SomaTemplo

Todo e qualquer corpo é dotado de uma inteligência extraordinária.

12/06/2024

A Auto-Exploração e Burnout

Num mundo onde somos constantemente incentivados a superar-nos e a alcançar o sucesso a qualquer custo, muitas vezes acabamos por nos explorar até o limite. Byung-Chul Han, célebre filósofo, alerta-nos para os perigos dessa auto-exploração 👆

A procura incessante pela realização e pelo sucesso pode levar-nos a uma profunda alienação de nós mesmos. Quando a cobrança vem de dentro, acreditamos estar no controlo, mas na verdade, estamos a submeter-nos a uma lógica destrutiva. O resultado? Burnout, ansiedade e um distanciamento crescente do nosso verdadeiro Eu.

A psicoterapia somática oferece-te um caminho para reconectares o corpo e a mente, ajudando-te a reconheceres e a respeitares os teus limites. Ao prestares atenção às mensagens do Teu corpo, podes identificar sinais de exaustão antes que se transformem em problemas mais graves.

08/06/2024

Psicoterapia VS Psicoterapia corporal

Psicoterapia convencional é muito útil quando é necessário uma abordagem mais cognitiva, enumerar fatos e contextos, compreender e processar conceitos, avaliar evidencias e ampliar perspectivas relativamente a algum tema específico.

Já a psicoterapia corporal tende a ser muito mais experiencial e existencial e tenta trabalhar muito mais num nível autêntico ou “sentido”, trabalhando com a pessoa e o seu “sentir” do Eu.

Hoje, sabemos que cada músculo teve o seu desenvolvimento primordial em determinada altura do nosso crescimento e cada musculo está intrinsecamente ligado a uma função psicológica especifica.

Então, é quase impossível trabalhar um tema da vida de um cliente sem olhar para o corpo, sem trazer consciência às sensações, emoções ou impulsos que o corpo queira fazer de forma a sentir-se escutado e lhe seja facultada a oportunidade de ressignificar traumas, de descarregar tensões, de suavizar mecanismos de defesa ou sistemas de codificação sem descredibilizar a sua função, a sua utilidade e o seu recurso.

O desenvolvimento motor e o contexto psicológico caminham de mãos dadas e a abordagem terapêutica não deve excluir nenhum. O conhecimento está armazenado no corpo.

Na psicoterapia somática, o cliente é convidado a observar/escutar o corpo antes de um exercício, e depois de um exercício especifico voltar a sentir o que está presente e assim ter consciência das mudanças, não só a nível sensorial ou emocional mas também as transformações consequentes que acontecem no plano cognitivo e racional.

É uma jornada deveras transformadora e no final, gratificante! Nunca é tarde demais e é sempre possível através do corpo, fazer a ligação com a mente e espirito!

06/06/2024

Na correria do dia a dia, esquecemo-nos muitas vezes de ouvir o nosso próprio corpo. Ele tem uma sabedoria intrínseca, que se revela na suavidade e na gentileza. Quando insistimos em forçar algo, seja uma emoção ou uma mudança, sem estarmos verdadeiramente preparados para isso, o corpo resiste. Por outro lado, quando nos conectamos com a nossa sabedoria interior e praticamos a gentileza, criamos um espaço para a transformação e para o crescimento autêntico 🌱

Na psicoterapia somática, aprendemos a valorizar essas respostas corporais, a honrar o que o nosso corpo nos diz. A prática e a experiência mostram que a verdadeira transformação vem de dentro, de um lugar de alinhamento e aceitação, e não de um controlo rígido.

Por isso, convido-te a refletir: como é que podes ser mais gentil com o teu corpo hoje? 😌

27/05/2024

Transforma a tua Saúde Emocional 🌿

Sabias que o nervo vago pode ser um grande aliado na procura pelo equilíbrio emocional? Este nervo essencial conecta o cérebro a diversos órgãos, ajudando a regular funções vitais e a promover um estado de calma 😌

💡 O que é o nervo vago? O nervo vago é é o nervo mais longo que temos e uma das principais vias de comunicação entre o corpo e o cérebro, que influencia a tua resposta ao stress, à digestão e até à frequência cardíaca. Vago vem do latim vagare, que significa vaguear, uma vez que este nervo tem muitas ramificações e “vagueia” pelo corpo humano 🫁

🧘‍♀️ E como é que o nervo vago ajuda na regulação emocional? Quando ativado, o nervo vago pode:

1. Reduzir o stress e a ansiedade: Através de técnicas como a respiração profunda e a meditação, podemos ativar o nervo vago para diminuir os níveis de cortisol.

2. Melhorar o humor: Atividades que promovem a estimulação vagal, como exercícios leves (por exemplo, a respiração diafragmática), ajudam a equilibrar as emoções.

3. Apoiar a saúde física: Uma boa função do nervo vago contribui para um sistema digestivo saudável e um coração equilibrado.

