14/06/2026
🚨 تمرين ال Dead Hang ممكن يعطي بعض الأشخاص شعورًا بالراحة لأنه يساعد على تقليل الضغط على بعض أنسجة العمود الفقري، ويخفف التيبس، ويمنح إحساسًا بالتمدد في أسفل الظهر و الفقرات .
👈 لهذا السبب، كثير من الناس يشعرون بتحسن مباشرة بعد التمرين.
⚠️ لكن مهم تعرف أن هذا التحسن لا يعني بالضرورة أن سبب الألم قد تم علاجه.
⁉️ في كثير من الحالات، يعمل الـ Dead Hang على تخفيف الأعراض بشكل مؤقت، بينما يحتاج السبب الأساسي للألم إلى تقييم وتمارين وخطة علاجية مناسبة.
استخدمه كأداة للمساعدة، وليس كحل سحري.
❌ أوقف التمرين إذا زاد الألم، أو تسبب بانتشار الأعراض إلى الساق، أو أدى إلى زيادة التنميل أو الضعف.
هل سبق أن شعرت بتحسن بعد التعلق على العقلة؟ 👇
