الإرشاد والصحة النفسية

الإرشاد والصحة النفسية Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from الإرشاد والصحة النفسية, Mental Health Service, Gaza.

"صفحة الإرشاد والصحة النفسية تهدف إلى تقديم الدعم النفسي والمساعدة من خلال المقالات النفسية المتخصصة والاستشارات النفسية،أسعى لمساعدة الأفراد على تحسين صحتهم النفسية من خلال تقديم الاستشارات المهنية،انضموا للحصول على نصائح علمية وعملية تساهم في خدمتكم 🧠

 في العمل الإنساني، التارقت مهم، وقياس عدد المستفيدين جزء أساسي من أي مشروع لكن في المقابل، يجب ألا ننسى أن وراء كل رقم ...
04/09/2026


في العمل الإنساني، التارقت مهم، وقياس عدد المستفيدين جزء أساسي من أي مشروع لكن في المقابل، يجب ألا ننسى أن وراء كل رقم أخصائياً نفسياً يبذل جهداً وطاقة، ويتعامل يوميا مع أطفال وأسر يعيشون ظروف صعبة المشكلة ليست في وجود التارقت، وإنما عندما يصبح تحقيق الرقم أهم من جودة الخدمة وراحة الأخصائي وقدرته على الاستمرار الأخصائي النفسي يحتاج إلى وقت وطاقة وتركيز حتى يقدم خدمة حقيقية، وليس مجرد جلسة تضاف إلى تقرير وفي بيئة مثل قطاع غزة، حيث الأخصائي نفسه يعيش الضغوط والظروف الصعبة، تصبح مسألة الاحتراق الوظيفي أكثر أهمية نحن بحاجة إلى تحقيق التارقت، نعم، لكن بحاجة أيضاً إلى تحقيق التوازن بين العدد والجودة، وبين احتياجات المستفيد وقدرة الأخصائي على الاستمرار ففي النهاية، الأخصائي النفسي ليس آلة، والمستفيد ليس رقماً والعمل النفسي الحقيقي لا يقاس فقط بعدد الجلسات، بل بالأثر الذي تتركه👌.
: محي الدين فارس ✍️
#غزة

في اليوم العالمي للإنسانية2026/8/19في غزة 🇵🇸 هين الإنسانية مش احتفال ولا صور هنا الإنسانية شكلها خيمة مهترئة وفيها أم صا...
19/08/2026

في اليوم العالمي للإنسانية2026/8/19
في غزة 🇵🇸 هين الإنسانية مش احتفال ولا صور هنا الإنسانية شكلها خيمة مهترئة وفيها أم صابرة رغم كل الويلات شكلها شاب بيوقف 3 ساعات على دور المي وبيرجع يشيل على ظهره جالونات لجيرانه الكبار شكلها معلمة بتلم الولاد تحت شجرة وتقولهم "يلا نتعلم" عشان ما يسرقهم النسيان شكلها طبيب بينام ساعتين وبيصحى يكمل وشكلها متطوع بيحفر بإيده وهو موجوع الواقع صعب وبوجع الناس فقدت بيوت وأمان وشغل وناس بتحبهم في خوف متكرر وحزن متراكم وإرهاق ما بينوصف والأطفال كبروا قبل أوانهم والكبار شالوا فوق طاقتهم بس بنفس الواقع هذا... في إشي أقوى في إنسان بيختار يرحم رغم الوجع وفي جارة بتسأل عن جارتها وفي شباب بيلموا تبرعات وفي أب بيحضن ابنه وبيقوله "إحنا بخير" عشان يطمنه وفي لسا ناس بتضحك رغم كلشي ولسة في ناس بتحلم ولسه في ناس بتقول "بكرة أحسن" وخليك فاكرالتعافي ما ببلش بمساعدة وبس ببلش لما نحس انه في حدا معنالما نلاقي حد يسمعنا بدون حكم لما نلاقي كلمة طيبة ومساحة أمان وفرصة نرجع نحس إننا بنستاهل نعيش بكرامة اليوم مش يوم نمدح الإنسانيةاليوم يوم نعيشها نطبطب على بعض ونسند بعض ونذكر بعض إن وجودنا مع بعض هو اللي مخلينا واقفين تحية من القلب لكل يد ممدودة لكل حضن دافئ لكل أخصائي وأخصائية ماشيين بين الناس وشايلين وجعهم على كتافهم أنتم المعنى الحقي للإنسانية وسنبقى نعمل... عشان الإنسان اللي فينا يضل عايش.
دمتم بخير🌹🇵🇸
👇👇
الإرشاد والصحة النفسية

