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🌿 O pavimento pélvico faz muito mais do que imagina.Quando falamos em saúde pélvica, muitas pessoas pensam apenas na gra...
31/08/2026

🌿 O pavimento pélvico faz muito mais do que imagina.

Quando falamos em saúde pélvica, muitas pessoas pensam apenas na gravidez ou no pós-parto.

Mas a verdade é que o pavimento pélvico acompanha-nos em todas as fases da vida e desempenha um papel importante na continência urinária e f***l, no suporte dos órgãos pélvicos, na função sexual, na estabilidade do tronco e na qualidade do movimento.

Por isso, sintomas como:
• perdas de urina;
• dor pélvica persistente;
• sensação de peso pélvico;
• desconforto durante as relações se***is;
podem merecer uma avaliação individualizada.

Na FISIANCORA acreditamos que compreender o corpo é o primeiro passo para cuidar dele.

É por isso que passamos a disponibilizar Osteopatia Pélvica, uma abordagem integrada, centrada na saúde da mulher, na avaliação individual e na procura das causas de cada situação.

Porque cada mulher é única.
E cada história também.

📌 Guarde esta publicação. Pode ser útil para si ou para alguém próximo.

💙 Compreender para Cuidar.

📍 FISIANCORA
📞 +351 914 301 469 | 🌐 [email protected]

ERS licença 23571/2023

Referências
• NICE Guideline NG123 – Urinary Incontinence and Pelvic Organ Prolapse in Women (2019).
• NICE Guideline NG210 – Pelvic Girdle Pain in Pregnancy (2021).
• International Continence Society (ICS).

Uma nova valência na FISIANCORA, dedicada à Saúde da Mulher. 🌿A Osteopatia Ginecológica e Gestacional procura compreende...
28/08/2026

Uma nova valência na FISIANCORA, dedicada à Saúde da Mulher. 🌿

A Osteopatia Ginecológica e Gestacional procura compreender a mulher de forma individual, acompanhando as diferentes fases da sua vida e as mudanças que o corpo vai experienciando.

Pode integrar o acompanhamento em situações relacionadas com:
• saúde e equilíbrio da região pélvica
• gravidez e pós-parto
• desconforto ou alterações funcionais
• cicatrizes e alterações dos tecidos
• bem-estar e qualidade de vida

Cada mulher tem uma história diferente. Por isso, a avaliação é sempre individual e a abordagem adaptada às suas necessidades e objetivos.

Na FISIANCORA, esta nova valência nasce com a mesma forma de cuidar que nos orienta todos os dias: avaliar, compreender e acompanhar.

💙 Saúde da Mulher | Osteopatia Ginecológica e Gestacional

Para mais informações ou marcações, fale connosco.

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"A balança não conta toda a história."É possível manter o mesmo peso durante anos e, ainda assim, perder massa muscular ...
26/08/2026

"A balança não conta toda a história."

É possível manter o mesmo peso durante anos e, ainda assim, perder massa muscular e ganhar massa gorda. A isto chama-se alteração da composição corporal e faz toda a diferença na forma como nos movemos, na nossa força e na nossa saúde.

Com o envelhecimento, esta tendência torna-se mais evidente. Mas não é inevitável.

O músculo precisa de duas coisas:
💪 Estímulo, através do exercício.
🥗 Substrato, através de uma alimentação adequada.

Quando estes dois fatores trabalham em conjunto, é possível preservar força, autonomia e qualidade de vida durante muitos anos.

Mais do que viver mais, o objetivo é continuar capaz de fazer aquilo que gosta.

Na FISIANCORA acreditamos que exercício e alimentação não devem ser vistos como áreas separadas. São duas peças do mesmo processo.

Porque cuidar da saúde é muito mais do que olhar para um número na balança.

📌 Guarde esta publicação. Pode ser útil para si ou para alguém da sua família.

💙 Compreender para Cuidar.

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Crescer faz sentido quando nos permite cuidar melhor das pessoas.Na FISIANCORA acreditamos que uma abordagem integrada f...
25/08/2026

Crescer faz sentido quando nos permite cuidar melhor das pessoas.

Na FISIANCORA acreditamos que uma abordagem integrada faz a diferença. Por isso, reunimos diferentes áreas de acompanhamento para responder às necessidades de cada pessoa, em todas as fases da vida.

Em Setembro damos mais um passo nesse caminho, com a integração da área de Saúde da Mulher | Osteopatia Pélvica.

Nos próximos dias vamos apresentar esta nova área e explicar em que consiste, para quem pode ser útil e como pode contribuir para a saúde e o bem-estar da mulher.

Continuamos a crescer. Continuamos a cuidar.

💙 Compreender para cuidar.

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Pode existir um gás radioativo dentro da sua casa sem que dê por ele.Chama-se radão e é um gás radioativo de origem natu...
24/08/2026

Pode existir um gás radioativo dentro da sua casa sem que dê por ele.

Chama-se radão e é um gás radioativo de origem natural, sem cor, cheiro ou sabor, que se forma a partir de elementos presentes nas rochas e nos solos.

Ao ar livre, dispersa-se. Mas no interior dos edifícios pode acumular-se, entrando através de fissuras, juntas e outras zonas de contacto com o solo.

E porque é importante falar sobre ele?

A exposição prolongada a concentrações elevadas de radão está associada a um maior risco de cancro do pulmão.

A boa notícia é que não precisamos de o ver para saber se está presente: o radão pode ser medido e, quando são identificadas concentrações elevadas, existem medidas que permitem reduzi-las.

🏠 Conhecer o nível de radão da sua habitação é, por isso, uma forma de prevenção.

Não o vemos. Não o sentimos. Mas podemos medi-lo.

