مركز جعنينة للعلاج الطبيعي والتأهيل

10/09/2026

🪑 الجلوس لفترات طويلة… جسمك بدّه حركة!

الجلوس لساعات طويلة ممكن يسبب:
🔹 آلام أسفل الظهر والرقبة
🔹 تيبّس وضعف العضلات
🔹 شدّ في عضلات الحوض والساقين
🔹 الشعور بالخمول وضعف الدورة الدموية

✨ الحل بسيط: غيّر وضعيتك وتحرك كل 30–60 دقيقة، حتى لو لدقائق قليلة.

حرّك جسمك… قبل ما يذكّرك بالألم! 💙

📍 موقعنا: مركز جعنينة للعلاج الطبيعي والتأهيل– بيت جالا – المنطقة الصناعية
📞 للاستفسار والتواصل: +972 59-531-7860

02/09/2026

🦶 Calf Muscle Tightness & Achilles Tendon Shortening

من المشاكل الشائعة عند الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في الوقوف أو المشي.

الأسباب:
• الوقوف أو المشي لفترات طويلة
• قلة الحركة والإطالة
• ارتداء الكعب لفترات طويلة
• إجهاد عضلات الساق المتكرر

الأعراض:
• شد أو ألم خلف الساق والكاحل
• تيبّس عند بداية الحركة
• صعوبة رفع القدم للأعلى
• ألم في الكعب أو أسفل القدم

💙 العلاج الطبيعي يساعد على تحسين مرونة العضلات والكاحل واستعادة الحركة.

01/09/2026

11/08/2026

متلازمة النفق الرسغي هي حالة تحدث عندما يتعرض العصب المتوسط (Median Nerve) للضغط أثناء مروره عبر ممر ضيق في الرسغ يسمى النفق الرسغي. يؤدي هذا الضغط إلى ظهور أعراض في اليد والأصابع

28/07/2026

هل الألم يعني دائمًا أن هناك إصابة؟ 🤔
الجواب: ليس دائمًا.
كثير من الناس يعتقدون أن شدة الألم تعني أن الإصابة خطيرة، لكن الحقيقة أكثر تعقيدًا.
قد تشعر بألم شديد بسبب شد عضلي بسيط، بينما قد تكون بعض الإصابات الخطيرة في بدايتها قليلة الألم أو حتى بدون ألم.
الألم يتأثر بعدة عوامل، منها:
✅ وجود إصابة في الأنسجة.
✅ التوتر والضغط النفسي.
✅ قلة النوم والإرهاق.
✅ الخوف من الحركة.
✅ التجارب السابقة مع الألم.
لهذا السبب، لا نعالج "الألم" فقط، بل نحاول فهم سببه، ونقيّم الحركة والقوة ونمط الحياة قبل وضع خطة العلاج.
💡 تذكّر: اختفاء الألم لا يعني دائمًا اكتمال الشفاء، ووجود الألم لا يعني دائمًا أن جسمك يتعرض لضرر مستمر.
إذا كان الألم مستمرًا أو يزداد مع الوقت أو يؤثر في حياتك اليومية، فمن الأفضل تقييمه لدى أخصائي علاج طبيعي لتحديد السبب ووضع الخطة المناسبة.

30/06/2026

🌿 أيام الحجامة المستحبة لشهر يوليو 2026 🌿
لمن يرغب بإجراء الحجامة الوقائية، فإن الأيام المستحبة لهذا الشهر هي:
الخميس: 2 يوليو 2026
السبت: 4 يوليو 2026
الاثنين: 6 يوليو 2026

📞 للحجز أو الاستفسار، تواصلوا معنا عبر الرسائل أو الهاتف.
نسأل الله لكم دوام الصحة والعافية. 🤍

10/06/2026

🔹 انزلاق الفقرات (Spondylolisthesis)
هو حالة تنزلق فيها إحدى فقرات العمود الفقري عن مكانها الطبيعي، مما قد يسبب ضغطًا على الأعصاب وآلامًا في الظهر.
📌 من الأعراض الشائعة:
• ألم أسفل الظهر يزداد مع الحركة أو الوقوف لفترات طويلة.
• شد أو تيبس في عضلات الظهر والفخذين.
• ألم أو تنميل يمتد إلى الساقين.
• ضعف أو تعب في الساقين في بعض الحالات.
✅ يساعد العلاج الطبيعي على تخفيف الألم، وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، وتحسين الحركة والعودة للأنشطة اليومية بشكل آمن.
التشخيص المبكر والعلاج المناسب يساعدان على منع تفاقم الأعراض وتحسين جودة الحياة.

01/06/2026

ايام #الحجامة لهذا الشهر
الاربعاء ٣/٦/٢٠٢٦
الجمعة ٥/٦/٢٠٢٦
الاحد ٧/٦/٢٠٢٦

01/06/2026

التهاب السائل الزلالي في مفصل الركبة (Synovitis) هو التهاب الغشاء الزلالي المبطن للمفصل، مما يؤدي إلى زيادة إفراز السائل داخل الركبة وحدوث تورم وألم.

الأعراض

* ألم في الركبة.
* تورم أو انتفاخ بالمفصل.
* شعور بالحرارة حول الركبة أحيانًا.
* تيبس وصعوبة في الحركة، خاصة بعد الراحة.
* ألم يزداد مع المشي أو صعود الدرج.

الأسباب

* إصابات الركبة.
* خشونة المفصل Osteoarthritis
* تمزق الغضروف الهلالي.
* الأمراض الروماتيزمية.
* النقرس Gout

العلاج

* الراحة وتقليل الأحمال على الركبة.
* كمادات الثلج 10–15 دقيقة عدة مرات يوميًا.
* مضادات الالتهاب حسب وصف الطبيب.
* العلاج الطبيعي لتحسين الحركة وتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
*

01/06/2026

قد لا تقتصر أعراض الديسك على مكان الإصابة فقط.

فانزلاق أو بروز الغضروف في الفقرات القطنية (أسفل الظهر) قد يؤدي إلى ضغط أو تهيج جذور الأعصاب، مما يسبب ألماً أو تنميلاً أو خَدَراً ممتداً على مسار العصب إلى الطرف السفلي.

وبالمثل، فإن الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية (الرقبة) قد يسبب أعراضاً عصبية تمتد إلى الطرف العلوي، مثل الألم أو التنميل أو الخدران في الذراع واليد.

تحديد مصدر الأعراض بدقة هو أساس التشخيص ووضع الخطة العلاجية المناسبة.العلاج_الطبيعي