Quality Care Physicians

20/10/2026

🦠 ¡Puedes tener VPH sin saberlo!

🦠 El Virus del Papiloma Humano es una de las infecciones sexuales más comunes y puede permanecer sin síntomas. El VPH es transmisible vía contacto sexual y contacto piel con piel.

✅ Aunque la infección del VPH puede desaparecer por sí sola, cuando no es así y persiste, requiere de atención y seguimiento médico.

🔴 Algunos síntomas del VPH: Sangrado vaginal anormal entre periodos, luego de la relación sexual o luego de la menopausia, flujo vaginal que no cesa con olor fétida, periodos menstruales que se vuelven más extensos o duraderos y se vuelven más abundantes.

🔬 Bajo indicación de una ginecóloga se realiza la prueba de Papanicolaou (PAP) acompañada de la prueba de ADN para la detección del VPH. Se realiza luego de los 30 años por lo general o por ejemplo en caso de que la prueba del PAP haya salido anormal.

✅ Es importante prevenir con prácticas sexuales seguras limitando la cantidad de compañeros sexuales, haciéndose la prueba del PAP con frecuencia, dejar de fumar si lo hace, si es candidata o candidato a recibir vacuna sobre el VPH.

✅ Toda vez la ginecóloga le indique que la prueba resultó anormal, siga las instrucciones y no falte a sus citas ni pruebas posteriores.

19/10/2026

✋Mejor momento para autoexamen de senos

Cada mes,

✋ Si menstruas puedes realizarlo más o menos de 3 a 5 días después del comienzo de tu periodo menstrual, cuando los senos suelen estar menos sensibles o inflamados.

✋ Si ya llegaste a la menopausia, realízate el autoexamen el mismo día todos los meses.

Aunque los expertos no se ponen de acuerdo respecto a los beneficios de los autoexámenes de mamas, el que lo hagas cada mes puede ayudarte a conocer cómo se sienten y detectar cambios nuevos. Sin embargo, no sustituye una mamografía ni otras pruebas.

Si encuentras cualquier detalle nuevo o diferente en tus senos, infórmalo a tu médico o ginecóloga.

16/10/2026

💟 Octubre de mes concientización de cáncer de seno

💟 Para la detección temprana de cáncer de mama la mamografía es el mejor método pues en etapas iniciales del cáncer es más fácil de tratar.

💟 Para mujeres de riesgo promedio la mamografía generalmente la recomienda comenzarla a los 40 años y repetirla cada 1 a 2 años. Esta prueba de detección tiene mayor claro beneficios para mujeres entre 40 y 74 años de edad. Después de los 75, la decisión se individualiza según salud y factores de riesgo.

✅ Esta prueba detecta mucho antes de que se pueda palpar con el autoexamen del seno. La mamografía tiene la capacidad de identificar lesiones pequeñas o cáncer años antes de que sea palpable. La información disponible muestra que la mamografía puede detectar el cáncer de 2 a 3 años antes que el autoexamen.

💟 La detección temprana es igual a más opciones y mejor pronóstico. Pregunta a tu médico primario o ginecóloga si ya es momento de una mamografía para ti.

15/10/2026

🚭 7,000 sustancias químicas al fumar: ¿qué estás inhalando realmente?

Mira los datos sobre el tabaquismo:
🚬 Considera que el tabaco (ci******lo) contiene más de 7,000 sustancias químicas presentes en el ci******lo.

☠️ Cientos de ellas son tóxicas.

🧬 Al menos 69 sustancias pueden causar cáncer, según los CDC, la FDA habla de más de 70 sustancias.

☣ Algunos nombres de las sustancias: monóxido de carbono, benceno, formaldehido, arsénico, cadmio, plomo, amoniaco, cianuro de hidrógeno, acroleína y 1,3-butadieno.

🚭¿Buscas apoyo para dejar de fumar?
La Línea de Cesación de Fumar ¡Déjalo Ya! sigue
disponible para apoyar a personas residentes en Puerto Rico de 18 años o más que deseen dejar de fumar o vapear. EI programa ofrece servicios SIN COSTO, confidenciales y
personalizados de orientación y seguimiento, disponibles de lunes a viernes, de 12:00p.m. a 8:00 p.m.

🚭 ¡Déjalo Ya! 1-877-335-2567
🌐 https://www.salud.pr.gov/

14/10/2026

🩺 4 Formas de conocer tus números de presión arterial

🩺 Conocerla es importante, porque la hipertensión muchas veces no presenta síntomas.

1⃣ Si te es posible, compra un monitor de presión arterial automático que puedes conseguirlo en tiendas por departamento y tiendas de equipos médicos, incluso en internet.
2⃣ Algunas farmacias cuentan con máquinas para medir la presión arterial.
3⃣ En consultorio médico o centros de salud aquí un profesional puede medirla correctamente y ayudarte a interpretar los resultados.
4⃣ Con equipos inteligentes como reloj o teléfonos puedes hacerlo de manera ambulatoria. ¿Ventaja? Este acumula los datos para que puedas comparar.

⚠ Sin embargo, es importante que sepas que las resultados fuera de un hospital o clínica médica suelen ser números aproximados.
✅ 🩺 Los equipos calibrados y el personal de salud son críticos a la hora de obtener números correctos.

💓🩺 Recuerda, no atender los niveles altos de presión arterial puede llevar a problemas y complicaciones como insuficiencia renal, infartos, accidente cerebrovascular y entre problemas. Para saber cómo medir mejor tu presión arterial en casa habla con tu médico o cardiólogo.

