مركز العبير للعلاج الطبيعي- الفيزيائي والتأهيل

  • Home
  • Palestine
  • Hebron
  • مركز العبير للعلاج الطبيعي- الفيزيائي والتأهيل

مركز العبير للعلاج الطبيعي- الفيزيائي والتأهيل مركز متخصص للعلاج الطبيعي والحجامة

14/09/2026

هل تعاني من ألم أسفل الظهر أو عرق النسا؟ 🔥
تمارين بسيطة ومناسبة قد تساعدك على تحسين الحركة وتقليل الألم، لكن مش كل تمرين مناسب لكل حالة. 🧘‍♀️
احفظ البوستر 📌 وطبّق التمارين بشكل صحيح، وإذا زاد الألم أو امتد للساق بشكل واضح، الأفضل تقييم حالتك عند أخصائي علاج طبيعي.
💬 اكتب لنا: وين مكان الألم؟ يمكن نساعدك بالتمرين الأنسب.

10/09/2026

🌸 بعد الأربعين… ليش جسمك صار يوجعك أكثر؟
مش كل وجع سببه العمر!
التغيّرات الهرمونية، نقص الكتلة العضلية، تيبّس المفاصل وتراجع كثافة العظام ممكن تخلي الجسم أكثر عرضة للألم والتعب.
لكن الخبر الحلو؟ 💚
العمر مش سبب للتوقف… الحركة المناسبة والتمارين المنتظمة بتفرق كثير.
👇 إنتِ بعد الأربعين، شو أكثر منطقة بتحسي فيها بالألم؟
الظهر؟ الركب؟ الكتف؟ ولا المفاصل؟

09/09/2026

🚶‍♀️ المشي يغيّر جسمك أكثر مما تتوقعين! ✨
مش بس وسيلة للتنحيف… المشي المنتظم ممكن يساعدك على: ❤️ تحسين صحة القلب والدورة الدموية
🦵 تقوية العضلات وتحسين حركة المفاصل
🦴 دعم صحة العظام
😴 تحسين جودة النوم
🧠 تحسين المزاج والتركيز
🔥 المساعدة في التحكم بالوزن
والأجمل؟ ما بدك تبدأي بخطوات كثيرة… ابدئي بالقليل واستمرّي. 💚
👇 كم دقيقة بتمشي باليوم؟ احكيلنا بالتعليقات!
#المشي

08/09/2026

🔥 بتعرف إذا ظهرك مرن ولا لأ؟
جرب الاختبار الموجود بالبوستر 👆
انحني للأمام ببطء… وراقب كيف بتحس بالحركة.
❓ شو صار معك؟ 👇 وصلت لأسفل بسهولة؟ ولا حسيت بشد أو ألم؟
اكتب "جربت" بالتعليقات وخلي نشوف النتائج 😍
#دورا

06/09/2026

🚨 بتقدر توقف على رجل وحدة 10 ثواني؟ جرّبها الآن!
التوازن مش بس قوة… هو نتيجة تعاون العضلات والمفاصل والجهاز العصبي والأذن الداخلية 🧠🦵
إذا بتتأرجح كثير، بتحط رجلك بسرعة، أو ما بتقدر تثبت، فهذا ممكن يكون مؤشر إنك بحاجة لتقييم وتحسين التوازن.
⚠️ جرّب الاختبار بمكان آمن وبجانب شيء تمسك فيه.
👇 احكيلنا بالتعليقات: كم ثانية قدرت تثبت؟
10 ثواني؟ أقل؟ 😍
📍 مركز العبير للعلاج الطبيعي – دورا وسط البلد
📞 0595442583
#توازن #دورا

