Dra. Marilyn Rodriguez- Psicóloga Clínica

10/08/2026

Hay personas que pasan años intentando “arreglar” su personalidad.

Se esfuerzan por dejar de sobrepensar, aprender a poner límites, confiar más o dejar de sentir culpa.

Pero cuando esas conductas nacieron como una forma de protegerte, intentar eliminarlas sin comprenderlas suele generar más frustración que cambio.

La pregunta importante no siempre es:

¿Qué me pasa?

A veces es:

¿Qué viví para que esta fuera la mejor manera de adaptarme?

Comprender el origen de esos patrones no significa vivir ancladx al pasado. Significa dejar de culparte por respuestas que alguna vez te ayudaron a sobrevivir y empezar a construir otras que hoy se ajusten mejor a la vida que quieres.

A veces, el mayor cambio no ocurre cuando intentas ser una persona diferente, sino cuando por fin entiendes por qué has sido así.💜

💬 ¿Con cuál de estas frases te identificaste más?

La información compartida es educativa y no sustituye una evaluación psicológica individual.

Si presentas pensamientos de hacerte daño o de suicidio, busca ayuda inmediata. Puedes comunicarte con la Línea PAS marcando 9-8-8 (llamada o mensaje de texto) o acudir a la sala de emergencias más cercana.

03/08/2026

Muchas personas llegan a terapia intentando justificar por qué están allí.

“Es que hay gente que ha pasado por cosas peores.”

“No sé si esto amerita terapia.”

“Siento que estoy exagerando.”

“Debería poder manejarlo sola.”

Con el tiempo he aprendido que una de las cargas más pesadas no siempre es el problema en sí, sino sentir que tienes que demostrar que tu sufrimiento es válido.

La realidad es que el dolor no se mide comparándolo con el de otras personas.

No necesitas convencerme de que lo que sientes es suficiente.

Mi trabajo no es decidir si tu experiencia “es tan grave”. Mi trabajo es comprender cómo te está afectando, ayudarte a darle sentido y acompañarte a encontrar formas más saludables de afrontarla.

A veces no llegamos a terapia porque todo se derrumbó.

A veces llegamos porque estamos cansados de sostener, en silencio, algo que lleva demasiado tiempo pesando.

Y eso también merece atención.

Si llevas tiempo sintiendo que algo no está bien, pero has dudado en buscar ayuda porque piensas que “no es para tanto”, quizás este sea el permiso que necesitabas para dejar de cargarlo a solas.

Agenda disponible por cita previa.

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Si tienes pensamientos de hacerte daño o ideas suicidas, busca ayuda inmediata. Puedes comunicarte con la Línea PAS marcando 9-8-8 (llamada o mensaje de texto) o acudir a la sala de emergencias más cercana.

29/07/2026

Ser amable es una fortaleza.

Pero no toda amabilidad es saludable.

A veces hacemos cosas por cariño, generosidad o porque realmente queremos estar para alguien.

Y otras veces hacemos exactamente lo mismo, pero impulsados por el miedo:
• miedo a decepcionar,
• miedo al rechazo,
• miedo al conflicto,
• miedo a que dejen de querernos.

Desde afuera ambas conductas pueden verse iguales. La diferencia está en lo que ocurre por dentro.

Diversos estudios muestran que las personas con mayores niveles de necesidad de aprobación suelen experimentar más dificultades para expresar desacuerdo, poner límites y actuar de manera asertiva, lo que puede asociarse con menor autoestima y mayor malestar psicológico. Además, la investigación sobre asertividad ha encontrado que aprender a expresar necesidades y límites de forma respetuosa se relaciona con mejor bienestar emocional y relaciones más saludables.

La próxima vez que hagas algo por alguien, intenta hacerte una pregunta antes:

¿Lo estoy haciendo porque quiero… o porque siento que no tengo otra opción?

💬 ¿Cuál de estas situaciones te hizo detenerte a pensar?

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Si estás atravesando pensamientos de hacerte daño o ideas suicidas, busca ayuda inmediata. En Puerto Rico puedes comunicarte con la Línea PAS marcando 9-8-8 (llamada o mensaje de texto) o acudir a la sala de emergencias más cercana.

23/07/2026

Aviso importante❗️

Estaremos en receso administrativo.

Se retomarán las labores y se responderán mensajes, comentarios y solicitudes de citas a partir del 29 de julio, en el orden en que fueron recibidos.

Agradecemos su comprensión y les deseo un excelente fin de semana. 💜

Si usted está experimentando una emergencia de salud mental o considera que su seguridad o la de otra persona está en riesgo, llame o envíe un mensaje de texto al 9-8-8 (Línea PAS) o acuda a la sala de emergencias más cercana.

20/07/2026

¿Alguna vez has sentido que una crítica te afecta durante días? ¿O que un simple cambio en el tono de alguien hace que empieces a preguntarte si hiciste algo mal?

Cuando tu autoestima depende de la validación externa, cualquier crítica, rechazo o incluso el silencio de otra persona puede sentirse como una prueba de que no eres suficiente.

Por eso, muchas veces aparecen conductas que parecen “normales”, pero que en realidad tienen un objetivo: asegurarte de que sigues siendo aceptado.

Algunas de ellas son:
• Pedir disculpas por cosas que no requieren una disculpa.
• Decir “sí” cuando querías decir “no”.
• Necesitar que te tranquilicen constantemente.
• Dar demasiadas explicaciones para justificar tus decisiones.
• Sentirte culpable cuando priorizas tus propias necesidades.
• Cambiar tu forma de actuar para evitar el rechazo.

Estas conductas no significan que seas una persona débil o dependiente.

