Dra. Arelis Román, Psicóloga

05/08/2026

El regreso a clases no comienza el primer día de escuela… comienza mucho antes.

Los días previos al inicio del nuevo año escolar pueden despertar ilusión, nervios, incertidumbre y muchas preguntas, tanto en l@s niñ@s como en sus familias.

Como adultos, podemos hacer mucho para que esta transición sea más tranquila y segura.

En este carrusel encontrarás 5 estrategias sencillas y basadas en recomendaciones profesionales que pueden ayudar a preparar a tu hij@ para este nuevo comienzo:
💙 Ajustar el horario de sueño.
🩵 Conversar sobre sus emociones.
💙 Validar lo que siente.
🩵 Crear una rutina predecible.
💙 Acompañarlo con paciencia si cambia de escuela.

Recuerda: no necesitamos que todo salga perfecto desde el primer día; lo más importante es que nuestros niños se sientan acompañados.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué es lo que más preocupa o emociona a tu hij@ con el regreso a clases? Me encantará leerte.

Si conoces a una mamá, un papá, un maestro o un cuidador a quien este contenido pueda ayudar, compártelo. Juntos podemos hacer que esta transición sea un poquito más fácil para muchas familias.

05/08/2026

07/07/2026

Criar con respeto no significa permitirlo todo. Tampoco significa ser un padre o una madre perfecta.

Significa construir una relación donde los límites y el cariño puedan convivir.

La evidencia científica nos muestra que los niños aprenden mejor cuando se sienten seguros emocionalmente. Eso no elimina las rabietas, los desacuerdos o los momentos difíciles, pero sí crea un ambiente donde aprender, reparar y crecer juntos es mucho más posible.

En este carrusel comparto 4 principios que pueden ayudarte a fortalecer el bienestar emocional de tu familia.

💙 Cuéntame, ¿cuál de estos principios te gustaría recordar con más frecuencia?

Y si este contenido te aportó valor:

✔️ Guárdalo para volver a leerlo cuando lo necesites.

✔️ Compártelo con alguien a quien también pueda ayudar.

Pronto estaré compartiendo recursos gratuitos sobre crianza y desarrollo emocional para esta comunidad. ¡Sígueme para no perdértelos!

20/06/2026

Después de una pausa, regreso a este espacio con mucha ilusión y propósito.

Soy la Dra. Arelis Román Pagán, psicóloga y educadora emocional para niños, adolescentes y familias. Durante más de 15 años he tenido el privilegio de acompañar a muchas personas en sus procesos de crecimiento y bienestar emocional.

Este espacio evoluciona para compartir contenido basado en evidencia, herramientas prácticas y recursos que apoyen el desarrollo emocional y fortalezcan los vínculos familiares.

Aquí encontrarás:

💙 Crianza positiva y consciente

💙 Desarrollo emocional

💙 Herramientas prácticas para familias

💙 Psicoeducación clara, cercana y basada en evidencia

Gracias por estar aquí y formar parte de esta comunidad. Me alegra muchísimo comenzar esta nueva etapa junto a ustedes.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué temas relacionados con niños, adolescentes o familias te gustaría ver en esta página?

15/04/2025

14/04/2025

Mirar hacia nuestro interior es un acto de valentía. Es ahí donde se esconden nuestras verdaderas respuestas, nuestras heridas sin sanar, nuestros sueños olvidados y también nuestro poder más auténtico.

En un mundo que constantemente nos empuja a mirar hacia afuera —a compararnos, a cumplir expectativas ajenas, a buscar validación externa— detenernos y mirar hacia adentro es un regreso al hogar.

Cuando nos damos ese espacio de introspección, podemos entender por qué reaccionamos como lo hacemos, qué necesitamos realmente, y qué partes de nosotr@s aún esperan ser vistas y amadas.

Solo al reconocer lo que llevamos dentro podemos transformarlo, liberarlo, y crecer desde un lugar genuino.

Mirar hacia adentro no siempre es cómodo, pero es profundamente liberador. Es el primer paso para vivir con más autenticidad, paz y sentido.

♥️🙏🏻

15/04/2024

Hoy quiero reconocer tu esfuerzo, tu lucha, tu sacrificio…lo estás haciendo bien. ¡Sigue adelante! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

01/02/2024

Los hábitos que empleamos diariamente juegan un rol clave en nuestra vida, ya que impactan directamente todos los aspectos de nuestra salud.

Por lo tanto, es fundamental que constantemente realicemos hábitos saludables de autocuidado.

El autocuidado se refiere a la atención que brindamos hacia nosotr@s mism@s con la intención de cuidar de nuestra salud.

Aquí te explico los diferentes tipos de autocuidado y algunos ejemplos prácticos que puedes realizar.

¿Qué importancia le das a cuidar de ti mism@? Te leo…

12/10/2022

Quizás este post se lee fuerte. 🤔 Sin embargo, trae la idea de que no deberíamos detenernos a mortificarnos pensando en lo que otr@s están pensando acerca de nosotr@s. 😐

En muchas ocasiones, sin quererlo, automáticamente nos llegan a la mente pensamientos de preocupación acerca de lo que otr@s pueden pensar acerca de nosotr@s. 🫣

“¿Y si interpretaron mal lo que quise decir?”; ¿Y si me están juzgando por lo que hice?; ¿Si ell@s supieran lo que estoy pasando actuarían diferente?; ¿Por qué dije eso, ahora van a pensar ___ de mí?; ¿Por qué reaccioné así, ahora van a creer que yo ____?, etc.🫢

Lo cierto es que, no tod@s las personas entenderán nuestro comportamiento o comentarios porque no conocen nuestro trasfondo.

Ciertamente, seremos juzgad@s en frecuentes ocasiones y en otras tantas las personas no le darán tanta importancia, como nos hace creer nuestra mente.

Te invito a la reflexión acerca de este particular. Recuerda que siempre puedes clarificar, si así lo deseas, por tu paz mental.

Mientras que, en otras ocasiones, deberás esforzarte por no darle cabida a pensamientos disruptivos que te roben tu paz.

Todos somos vulnerables y cometemos errores. En nuestra calidad humana vamos a ser mal interpretad@s y vamos a malinterpretar a otr@s. 😅

Como te mencioné antes, siempre podemos elegir: (a) clarificar o (b) soltar. Cualquier respuesta es correcta, depende de ti. 🙂

Por favor comenta: ¿Crees que muchas veces te preocupa lo que otr@s piensan de ti? Te leo.

Dra. A 🤗