05/09/2026

🚨 بتلبس أو بتمشط شعرك وكتفك بوجعك؟
ألم الكتف مش دايمًا مجرد تعب عابر 👀
إذا لاحظت: 🔹 ألم عند رفع اليد
🔹 ألم عند النوم على الكتف
🔹 ضعف أو صعوبة بالحركة
فالأفضل ما تتجاهل الأعراض، لأن السبب ممكن يكون مرتبطًا بالأوتار أو العضلات أو مفصل الكتف.
🦋 تمرين Wall Slide ممكن يساعد على تحسين حركة الكتف وتقوية العضلات، لكن اختاري التمرين المناسب حسب حالتك.
💬 احكيلنا بالتعليقات: وين أكثر حركة بتوجعك؟
رفع اليد؟ النوم؟ ولا تمشيط الشعر؟ 👇
📌 احفظي البوست وشاركيه مع شخص يعاني من ألم الكتف.
مركز العبير للعلاج الطبيعي 💚
📍 دورا وسط البلد – مقابل صيدلية طاهر ومركز دورا للأشعة
📞 0595442583
#الكتف #دورا #الخليل

05/09/2026

🚨 اختبر كتفك بنفسك!
هل بتقدر ترفع إيدك فوق راسك بدون ألم أو ما تضطر تحرك ظهرك؟
إذا عندك ألم، صعوبة بالحركة أو ما بتقدر ترفع إيدك بشكل طبيعي، لا تتجاهل الموضوع 👀
ممكن يكون السبب تيبّس بالمفصل، ضعف عضلي أو مشكلة تحتاج تقييم.
👇 جرّب الاختبار واحكيلنا بالتعليقات:
بتقدر ترفع إيدك بدون ألم؟ نعم ولا؟
📍 مركز العبير للعلاج الطبيعي – دورا وسط البلد
📞 0595442583
#دورا للعلاج_الطبيعي

01/09/2026

🤰💚 حامل؟ ولا لسه جسمك بتعافى بعد الولادة؟ هذا البوستر إلك!
مش كل تمرين مناسب لكل مرحلة 👀
التمارين الصحيحة ممكن تساعدك تحافظي على قوتك وحركتك، وتدعمي جسمك خلال الحمل وبعد الولادة.
💕 للحامل: تمارين بسيطة وآمنة حسب حالتك.
💚 بعد الولادة: تمارين تدريجية لاستعادة القوة والثبات.
👇 احكيلي بالتعليقات:
أنتِ حاليًا 🤰 حامل ولا 👶 بعد الولادة؟
📌 احفظي البوستر وشاركيه مع أم أو حامل ممكن تستفيد منه ❤️
📍 مركز العبير للعلاج الطبيعي – دورا وسط البلد
📞 0595442583
#الحمل #دورا #الخليل

27/08/2026

ركبتك بتوجعك عند نزول الدرج؟ 👀
لا تستعجلي وتعتبريها خشونة!
ألم الركبة له أسباب متعددة، ومكان الألم وطريقة ظهوره بيساعدوا في تحديد السبب.
🦵 شوفي الفيديو وجربي الحركة، وإذا الألم مستمر أو بيزيد، الأفضل تقييم الحالة بدل الاعتماد على التمارين العشوائية.
جاوبيني 👇
ألم ركبتك أكثر عند الطلوع ولا النزول؟
📍 مركز العبير للعلاج الطبيعي – دورا وسط البلد
📞 0595442583
#دورا #الخليل

26/08/2026

🚨 بتقوم من الكرسي وظهرك بيوجعك؟ لا تفترض إنه من ظهرك وبس!
الجلوس لفترات طويلة، الوضعية الخاطئة، أو ضعف عضلات الجذع والحوض ممكن يزيدوا الضغط على الظهر ويخلّوا الوقوف مؤلمًا.
💡 جرّب: ✅ غيّر وضعيتك كل فترة
✅ تحرّك لدقائق خلال اليوم
✅ قوّي عضلات الجذع والحوض
✅ لا تتجاهل الألم إذا استمر أو زاد
⚠️ وإذا كان الألم شديدًا، يمتد للساق، أو يصاحبه تنميل أو ضعف، الأفضل تعمل تقييمًا عند مختص.
📍 مركز العبير للعلاج الطبيعي – دورا وسط البلد
📞 0595442583
احفظ البوست وابعثه لحد بقعد ساعات طويلة على الكرسي 🪑💚
#دورا #الخليل

Address

دورا/وسط البلد/مقابل صيدلية طاهر
Hebron
دورا

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Telephone

+970595442583

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز العبير للعلاج الطبيعي- الفيزيائي والتأهيل posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category