Ana Marques - Psicologia e Hipnoterapia

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Ana Marques - Psicologia e Hipnoterapia Torna-te protagonista da tua história 🤘
+12 anos na Psicologia a ajudar a lidar melhor com a ansiedade
🌐 Terapia online
CEO da .pt

Psicóloga clínica e Hipnoterapeuta clínica e transpessoal. Consultas de avaliação psicológica, nas vertentes clínica e de orientação vocacional, acompanhamento psicológico individual, seguindo um modelo de intervenção integrativo, e hipnoterapia clínica e transpessoal. Acompanhamento online. Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (CP 21346).

Precisamos parar, enquanto sociedade, de vender a ideia de que excesso é o normal e que “menos que isso” é medíocre.Já v...
26/08/2026

Precisamos parar, enquanto sociedade, de vender a ideia de que excesso é o normal e que “menos que isso” é medíocre.

Já vi esta mentalidade tóxica tirar muitas profissionais brilhantes dos seus trabalhos e áreas, chegando à sessão com ansiedade patológica ou mesmo burnout.

E além das perdas e custos humanos, os estudos ainda referem o prejuízo financeiro para as empresas duma reduzida saúde mental:
- 5,3 mil milhões por ano!

Não és medíocre por defender os teus direitos ao descanso e saúde mental. És inteligente, corajosa e entendes que é isso que vai sustentar os teus resultados 🤘

Já ouviste estes discursos de excesso pelas redes sociais nestes últimos dias? O que achas?

Estava num momento social e comentava-se os sacrifícios que “temos de fazer” porque o trabalho “é mesmo assim” e “é a no...
13/08/2026

Estava num momento social e comentava-se os sacrifícios que “temos de fazer” porque o trabalho “é mesmo assim” e “é a nossa obrigação”.

Fiquei com isto na cabeça.
Não por ser novidade - até porque acompanho muitos casos assim e já foi a minha realidade durante o burnout.
Mas porque sinto que reflete das maiores máscaras que usamos diariamente: a de profissionais - a constante performance, o esconder o que realmente queremos e valorizamos, o agir em prol do que acreditamos ser “profissional”, e, consequentemente, colocar o trabalho acima de tudo isso e de nós mesmas.

E claro que não dá para a psicóloga da ansiedade e stress laboral ouvir isto e não lançar a pergunta retórica: e será que não aprendemos isto?!

Nestas pessoas a resposta veio.
Pais e mães que iam trabalhar doentes, que saiam cedo e chegavam tarde a casa, que não acompanharam e não estavam presentes em momentos importantes.

Nada disto veio (nem é dito aqui) com culpabilização.
Geralmente vem de um lugar de “é o que é suposto”. E eu trago para que saibas que não chegaste aqui do nada - trazes bagagem contigo, mas não precisas de continuar a carregar tudo.
Até porque o trabalho serve para conquistares a vida da qual desejas, e mereces, usufruir. Não deve servir para te esgotar e pôr apenas em modo de sobrevivência.

Qual a tua opinião sobre isto? Identificaste com alguma parte desta história?
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Opinião impopular: precisamos repensar, com urgência, o mundo do trabalho porque temos um problema sistémico de burnout ...
31/07/2026

Opinião impopular: precisamos repensar, com urgência, o mundo do trabalho porque temos um problema sistémico de burnout e pouco acesso a terapia para nele intervir (quanto mais prevenir!).

O burnout acontece quando o stress no trabalho se tornou tão frequente e intenso que sentimos que já não temos mais nada para dar.

A definição oficial:
📚 A Organização Mundial da Saúde reconhece o burnout como um fenómeno ocupacional que pode impactar negativamente o bem-estar dos profissionais no local de trabalho - resultando do stress laboral crónico que não foi gerido de forma bem-sucedida.

Quando entrei no mercado de trabalho recebi o meu diagnóstico de burnout. A ansiedade já me acompanhava, e, nessa altura, viu-se com este novo contexto onde aumentar.
Estive 3 anos em negação - dos meus sintomas, de que o problema não era eu, de que podia (e precisava) pedir ajuda.

Revelo-te alguns dos sinais que vivi, para que compreendas que não estás só e que o acompanhamento psicológico pode ser uma opção.

Se te fez sentido ou se te lembraste de alguém, partilha este conteúdo 🚀

Piloto automático, trabalho a ocupar tudo, descanso que não aproveitas - o esgotamento e a ansiedade laboral instalam-se...
24/07/2026

Piloto automático, trabalho a ocupar tudo, descanso que não aproveitas - o esgotamento e a ansiedade laboral instalam-se episódio a episódio, e quem está lá dentro costuma ser a última pessoa a ver.

Se te reconheceste em 3 ou mais episódios, não precisas de “aguentar só mais um bocadinho”. Acredita: podes passar de zombie a protagonista da tua história.

No acompanhamento psicológico trabalhamos exatamente isto: perceber como chegaste aqui e o que fazer diferente - ao teu ritmo, sem fórmulas mágicas.

🚀 Envia este post a quem está a viver o mesmo e acha que é a única.

22/07/2026

*Vídeo com pós-créditos - se viste até ao fim comenta com 😅

A ansiedade no trabalho nem sempre se parece com ansiedade… por vezes parece mais empenho, organização e competência.

“Vou tentar resolver sozinha mais uma vez.”Se esta frase já adiou a tua decisão de fazer terapia mais do que uma vez, pr...
20/07/2026

“Vou tentar resolver sozinha mais uma vez.”
Se esta frase já adiou a tua decisão de fazer terapia mais do que uma vez, precisas saber o que acontece ao longo do processo - porque tenho percebido que uma parte do medo da terapia é, na verdade, medo do desconhecido.

Neste post mostro-te, passo a passo, como funciona o acompanhamento psicológico connosco: do pedido de consulta, à primeira sessão online; do papel que é teu ao que é nosso; e como podes verificar, no Diretório da OPP, que quem te acompanha está legalmente habilitado para o fazer.
(convido-te também a espreitar o destaque 'Consultas')

A ansiedade e o burnout não se resolvem com “mais força de vontade e empenho”. Resolvem-se com um processo - que não fazes sozinha.

🔗 Link na bio para agendar consulta ou se tiveres questões envia-me DM e esclareço tudo.

📖 Fontes no comentário fixado

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