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Dr. Sammy Caraballo

Casa
Puerto Rico
San Juan
Dr. Sammy Caraballo

🩺 Médico Primario enfocado en la Medicina con Propósito. Sanando el alma para fortalecer el cuerpo. Longevidad y prevención en Puerto Rico.

14/08/2026

Si hay una persona encamada en casa, hoy quiero pedirte algo sencillo:

Mira dónde está su cama.

🪟¿Está demasiado cerca de una ventana o de cristales?

📺 ¿Hay un televisor, espejo, cuadro, repisa u objeto pesado encima?

🛏️ Si la cama tiene ruedas, ¿están puestos los frenos?

🧭 Y si después de una emergencia fuera necesario movilizar a esa persona, ¿hay una ruta clara hacia la puerta?

Son preguntas sencillas. Pero vale la pena hacerlas antes de necesitarlas.

Una persona que necesita ayuda para levantarse quizá tampoco pueda apartarse rápidamente de un peligro.

Por eso, preparar su salud también significa preparar el espacio que la rodea.

🧭 Dedica unos minutos a revisar la ventana, lo que está sobre la cama, los frenos y la ruta hacia la salida.

Lo que puedas corregir ahora no tendrás que improvisarlo durante una emergencia.

Prepararnos no es vivir con miedo.
Es cuidar con anticipación.

Si conoces a alguien que cuida a una persona encamada, compártele esta información. Quizás le ayude a identificar algo que todavía está a tiempo de corregir.

Dr. Sammy J Caraballo Bonilla

13/08/2026

Si tienes una persona encamada en casa, su seguridad durante un terremoto comienza mucho antes de que empiece a temblar.

Hoy entra a su habitación y revisa algo sencillo:
¿qué podría caerle encima?, ¿sus medicamentos están accesibles?, ¿depende de oxígeno o de algún equipo eléctrico?, ¿tu familia sabría cómo ayudarlo si fuera necesario?

No se trata de vivir con miedo.
Se trata de estar preparados.

🩺 Hoy corrige cualquier cosa que pueda ponerlo en riesgo.

Sígueme, porque en los próximos días voy a continuar esta serie con recomendaciones prácticas.

11/08/2026

¿Tienes en casa a alguien que usa oxígeno, silla de ruedas o está encamado?

Entonces necesitas prepararte de una forma diferente ante un terremoto.

En los próximos días te compartiré consejos prácticos para proteger mejor a los más vulnerables en casa.

Sígueme para que no te pierdas los próximos videos. 👇

11/08/2026

Hoy nuestros pensamientos y nuestro corazón están especialmente con nuestros pacientes colombianos y sus familias. 🇨🇴

A lo largo de los años he tenido el privilegio de cuidar a muchos pacientes colombianos. Personas que llegaron a mi oficina como pacientes y que, con el tiempo, se han convertido en parte de nuestra gran familia.

Por eso, ante el terremoto ocurrido en Colombia, mi pensamiento está especialmente con ustedes.

Sé que algunos tienen padres, hijos, hermanos, familiares y amigos allá. Sé lo difícil que puede ser estar lejos cuando ocurre algo así, esperando una llamada, un mensaje, simplemente queriendo saber que los suyos están bien.

Quiero que sepan algo: estamos pensando en ustedes.

Desde Puerto Rico nos unimos a Colombia con solidaridad, cariño y oración. Pedimos a Dios que proteja cada vida, fortalezca a las familias afectadas y traiga paz en medio de la incertidumbre.

A mis pacientes colombianos y a toda la comunidad colombiana que nos acompaña: hoy abrazamos también a sus familias, aunque estén a la distancia.

🇵🇷🤝🇨🇴

Colombia, estamos con ustedes.

Dr. Sammy Caraballo Bonilla

10/08/2026

Hoy me levanté, miré el celular… y antes del café ya tenía una advertencia:

“Heat Advisory (Alerta de Calor) — Puerto Rico.”

Todavía eran las 6 y pico de la mañana.

Y pensé:

“Hoy el calor no viene solo.”

Viene junto a un racionamiento de agua que ya tiene a muchas familias administrando cada gota.

Y esa combinación merece respeto.

Porque a veces uno empieza con un mareo, un dolor de cabeza, debilidad o calambres… y piensa:

“Es este calor.”

Pero no siempre es tan simple.

Tu cuerpo puede estar comenzando a quedarse corto de líquidos.

Así que hoy presta atención si notas:

💧 que estás orinando menos,
😵‍💫 mareos o debilidad,
🤕 dolor de cabeza,
🦵 calambres,
🤢 o náuseas después de exponerte al calor.

