10/08/2026
Parece que tem dias em que você acorda e já tem mil coisas para resolver. Começa a trabalhar e percebe que não deu tempo para o pequeno-almoço, quando dás-te conta, já chegou a hora do almoço.
Às vezes você nem percebe que estava com fome, quando finalmente consegue parar. As vezes a refeição e saudável mas muitas outras, nao apetece comer verduras ou saladas, porque de tão cansada, a vontade é mesmo só de comer arroz.
E ai, mesmo ficando horas quase sem comer e com poucas refeições feitas, Vês que o PESO não reduziu e ainda AUMENTOU.
E que com o contexto da rotina, o seu corpo começa a ficar mais eficiente em armazenar energia mesmo recendo pouca em alguns momentos. Depois, quase não consegues perceber o quanto comes e isso pode contribuir para o aumento de peso.
Por isso, um único ajuste na refeição, é o primeiro passo, para te conectares novamente com sinais de fome e saciedade e a partir disto, saberes exatamente o que comes e quando comes.
Então, se Começar por uma refeição que consigas realmente encaixar na sua rotina, como o pequeno-almoço, isso traz presença, evita beliscos ao longo do dia e o saltar as refeições.
E a partir dai, os outros ajustes podem ser feitos para que o e o seu peso começa a reduzir como consequência, sem viver contando calorias.
Me conta, você costuma sentar para comer ou a rotina não deixa ?
