Joana Janeiro Psicologia

Página Inicial
Portugal
Albergaria-A-Velha
Joana Janeiro Psicologia

Serviço multidisciplinar com atendimento apenas por marcação.

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde pela Ordem dos Psicólogos Portugueses

Depressão
Ansiedade
Relações Familiares
Gravidez e Maternidade
Alcoolismo
Cessação Tabágica
Perturbações do Comportamento Alimentar
Terapia do Casal
Luto

19/08/2026

A sensação de que o tempo passou a voar e a apreensão com os compromissos do regresso ao trabalho são respostas perfeitamente normais do nosso cérebro ao fim de um período de pausa.
A chave para suavizar esta transição não é tentar controlar tudo o que vem a seguir, mas sim permitir-se voltar ao ritmo normal de forma compassiva e gradual.
Arraste para o lado para ver 3 estratégias práticas para lidar com a ansiedade do regresso.
Já começou a pensar na rotina de setembro ou ainda está em "modo férias"?
Diga-me nos comentários.

12/08/2026

Mito ou verdade?
É mesmo VERDADE.
Estudos demonstram que existe um pico consistente de pedidos de divórcio e separações logo após o período de férias de Verão (com um segundo pico no início do ano, após o Natal).
Por que é que isto acontece?
1. A ilusão da "solução mágica": Muitos casais em crise projetam nas férias a expectativa de que o tempo livre vai resolver conflitos estruturais que foram varridos para debaixo do tapete durante o ano.
2. Hiperconvivência e quebra de rotina: No dia a dia, o trabalho e os compromissos funcionam como amortecedores de conflito. Nas férias, a convivência contínua expõe incompatibilidades, falhas na comunicação e assimetrias na divisão de tarefas.
3. Contraste de expectativas: A pressão para viver "momentos perfeitos" intensifica a frustração quando a dinâmica do casal não corresponde ao idealizado.

As férias não criam problemas novos; funcionam como uma lente de aumento para a dinâmica que o casal já vinha a construir. Se o regresso à rotina trouxe à superfície questões difíceis no seu relacionamento, procurar apoio terapêutico pode ser o passo decisivo para reorganizar a comunicação e definir caminhos com clareza.

Já tinha reparado neste fenómeno no seu círculo de contactos? Partilhe a sua reflexão nos comentários.

20/07/2026

O consultório estará encerrado para férias de 20 a 31 de julho.
Voltamos em Agosto.

14/07/2026

Os últimos dias têm sido tudo menos fáceis para os estudantes do 11.º e 12.º anos e para as suas famílias. As notícias sobre os atrasos e as falhas na distribuição dos exames nacionais trouxeram uma carga extra de stress a quem já estava no limite das suas forças.

Sabemos que o impacto destas classificações nas médias é real e mexe com os planos imediatos de carreira. Contudo, prolongar a incerteza mantém o organismo em hipervigilância crónica. Se o sistema é rígido e foge ao nosso controlo, a prioridade passa a ser a nossa resposta comportamental.

A psicologia do desenvolvimento demonstra que as competências e o conhecimento adquiridos continuam consolidados na estrutura cognitiva do estudante - nenhuma falha logística os apaga. A verdadeira resiliência e a flexibilidade cognitiva residem na capacidade de adaptação: se a rota principal for afetada por fatores externos, o comportamento foca-se em recalcular médias, redefinir opções ou traçar novos cenários. O potencial de um jovem não termina onde o sistema falha.

07/07/2026

A eliminação do país num Mundial dói e deixa um ambiente cinzento no ar. Mas sabiam que esta "ressaca" coletiva é uma reação perfeitamente natural a uma perda de expectativa?
Durante semanas, as rotinas são moldadas em função dos jogos e alimenta-se o sonho do título. Quando o apito final dita a derrota, o corte é definitivo e obriga a uma espera de quatro anos. O erro mais comum nos dias seguintes é a ruminação: continuar a discutir táticas de café e a culpar o árbitro, arrastando uma "azia" desnecessária para o trabalho e para a família.
Lidar com a derrota da seleção é um excelente exercício prático de resiliência. Sentir a desilusão faz parte do desporto, mas a verdadeira vitória psicológica está na capacidade de desligar o ecrã, aceitar a frustração e canalizar o foco para aquilo que realmente controlamos: a nossa própria vida.

