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31/07/2026

🦠La varicela es prevenible

La varicela es muy contagiosa, picosa y molestosa.

🦠Es causada por el virus de varicela zóster de la familia del herpesvirus y es el mismo que causa también la culebrilla en los adultos.

😩La varicela se caracteriza por las ampollas llenas de líquido que se llaman vesículas, las mismas que generan sustancias que crean mucho picor. Sus lesiones aparecen mayormente en la cabeza, cara y tronco pero en cualquier parte también como la lengua y área ge***al.

💉Hoy día, es poco común debido a la vacuna, pero sigue presente en la comunidad. Desde 1995, ya es posible prevenir con vacuna y se administra entre los 12 a 15 meses de edad y de 4 a 6 años. Si llegara a enfermar aún con vacuna la infección suele ser mucho más leve.

⚠️Adultos que nunca tuvieron varicela pueden vacunarse. Poblaciones a riesgo de complicaciones por varicela son embarazadas, inmuno comprometidos, bebés menores de 12 meses.

👩‍⚕️Si tienes preguntas sobre ésta vacuna o cualquier otra habla con el pediatra o en tu centro de vacunación.

31/07/2026

💚 No es una dieta, es un cambio de hábitos

Muchas personas comienzan una dieta con la esperanza de obtener resultados rápidos. Sin embargo, cuando la dieta termina, los hábitos de siempre suelen regresar… y con ellos, también el peso perdido.

La verdadera transformación no ocurre con restricciones temporales, sino con cambios de hábitos que puedas mantener a largo plazo.

Un cambio de hábitos significa:
✔️ Aprender a balancear tus comidas.
✔️ Comer más frutas, vegetales y alimentos ricos en fibra.
✔️ Mantenerte activo.
✔️ Dormir lo suficiente.
✔️ Hidratarte adecuadamente.
✔️ Disfrutar tus alimentos sin culpa, pero con moderación.

No necesitas una dieta perfecta. Necesitas un estilo de vida que puedas sostener y que se adapte a tu realidad.

Recuerda que la salud no se construye con decisiones extremas, sino con pequeñas acciones repetidas todos los días.

👉 Las dietas tienen una fecha de inicio y de fin. Los hábitos saludables pueden acompañarte toda la vida. 💚

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

30/07/2026

🍽️ La fórmula del plato saludable

Comer saludable no tiene que ser complicado. Una forma práctica de lograr comidas balanceadas es utilizando la fórmula del plato saludable, que te ayuda a incluir los principales grupos de alimentos en las proporciones adecuadas.

🥦 50% del plato: Frutas y vegetales
Son fuente de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Procura incluir variedad de colores para obtener diferentes nutrientes.

🍗 25% del plato: Proteínas
Elige opciones como pollo, pescado, huevos, legumbres, tofu o carnes magras. La proteína ayuda a mantener la masa muscular y brinda mayor saciedad.

🌾 25% del plato: Carbohidratos integrales
Prefiere arroz integral, quinoa, avena, batata, papa o pan integral. Estos alimentos aportan energía y, al ser integrales, también ofrecen más fibra.

💧 Completa tu comida con agua como bebida principal y, si lo deseas, añade una porción de grasas saludables como aguacate, nueces, semillas o un poco de aceite de oliva.

💚 No se trata de eliminar alimentos, sino de aprender a equilibrar tu plato. Pequeños cambios en la forma de servir tus comidas pueden marcar una gran diferencia en tu salud a largo plazo.

30/07/2026

🐍 Una mordida de una culebra en PR ¿Es una emergencia?

🚨 Si, es una emergencia.

🏥 Aunque las serpientes nativas de Puerto Rico no son venenosas, toda mordida debe ser atendida por un profesional de la salud por las siguientes razones:

1️⃣ Puede abrir piel, dañar tejido y causar infecciones. No tratada puede haber celulitis, fiebre, hinchazón y necesidad de antibióticos o limpieza quirúrgica.
2️⃣ Algunas bocas de serpientes pueden portar bacterias como por ejemplo Salmonella, Staphylococcus.
3️⃣Cualquier mordida debe ser atendida en las primeras horas.

