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Sandra Fidalgo de Jesus - Psicóloga Clínica e do Aconselhamento

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Sandra Fidalgo de Jesus - Psicóloga Clínica e do Aconselhamento

Consultas de Psicologia Clínica e do Aconselhamento
Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos Portug

06/08/2026

Há frases que ouvimos muitas vezes em consulta.

Algumas parecem falar de cansaço, de relações, de trabalho ou de perdas. Mas, muitas vezes, falam de algo mais profundo: da forma como aprendemos a viver connosco próprios.

Pedir ajuda não apaga o passado. Mas pode mudar a forma como o compreendemos e a liberdade com que escolhemos o futuro.

Se alguma destas frases te fez parar, talvez valha a pena escutá-la com mais atenção.

📍Consultas presenciais no Barreiro, Alcochete e brevemente em Setúbal.
💻 Consultas online.

Marca a tua consulta através do link na bio.

26/07/2026

Uma novidade que quero partilhar convosco! 🤗

Em breve, as consultas de Psicologia passam também a realizar-se em Setúbal 🐬

Continuo a acompanhar-vos no Barreiro, em Alcochete, online e em walk&talk.

Mais informações muito em breve. 🤍

06/07/2026

💭Há uma coisa curiosa que acontece sempre que há uma grande competição entre seleções.

Pessoas que raramente acompanham a modalidade passam a discutir jogos, vibram com vitórias, sofrem com derrotas e dizem “ganhámos”, apesar de nunca terem entrado em campo.

À primeira vista, parece apenas entusiasmo desportivo.

Mas a psicologia sugere que há algo mais.

Os seres humanos têm uma necessidade profunda de pertença. Construímos a nossa identidade não apenas a partir de quem somos individualmente, mas também através dos grupos com os quais nos identificamos.

É isso que a psicologia social chama de identidade social.

Quando uma seleção entra em campo, não está apenas a disputar um jogo. Torna-se, durante algum tempo, um símbolo de um grupo ao qual milhões de pessoas sentem pertencer. É essa identificação que faz com que a vitória seja vivida como nossa e a derrota também nos atinja.

O mesmo mecanismo explica porque defendemos o nosso clube, a nossa profissão, a nossa equipa de trabalho ou qualquer outro grupo com o qual nos identificamos.

No fundo, não estamos apenas a apoiar uma equipa.

Estamos a expressar uma necessidade profundamente humana: a de pertencer. 🫱🏼‍🫲🏾🌎

04/07/2026

Caderno de notas

Porque é que há fotografias que nos fazem lembrar um cheiro?

04/07/2026

Caderno de notas

Porque é que algumas fotografias nos fazem lembrar um cheiro?

27/06/2026

Alguns dias chegam apenas para nos lembrar que também faz parte da vida parar, respirar e apreciar o caminho.

Bom fim de semana ☀️

20/06/2026

Ontem, no Arraial Solidário do Barreiro, ao lado de associações, projetos e representantes da autarquia que contribuem diariamente para a vida da comunidade.

Ao longo dos anos fui percebendo que os projetos mudam, os cargos mudam, mas aquilo que nos liga aos outros permanece.

É aí que gosto de estar.

No fim, é sempre sobre relações.

19/06/2026

Quando pensamos em personalidade, uma das distinções mais conhecidas continua a ser a que separa introvertidos e extrovertidos.

Mas algumas pessoas parecem encaixar mal em ambas as categorias.

O conceito de otrovert (otrovertido), proposto pelo psiquiatra Rami Kaminski, procura descrever um perfil menos dependente da validação externa e mais ancorado numa identidade própria.

Pessoas que conseguem criar relações significativas sem se definirem através delas.

Que se conectam sem se fundir.

O que mais me interessou neste conceito não foi a autonomia.

Foi o paradoxo.

A mesma capacidade de estar bem consigo próprio que favorece a solitude pode, por vezes, aproximar-se do isolamento.

Talvez por isso seja tão importante distinguir uma coisa da outra.

Porque estar sozinho e sentir-se só não são a mesma experiência.

Conhecias este conceito?

15/06/2026

Há decisões que se tornam mais difíceis quanto mais falamos sobre elas.

Não porque nos falte informação.

Mas porque cada nova opinião acrescenta uma nova possibilidade.

E cada nova possibilidade torna mais difícil abdicar das restantes.

Por vezes, não procuramos conselhos porque estamos perdidos.

Procuramo-los porque esperamos encontrar alguém disposto a assumir connosco o risco de estar errado.

Mas há decisões que ninguém pode tomar emprestadas.

E talvez seja isso que as torna tão difíceis.

Quantas das vozes que influenciam as tuas decisões foram realmente escolhidas por ti?

11/06/2026

Às vezes a melhor coisa que podemos fazer é simplesmente estar.

Eu também preciso de me lembrar disto.

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