22/02/2026
💊🌙 دليلك الشامل لتناول الفيتامينات في رمضان
كتير بنحتار متى أفضل وقت نأخذ فيه مكملاتنا الغذائية مع الصيام؟
وكيف نضمن إنه جسمنا بيستفيد من كل حبة بنشربها؟
في صيدلية جوليا ، جهزنا لكم هذا الدليل المبسط لترتيب جدول الفيتامينات بين الفطور والسحور، عشان تحافظوا على نشاطكم وصحتكم طول الشهر الكريم. ✨🐪
إليك أهم النصائح الإضافية لنتائج أفضل:
لأقصى امتصاص للحديد: حاول تأخذ حبة الحديد مع كوب عصير برتقال (فيتامين C)، وابتعد تماماً عن الشاي والقهوة لمدة ساعتين. 🍊
أما الزنك (إذا شعرت بغثيان عند أخذه على معدة فارغة)، ممكن تاخذه بعد وجبة خفيفة جداً، المهم لا يختلط بالكالسيوم.
نوم عميق وراحة: المغنيسيوم قبل النوم هو بطل رمضان، لأنه يساعد عضلاتك ترتخي ويحسن جودة نومك القليلة في هذا الشهر. 💤
احذروا الكافيين: الشاي والقهوة أعداء المعادن! خلوا بينهم وبين الفيتامينات وقت كافي عشان ما يضيع تعبكم عالفاضي.
احفظ الصور عندك لترجع لها كل يوم، وشاركها مع حدا جداً مهتم بصحته في رمضان! 🌙