إلى أهلنا الصابرين.. لا تقم بوزن أحزانك بميزان الاعتياد 🤍​حين تتأمل تفاصيل يومك وسط كل هذا الخراب والوجع، قد تتساءل في س...
16/08/2026

إلى أهلنا الصابرين.. لا تقم بوزن أحزانك بميزان الاعتياد 🤍
​حين تتأمل تفاصيل يومك وسط كل هذا الخراب والوجع، قد تتساءل في سرك: "كيف ما زلت أقف على قدمي؟ كيف تحمله عقلي وروحي؟"
​في علم النفس، هناك مفهوم نتحدث عنه كثيراً لكننا لا نشعر بمدى عمقه إلا هنا.. وهو "الاستنزاف المستمر مقابل طاقة البقاء". ما نعيشه في غزة ليس مجرد "ضغط نفسي" عابر، بل هو امتحان يومي لقدرة الجهاز العصبي البشري على الاحتمال في بيئة لا تمنح فرصة للالتقاط الأنفاس ​لذلك، من المهم جداً أن نتفق على حقيقة واحدة: أنت لست مطالباً بأن تكون "قوياً" طوال الوقت، ولا يُطلب منك أن تتخطى ما لا يمكن تخطيه ​إن شعرت بالخدر أو التبلد.. فهذه حيلة دفاعية يلجأ إليها عقلك ليحميك من فيض الألم ​إن داهمتك الدموع بلا سبب ظاهر.. فهذا تنفيس مشروع لروح تحملت ما لا تحمله الجبال
​وإن وجدت نفسك تبحث عن تفاصيل صغيرة جداً تصنع بها ابتسامة أو أملاً.. فهذه هي المقاومة بأبهى صورها؛ إصرار الحياة في وجه الموت
​رسلتي لك اليوم:
لا تثقل على نفسك بجلد الذات إن قصرت في إنتاجية، أو إن هزمك التعب يوماً. كفاك شرفاً أنك تحارب كل يوم لتستيقظ وتواجه يوماً جديداً بنفس راضية أو حتى مقهورة لكنها صامدة.
​سلام على أجساد أنهكها السهر، وعلى قلوب تنبض بالأمل رغم قسوة الواقع. رفقاً بأنفسكم، فما تمرون به أكبر من أي كلمات مواساة، لكن الله أقرب، والصبر في هذه الأرض العظيمة🇵🇸.
👇👇
الإرشاد والصحة النفسية

08/08/2026

غزة ليست مجرد أرقام تحصى في نشرات الأخبار، ولا مشاهد عابرة تلفت الانتباه ثم تُمحى؛ غزة هي الحكاية الأبقى عن الصمود، والوجع المتجدد تحت سماء لا تنام إلا على أصوات القصف والفقد...في هذه الأرض، يكتب الإنسان معجمًا جديدًا للبقاء؛ فالأنقاض هنا ليست مجرد ركام، بل هي شواهد على بيوت حُفرت فيها ذكريات عمر، وأحلام أُجهدت قبل أن تكتمل. الأطفال هنا يكبرون قبل أوانهم، والوجوه تروي تفاصيل قصة قاسية من الصبر والعزيمة وسط فراغ يخيم على كل تفاصيل الحياة اليومية...رغم قسوة المشهد وعمق الجراح التي لا تلتئم، يبقى صوت غزة عالياً: أرض تختصر معنى التشبث بالحياة، وكرامة لا تكسرها كل رياح الحصار والدمار.
#فلسطين #غزة🇵🇸

حين تصبح الضغوط عبئاً أثقل من أن يحمل بصمت ​كثيراً ما نردد عبارة "كن قوياً" في مواجهة أزمات الحياة، وكأن القوة النفسية ت...
07/08/2026

