Tri Trail Endurance Coaching

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Tri Trail Endurance Coaching Planeamento e Análise de Treinos para Trail Running e Triatlo By Tuxa Negri Endurance coaching, nutrition, physical therapy, osteopathy & massage.

We provide individualized endurance training to athletes anywhere in the world!

TRAIL TRAINING CAMP | SERRA DA ESTRELASabugueiro | 6 a 8 de novembroVamos voltar à montanha! 🏃‍♀️⛰️Três dias para sair d...
13/10/2026

TRAIL TRAINING CAMP | SERRA DA ESTRELA
Sabugueiro | 6 a 8 de novembro

Vamos voltar à montanha! 🏃‍♀️⛰️

Três dias para sair da rotina, somar quilómetros nos trilhos da Serra da Estrela e partilhar a paixão pelo trail running.

Serão dois dias de treinos longos de trail, um workshop técnico, momentos de recuperação e, claro, boa comida e convívio entre atletas.

📅 6 a 8 de novembro
🏡 2 noites no Hostel Criativo
🍽️ 4 refeições no Restaurante Miralva
🏃‍♀️ 2 treinos longos de trail
🎯 Workshop técnico e momentos de recuperação

💰 250 € para atletas TTE
💰 300 € para atletas externos

A inscrição é confirmada com o pagamento de 50% do valor, sendo os restantes 50% pagos na semana do estágio.

⚠️ Estágio sujeito a um mínimo de 5 participantes.

Queres vir treinar para a montanha connosco?

📩 Envia-me mensagem para reservar o teu lugar!

25/08/2026

Mais uma vez a esteve connosco no Training Camp, a oferecer presentes aos nossos participantes! 🫶🏼

🇵🇹 Uma marca portuguesa, com produção no Algarve, que alia qualidade, cuidado e produtos incríveis — daqueles que vale mesmo a pena experimentar!

E temos uma surpresa para vocês 👀
Podem adquirir os produtos IAM NAT com 10% de desconto usando o código:

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Obrigada IAM NAT por mais uma vez fazerem parte do estágio Tri Trail! 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

⛰️ Triathlon Training Camp | Serra da Estrela 🚴🏊🏃Durante três dias vamos trocar a rotina por altitude, estrada, águas ab...
05/08/2026

⛰️ Triathlon Training Camp | Serra da Estrela 🚴🏊🏃

Durante três dias vamos trocar a rotina por altitude, estrada, águas abertas e muitos quilómetros.

De 14 a 16 de agosto o Sabugueiro será a nossa base de treinos para um fim de semana pensado para atletas que querem evoluir, aprender e desfrutar do processo.

O programa inclui:
🏃 Técnica de corrida e trabalho de velocidade
🏊 Natação em piscina e em águas abertas
🚴 Treinos de ciclismo, transição e subida à Torre
🥗 Workshop de nutrição desportiva
🧘 Recuperação e momentos de convívio

Mais do que acumular horas de treino, o objetivo é melhorar a técnica, ganhar confiança e aprender a treinar com intenção.

Como será um grupo muito reduzido, conseguiremos adaptar os treinos ao nível e aos objetivos de cada atleta, proporcionando um acompanhamento verdadeiramente personalizado.

Mal posso esperar por mais um fim de semana de partilha, evolução e boa energia na Serra da Estrela. 💙

🔥 Restam apenas algumas vagas!

Se queres juntar-te a nós neste Training Camp na Serra da Estrela, envia-me uma mensagem privada o quanto antes. As inscrições encerram assim que o grupo estiver completo.

📩 Envia DM para reservar o teu lugar.

Nos últimos meses chegaram até mim vários atletas que eram acompanhados por pessoas sem formação específica na modalidad...
29/07/2026

Nos últimos meses chegaram até mim vários atletas que eram acompanhados por pessoas sem formação específica na modalidade que treinavam.

Não escrevo isto para atacar ninguém. Escrevo porque acredito que os atletas merecem saber escolher quem os orienta.

Um treinador de triatlo não precisa apenas de saber correr. Precisa de compreender a interação entre natação, ciclismo e corrida, a gestão da carga, a nutrição, a recuperação, a prevenção de lesões, a periodização e as especificidades de cada atleta.

Da mesma forma, um excelente atleta não se torna automaticamente um excelente treinador.

Um treinador assume responsabilidade pela tua saúde, evolução e segurança. Por isso, além da experiência, é importante verificar se possui habilitação profissional para exercer.

