus horarios y eso puede ser completamente compatible con una alimentación saludable.

💧 La hidratación también forma parte de una buena rutina diaria. Más importante que seguir un horario rígido es mantener una alimentación variada, equilibrada y adaptada a las necesidades personales.

⚠️ Aviso importante: esta información tiene un carácter meramente informativo con el fin de concientizar. Para obtener asesoramiento o diagnóstico médicos, consulta a un profesional.

ℹ️ Imagen creada con Inteligencia Artificial (IA) / Image created with Artificial Intelligence (AI).

31/08/2026

Se estan dando casos de este virus, importante estar atentos. 🩺

El rinovirus y el enterovirus pertenecen a la misma familia de virus (Picornaviridae) y causan infecciones muy comunes, aunque tienen diferencias clave en los síntomas que producen.

》Qué son y diferencias⬇️
Rinovirus: Es la causa más frecuente del resfriado común. Prefiere las temperaturas más frías de las vías respiratorias altas (nariz y garganta).

Enterovirus: Incluyen muchos tipos de virus que pueden afectar no solo el aparato respiratorio, sino también otros sistemas del cuerpo (como el digestivo o el sistema nervioso).

》Síntomas comunes⬇️
Rinovirus: Congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, tos y, a veces, fiebre leve.

Enterovirus: Pueden provocar desde síntomas parecidos a los del resfriado hasta fiebre, dolores musculares, erupciones cutáneas, ampollas en la boca (como en la enfermedad de manos, pies y boca) o molestias estomacales.

》Transmisión y tratamientoContagio: Se propagan a través de gotitas respiratorias al toser o estornudar, al tocar superficies contaminadas o por vía fecal-oral.

Tratamiento: No existen vacunas específicas ni tratamientos antivirales para la gran mayoría de estas infecciones. La mayoría de las personas sanas se recuperan solas en pocos días con reposo e hidratación.

Estamos para cuidarte!

📍Plaza del Mar Ave.Jobos Carr.459 Isabela
Tel. 787-493-1190

28/08/2026

28/08/2026