Y escucha bien esta parte:

Si aparece confusión, desmayo, dificultad para mantenerse despierto o una debilidad marcada, eso ya no es para seguir observando en casa.

Eso se atiende.

🩺 Por eso hoy:

Hidrátate de forma regular.

Busca sombra o espacios frescos si tienes que estar afuera.

Reduce, cuando puedas, la exposición durante las horas de mayor calor (10:00 AM - 4:00 PM).

Y si tienes una condición que requiere restricción de líquidos, sigue tu plan médico individual.

Esta mañana el teléfono me avisó del clima.

Yo quiero recordarte que tu cuerpo también avisa.

No esperes a que tenga que gritar.

Cuida el agua.

Pero cuida también el cuerpo que depende de ella.

— Dr. Sammy J. Caraballo Bonilla

09/08/2026

Hoy pensaba dormir un poquito más.

Es domingo. Por lo menos ese era el plan. 😅

Pero a las 5:00 AM sonó la alarma y mi esposa se levantó tan rápido que yo pensé:

“Aquí está pasando algo serio.”

¿La misión?

Ver si todavía teníamos agua.

Yo abrí un ojo, miré la hora y pensé:

“Pues parece que hoy hasta el agua madrugó.”

Y así comenzó nuestro domingo.

Revisando si todavía había agua y organizándonos para el día, por si en algún momento nos tocaba quedarnos sin ella.

En días como estos, nos hacemos todavía más conscientes de lo valiosa que es.

De la importancia de usarla con prudencia.

De planificar mejor.

De cuidar lo que tenemos.

Y mientras pensaba en eso, me vino otra idea:

𝐡𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫, 𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐧𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫.

Un abrazo.

Una llamada a tiempo.

Una palabra de ánimo.

La fe.

La esperanza.

Porque las tuberías pueden cerrarse por horas.

Pero el corazón, no tiene que hacerlo.

Quizás este domingo, mientras cuidamos el agua, también sea un buen momento para mirar un poco más allá de nuestros propios envases y preguntarnos:

¿A quién llevo días pensando llamar?

¿Quién necesita saber que estoy aquí?

¿Quién necesita una palabra de ánimo?

No siempre tenemos que resolverle la vida a alguien.

A veces basta con llamar.

Escuchar.

Orar.

Estar.

Por eso hoy quiero proponerte algo sencillo:

𝐇𝐨𝐲, 𝐫𝐢𝐞𝐠𝐚 𝐚 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐢𝐞𝐧.

Con una palabra.

Con tu presencia.

Con una llamada.

Con esperanza.

Porque hay personas que también atraviesan temporadas secas.

Y, a veces, una palabra a tiempo puede ser esa gota que necesitaban para volver a levantarse.

Cuida el agua. No la desperdicies.

Pero no raciones lo que da vida.

🩺 Dr. Sammy Caraballo
Esta es mi receta para ti

08/08/2026

Hoy sábado me levanté y, como muchos de ustedes, lo primero que hice fue pensar:

“¿Habrá agua?”

Y me dio un poco de risa porque normalmente uno se levanta pensando en el café, en qué va a desayunar, en qué pendientes tiene, en si va a salir un rato con la familia…

Pero estos días la pregunta es otra.

¿Hay agua?

Y si hay…
¿cuánto queda?

¿Cuándo vuelve?

¿Hay suficiente para cocinar, bañarnos, limpiar?

Entonces uno empieza a medir cosas que antes ni pensaba.

El vaso de agua.
La ducha.
El fregadero.
La lavadora.

Y ahí, en medio de esa cotidianidad de un sábado cualquiera, pensé algo:

qué rápido cambia nuestra perspectiva cuando algo que siempre estuvo ahí deja de estar disponible.

Pero también pensé en algo más.

Hemos atravesado huracanes, apagones, terremotos, pandemias, inundaciones…

Y si algo tiene nuestra gente es una capacidad extraordinaria para adaptarse.

Hacemos nuestros ajustes, buscamos alternativas… y seguimos.

Así que hoy sábado no quiero darte una lista médica.

No quiero hablarte de cinco síntomas ni de cinco recomendaciones.

Hoy simplemente quiero decirte:

No permitas que este racionamiento te robe el día.

Haz tus ajustes.

Cuida el agua.

Hidrátate.

Pendiente a los tuyos.

Pero después…

Haz el café. ☕️
Siéntate con tu familia.
Pon música.
Descansa.
Ríete un rato.

Sigue viviendo.

Porque a veces esperamos que todo esté perfecto para disfrutar la vida…

y casi nunca todo está perfecto.