Con frecuencia son estrategias que aprendimos cuando sentimos que el cariño, la aceptación o el reconocimiento dependían de cumplir expectativas, evitar conflictos o no decepcionar a los demás.

La validación de otras personas es una necesidad humana. El problema surge cuando se convierte en el principal criterio para definir cuánto vales.

Construir una autoestima más estable no implica dejar de valorar la opinión de quienes te importan. Implica que tu valor no cambie según la aprobación, el rechazo o el silencio de los demás.

¿Te identificaste con alguna de estas conductas? Cuéntamelo en los comentarios.

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⚠️ Si estás pasando por un momento difícil y tienes pensamientos suicidas o deseos de hacerte daño, no tienes que enfrentarlo a solas. Busca apoyo inmediato. En Puerto Rico puedes comunicarte con la Línea PAS llamando o enviando un mensaje de texto al 9-8-8, o acudir a la sala de emergencias más cercana.

📍Psicoterapia virtual en Puerto Rico

📩 Más información en el enlace de mi perfil.

13/07/2026

Las emociones no siempre pueden evitarse, pero sí podemos aprender a relacionarnos con ellas de una forma diferente.

Existen aplicaciones que pueden servir como apoyo para practicar respiración, mindfulness, registro emocional, identificación de pensamientos y estrategias de regulación.

Recuerda: ninguna aplicación sustituye un proceso terapéutico, pero pueden convertirse en herramientas útiles entre sesiones o como primer paso para desarrollar mayor conciencia emocional.

¿Cuál añadirías tú a esta lista?

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💻 Psicoterapia virtual para adultos en Puerto Rico.

📩 Agenda tu cita mediante el enlace en mi perfil.

⚠️ Si estás atravesando una crisis emocional, tienes pensamientos de hacerte daño o sientes que tu seguridad está en riesgo, comunícate de inmediato con la Línea PAS al 9-8-8 (Puerto Rico y Estados Unidos) o acude a la sala de emergencias más cercana. No enfrentes ese momento en soledad.

06/07/2026

Hay preguntas que escucho con frecuencia fuera de la oficina.

“Si sabe que esa relación le hace daño, ¿por qué no se va?”

Como psicóloga, esa rara vez es la primera pregunta que me hago.

Primero intento comprender qué está sosteniendo esa decisión.

Porque muchas conductas que parecen ilógicas desde fuera tienen sentido cuando conocemos la historia de la persona, lo que ha vivido y las estrategias que desarrolló para sobrevivir.

La terapia no consiste en decirle a alguien qué hacer.

Consiste en ayudarle a comprender por qué una decisión que parece sencilla puede sentirse tan difícil.

Cuando entendemos el origen de nuestros patrones, dejamos de pelearnos con ellos y comenzamos a construir nuevas formas de relacionarnos con nosotrxs mismxs y con lxs demás.

¿Qué opinas? ¿Crees que comprender el origen de una conducta puede cambiar la forma en que la vemos?

Si tú o alguien que conoces está atravesando una crisis emocional, tiene pensamientos de hacerse daño o siente que no puede mantenerse a salvo, busca ayuda inmediata. En Puerto Rico puedes comunicarte con la Línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023 o acceder al chat en https://lineapas.assmca.pr.gov/. Si existe un peligro inmediato, llama al servicio de emergencias de tu localidad.

29/06/2026

Hay cambios que no elegimos.

Nos los impone una ruptura, una traición, una enfermedad, un duelo o el cansancio de seguir viviendo de la misma manera.

Y aunque en el momento solo duelan, muchas veces terminan enfrentándonos con preguntas que llevábamos años evitando:

¿Por qué sigo aceptando menos de lo que necesito?
¿Por qué me cuesta poner límites?
¿Por qué siempre termino repitiendo la misma historia?

El dolor no siempre transforma. Lo que transforma es lo que haces con él.

Hay personas que pasan por la misma experiencia una y otra vez sin cambiar nada. Otras deciden detenerse, comprenderse y construir una vida distinta.

La terapia no puede borrar lo que viviste, pero sí puede ayudarte a que esa experiencia deje de dirigir tu vida y empiece a convertirse en una oportunidad de crecimiento.💜

Si sientes que estás en ese punto donde algo dentro de ti necesita cambiar, pedir ayuda también puede ser parte del cambio.

📩 Agenda tu cita por mensaje directo o desde el enlace en mi perfil.

🚨 Si estás experimentando pensamientos de hacerte daño o de que la vida no vale la pena, busca ayuda inmediata comunicándote con la Línea PAS al 9-8-8 o acude a la sala de emergencias más cercana.

22/06/2026

Vivimos en una cultura que nos enseña a seguir adelante, producir más, cumplir más y resistir más.

Por eso, cuando aparece el agotamiento emocional, muchas personas intentan resolverlo de la misma forma: esforzándose todavía más.

Pero hay momentos en los que el cansancio no es una señal de debilidad ni de falta de disciplina.

Puede ser una señal de que algo importante necesita atención.

A veces hemos aprendido a responder a las necesidades de todxs, menos a las nuestras. O hemos construido una vida que funciona hacia afuera, mientras por dentro nos sentimos cada vez más desconectadxs.

La terapia puede ofrecer un espacio para explorar qué hay detrás de ese agotamiento, qué está intentando comunicar y qué cambios podrían acercarte a una vida más coherente con quien eres hoy.💜

⚠️ Si estás atravesando una crisis emocional o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 911, a la Línea PAS al 1-800-981-0023 o acude a la sala de emergencias más cercana.

22/06/2026

Participación con Es Mental

Dunning-Kruger