أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك"

  • Home
  • Palestine
  • Hebron
  • أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك"

أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك" Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك", Medical Center, al-samou center السموع/السموع سنتر, Hebron.

حاصلة على مزاولة المهنة من وزارة الصحة الفلسطينية
العنوان: مجمع السموع سنتر/طابق ثالث
بجانب مطبعة سمارت
⏰اوقات الدوام في العيادة: يومياً ما عدا يومي الثلاثاء والجمعة
من ساعة الثامنة صباحاً الى الساعة الثالثة ظهراً أخصائية تغذية متخصصة في عمل البرامج الغذائية :
لعلاج مشاكل زيادة الوزن ( السمنة )، فقدان الوزن .
المشاكل الصحية مثل أمراض السكري, الضغط ,النقرص ,أمراض القلب والشرايين, وامراض الجهاز الهضمي وغيرها )
برامج غذائية للمرأة الحامل والمرضع
برامج غذائية للرياضيين
برامج غذائية لتغذية ونمو الاطفال

18/09/2026

�

مشتركة جرّبت كتيييير مراكز قبل،
وجرّبت طرق مختلفة… بس ما شافت النتيجة اللي كانت بتتوقعها!

لحد ما إجت لعنا 👌

📉 من أول جلسة:
🔥 −2 كيلو من الدهون
🔥 −13 سم من القياسات

يعني مش مجرد رقم على الميزان…
فرق واضح بالقياسات وشكل الجسم من أول جلسة! 😍

والأجمل؟ إنها كانت فاقدة الأمل بعد كل التجارب السابقة، واليوم النتيجة رجّعتلها الحماس من جديد ❤️‍🔥

بس تذكري 👇
النتائج بتختلف من شخص لآخر حسب الجسم والمنطقة والالتزام، والجلسات جزء من خطة متكاملة لنحت الجسم.

✨ إذا بدك تعرفي شو ممكن يناسب جسمك، احجزي تقييمك.

عيادة هناء نيوتري كلينك
📍 السموع مول – السموع التجاري – ط٣
📲 واتساب: 0567764684

اللهُم في هذه الجمعة المباركة ♥️إجعلنا أسعد خلقك وأقرب عبادك إليك اللهُم إغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما بقى واكتب لنا رضاك...
18/09/2026

اللهُم في هذه الجمعة المباركة ♥️
إجعلنا أسعد خلقك وأقرب عبادك إليك
اللهُم إغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما بقى واكتب لنا رضاك وعفوك والجنّة

جمـعة مبآركة ♥️🌸

17/09/2026

� شو بصير بجسمك لما تقللي السكر؟

خليني أحكيلكم شغلة… تقليل السكر مش معناه نمنع الحلويات ونعيش محرومين 😅
بس لما نخفف السكر المضاف، كثير شغلات ممكن نلاحظها مع الوقت 👇🏻

1️⃣ بتخف رغبتك بالحلويات
بالبداية ممكن تحسي إنك بدك الحلو أكثر من قبل، بس مع الوقت بتخف هالرغبة وبتصيري ما تحتاجيه بنفس الكمية.

2️⃣ الجوع والنقرشة ممكن يخفوا
خصوصاً لما تستبدلي الحلويات والمشروبات السكرية بوجبات فيها بروتين وألياف وتشبعك فعلياً.

3️⃣ طاقتك بتصير أهدى خلال اليوم
بدل ما يكون يومك بين دفعة نشاط وبعدها خمول، تنظيم أكلك وتقليل السكريات المضافة بساعدك يكون عندك نمط طاقة أكثر استقراراً.

4️⃣ ممكن يساعدك تنزلي وزن
لأن الحلويات والعصائر والمشروبات المحلاة ممكن تضيف سعرات كثيرة بدون ما تعطي شبع كافي.

5️⃣ أسنانك بتشكرك 🦷
تقليل السكريات المضافة بقلل تعرض الأسنان للسكر وبالتالي بساعد على تقليل خطر التسوس.