Em Portugal, existe um registo público onde qualquer pessoa pode confirmar se um treinador possui um Título Profissional de Treinador de Desporto válido.

É uma consulta pública e demora menos de um minuto. Tal como verificamos se um psicólogo, médico ou nutricionista está habilitado, também faz sentido verificar quem orienta o nosso treino.

Informar os atletas protege o desporto e valoriza os profissionais que investem anos em formação e atualização.

Já alguma vez verificaste se o teu treinador tem título profissional?

SUB 5h no Triatlo Longo Caminha A evolução não acontece por acaso. Acontece quando existe consistência, estratégia e cap...
23/07/2026

SUB 5h no Triatlo Longo Caminha

A evolução não acontece por acaso. Acontece quando existe consistência, estratégia e capacidade de adaptar o treino à vida real.

O Joel sabe bem o que isso significa.

Entre o IRONMAN 70.3 Cascais 2024 e o Triatlo Longo de Caminha, a diferença fala por si:

🏊 Natação: 27’30 → 25’00
🚴 Bicicleta: 2h49 → 2h39
🏃 Corrida: 1h54 → 1h39
⏱️ Tempo total: 5h21 → 4h50

Mais de 30 minutos de melhoria num triatlo longo.

E o mais impressionante? Esta evolução foi construída enquanto conciliava uma profissão extremamente exigente como cardiologista de intervenção, com turnos imprevisíveis, noites de prevenção e uma agenda onde o treino nem sempre encaixa da forma ideal.

Na Tri Trail Endurance Coaching acreditamos que o sucesso não vem de treinar mais, mas de treinar melhor. De ajustar o plano quando a vida acontece, sem perder o foco no objetivo.

O resultado está à vista: um atleta mais forte, mais rápido e mais eficiente em todas as disciplinas.

Parabéns Joel! É um privilégio acompanhar a tua evolução e ver o trabalho dar frutos. Agora é continuar a construir. 💛💪

🌐 tritrailendurance.pt
📧 [email protected]
📞 +351 914 370 841

Tri Trail Endurance Coaching by Tuxa Negri by Tuxa Negri ⓥ Treinadora, Ultramaratonista e Triatleta

🏔️ TRIATHLON TRAINING CAMP 🏊🚴🏃É com muito entusiasmo que anuncio mais uma edição do Triathlon Training Camp, que vai dec...
12/07/2026

🏔️ TRIATHLON TRAINING CAMP 🏊🚴🏃

É com muito entusiasmo que anuncio mais uma edição do Triathlon Training Camp, que vai decorrer nos dias 14, 15 e 16 de agosto, no Sabugueiro - Serra da Estrela.

Durante três dias vamos viver uma verdadeira experiência de triatlo, num dos locais mais emblemáticos de Portugal para treinar. Teremos sessões de natação, ciclismo e corrida, momentos de aprendizagem, recuperação e, acima de tudo, muita partilha entre atletas.

Quer estejas agora a começar, sejas um triatleta experiente ou estejas a preparar um novo desafio, este estágio foi pensado para te ajudar a evoluir, num ambiente descontraído e com acompanhamento técnico durante todo o fim de semana.

📅 14, 15 e 16 de agosto
📍 Sabugueiro | Serra da Estrela
📩 Inscrições Abertas

Marca aquele parceiro de treino que não pode faltar! 👇

🏔️ Parabéns Nestor! 👏 Há objetivos que ficam na memória para sempre. Este é, sem dúvida, um deles.No final de 2025 o Ne...
30/06/2026

🏔️ Parabéns Nestor! 👏

Há objetivos que ficam na memória para sempre. Este é, sem dúvida, um deles.

No final de 2025 o Nestor procurou a Tri Trail Endurance com um sonho: completar o Tour du Mont Blanc em 5 dias ( a correr e em auto suficiência). Durante os últimos meses preparámos cada detalhe para que chegasse aos Alpes com confiança, resistência e capacidade para desfrutar desta aventura única.

