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Nutricionborges

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Puerto Rico
San Juan
Nutricionborges

*Registered Dietitian
*Licenciada en Nutrición y Dietética
*Consultas virtuales
*Pérdida de peso

16/08/2026

💞 And then there was you…

I once wondered how my heart could love two. But love, I learned isn’t something that splits in half- it grows, stretches, and overflows in ways you never imagined🌸

❤️

10/08/2026

El regreso a clases no solo marca un nuevo comienzo para tus hijos. También puede ser el momento perfecto para volver a priorizarte. No necesitas hacerlo perfecto; solo necesitas empezar y ser lo más consistente que puedas.

31/07/2026

✅Dejan la culpa al comer
✅Aprenden a planificar
✅Recuperan energía
✅Dejan de empezar todos los lunes

Ese es el tipo de transformación que quiero ayudarte a conseguir. Imagina despertarte dentro de ocho semanas sabiendo exactamente qué comer sin sentir culpa, sin empezar otra dieta y con la tranquilidad de haber construido hábitos que realmente encajan con tu vida.

Escríbeme al DM para más información de mi programa DESPIERTA TU BIENESTAR

28/07/2026

Muchas veces nos frustramos porque queremos cambiar todo de una vez. Pero el verdadero bienestar se construye con pequeños pasos que puedes sostener en el tiempo.

En el programa Despierta tu Bienestar te ayudo a transformar tus hábitos (no con hacer más… sino con tener claridad).

Por eso hoy quiero invitarte a crear una meta SMART.

✨ No una meta perfecta.
✨ No una meta que te haga sentir presión.
✨ Una meta que te acerque, poco a poco, a la vida que deseas.

Por ejemplo, en lugar de decir:
❌ “Voy a comer mejor.”

Puedes decir:
✅ “Durante las próximas dos semanas prepararé mi desayuno en casa al menos 4 días por semana.”

Cada pequeño logro fortalece tu confianza. Y cuando confías en ti, cuidar de tu salud deja de sentirse como una obligación y se convierte en un acto de amor propio.

Recuerda: no estás buscando una transformación de un día para otro. Estás construyendo un estilo de vida que te haga sentir con más energía, más tranquilidad y más bienestar.

🌱 Hoy te invito a escribir una meta SMART para esta semana y dar ese primer paso.

¿Cuál será ese pequeño cambio que harás por ti? Te leo en los comentarios 🌸

27/07/2026

✨ INSCRIPCIONES ABIERTAS ✨

Programa 8 semanas: DESPIERTA TU BIENESTAR

Este programa es para ti si quieres:

✔ Aprender a comer sin complicarte
✔ Dejar de sentir culpa al comer
✔ Entender cómo leer etiquetas sin frustrarte
✔ Crear metas realistas paso a paso
✔ Ahorrar en la compra sin sacrificar nutrición
✔ Organizar meriendas y comidas sencillas
✔ Comer fuera sin perder el progreso
✔ Mejorar tu relación con la comida

🗓️ Acceso al programa desde el 8 agosto

🎯 Cupos limitados

Si quieres comenzar el año con claridad y estructura, este es tu espacio.

📲 Envíame un mensaje al 787-202-0601

21/07/2026

Si dependes exclusivamente de tu fuerza de voluntad, tarde o temprano te vas a sentir agotada. Lo que realmente funcionan son los hábitos, el apoyo y que los cambios sostenibles ocurren poco a poco, construyendo una base sólida.

Esto es exactamente lo que trabajo en mi programa de 8 semanas. ¿Pq 8 semanas? Pq crear hábitos sostenibles requiere tiempo, práctica y acompañamiento, no soluciones rápidas.

17/07/2026

💞Como dietista, he conocido a muchas mujeres sentirse frustradas porque creen que les falta disciplina (aparte de que el ajoro de vida no ayuda mucho🙃). Cuando la realidad es que la mayoría nunca recibió las herramientas adecuadas para crear hábitos sostenibles.

Por eso creé mi programa de 8 semanas: para ayudarte a construir una relación más saludable con la comida y contigo misma, sin dietas extremas ni restricciones, 💯% basado en evidencia científica y educativo.

Stay tuned!!!
Te quiero ayudar a sentirte en paz contigo misma y alrededor de la comida.

Déjame un ❤️ si te identificas

09/04/2026

GAD nuestra bebé llegó en salud 🌸

🙏 Infinitas gracias a todos por sus buenos deseos para nuestra familia 🥰 Estaré en periodo de maternidad hasta nuevo aviso 💞

13/02/2026

Amor propio también es cómo te hablas cuando comes.
Es sentarte a la mesa sin culpa, escuchar tu cuerpo y elegir desde el cuidado, no desde el castigo. 🌱

La comida no está para pelear con ella, está para nutrirte, sostenerte y acompañarte en tu proceso.
Cuando comes con presencia, te recuerdas que mereces respeto, calma y bienestar.

Guarda este post para esos días en los que necesites volver a ti 🤍
Y dime… ¿cuál de estas frases te habló directo al corazón? ✨

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