13/05/2024

Encontra Segurança e Conexão 🌿

📆 Marca uma sessão de psicoterapia somática e descobre o poder da ressignificação. Juntos, vamos explorar as tuas emoções e sensações corporais, encontrando novos significados e libertando-te das amarras do passado.

Individual ou em casal, cada sessão é um espaço seguro para explorar desafios e descobrir a força interior. No meu espaço localizado na Charneca da Caparica ou até mesmo em Lisboa, se for mais conveniente, é criado um ambiente acolhedor, onde a transformação acontece naturalmente 🌱

E para quem prefere não se deslocar, disponibilizo também marcação de sessões online. A distância não precisa de ser um obstáculo para o autocuidado e crescimento pessoal 💪

Dá o primeiro passo em direção à tua transformação. Marca a tua sessão hoje mesmo e embarca nesta jornada de autodescoberta. Estou aqui para ti 🫶

06/05/2024

Já ouviste falar sobre o Método Triplo Vagal? É uma ferramenta incrível e hoje quero partilhar mais sobre isso contigo 🙌

Mas o que é o Método Triplo Vagal? É uma abordagem que se baseia na ciência por trás do nervo vago e como ele se conecta ao nosso bem-estar emocional e físico. Este método pode ajudar-nos a regular as nossas respostas ao stress, promover a calma e a sensação de segurança nas nossas vidas 😌

Então, e como funciona? Arrasta as imagens para o lado para ficares a saber tudo 👉

05/05/2024

Na nossa jornada emocional, às vezes encontramo-nos num impasse entre aceitar e resistir. O poema "I Will Not Be Purified" de Sophie Strand ecoa essa dualidade de sentimentos e a força encontrada na própria complexidade.

"Não serei purificado/a", as palavras ecoam uma resistência calma, uma recusa em se submeter a simplificações superficiais. Na terapia somática, aprendemos a abraçar essa mesma complexidade. Não somos apenas os nossos traumas, mas também as nossas resistências, as nossas esperanças e as nossas lutas diárias 💪

Cada parte de nós é válida, é digna de ser reconhecida e trabalhada. Na sala de terapia, honramos a totalidade de quem somos, sem procurar uma purificação que negue as nossas experiências autênticas...

Se te identificas com essa jornada de aceitação e crescimento, arrasta as imagens para o lado para leres até ao fim 👉

E sabe que estou aqui para caminhar ao teu lado e explorarmos as complexidades do teu ser e encontrar a cura através da integridade 🌱

04/05/2024

🧠 Tens curiosidade sobre como o corpo e a mente se interligam? Descobre o poder do Método Triplo Vagal! Arrasta as imagens para o lado e embarca nesta jornada de autoconhecimento e bem-estar 🌀

📩 Entre em contato para agendares a tua consulta e dar o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e plena.

13/04/2024

A Desregulação do Sistema Nervoso: Uma Resposta Natural em Situações de Insegurança 🌪️

Todos nós já passámos por momentos em que nos sentimos desregulados, ansiosos ou sobrecarregados. Mas sabias que, em certas situações, a desregulação do nosso sistema nervoso é, na verdade, uma resposta adaptativa e necessária? 💡

Quando nos encontramos em situações de insegurança ou perigo, é completamente natural que o nosso sistema nervoso reaja de forma desregulada. É o nosso corpo e a nossa mente a tentar proteger-nos, preparando-nos para a ação ou para a fuga 🌪️

É importante compreender que não podemos esperar que o nosso sistema nervoso permaneça sempre regulado. A regulação é um processo dinâmico e, às vezes, a desregulação é a resposta mais apropriada ao contexto em que nos encontramos.

A chave está em reconhecer e entender estas respostas do nosso corpo e aprender a apoiar o nosso sistema nervoso na procura pelo equilíbrio e bem-estar 🧠

12/04/2024

Os testemunhos dos meus clientes são mais do que palavras, são histórias de transformação e superação 💫

É incrivelmente gratificante poder fazer parte da jornada de cada um, ajudando de formas diversas e únicas. Cada testemunho é um lembrete do poder da psicoterapia somática e da capacidade de cada pessoa de se curar e crescer 🌱

Obrigado a todos os que confiam em mim para ser parte deste processo de mudança e descoberta. Estou aqui para vos apoiar e guiar em cada passo do caminho 🙏🤍

10/04/2024

Muitas vezes, associamos a capacidade de "sentir" com o processo de cura. No entanto, é importante entender que nem sempre o simples ato de "sentir" indica uma verdadeira cura emocional ou física...

✨ A verdadeira cura vem quando permitimos ao nosso corpo o tempo e o espaço para processar e curar as feridas, em vez de tentar forçá-lo a sentir ou reviver traumas de forma prematura.

Arrasta as imagens para o lado para ficares a saber mais 👉

05/04/2024

Ultimamente, muito se tem falado sobre a necessidade de sentir o que o corpo nos traz para resolver o trauma ou digerir os resíduos traumáticos presentes no nosso corpo... Mas será assim tão linear?

Conto-te tudo neste vídeo 😉

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