O plano era realizar a volta ao Monte Branco em 5 dias. O resultado? O TMB concluído em apenas 4 dias! 💪 No final do quarto dia o Nestor sentia-se tão bem que decidiu juntar as duas últimas etapas e terminar tudo de uma só vez:

🏃 Etapa 1 – Les Houches → Mottets | 41 km | 2.800 m D+ | 7h40
🏃 Etapa 2 – Mottets → Courmayeur | 25 km | 1.400 m D+ | 5h00
🏃 Etapa 3 – Courmayeur → La Fouly | 38 km | 2.500 m D+ | 7h30
🏃 Etapa 4 – La Fouly → Trient | 31 km | 1.400 m D+ | 5h24
🏃 Etapa 5 – Trient → Les Houches | 40km | 3.100 m D+

Mais do que os números este resultado mostra aquilo em que acreditamos: uma preparação consistente permite não só atingir o objetivo, mas chegar ao dia certo com margem para aproveitar a experiência e adaptar-se ao que o corpo vai dizendo.

Tive a felicidade de percorrer estes trilhos durante o UTMB e continuo a achar que esta é uma das voltas mais bonitas do mundo. Desde então ficou um sonho guardado: um dia fazer o Tour du Mont Blanc em caminhada com o Noah, quando ele crescer mais um bocadinho. Poder percorrer estes caminhos de dia, sem a pressão da competição, apreciando cada paisagem, deve ser uma experiência completamente diferente. E há outro sonho na lista: completar a versão de estrada em bicicleta, numa volta de mais de 300 km aos maciços do Mont Blanc.

Parabéns Nestor! Foi um privilégio fazer parte desta aventura. Agora é tempo de desfrutar desta conquista… e começar a pensar na próxima! 😉🏔️

Um dos padrões mais comuns que vejo em atletas de endurance é simples: estão a treinar muito, mas sem estrutura suficien...
18/06/2026

Um dos padrões mais comuns que vejo em atletas de endurance é simples: estão a treinar muito, mas sem estrutura suficiente para transformar esse treino em adaptação real.

O erro não é falta de disciplina. É a acumulação de intensidade “cinzenta” — demasiado forte para ser recuperação, demasiado leve para gerar estímulo claro.

O resultado é sempre o mesmo: fadiga constante, sensação de estagnação e evolução muito lenta ou inexistente.

Treinar não é acumular carga. É distribuir estímulos de forma estratégica para que o corpo consiga adaptar-se.

E isso muda completamente o tipo de evolução que um atleta consegue ter.

Amanhã os nossos atletas entram em ação no , a primeira prova do circuito em Portugal 🇵🇹Uma estreia histórica na exigen...
30/04/2026

Amanhã os nossos atletas entram em ação no , a primeira prova do circuito em Portugal 🇵🇹

Uma estreia histórica na exigente Serra da Estrela, com organização da .pt. Um cenário exigente, com trilhos técnicos, grande desnível acumulado e condições que vão colocar à prova não só a preparação física, mas também a capacidade de adaptação e gestão ao longo da prova.

Estes são os nossos atletas em prova:

165km | 9000m D+
Lourenço Bray

52km | 2900m D+
José Biscaia
José Neto
Susana Rodrigues
Richard Warrell
Rui Sobral

Mais do que uma prova, é um desafio de resiliência, estratégia e consistência.

Meses de trabalho estruturado, ajustes semanais e preparação individualizada para chegar aqui.

Boa sorte a todos, confiem no processo e desfrutem da experiência.

🌐 https://tritrailendurance.pt
📨 [email protected]
🌐 https://www.trainingpeaks.com/coach/tuxanegri
📞 +351 914 370 841

ohmeudeus

Workshop Online – Nutrição em Desportos de Endurance 🏞️🚴‍♂️🗓️ 28/04🕘 21h📍 OnlineA nutrição é um dos fatores que mais inf...
22/04/2026

Workshop Online – Nutrição em Desportos de Endurance 🏞️🚴‍♂️

🗓️ 28/04
🕘 21h
📍 Online

A nutrição é um dos fatores que mais influencia a performance — mas também um dos mais negligenciados.

Neste workshop vais aprender como estruturar a tua alimentação para treinar melhor, recuperar mais rápido e evitar os erros que comprometem o rendimento em provas de Trail e Triatlo 💪

Vamos abordar:
• Principais erros na nutrição em endurance
• Necessidades energéticas e dieta base
• Estratégias nutricionais para treino e competição
• Ingestão de hidratos de carbono (30/60/90/120g/h)
• Hidratação e equilíbrio de eletrólitos
• Como adaptar a nutrição ao Trail vs Triatlo

🎯 Aberto a todos os interessados
📲 Inscrição por mensagem privada

Vagas limitadas

Endereço

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Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

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