Patrícia Barroso - Psicóloga Clínica

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27/08/2026

Baixa autoestima nem sempre parece:
“Não gosto de mim.”

Às vezes parece:
“Achas que fiz bem?”
“Será que devia ter feito diferente?”
“O que farias no meu lugar?”
“Tenho a certeza de que ela é muito melhor nisto do que eu.”

A forma como falamos connosco e as decisões que tomamos podem dizer muito sobre a relação que temos connosco.

Qual destes sinais reconheces mais em ti?

19/08/2026

Mandaste uma mensagem e, de repente, a tua cabeça começa a trabalhar horas extra.

“Será que devia ter escrito de outra forma?”
“Será que ficou chateada?”
“Porque é que ainda não respondeu?”

E quanto mais tempo passa, mais precisas de perceber o que significa aquele silêncio.

Mas muitas vezes não é a mensagem que te está a prender. É a dificuldade em lidar com a incerteza.

Quando não sabemos o que a outra pessoa está a pensar, a ansiedade tenta preencher os espaços vazios. Começamos a procurar pistas, a reler conversas e a criar explicações para aquilo que ainda não sabemos.

Por isso, da próxima vez, experimenta parar e lembrar-te:

“Ela não respondeu. Não significa que alguma coisa esteja errada.”

Não precisas de descobrir imediatamente o que está a acontecer. Podes não saber e continuar o teu dia.

🤍 Envia a alguém que precise de ler isto.

29/07/2026

Já alguma vez pensaste...

"Porque é que eu complico sempre tudo?"

A verdade é que, muitas vezes, não estás a complicar. Estás a tentar proteger-te.

Quando a ansiedade está presente, a tua mente entra em modo de alerta. Faz-te antecipar problemas, duvidar das tuas decisões e procurar a resposta "perfeita", como se isso pudesse impedir que algo corra mal.

Por isso, pensamentos como:

• "E se corre mal?"
• "Vou perguntar a alguém."
• "Depois faço."
• "Se calhar estou a exagerar."
• "E se pensarem mal de mim?"
• "Tenho de fazer tudo perfeito."

podem parecer apenas traços da tua personalidade... mas, muitas vezes, são sinais de ansiedade.

E o mais difícil é que, com o tempo, estes pensamentos tornam-se tão frequentes que deixas de os questionar. Passam a parecer "normais".

Mas viver constantemente em dúvida, em alerta ou com medo de errar não tem de ser a tua normalidade.

Diz-me: qual destes pensamentos aparece mais vezes na tua cabeça?

Guarda este post para reler nos dias em que a tua mente te convencer de que tens de pensar em tudo antes de agir.

20/07/2026

A confiança também se constrói através da transparência 🤍

Já tenho o meu Identificador OPP, disponibilizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses aos seus membros. Este identificador permite confirmar a minha inscrição na OPP e reforça o compromisso com uma prática ética, responsável e de qualidade.

14/07/2026

Para de te comparar, ninguém vive a tua vida.

Muitas vezes vemos só os melhores momentos dos outros e esquecemos que cada um tem a sua própria história, com altos e baixos que não aparecem nas redes sociais. A comparação é um ciclo que só nos faz sentir pior.

Então não te podes esquecer... o palco é dos outros, mas tu és protagonista da tua vida única e especial. Valoriza-te pelo que és!

Se sentires dificuldade em parar essa comparação, estou aqui para ajudar. Juntas vamos fortalecer a tua autoestima? 🤍

06/06/2026

Não deixes que o medo de errar te impeça de conquistar aquilo que mereces. A vida nunca vem com garantias, e esperar pelo momento perfeito pode fazer-te perder oportunidades únicas. Crescer também passa por arriscar, falhar, aprender e voltar a tentar ainda com mais força.

Muitas vezes, somos nós próprios que criamos limites por medo do julgamento, da rejeição ou de não sermos suficientes. Mas a verdade é que ninguém conquista nada sem sair da zona de conforto. Cada passo, mesmo os mais incertos, aproxima-te da pessoa que queres ser.

Confia mais em ti, no teu valor e no caminho que estás a construir. Há sonhos que só se realizam quando deixamos o medo para trás e escolhemos acreditar que somos capazes. 🤍

12/05/2026

A confiança muitas vezes é confundida com a ausência do medo, mas a verdade é que ela nasce da coragem de continuar, mesmo quando o medo está presente.

Sentir insegurança faz parte do processo, mas não precisa ser um obstáculo. Cada passo que damos apesar das dúvidas nos torna mais fortes e mais confiantes.

Hoje, convido-te a reconhecer o teu medo, abraçá-lo e seguir em frente com determinação. A tua coragem é maior do que imaginas!

Se precisares de ajuda para fortalecer essa confiança, estou aqui para te apoiar. Vamos juntas nessa caminhada? 🤍

07/05/2026

Completamente absurdo🤍

06/05/2026

O truque que pode trazer a leveza que precisas🤍

Endereço

Évora

Website

http://pt.khushiminds.com/, http://www.encantoclinica.pt/

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