بس أهم نقطة بدي أوضحها 👇🏻
❌ تقليل السكر مش معناه تقطعي الفواكه
❌ ومش معناه تمنعي الرز والخبز
❌ ومش لازم تعيشي بدون حلو نهائياً

الفكرة إننا نعرف شو نخفف، وقديش نأكل، وكيف نوازن وجباتنا ❤️

لأنه التغذية الصح مش حرمان… التغذية الصح إنك تعرفي توازني أكلك بطريقة تقدري تكملي عليها

أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك"

17/09/2026

️ هل الكرايو بنحف الجسم كله ولا منطقة محددة؟ ❄️

هاي من أكثر الأسئلة اللي بتوصلني 👇🏻

الكرايو مش طريقة لتنحيف الجسم كله، هو إجراء بنستهدف فيه منطقة محددة فيها دهون موضعية، مثل البطن أو الجوانب أو الذراعين أو الفخذين أو الذقن، حسب الحالة والمنطقة المناسبة للجهاز.

يعني إذا عندك دهون بالبطن مثلاً، بنشتغل على البطن 🎯
مش معناها إنه كل دهون الجسم رح تنزل بنفس الوقت.

والأهم 👇🏻
الكرايو مش بديل عن نزول الوزن من خلال التغذية والحركة. هو مخصص أكثر للدهون الموضعية العنيدة اللي بتضل موجودة رغم إنك بتحاولي تنزلي وزنك.

✨ الهدف مش بس رقم على الميزان… الهدف تحسين شكل المنطقة ونحت الجسم بطريقة مدروسة.

إذا عندك منطقة معينة مضايقتك ومش عارفة إذا الكرايو مناسب إلها، احكيلي عنها 👇🏻

قسم نحت وتجميد الدهون – هناء نيوتري كلينك 🌸

16/09/2026

️ أخطاء بتخليك تجوعي طول اليوم!

إذا بتحسي إنك طول اليوم بدك تاكلي، مش شرط يكون السبب إنك “ما عندك إرادة” 😅
أحياناً طريقة أكلك نفسها هي اللي بتزيد الجوع!

❌ 1. بتهملي البروتين
إذا وجبتك أغلبها خبز أو رز أو معجنات بدون مصدر بروتين كافي، ممكن ما تعطيكي شبع لفترة طويلة.

❌ 2. بتاكلي كمية قليلة جداً
الحرمان الشديد ممكن يخليكي طول اليوم تفكري بالأكل وتوصلي لمرحلة جوع قوي.

❌ 3. بتهملي الألياف
الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة والبقوليات بتساعد على زيادة الشبع وتنظيم الوجبات.

❌ 4. بتشربي سعرات بدل ما تاكلي وجبة مشبعة
المشروبات المحلاة والعصائر ممكن تعطي سعرات بدون نفس درجة الشبع اللي بتعطيها الوجبة المتوازنة.

❌ 5. بتتركي فترات طويلة جداً بدون أكل
لما توصلي لجوع شديد، غالباً بصير التحكم بالكمية أصعب.

❌ 6. نومك قليل 😴
قلة النوم ممكن تأثر على إشارات الجوع والشبع وتخلي الشهية أعلى عند بعض الأشخاص.

✨ الحل مش إنك تجوعي حالك حتى تنحفي!
الحل إنك تنظمي وجباتك وتوازني بين البروتين، الألياف، الدهون الصحية والكربوهيدرات حسب احتياج جسمك.

إذا جوعك طول اليوم ومش عارفة وين المشكلة، ممكن تكون المشكلة بطريقة توزيع أكلك مش بكمية الأكل بس ❤

دمتم بصحة وعافية🌸
أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك"

08/09/2026

👶🚫 أشياء ممنوعة للرضيع

في السنة الأولى، في أطعمة ومشروبات ممكن تكون غير آمنة للطفل، فانتبهوا لها:

❌ العسل قبل عمر سنة
ممنوع بسبب خطر التسمم الوشيقي.

❌ حليب البقر كمشروب أساسي قبل عمر سنة
لكن ممكن يدخل بكميات صغيرة في تحضير الطعام بعد بدء الأكل التكميلي.

❌ العصائر والمشروبات المحلّاة
ما إلها حاجة غذائية للرضيع، وبتعوّده على الطعم الحلو.

❌ السكر والمشروبات الغازية
الأفضل عدم تقديم السكر المضاف خلال هذه المرحلة.

❌ الأطعمة عالية الملح
مثل الشيبس، المخللات، اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة.

❌ المكسرات الكاملة
خطر اختناق، ويمكن تقديمها فقط بشكل مطحون أو كزبدة ناعمة وبطريقة آمنة.

❌ الفشار 🍿
من الأطعمة عالية الخطورة للاختناق.

