Emocionalmente - Consultório de Psicologia Clínica

18/06/2026

Sempre a pensar na sua saúde e bem estar. Contacte-nos e agende a sua consulta.

07/06/2026

Algumas crenças instalam-se tão cedo dentro de nós… que deixamos de questioná-las.

“Tenho de ser forte o tempo todo.”
“Não posso falhar.”
“Tenho de agradar aos outros.”
“Descansar é preguiça.”

Com o tempo, começamos a viver como se estas ideias fossem verdades absolutas.

Mas… e se forem apenas aprendizagens antigas?
E se aquilo em que acreditas sobre ti não definir quem realmente és?

Reconhecer as nossas crenças é muitas vezes o primeiro passo para uma relação mais saudável connosco próprios. 💜

Qual destas frases já sentiste dentro de ti?

06/06/2026

Muitas pessoas chegam à consulta com receio da medicação psiquiátrica.

Algumas têm medo de ficar dependentes.

Outras receiam deixar de ser elas próprias.

E há quem veja a medicação como um sinal de fraqueza.

A verdade é que, em algumas situações, a medicação pode ser uma ferramenta importante para reduzir o sofrimento e criar condições para que a pessoa beneficie mais da psicoterapia.

A medicação não substitui a terapia.

E a terapia não substitui a medicação quando esta é necessária.

Muitas vezes, psiquiatra e psicólogo trabalham em equipa para promover a recuperação e o bem-estar da pessoa.

💭 Qual é a sua opinião sobre a medicação para a saúde mental?

📍 Consultas presenciais em Almada e online.

06/06/2026

🌱 Crescer nem sempre é fácil.

As crianças e os adolescentes enfrentam desafios emocionais, sociais e escolares que nem sempre conseguem expressar por palavras.

Mudanças de comportamento, ansiedade, dificuldades na escola, baixa autoestima, problemas de relacionamento, medos ou irritabilidade podem ser sinais de que precisam de ajuda para compreender o que estão a sentir.

A Psicologia Infantil e do Adolescente oferece um espaço seguro onde crianças e jovens podem desenvolver recursos emocionais, fortalecer a autoestima e aprender estratégias para lidar com os desafios do dia a dia.

💜 Pedir ajuda é um passo importante no caminho do crescimento e do bem-estar.

📍 Consultas presenciais e online.
📩 Para mais informações ou marcações, contacte-nos.

05/06/2026

🧠 Já sentiu que compreende racionalmente o que aconteceu, mas continua a sentir o mesmo?

Por vezes, experiências difíceis ficam "presas" no nosso sistema nervoso e continuam a influenciar a forma como pensamos, sentimos e reagimos.

O EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento através dos Movimentos Oculares) é uma abordagem terapêutica reconhecida internacionalmente que ajuda o cérebro a processar memórias perturbadoras, permitindo reduzir o sofrimento emocional associado a essas experiências.

Pode ser útil em situações como:

✔️ Trauma psicológico
✔️ Ansiedade
✔️ Ataques de pânico
✔️ Fobias
✔️ Baixa autoestima
✔️ Luto
✔️ Experiências difíceis do passado

A mudança não passa por esquecer o que aconteceu, mas por deixar de viver preso ao impacto emocional dessas experiências.

🌿 Porque é possível olhar para o passado sem continuar a sofrer como se ele estivesse a acontecer hoje.

📩 Para mais informações, contacte-nos.

04/06/2026

🩺 Temos consultas de Psiquiatria na Emocionalmente

A saúde mental merece ser cuidada com a mesma atenção que a saúde física.

A Psiquiatria pode ser uma importante aliada no tratamento de situações como:

✔️ Ansiedade
✔️ Depressão
✔️ Ataques de pânico
✔️ Perturbações do sono
✔️ Burnout
✔️ PHDA
✔️ Outras dificuldades emocionais e psicológicas

Na Emocionalmente acreditamos numa abordagem integrada, onde Psiquiatria e Psicologia podem caminhar juntas para promover o bem-estar e a qualidade de vida.

📍 Consultas presenciais em Almada

Para mais informações ou marcações, envie-nos mensagem privada.

04/06/2026

Talvez seja altura de olhar para si

com a mesma gentileza

com que olha para os outros.

EmocionalMente

Psicologia e Desenvolvimento Pessoal

📍 Almada • Online

03/06/2026

02/06/2026

Já alguma vez sentiste que uma parte de ti quer muito uma coisa... mas outra quer exatamente o contrário?

Por exemplo:

💬 Uma parte quer mudar de emprego, mas outra tem medo.
💬 Uma parte quer aproximar-se de alguém, mas outra quer afastar-se.
💬 Uma parte sabe que deve descansar, mas outra exige produtividade.

Muitas vezes pensamos que somos incoerentes, mas a verdade é que todos nós temos diferentes partes internas, cada uma com as suas intenções, medos e necessidades.

Algumas partes procuram proteger-nos.
Outras carregam feridas antigas.
Outras ainda ajudam-nos a avançar e a crescer.

O problema não é termos partes diferentes. O problema surge quando não as ouvimos e elas acabam por entrar em conflito.

🌿 A mudança começa quando aprendemos a escutá-las com curiosidade, compreensão e compaixão.

E tu?

Consegues identificar duas partes tuas que costumam entrar em conflito?

Partilha nos comentários. 💜

29/03/2024

A Emocionalmente deseja a todos uma
🐣🐣Páscoa Feliz 🐣🐣