Siempre habrá algo pendiente.
Algo que resolver.
Algo que preocupa.

La vida también ocurre en medio de esas cosas.

Así que si hoy tienes agua, agradece.

Y si hoy te toca esperar un poco más…

respira.

Esto también pasará.

Quizás este sábado no sea exactamente como lo habíamos planificado.

Pero todavía puede ser un buen sábado.

Que lo disfrutes con los tuyos. 🇵🇷🙏🏼

🩺 Dr. Sammy J Caraballo Bonilla
Esta es mi receta para ti.

07/08/2026

5 errores que debemos evitar durante un racionamiento de agua.

📲 Compártelo ahora con tu familia.
Porque durante una emergencia, tener información correcta también puede proteger una vida.

🩺Dr. Sammy J Caraballo Bonilla

06/08/2026

Mañana, puede que muchos abramos el grifo…

Y no salga agua.

Y como médico, hay algo que me preocupa.

Me preocupa lo que puede ocurrir con la salud de muchas familias durante los próximos días.

En estos periodos de escasez de agua y altas temperaturas, he atendido pacientes —especialmente adultos mayores— que llegan con mareos, debilidad, confusión o la presión arterial demasiado baja.

Y cuando les pregunto cuánta agua están tomando, la respuesta muchas veces es la misma:

"Doctor… realmente no he tomado mucha agua porque no me ha dado sed."

Ahí está el problema.

La sed no siempre llega a tiempo.

En muchos adultos mayores, esa señal de alarma es menos intensa. Por eso pueden deshidratarse sin darse cuenta.

Cuando esa deshidratación se prolonga, especialmente en días de calor y acceso limitado al agua, pueden aparecer mareos, caídas, presión arterial baja, estreñimiento, confusión e incluso una lesión renal aguda.

Si usted tiene más de 65 años, vive con diabetes, enfermedad renal, insuficiencia cardíaca o utiliza medicamentos como diuréticos o algunos antihipertensivos, este mensaje merece toda su atención.

Por eso, si en mi consulta solo pudiera dar una recomendación durante este racionamiento, sería esta:

𝐍𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐬𝐞𝐝 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐚𝐠𝐮𝐚.

Y sí…

Debemos cuidar el agua.

No debemos desperdiciarla.

𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐚𝐡𝐨𝐫𝐫𝐚𝐫 𝐚𝐠𝐮𝐚 𝐧𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐝𝐞𝐛𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐣𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚.

🩺 Esta es mi receta para ti:

💧 Llene esta noche sus recipientes con agua potable y manténgalos limpios y bien tapados.

💧 Hidrátese de forma regular. No espere a tener sed.

💧 Llame hoy a sus padres, abuelos o a ese vecino mayor que vive solo. Una simple llamada puede prevenir una emergencia.

Mañana, cuando abra el primer envase de agua…

No piense solamente en ahorrar.

Piense también en hidratarse.

Porque, a veces, un simple vaso de agua puede evitar una visita a la sala de emergencias.

𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐝 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚 𝐚 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨.

Si este mensaje puede ayudar a proteger a alguien que usted ama, compártalo.

— Dr. Sammy J. Caraballo Bonilla

05/08/2026

🦋 “Doctor… ¿será la tiroides?”

Es una de las preguntas que más escucho en consulta.

Algunas personas llegan porque sienten un cansancio que no mejora con descansar.

Otras porque han aumentado de peso sin explicación, sienten mucho frío, presentan palpitaciones, ansiedad o simplemente sienten que “algo cambió” en su cuerpo.

La realidad es que la tiroides influye en muchas funciones del organismo, pero entender sus laboratorios puede parecer complicado.

Por eso preparé este carrusel.

👉 En pocos minutos entenderá qué significan la TSH, la FT4 y la T3, cuándo suelen elevarse o disminuir y cómo trabajan juntas para mantener el equilibrio de nuestro metabolismo.

Mi objetivo es que, la próxima vez que vea estos resultados en sus laboratorios, pueda comprender mucho mejor de qué le está hablando su médico.

⚠️ Recuerde: Ningún laboratorio debe interpretarse por sí solo. Siempre debe analizarse junto con sus síntomas y la evaluación médica.

Ahora quiero leerlo…

¿Alguna vez le han encontrado alteraciones en la tiroides o conoce a alguien que las tenga?

Déjemelo en los comentarios. 👇

Y si cree que esta información puede ayudar a otra persona, compártala. Muchas veces un simple post puede motivar a alguien a buscar atención médica a tiempo.

🩺 Dr. Sammy J Caraballo Bonilla

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