❌ الأطعمة القاسية أو الدائرية
مثل قطع الجزر النيء، التفاح القاسي وقطع السجق غير المقطعة بشكل آمن.

⚠️ والأهم: الممنوع مش بس نوع الطعام، طريقة تقديمه كمان مهمة جدًا.
الطفل لازم يأكل وهو جالس وتحت مراقبة شخص بالغ، والأطعمة تكون بالقوام والحجم المناسبين لعمره.

❤️ تغذية الرضيع مش مجرد “شو يأكل”… الأهم متى وكيف وبأي شكل نقدمله الطعام.

هناء نيوتري كلينك 🍃♥️

08/09/2026

�🍼 تغذية الرضيع من عمر شهر إلى 12 شهر

تغذية الطفل في السنة الأولى بتتغير مرحلة بعد مرحلة، وكل عمر إله احتياجاته الخاصة ❤️

🔹 من الولادة حتى 6 أشهر
الحليب هو الغذاء الأساسي والكافي للرضيع، والأفضلية للرضاعة الطبيعية إذا كانت متاحة.
لا يحتاج الطفل للماء أو الأعشاب أو العصائر خلال هذه الفترة، إلا بتوصية طبية.

🔹 من عمر 6 أشهر
هون بنبدأ الأغذية التكميلية تدريجيًا مع الاستمرار بالرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.
نبدأ بكميات صغيرة ونزيدها تدريجيًا حسب تقبّل الطفل.

🥑 أمثلة مناسبة:
خضار وفواكه مهروسة، حبوب مدعمة بالحديد، لحوم ودجاج مهروس، عدس وبقوليات بشكل مناسب لعمر الطفل، وبيض مطهو جيدًا.

🔹 من 6–8 أشهر
ننتقل تدريجيًا من الطعام المهروس تمامًا إلى قوام أكثر سماكة ونعومة، ونبدأ بتعويد الطفل على أطعمة مختلفة ونكهات متعددة.

🔹 من 9–12 شهر
يصبح الطفل قادرًا تدريجيًا على تناول أطعمة طرية ومقطعة لقطع صغيرة وآمنة، مع زيادة تنوع الوجبات.
ممكن تقديم 3 وجبات صغيرة يوميًا مع الرضاعة حسب حاجة الطفل.

⚠️ مهم جدًا:
❌ العسل ممنوع قبل عمر سنة.
❌ حليب البقر لا يُستخدم كمشروب أساسي قبل عمر سنة.
❌ تجنب المكسرات الكاملة، العنب الكامل، الفشار والأطعمة القاسية بسبب خطر الاختناق.
❌ لا نضيف السكر والملح قدر الإمكان.
❌ تجنب العصائر والمشروبات المحلاة.

❤️ والأهم: إدخال الطعام يكون تدريجيًا وبطريقة آمنة، مع مراقبة أي علامات حساسية أو عدم تحمّل.

كل مرحلة من عمر طفلك إلها احتياجاتها… والتغذية الصحيحة من البداية بتكون أساس لنمو صحي وسليم 🌷

هناء نيوتري كلينك | أخصائية تغذية

أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية: 1.⁠ ⁠المكسرات، فهي غنية بالسلينيوم بشرط عدم الافراط في تناولها خصوصاً( جوز البرازيلي) . 2.⁠ ...
06/09/2026

أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية:
1.⁠ ⁠المكسرات، فهي غنية بالسلينيوم بشرط عدم الافراط في تناولها خصوصاً( جوز البرازيلي) .
2.⁠ ⁠البيض، يحتوي على اليود و السلينيوم.
3.⁠ ⁠الالبان، غنية باليود(اللبن العادي او قليل الدسم)
ملاحظة: ان تناول كوب من الحليب يومياً يمنح ثلث الاحتياجات اليومية من اليود.
4.⁠ ⁠الدجاج ولحم البقر، تحتوي على الزنك الذي هو عنصر اساسي في تحفيز نشاط الغدة الدرقية.
5.⁠ ⁠السمك، غني باليود.
6.⁠ ⁠الخضروات، الطازجة او المطبوخة او المعصورة تزيد من نشاط الغدة الدرقية نظراً لاحتواءها على مواد مضادة للاكسدة والالياف التي تخلص الجسم من السموم المتراكمة التي تضر بعمل الغدة.
ملاحظة: يفضل التركيز على الخضار الورقية وخاصة السبانخ واللفت الاخضر فهما يمنعان السمنة المفرطة التي تسبب قصور في الغدة الدرقية.
الفراولة، فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة.
دمتم بصحة وعافية 🌸
أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك"

05/09/2026

️ تساقط الشعر… مش دايمًا سببه الشامبو!