حين تصبح الضغوط عبئاً أثقل من أن يحمل بصمت ​كثيراً ما نردد عبارة "كن قوياً" في مواجهة أزمات الحياة، وكأن القوة النفسية تعني الصلابة المطلقة وعدم الانهيار أبداً! لكن الحقيقة العلمية والإنسانية تختلف تماماً؛ فالقوة الحقيقية تكمن في المرونة النفسية ، وهي قدرتنا على الانحناء مع عواصف الحياة دون أن ننكسر، ثم العودة تدريجياً للوقوف بثبات أود أن أشارككم ثلاث ركائز أساسية لبناء هذه المرونة وحماية صحتنا النفسية:
​1. الاعتراف بالمشاعر لا قمعها:
الصحة النفسية تبدأ عندما نتوقف عن إخفاء ألمنا خلف قناع "كل شيء على ما يرام". البكاء، الحزن، أو الشعور بالإرهاق ليست دليلاً على الضعف، بل هي وسيلة الجهاز العصبي لتفريغ الشحنات السلبية ... امنحوا أنفسكم الحق في الشعور والتعبير بصدق.
​2. إدراك حدود السيطرة:
أكبر مصادر استنزاف طاقتنا النفسية يأتي من محاولة التحكم في أشياء لا تقع ضمن مسؤوليتنا (كالظروف الخارجية، أو أفعال الآخرين) ركز طاقتك فقط على ما يمكنك تغييره: ردود أفعالك، حدودك الشخصية، وطريقة اعتنائك بنفسك اليوم.
​3. قوة الدعم الاجتماعي:
الإنسان لم يخلق ليعبر طرقات الحياة الوعرة بمفرده. التحدث إلى شخص تثق به، أو طلب الدعم المهني عند الحاجة، ليس ترفاً ولا عيباً، بل هو خطوة شجاعة نحو التعافي وإعادة ترتيب الداخل.
👇👇
الإرشاد والصحة النفسية

"ما وراء الصمود.. حين تخذلنا الكلمات"​في واقعنا الذي يفرض علينا القوة كقناع يومي، ننسى أحياناً أن الصمود ليس معناه ألا ت...
08/06/2026

"ما وراء الصمود.. حين تخذلنا الكلمات"
​في واقعنا الذي يفرض علينا القوة كقناع يومي، ننسى أحياناً أن الصمود ليس معناه ألا تتألم، بل معناه أنك تواصل المشي رغم أن قدميك مثقلتان بكل ما مررت به.
​أرى في عيون الكثيرين، في حديثهم، وحتى في صمتهم، قصصاً لم تُحك بعد. قصصاً عن ليالٍ طويلة، عن قلقٍ يسرق النوم، وعن محاولاتٍ مستميتة للحفاظ على توازنٍ يبدو للآخرين طبيعياً، بينما هو في داخلك "معركة يومية".
​أريد أن أخبرك اليوم، بعيداً عن نظريات الكتب :
​لا تلم نفسك على "حملك الزائد": نحن نعيش واقعاً استثنائياً، ومن الطبيعي جداً أن تكون ردود أفعالك استثنائية. الحزن هنا ليس مرضاً، بل هو رد فعلٍ بشري سليم على واقعٍ لا يرحم.
​الهدوء مهارة، لكنه ليس واجباً: لست مضطراً لأن تكون "القوي" دائماً أمام الجميع. اسمح لنفسك بأن تتنفس، اسمح لنفسك بأن تضع قناع القوة جانباً، ولو لساعة واحدة في يومك.
​أنت لست قصتك: قد تكون قد مررت بصدمات، بفقد، أو بضياع، لكنك لست أنت هذه الأحداث. أنت ذلك الكيان الذي حاول، وصمد، ونهض من تحت الرماد مرة تلو المرة.
​نصيحة من القلب:
في اللحظات التي تشعر فيها أن الأرض تضيق بك، لا تبحث عن حلول جذرية فورية. ابحث فقط عن "لحظة للنجاة". كوب قهوة دافئ، تنفسٌ عميق، أو حتى اعتراف بسيط لنفسك: "أنا اليوم لست بخير، وهذا كافٍ جداً".
​نحن هنا، نتساند بكلماتنا، وبصدق مشاعرنا. إذا كان حملك ثقيلاً، تذكر أنك لست وحدك في الطريق.
​دمتم بخير، ولتكن قلوبكم أكثر رفقاً بكم🇵🇸🤍

​محي الدين فارس
اخصائي نفسي واجتماعي

وقفة مع الذات: هل تشعر بالإرهاق النفسي؟كثيراً ما نمنح أجسادنا قسطاً من الراحة عندما نتعب، ولكن ماذا عن عقولنا وأنفسنا؟ ا...
23/05/2026

