Compás: Salud Mental y Bienestar

Compás: Salud Mental y Bienestar Se provee servicios psicológicos para niñxs, adolescentes, adultos, parejas y familia.

Cuando estamos emocional o mentalmente agotadxs, es común terminar rotting en el feed. No porque seamos vagxs o porque “...
30/07/2026

Cuando estamos emocional o mentalmente agotadxs, es común terminar rotting en el feed. No porque seamos vagxs o porque “no tengamos fuerza de voluntad”, sino porque nuestro cerebro está buscando una pausa rápida. ⏸️

El detalle es que el contenido infinito rara vez ofrece el tipo de descanso que realmente necesitamos. En ocasiones, terminamos saliendo igual de cansadxs, con la mente más saturada y sintiendo que el tiempo desapareció. ⌛️

No se trata de difamar las redes sociales. Se trata de notar cuándo el feed dejó de entretenerte y empezó a convertirse en el lugar donde intentas escapar del agotamiento.

🤍 La próxima vez que te encuentres rotting en el feed, pregúntate con curiosidad:

¿Estoy descansando… o solo estoy posponiendo el descanso que realmente necesito?🤔

En nuestra cultura puertorriqueña, nos enseñan que la familia se cuida, se respeta y se sostiene. Ese amor por nuestras ...
25/06/2026

En nuestra cultura puertorriqueña, nos enseñan que la familia se cuida, se respeta y se sostiene. Ese amor por nuestras raíces puede coexistir con una realidad más compleja: a veces, para muchxs individuxs significa medir sus palabras, ocultar partes de quienes son o temer que, si se muestran enterxs, no serán amadxs ❤️‍🩹.

Para muchas personas LGBTQ+ en Puerto Rico, la pregunta no es recae en “¿quién soy?”, sino también en “¿tendré que elegir entre ser yo y sentir que pertenezco?”. Esa carga emocional es real. Porque vivir en espacios donde debemos negociar la autenticidad es agotador y doloroso.

Sanar puede implicar reconciliar partes de nosotrxs: amar nuestras raíces sin renunciar a nuestra esencia, valorar a la familia sin perder nuestros límites, y crear vínculos donde no tengamos que ganarnos el derecho a existir.

A veces, la familia que nos sostiene es la que nos vio crecer. A veces también es la que construimos en el camino. Y para muchas personas, es una combinación de ambas. No todas las historias familiares son iguales. Algunas están llenas de apoyo; otras, de distancia, ambivalencia o procesos inconclusos. Y está bien reconocer esa complejidad sin sentir que debemos escoger entre nuestra identidad y nuestro sentido de pertenencia.

Que este espacio sea un recordatorio: mereces relaciones donde puedas presentarte completx, no en partes. Relaciones donde el amor y la seguridad no dependa de cuánto tengas que esconder de ti para recibirlo 🌈✨

El espacio de terapia no es algo que simplemente sucede; es algo que construye juntxs. ☕✨A veces imaginamos la terapia c...
13/06/2026

El espacio de terapia no es algo que simplemente sucede; es algo que construye juntxs. ☕✨

A veces imaginamos la terapia como un espacio donde solo llegamos a responder preguntas o seguir una estructura establecida. Pero la realidad es que este proceso también se trata de que puedas identificar, comunicar y honrar lo que necesitas.

Este espacio no se diseña únicamente desde la perspectiva del terapeuta; se va construyendo contigo, sesión tras sesión.

Se vale pedir un cambio de luz o sentarse en el piso. En ocasiones, se vale guiar el ritmo de tu sesión:

• ¿Necesitas más estructura? Podemos crear una agenda clara para el día.

• ¿Te cuesta concentrarte?
Hacemos una pausa y te ayudamos a enfocarte en lo que quieres resaltar hoy.

• ¿Vienes con la batería en 1%? Bajamos las revoluciones y procedemos a través de un ritmo más gentil.

Ir a terapia no es encajar en un molde; es co-crear un espacio donde te sientas con la seguridad de decir: “Hoy necesito esto”. 🛋️🤍

El familismo puede ser una fuente enorme de amor, apoyo y conexión. 🫂 Pero la realidad es que para muchxs, también viene...
30/05/2026

El familismo puede ser una fuente enorme de amor, apoyo y conexión. 🫂 Pero la realidad es que para muchxs, también viene con una regla implícita: que decir “no”, poner límites o priorizarnos es sinónimo de ser egoístas.

Muchxs creecen sintiendo que tienen que cargar con todo 🎒 , resolver problemas ajenos o mantener la paz familiar a cualquier costo.

Con el tiempo, esto puede impactar no solo la salud mental, sino también el sistema nervioso.