تساقط الشعر له أسباب كثيرة، وأحيانًا يكون الشعر أول مكان يظهر فيه نقص أو خلل داخل الجسم.

🔹 أهم الأسباب:

🩸 نقص الحديد ومخزون الحديد (Ferritin)
من الأسباب الشائعة، خصوصًا عند النساء، وقد يظهر على شكل تساقط منتشر وضعف في كثافة الشعر.

🥩 نقص البروتين
الشعر يحتاج إلى الأحماض الأمينية لبناء الكيراتين، لذلك قلة تناول البروتين قد تؤثر على نموه.

🥬 نقص بعض العناصر الغذائية
مثل الزنك، فيتامين D، وفيتامين B12 عند وجود نقص فعلي.

🦋 اضطرابات الغدة الدرقية
سواء قصور أو فرط نشاط الغدة قد يسبب تساقطًا ملحوظًا.

😴 التوتر وقلة النوم
الإجهاد النفسي والجسدي قد يدفع نسبة أكبر من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة، فيظهر التساقط بعد فترة من السبب.

⚖️ الرجيم القاسي والنزول السريع بالوزن
قلة السعرات والعناصر الغذائية، خصوصًا مع فقدان الوزن السريع، قد تسبب تساقطًا مؤقتًا للشعر.

🩺 التغيرات الهرمونية
مثل بعد الولادة، اضطرابات الدورة، أو بعض الحالات الهرمونية.

🔥 العناية الخاطئة بالشعر
الصبغات المتكررة، الحرارة العالية، والشد المستمر قد تسبب تكسر الشعر وتزيد مظهر التساقط.

✨ شو الحل؟

✔️ تحديد سبب التساقط أولًا بدل أخذ مكملات عشوائيًا.
✔️ الحصول على كمية كافية من البروتين يوميًا.
✔️ الاهتمام بمصادر الحديد والزنك وB12 وغيرها من العناصر حسب احتياج الجسم.
✔️ تجنب الحميات القاسية والنزول السريع بالوزن.
✔️ النوم الكافي وتقليل التوتر قدر الإمكان.
✔️ إذا كان التساقط شديدًا أو مستمرًا، يُفضّل تقييم الحالة طبيًا وإجراء الفحوصات المناسبة.

📌 مهم: المكملات لا تعالج كل أنواع تساقط الشعر، وتناول الحديد أو الزنك أو غيرهما دون وجود نقص قد لا يكون مفيدًا وقد يسبب أضرارًا.

🌿 شعرك أحيانًا يكون رسالة من جسمك… اسمعي الرسالة قبل ما تبدئي بالعلاج.

أخصائية التغذية هناء زغير
Hanaa Nutri Clinic �

04/09/2026

كرايو التجميد… لما الدهون العنيدة بدها حل مختلف! 🔥

إذا عندك منطقة معيّنة الدهون فيها عنيدة ومش راضية تستجيب بسهولة للدايت والرياضة، هون بيجي دور جلسات الكرايو لتجميد الدهون.

🔹 الكرايو بيعتمد على تبريد الخلايا الدهنية في المنطقة المستهدفة بدرجات محسوبة، مما يساعد على إضعاف الخلايا الدهنية والتخلص منها تدريجيًا مع الوقت.

✨ شو ممكن تستفيدي من الجلسة؟
• استهداف الدهون الموضعية
• تحسين شكل ومحيط المنطقة
• المساعدة على نحت القوام
• مناسبة لمناطق مثل البطن، الخصر، الظهر، الفخذين والذقن حسب الحالة

⚠️ والأهم: الكرايو مش بديل عن التغذية، وأفضل النتائج بتكون مع نظام غذائي مناسب ومتابعة صحيحة.

💚 إذا عندك دهون عنيدة بمنطقة معينة، تعالي نقيّمها ونشوف إذا الكرايو مناسب إلك.

هناء نيوتري كلينك
📍 السموع مول التجاري – ط٣
📲 واتساب: 0567764684

Address

Al-samou Center السموع/السموع سنتر
Hebron
00970

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 14:00
Thursday 08:00 - 14:30
Saturday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذيه هناء الزغير "هناء نيوتري كلينك" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category