12/10/2026

👦Obesidad infantil: Cuidar su salud comienza en casa

⚖️ La obesidad infantil es una condición de salud en la que un niño tiene un exceso de grasa corporal. Los factores que puede contribuir son alimentación frecuente con productos altos en azúcares, grasas y calorías, exceso de tiempo frente a pantallas y poca actividad física, factores genéticos, ambientales y algunas condiciones médicas. Otros son trastornos hormonales, ciertos medicamentos, etc.

😔 Desde el aspecto mental los niños obesos suelen enfrentar discrimen por parte de pares, burla o bulling, discriminación, ansiedad, depresión… hasta agravar su bienestar psicológico.

💪¿Cómo prevenir la obesidad en tus hijos? Ofréceles frutas, vegetales y comidas nutritivas. Sustituye las bebidas azucaradas por agua. Promueve al menos 60 minutos de actividad física a diario. Establece rutinas saludables de sueño y alimentación. También, involucra a toda la familia en los cambios.

🪞¡Importante! Un enfoque malsano puede llevar a trastorno alimentario o descontento con su imagen corporal.

👩‍⚕️El peso saludable de un niño se evalúa considerando su edad, s**o, estatura y crecimiento. Consulta con el pediatra y nutricionista para un plan de alimentación, y no los pongas a dieta por tu cuenta, ellos están en crecimiento y desarrollo.

La prevención comienza con el ejemplo, el apoyo y el amor 🧡 🧑‍🧑‍🧒

10/10/2026

🤣 Risoterapia, ¿Y qué tiene que ver con la salud?

🤣 La risoterapia utiliza la risa y el humor como técnica o herramienta psicoterapéutica para promover salud física, mental y emocional. Se puede practicar individual como grupal y es guiada por un facilitador capacitado en técnicas de risa.

🏥 Algunos lugares que lo practican son hospitales, centros de salud, centros de adultos mayores, empresas, escuelas, universidades, talleres comunitarios, entre otros.

💪 Reír no solo mejora el estado de ánimo, también produce respuestas fisiológicas en el organismo que pueden favorecer tu bienestar.

⚕ Algunos beneficios físicos de la risoterapia son relaja los músculos, generar cambios temporales en la frecuencia cardiaca, respiración y presión arterial. Ayuda a reducir la respuesta al estrés y hasta puede aliviar la percepción del dolor.

🧠 Algunos beneficios mentales y emocionales de la risoterapia pueden incluir los siguientes:
⬇ Disminuir el estrés y la ansiedad, reducir la tensión emocional, preocupaciones y fortaleciendo la sensación de relajación disminuyendo así los pensamientos negativos.
😂 Mejorar el estado de ánimo aportando a la estimula la liberación de endorfinas, favoreciendo sentimientos de bienestar, alegría y optimismo.
❤ Fortalecer la autoestima ya que reír y compartir con otros contribuye a desarrollar una imagen más positiva de uno mismo/a.
😊 Favorece la resiliencia emocional identificando oportunidad de enfrentar los desafíos de la vida con una actitud más positiva y una mayor capacidad de adaptación.

💬 Una reflexión para la vida. Reír no significa ignorar los problemas ni esconder emociones. A veces, tomar distancia, encontrar el lado gracioso de una situación y permitirnos reír puede hacer que un día difícil sea más llevadero con una actitud diferente.

🤣 La risoterapia es considerada una intervención complementaria y no existe evidencia que sustituya tratamiento médico ni que prevenga enfermedades y sus beneficios varían en su magnitud.

¡Cuéntanos! ¿cuándo fue la última vez que te reíste hasta que te dolió la barriga?😅❤

09/10/2026

08/10/2026

❤¿Porqué es importante conocer tu frecuencia cardiaca?

❤ La frecuencia cardiaca es el número de veces que tu corazón late por minuto.

❤ Sirve para conocer tu pulso en reposo, vigilar tu respuesta de tu corazón al ejercicio, evaluar intensidad de la actividad física, detectar cambios a tu frecuencia habitual.

❤ Puedes medirla con equipos modernos como relojes, celulares, pulsiómetro, medidor de presión arterial, pero también manualmente en la muñeca con los dedos presiona suaves la parte interna de la muñeca del lado del pulgar (observa imagen). Cuenta por 30 segundos y multiplícalo por dos.

❤ En adultos, una frecuencia cardiaca en reposo va entre 60 a 100 latidos por minuto, lo que suele considerarse normal. Al ejercitarte sube mucho más de 100. Factores como la edad, el nivel de condición física, medicamentos, estrés, temperatura, altura u otros factores pueden modificarla.

❤ Un valor aislado no es un diagnóstico. Si tienes una frecuencia inusualmente alta, baja o irregular con o sin síntomas merece buscar consulta médica.

❤ Conocer tus signos vitales es una herramienta sencilla para cuidar tu salud ❤

07/10/2026

🚬 🫁 Vapeo: ENEMIGO de tus Pulmones

❌ Vapear no es solo inhalar agua. No lo es.

🫁 Los ci******los electrónicos producen aerosol que llega directamente a los pulmones y pueden contener: partículas ultrafinas, compuestos cancerígenos, metales pesados como níquel, estaño y plomo, compuestos orgánicos volátiles y saborizantes, nicotina que es altamente adictiva...

🫁 Está documentado ciertas lesiones pulmonares asociadas al vapeo llamada enfermedad EVALI. Los estudios y hallazgos sobre vapeo siguen en curso.

💨 Que produzca menos sustancias tóxicas que el humo del tabaco o ci******lo no significa que sea seguro. Tus pulmones están diseñados para respirar aire, no aerosoles químicos. Busca ayuda si tienes adicción al vapeo u otra sustancia. Habla con tu médico.


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