وقفة مع الذات: هل تشعر بالإرهاق النفسي؟
كثيراً ما نمنح أجسادنا قسطاً من الراحة عندما نتعب، ولكن ماذا عن عقولنا وأنفسنا؟ الإرهاق النفسي ليس علامة ضعف، بل هو إشارة من داخلك تقول: "أنا بحاجة إلى الرعاية الآن".
🔍 علامات تخبرك أنك بحاجة لإعادة شحن طاقتك النفسية:
سرعة الانفعال على مواقف صغيرة لا تستدعي ذلك.
الشعور بـ ثقل مستمر حتى بعد الاستيقاظ من النوم.
الرغبة المفاجئة في الانعزال والابتعاد عن النقاشات اليومية.
صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات البسيطة.
🌱 خطوات بسيطة لترميم سلامك الداخلي اليوم:
خذ نفساً عميقاً: أوقف كل ما تفعله الآن، وتنفس ببطء لثلاث مرات.
قل "لا" بحب: اعتذر عن أي التزام إضافي قد يضغط على وقتك أو أعصابك اليوم.
افصل عن الشاشات: امنح نفسك 30 دقيقة بعيداً عن وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.
تحدث مع مختص: تذكر دائماً أن طلب الدعم النفسي هو قمة الشجاعة والقوة، وليس عيباً.
🤍 رسالة اليوم لك: "أنت لست مطالباً بإنقاذ العالم اليوم، يكفي جداً أن تحافظ على سلامك الداخلي."

أكثر ما يمزق الأوراق البيضاء عنف الممحاة .. وأكثر ما يمزق القلوب الطيبة كثرة المسامحة.
22/05/2026

أكثر ما يمزق الأوراق البيضاء
عنف الممحاة ..
وأكثر ما يمزق القلوب الطيبة
كثرة المسامحة.

ليت الحروب تنتهي ..فليس في الدمار بطولة ، ولا في الدم مجدكل حرب تترك خلفها قلوباً مثقلة بالفقدوأحلاماً دُفنت قبل أن ترى ...
18/05/2026

ليت الحروب تنتهي ..فليس في الدمار بطولة ، ولا في الدم مجد
كل حرب تترك خلفها قلوباً مثقلة بالفقد
وأحلاماً دُفنت قبل أن ترى النور
ولعل أعظم إنتصار للبشر
أن يتعلموا يوما كيف يعيشون بلا حروب🇵🇸.

لا تحبس أنفاس مشاعرك.. تعلم فن التفريغ الانفعاليكثيرًا ما نتجاهل تراكم المشاعر بداخلنا، نظن أن "التجاهل" هو الحل، لكن ال...
12/05/2026

لا تحبس أنفاس مشاعرك.. تعلم فن التفريغ الانفعالي
كثيرًا ما نتجاهل تراكم المشاعر بداخلنا، نظن أن "التجاهل" هو الحل، لكن الحقيقة أن المشاعر المكبوتة لا تموت، بل تُدفن حية وتظهر لاحقًا في صور إرهاق جسدي، قلق دائم، أو انفجار مفاجئ لأبسط الأسباب.
ما هو التفريغ الانفعالي؟
هو عملية تحرير المشاعر المكبوتة وتصريف الطاقة السلبية الناتجة عن الصدمات أو الضغوط اليومية، مما يساعدنا على استعادة التوازن النفسي والهدوء الداخلي.
كيف نمارس التفريغ بطرق صحية؟
الكتابة الحرة: أفرغ كل ما يدور في عقلك على الورق دون ترتيب أو تنقيح.
الرسم والتعبير الفني: أحيانًا الألوان والخطوط تقول ما تعجز عنه الكلمات.
تقنيات التنفس: مثل "تمرين الوردة والشمعة" للمساعدة في تهدئة الجهاز العصبي.
التحدث المتخصص: البوح لشخص مختص يوفر لك مساحة آمنة للفهم والتحليل.
تذكر دائمًا: صحتك النفسية ليست رفاهية، وتفريغ أثقال قلبك هو أول خطوة نحو المرونة النفسية والقدرة على الاستمرار.
#توازن
: محي الدين فارس

Address

Gaza

Telephone

+972568456839

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الإرشاد والصحة النفسية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الإرشاد والصحة النفسية:

Shortcuts

Share