Vivir constantemente pendiente de las necesidades, emociones o expectativas de otrxs puede mantener al cuerpo en estado de alerta. 🚨

Algunas personas desarrollan:
• Ansiedad constante
• ⁠Dificultad descansando o relajándose
• ⁠Angustia al poner límites
• ⁠Hipervigilancia
• ⁠Necesidad excesiva de complacer a otrxs
• ⁠Agotamiento físico y emocional

El cuerpo puede aprender que para recibir amor, evitar conflictos o sentirse seguro tiene que sacrificarse, callarse o estar siempre disponible para lxs demás. Por eso, poner límites no significa querer menos a tu familia. Significa enseñarle a tu cuerpo que también merece descanso, espacio y seguridad.

Algunas cosas que nos pueden ayudar a navegarlo:
✨ Practicar decir “no” sin justificarte en exceso
✨ Diferenciar apoyo de sobrecarga emocional
✨ Escuchar tus necesidades (aunque pueda generar incomodidad)
✨ Recordar que descansar es una necesidad
✨ Buscar espacios donde puedas sentirte tú

Es válido amar profundamente a la familia y aún así necesitar límites, autonomía y cuidado propio. 🤍

🔔 ¡Actualización sobre nuestros servicios!Al momento, no estaremos abriendo nuevos espacios para niñxs y adolescentes. S...
22/05/2026

🔔 ¡Actualización sobre nuestros servicios!

Al momento, no estaremos abriendo nuevos espacios para niñxs y adolescentes. Se continuará ofreciendo servicios de terapia a todos nuestrxs pacientes de dicha población quienes se encuentren actualmente en tratamiento activo.

Agradecemos profundamente la confianza que tantas familias han depositado en nosotrxs para acompañarles en sus procesos 🌿✨

La salud mental es un reflejo de nuestro entorno. 🧠 La austeridad en la UPR no son solo números; se traducen en agotamie...
19/05/2026

La salud mental es un reflejo de nuestro entorno. 🧠 La austeridad en la UPR no son solo números; se traducen en agotamiento emocial, laboral, pérdida de espacios de apoyo y un futuro incierto para docentes, estudiantes y empleados.

No se puede sostener el bienestar psicológico cuando el gobierno y las instituciones nos desprotegen. Este Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, deseamos resaltar condiciones dignas para toda la comunidad universitaria. 🇵🇷



Autores 📸 (Imágenes utilizadas)
Slide 7: Josean Bruno, Wapa Digital (2025)
Slide 8 y 9 : Jorge A. Ramírez Pórtela, El Nuevo Día (2026)

Te invitamos a cuestionar la idea romantizada de la autorregulación 💌 👀A veces la imaginamos como serenidad constante, r...
07/05/2026

Te invitamos a cuestionar la idea romantizada de la autorregulación 💌 👀

A veces la imaginamos como serenidad constante, rutinas perfectas o fórmulas de wellness “correctas”. Pero autorregularnos no significa hacerlo “todo bien” ni estar en paz todo el tiempo.

Nuestro sistema nervioso responde desde lo vivido y lo necesario para sobrevivir. Si permanecemos en alerta o estrés, no es una falla; muchas veces es adaptación. 🌿

La autorregulación es dinámica y flexible; se cultiva en conexión tanto contigo mismx como con lxs demás.
✨

Te invitamos a cuestionar la idea romantizada de la autorregulación 💌 👀A veces la imaginamos como serenidad constante, r...
07/05/2026

Te invitamos a cuestionar la idea romantizada de la autorregulación 💌 👀

A veces la imaginamos como serenidad constante, rutinas perfectas o fórmulas de wellness “correctas”. Pero autorregularnos no significa hacerlo “todo bien” ni estar en paz todo el tiempo.

Nuestro sistema nervioso responde desde lo vivido y lo necesario para sobrevivir. Si permanecemos en alerta o estrés, no es una falla; muchas veces es adaptación. 🌿

La autorregulación es dinámica y flexible; se cultiva en conexión tanto contigo mismx como con lxs demás. ✨

mentalhealthmatters

01/05/2026

No podemos creer que ya celebramos dos años! 🥳
En este tiempo hemos aprendido y crecido enormemente; nada de esto habría sido posible sin nuestrxs pacientes y seres queridxs. Esperamos que vengan muchos años más.

👖 Denim Day no solo es vestir mahón: es un recordatorio de que el consentimiento es el centro de toda interacción respet...
29/04/2026

👖 Denim Day no solo es vestir mahón: es un recordatorio de que el consentimiento es el centro de toda interacción respetuosa.🤝

☝🏽 El consentimiento no es silencio, no es presión, no es suposición, y nunca puede ser reemplazado por la ropa, el contexto o la relación entre las personas.

Hablar de consentimiento tiene que ser parte de la educación, la crianza y nuestras conversaciones diarias, porque prevenir la violencia sexual comienza mucho antes de que ocurra cualquier agresión. ⏳

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San Juan
00901, 00907, 00909, 00911-00913, 00915, 00917, 00918, 00920, 00921, 00923-00927

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Martes 09:00 - 18:00
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