Hot Yoga es una meditación en movimiento que combina asanas (posturas de yoga), pranayamas (ejercicios de respiración) y calor. En Hot Yoga Puerto Rico utilizamos el método Bikram que consta de 26 asanas y 2 pranayamas que se realizan en un ambiente de temperatura controlada a 105 grados F. Todas las asanas son posturas básicas y forman parte de las 84 posturas originales del Hatha Yoga. Todas las
personas pueden obtener el mayor beneficio de la práctica, desde los más principiantes que nunca han practicado yoga hasta los más avanzados. La combinación de asanas y respiración es lo que eleva la práctica a un estado meditativo. Si no se combina la respiración nos quedamos en resultados que no trascienden de lo físico. El calor (105 grados), combinado con esta secuencia de posturas y respiraciones permite calentar el cuerpo y así poder trabajar más en profundidad en un periodo más corto. De esta manera experimentarás resultados más rápido. El calor elimina el trauma del estiramiento y ayuda a mejorar y prevenir lesiones. El calor también aumenta la sudoración, facilitando así la eliminación de toxinas a través de la piel, la cual es el mayor órgano eliminador de toxinas del cuerpo. El calor tiene su efecto interno ya que estimula además la circulación de la sangre. Esto ejerce el gran beneficio cardiovascular que también nos diferencia de otros estilos de yoga. Hot Yoga es un entrenamiento maravilloso y muy completo que mejora la fuerza, la estámina, la flexibilidad y el equilibrio. Al mismo tiempo también mejoran la concentración y la claridad mental.