02/07/2026

O Mundial de Futebol traz uma atmosfera de festa, mas também dispara um gatilho perigoso: a banalização das apostas desportivas.
Com jogos diários e um bombardeamento publicitário sem precedentes, o nosso sistema de recompensa cerebral é testado ao limite. A nossa mente prega-nos rasteiras, fazendo-nos acreditar que, por percebermos de tática, temos controlo sobre o acaso.
O entretenimento nunca deve custar a sua paz de espírito, a sua estabilidade financeira ou o seu bem-estar familiar. Estar atento aos sinais de perda de controlo em si ou naqueles que ama é o primeiro passo.

25/06/2026

Quem nunca viu um amigo pacato transformar-se completamente durante um jogo do Mundial, a gritar com a televisão e a bater nas mesas como se a vida dependesse daquilo?
A verdade é que o futebol serve de palco para comportamentos que, noutro contexto qualquer, consideraríamos bizarros ou excessivos. Sob a desculpa da "paixão", libertamos o pior do nosso comportamento: o descontrolo verbal, a agressividade física direcionada a um ecrã e, pior ainda, o mau humor que depois descarregamos em casa com quem não tem culpa nenhuma.
O Mundial é uma festa fantástica para vibrar, saltar e festejar, mas deixa de ser saudável quando o apito final dita se vamos ser agressivos ou desagradáveis com as pessoas à nossa volta. O futebol dura 90 minutos, mas as nossas atitudes deixam marca.

18/06/2026

Já reparou como o Mundial de Futebol tem o poder de colocar um país inteiro a vibrar na mesma frequência? ⚽

Sob a lente da psicologia social, o Mundial é um laboratório humano fascinante. Ele ativa o nosso sentimento de identidade coletiva. Por um lado, isto é terapêutico: cria pontes, gera união e permite-nos partilhar uma alegria genuína com perfeitos desconhecidos.
Contudo, é fundamental vigiar as nossas reações. O orgulho saudável pelas nossas cores deve servir para celebrar a nossa cultura, e nunca como desculpa para destilar hostilidade ou preconceito contra outras nações. O desporto une-nos na paixão, o respeito mantém-nos humanos.

08/06/2026

O crescimento do uso de dispositivos eletrónicos de vaporização (vapes) é frequentemente acompanhado pela perceção de que estes constituem uma alternativa inofensiva ou um passo intermédio eficaz para a cessação tabágica. Contudo, sob a perspetiva da psicologia clínica e do comportamento aditivo, o fenómeno revela contornos mais complexos que importam analisar.

Do ponto de vista comportamental, a rapidez com que a nicotina é absorvida nestes dispositivos gera um reforço neurológico imediato. Além disso, a dependência gestual e motora gerada pelo ato constante de "vapar" cria barreiras psicológicas específicas no momento da desabituação.

O dispositivo acaba por ser integrado na rotina como um regulador emocional automático. Perante a ansiedade ou o stresse, recorre-se ao aparelho como uma resposta rápida, o que impede o indivíduo de desenvolver mecanismos internos e saudáveis de enfrentamento (coping).

A verdadeira cessação não se prende com a alteração do veículo de consumo, mas sim com a conquista da autonomia comportamental e com a redefinição das estratégias de gestão emocional do paciente.

O acompanhamento psicológico oferece o espaço estruturado necessário para compreender as funções que o consumo desempenha na vida de cada indivíduo, auxiliando na construção de novos recursos de adaptação. O espaço de consulta especializada encontra-se disponível para acompanhar este processo de mudança.

01/06/2026

A infância é uma fase decisiva do desenvolvimento humano. A evidência científica mostra que as experiências vividas pelas crianças influenciam o cérebro, a aprendizagem e o comportamento ao longo da vida.

A psicologia infantil contribui para identificar precocemente dificuldades emocionais e de aprendizagem, apoiar o desenvolvimento da regulação emocional e da empatia, e orientar práticas educativas mais ajustadas às necessidades reais da criança.

No Dia Mundial da Criança, relembra-se a importância de proteger os direitos das crianças e garantir o seu bem-estar físico e psicológico.

Promover saúde mental na infância é investir no futuro.

Endereço

Alameda 5 De Outubro Nº 4A Sala 1
Albergaria-A-Velha
3850-005

Telefone

+351916171871

Website

http://psicologajoanajaneiro.blogspot.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Joana Janeiro Psicologia publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.