🆘 Una EMERGENCIA es cuando la vida de una persona corre peligro, que puede hacer daño a otras personas o provocarse un daño irreversible en el cuerpo. Versus una urgencia puede esperar, no hay vida en peligro ⚠️ y sería evaluada por el médico primario.

🚑 Otros ejemplos de cuando acudir a sala de emergencias son experimentar dolor intenso o presión de pecho, pérdida repentina de la visión, dificultad para respirar, envenenamiento, sangrado abundante, reacciones alérgicas graves (anafilaxia), accidentes, sobredosis, entre otros.

📲🚑 En estas situaciones llame al 911 o acuda a emergencias de inmediato. Es recomendable que tenga un listado de sus medicamentos al día y llévalo contigo a todas partes, y entrega copia a personas importantes para ti.

🐍 Las serpientes en Puerto Rico se han proliferado en muchos pueblos. Si ve una serpiente en su patio no intente atraparla, y contacte las agencias pertinentes.

30/07/2026

🌱 10 hábitos para empezar a comer saludable

Comer saludable no significa hacerlo perfecto. Se trata de crear pequeños hábitos que puedas mantener a largo plazo.

🥗 1. Llena la mitad de tu plato con vegetales.
Aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales.

🍗 2. Incluye una fuente de proteína en cada comida.
Ayuda a mantener la saciedad y preservar la masa muscular.

💧 3. Haz del agua tu bebida principal.
Reduce el consumo de bebidas azucaradas.

🌾 4. Elige granos integrales con más frecuencia.
Como avena, arroz integral, quinoa o pan integral.

🍎 5. Ten meriendas saludables disponibles.
Frutas, yogur, nueces o vegetales son excelentes opciones.

🛒 6. Planifica tus comidas.
Organizarte ayuda a tomar mejores decisiones y evita improvisar.

🍽️ 7. Come con atención.
Evita distracciones como el celular o la televisión mientras comes.

🧂 8. Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados.
Prioriza alimentos frescos siempre que sea posible.

🥑 9. No le temas a las grasas saludables.
Incluye aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas y pescado.

💚 10. Sé constante, no perfecto.
Los hábitos sostenibles generan mejores resultados que las dietas extremas.

👉 Recuerda: pequeños cambios realizados de forma constante pueden transformar tu salud con el tiempo.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

30/07/2026

🥑 Aguacate relleno de atún

Si buscas una receta rápida, fresca y nutritiva, este aguacate relleno de atún es una excelente opción. Es ideal para un almuerzo ligero, una cena o una merienda rica en proteína.

📝 Ingredientes

* 2 aguacates maduros
* 1 lata de atún en agua, escurrido
* ¼ de cebolla picada finamente
* ¼ de taza de pepino picado en cubitos
* 2 cucharadas de mayonesa
* Jugo de 1 limón
* Sal y pimienta al gusto
* Hojas de lechuga para decorar

💚 ¿Por qué es una buena opción?
✔️ Aporta proteína de alta calidad gracias al atún.
✔️ El aguacate es fuente de grasas saludables y fibra.
✔️ Es una receta fácil, fresca y lista en pocos minutos.
✔️ Puede formar parte de un almuerzo o cena balanceada.

👉 Comer saludable no significa complicarse. Con ingredientes sencillos puedes preparar comidas deliciosas y llenas de nutrientes.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

29/07/2026

🎒De regreso a clases 2026

Ya se acerca el nuevo año académico escolar 2026-2027 en las escuelas públicas de Puerto Rico, y es importante que tome nota sobre algunos requisitos para proceso de matrícula.