💙 Conhecer é o primeiro passo para prevenir.

📌 Guarde esta publicação e partilhe-a. O radão continua a ser pouco conhecido e esta é uma informação que vale a pena fazer chegar a mais pessoas.

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⚽ A nova época aproxima-se. E o corpo também precisa de estar preparado para regressar ao jogo.Com o regresso aos treino...
21/08/2026

⚽ A nova época aproxima-se. E o corpo também precisa de estar preparado para regressar ao jogo.

Com o regresso aos treinos, aumentam novamente as exigências: correr, acelerar, travar, mudar de direção, chutar... e a região da virilha é particularmente solicitada em muitos destes movimentos.

Dor na virilha que insiste em aparecer ou que regressa quando aumenta a intensidade?

É comum ouvirmos a palavra “pubalgia” como se identificasse uma lesão específica. Mas a dor nesta região pode ter diferentes origens e estar relacionada com estruturas como os adutores, a região inguinal, o púbis, o iliopsoas ou a própria anca.
No desporto, movimentos como correr, acelerar, mudar rapidamente de direção ou chutar colocam grandes exigências sobre esta região. Quando surge dor, simplesmente parar até que desapareça pode não ser suficiente.

A recuperação passa por perceber o que está a provocar os sintomas, recuperar força e capacidade física, gerir progressivamente as cargas e preparar o corpo para voltar às exigências da atividade ou do desporto.

💡 Não basta retirar carga. É preciso preparar o corpo para voltar a tolerá-la.

Por isso, perante uma dor persistente ou recorrente na virilha, o primeiro passo não é assumir que “é pubalgia”. É avaliar e compreender a origem dos sintomas para definir a abordagem mais adequada.

Na FISIANCORA, acreditamos que compreender o problema faz parte do tratamento. 💙

📩 Se esta dor lhe é familiar, fale connosco para agendar uma avaliação.

📌 Guarde esta publicação ou partilhe com aquele colega de equipa que anda há semanas a dizer: “isto passa…” 👀

💙 Compreender para Cuidar.

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Consegue levantar-se de uma cadeira sem usar as mãos? 👀Parece um gesto banal. Mas levantar-se de uma cadeira exige que v...
19/08/2026

Consegue levantar-se de uma cadeira sem usar as mãos? 👀

Parece um gesto banal. Mas levantar-se de uma cadeira exige que várias capacidades trabalhem em conjunto: força dos membros inferiores, equilíbrio, mobilidade, coordenação e controlo do movimento.

É precisamente por isso que o movimento de sentar e levantar é utilizado, de forma padronizada, em diferentes te**es de avaliação da capacidade funcional.

Agora experimente: sente-se numa cadeira estável, cruze os braços sobre o peito e tente levantar-se sem utilizar as mãos.

Conseguiu facilmente? Sentiu necessidade de ganhar balanço? Teve dificuldade em iniciar o movimento? Precisou de apoiar as mãos?

👉 Uma dificuldade isolada não significa que exista um problema e este pequeno desafio não é um diagnóstico. A idade, a altura da cadeira, dor, limitações articulares e outros fatores podem influenciar o movimento.

Mas há uma mensagem importante: manter força, equilíbrio e capacidade funcional ao longo da vida faz diferença nas coisas mais simples do dia a dia.

E essas capacidades podem ser trabalhadas. 💙

📌 Experimente e envie esta publicação a alguém para fazer o mesmo desafio.

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📚 Nem todo o exercício produz os mesmos resultados. E isso já não é apenas opinião. É ciência.O ACSM (American College o...
17/08/2026

📚 Nem todo o exercício produz os mesmos resultados. E isso já não é apenas opinião. É ciência.

O ACSM (American College of Sports Medicine) publicou um Position Stand, um documento de consenso baseado na melhor evidência científica disponível, que reforça algo que hoje sabemos com confiança:

👉 O exercício físico, quando é prescrito de forma adequada, pode ser uma das ferramentas mais eficazes para prevenir e tratar diversas condições de saúde.

Mas há um detalhe importante:

❌ Não existe um exercício "milagroso".
✅ Existe o exercício certo, na intensidade certa, para a pessoa certa e no momento certo.

É por isso que a avaliação individual faz toda a diferença.

Na FISIANCORA acreditamos que o movimento deve ser seguro, progressivo e adaptado aos objetivos e necessidades de cada pessoa, seja para aliviar a dor, recuperar de uma lesão ou melhorar a qualidade de vida.

💙 Compreender para Cuidar.

💬 Já alguma vez lhe prescreveram exercício de forma personalizada?

📌 Guarde esta publicação para recordar que o exercício é muito mais do que "mexer o corpo".

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Por vezes, pequenos comportamentos do dia a dia podem estar a dificultar a recuperação sem sequer nos apercebermos.Parar...
14/08/2026

Por vezes, pequenos comportamentos do dia a dia podem estar a dificultar a recuperação sem sequer nos apercebermos.

Parar completamente por medo da dor.
Voltar demasiado cedo à atividade.
Ignorar os sinais do corpo.
Fazer exercícios sem orientação.
Ou abandonar o tratamento assim que os sintomas melhoram.

A recuperação raramente é uma linha reta. Há dias melhores, outros mais difíceis, e isso não significa necessariamente que algo esteja a correr mal.

O importante é perceber o que o seu corpo precisa em cada fase, ajustar progressivamente a carga e recuperar movimento, força e confiança de forma segura.

Na FISIANCORA, não procuramos apenas aliviar sintomas. Procuramos compreender a sua origem e acompanhar cada pessoa ao longo do processo de recuperação.

💙 Compreender para Cuidar.

📌 Guarde esta publicação. Um destes erros pode estar a passar despercebido.

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