01/07/2026
🌡️ Onda de calor: proteja-se
Portugal enfrenta dias de calor intenso e há cuidados simples que podem fazer a diferença, sobretudo para crianças, pessoas idosas, grávidas, doentes crónicos e pessoas em situação de maior isolamento.
💧 Beba água regularmente, mesmo sem sede
☀️ Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00
🧴 Use protetor solar +FPS 30+
👒 Use roupa leve, clara, chapéu e óculos de sol
🏠 Mantenha a casa fresca
🥗 Faça refeições leves
🚗 Nunca deixe crianças, pessoas vulneráveis ou animais dentro de viaturas ao sol
📞 Esteja atento a sinais como tonturas, fraqueza, náuseas, confusão, febre ou pele muito quente
Se conhece alguém mais vulnerável ou isolado, ligue, envie mensagem e confirme se está bem.
Em caso de agravamento de sintomas, contacte o SNS 24: 808 24 24 24.
Em emergência, ligue 112.
Estas recomendações seguem as orientações da Direção-Geral da Saúde