#𝟭 💉Verifique que las vacunas estén actualizadas. Visita https://www.salud.pr.gov/CMS/DOWNLOAD/8995

#𝟮 🩺Plan de Acción. Los estudiantes asmáticos, diabéticos u otra condición de salud deben presentar un plan de acción.
🫁𝗗𝗼𝗰𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 a 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗱𝗿𝗲/𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲 𝗼 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗱𝗼(𝗮) 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝘀𝗺𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗲𝗹𝗮:
✅Certificación Médica
✅Plan de Acción del Asma
✅Autorización y Relevo de Responsabilidad

#𝟯 🦷Certificado de Examen de Salud Oral. Para ser admitidos en los grados pares K, 2, 4, 6, 8 y 10 en escuelas de Puerto Rico. Visite al dentista.

Si tiene dudas sobre toda la documentación completa y al detalle para el regreso a clases visite o llame a la escuela de su hijo, pediatra y centro de vacunación.

28/07/2026

😴 Todos algunas vez hemos roncado pero en algunas personas es algo crónico. El ronquido es un síntoma común de la apnea del sueño. Aquellas personas que roncan y que tienen períodos silenciosos de más de 10 segundos podrían tener algún grado de apnea del sueño.

🛏️ Los ronquidos aparecen cuando por bloqueo parcial de las vías respiratorias, forzando así a los pulmones a inhalar con más fuerza para compensar la falta de aire que entra al cuerpo. El ronquido es causado por la vibración de estas 2 estructuras, el paladar blando y la úvula.

🍺 Algunos factores que propician roncar al dormir:
- Consumo excesivo de alcohol
- Fumar demasiado
- Congestión
- Obesidad
- Obstrucción producida por adenoides o amígdalas inflamadas

⚠️ Quienes padecen de apnea del sueño al estar somnoliento 😴🥱 durante el día tienen riesgos de sufrir accidentes de tránsito, accidentes de trabajo y otros problemas médicos.

👨‍⚕️ Si tiene dudas consulte con su médico. Existen estudios del sueño y tratamientos para la apnea del sueño. No vea los ronquidos como solo ruido sino un problema de salud.

28/07/2026

🧑‍⚕️¿A quién visito luego que soy dado de alta del hospital?

Con los documentos de tu alta hospitalaria visitarás a tu médico primario en o 7 días después del alta.

Mira la importancia del médico primario post alta:

✅Revisará los medicamentos nuevos (si alguno) comparados con los que ya usas.

✅Dará seguimiento a diagnósticos y recuperación.

✅Revisará tu hospitalización.

✅Previene complicaciones y que recaigas.

✅Coordinaras referidos y estudios que sean necesarios.

Es importante, que preguntes a tu médico cuándo puedes incorporarte a tus tareas diarias, tus ejercicios y alimentación habitual.

✨Eres la persona mas importante para tu recuperación. Con visitarlo ayudas a prevenir una recaída✨

27/07/2026

Complicaciones de la diabetes

Si la diabetes no se controla adecuadamente al paso del tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios, afectando múltiples órganos del cuerpo.

Muchas complicaciones pueden prevenirse o retrasarse con un buen control de la glucosa, presión arterial y el colesterol. Esto incluye revisiones de la visión, pruebas de HbA1c en los pasados 2 a 3 meses, pruebas de función de renal, revisión de pies, etc.

La diabetes presenta riesgo de complicaciones para la salud. A corto plazo hiperglucemia, hipoglucemia, cetoacidosis. Mientras a largo plazo enfermedades cardiovasculares, neuropatía diabética, nefropatía, retinopatía, problemas sexuales.

El paciente diabético se espera desarrolle adherencia al tratamiento algo muy extremadamente necesario para mantener niveles deseables de azúcar en sangre y evitar complicaciones a corto y largo plazo.

Si tienes dudas para ti o para un familiar habla con tu médico para pruebas sobre la diabetes y cómo controlarla. Una consulta con nutricionista dietista certificada es parte esencial en un plan de alimentación adecuado para el control diabético.

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