Shanti Yoga For All

10/10/2026

Yoga não é apenas aquilo que o corpo consegue fazer.
É também aquilo que conseguimos perceber através dele. 🌿

O que te trouxe ao Yoga: o corpo, a mente ou a necessidade de parar?

# Consciência corporal # Autoconhecimento

28/09/2026

✨ Um novo ano letivo, novas descobertas e muitas histórias para criar! ✨

Hoje retomei as aulas de Atividades extra curriculares e de Apoio à Família na escolinha. 💛
As crianças do pré-escolar vão continuar a explorar as Oficinas do Ser, um espaço de descoberta e expressão através das artes, do movimento e do desenvolvimento das competências sócio emocionais.

Com as crianças do 1.º ciclo, o desafio deste ano será a Expressão Dramática: dar vida à imaginação, explorar emoções, criar personagens e descobrir o poder de contar histórias em conjunto. 🎭
Estou muito entusiasmada com tudo o que vamos construir, descobrir e viver juntos ao longo deste ano.
Que seja um caminho cheio de criatividade, partilha, alegria e momentos mágicos!

ShantiYogaForAll

26/09/2026

Uma minhoca, um diário e muitas descobertas! 🪱🧘‍♀️

Através da história O Diário de uma Minhoca vivemos uma viagem muito especial pelo mundo da leitura, do yoga e do autoconhecimento, em parceria com a Biblioteca José Saramago.
A partir desta história, abrimos espaço para a curiosidade, a imaginação e a participação ativa das crianças, que puderam colocar questões, partilhar os seus conhecimentos e descobrir novas formas de olhar para o mundo.
Entre a história, o movimento, a respiração e momentos de partilha, criámos um espaço onde aprender foi também sentir, experimentar e crescer em conjunto.

Porque quando damos às crianças espaço para participar, questionar e descobrir, cada experiência pode transformar-se numa oportunidade de aprendizagem significativa.

Obrigada à Rede de Bibliotecas de Almada e a todas as crianças e famílias que fizeram parte deste momento tão especial. 💚

EducaçãoConsciente YogaELeitura RespiraçãoConsciente EducaçãoEmocional

21/08/2026

Já te aconteceu estares na postura da Árvore (Vrksasana), veres a pessoa à tua frente a desequilibrar-se... e sentires o teu próprio corpo a começar a oscilar também?

​Isto não é coincidência. No yoga, tal como na natureza, somos seres profundamente interconectados.

​As árvores reais comunicam e sustentam-se a si próprias e umas às outras através das raízes subterrâneas e nós, humanos, também nos influenciamos-nos uns aos outros e ao meio ambiente. Quando a pessoa da frente cai, o nosso corpo reage por três grandes motivos:

​Neurónios-Espelho: O nosso cérebro simula internamente o que observa.
​Visão Periférica e Proprioceção: Um movimento brusco ao nosso redor perturba o campo visual, fazendo com que o corpo tente compensar, mesmo sem necessidade.
​O Foco (Drishti): Quando o nosso ponto de fixação é vulnerável ao exterior, a nossa estabilidade interna facilmente se desfaz com a agitação alheia.

A prática do yoga ensina-nos a criar raízes tão profundas e um foco tão consciente que nos permita acolher e observar o movimento do outro (ou do mundo), sem sermos arrastados por ele.

​Diz-me nos comentários: também sentes essa energia em grupo ou consegues manter-te inabalável? 👇

29/07/2026

Hoje celebramos o Guru Puja, uma prática de homenagem e gratidão aos mestres e à linhagem de conhecimento que nos precede.

O Yoga ensina-nos que o verdadeiro mestre oferece conhecimento, diretrizes e ferramentas, mas deixa espaço para que o discípulo desenvolva o seu próprio discernimento, encontre a sua bússola interior e, com o tempo, siga o seu próprio caminho.

Hoje quero expressar a minha profunda gratidão a duas pessoas que reconheço como meus mestres de Yoga: o professor Firminiano Fonseca e o Marco Peralta .

🌱 O professor Firminiano plantou em mim as primeiras sementes, trazendo a disciplina, a consciência e o ensinamento através do corpo e do Asana.

🌿 O Marco levou-me a explorar uma dimensão mais subtil, expandindo a minha perceção, desafiando formas de pensamento e convidando-me a olhar mais profundamente para dentro.

Duas pessoas muito diferentes, com formas distintas de ensinar e de transmitir o Yoga, mas ambas fundamentais no meu percurso.

Com os mestres recebemos raízes. Aprendemos, integramos, questionamos e amadurecemos. E talvez uma das formas mais bonitas de honrar um ensinamento seja permitir que ele crie raízes em nós sem nos retirar a liberdade de crescer noutras direções.
Porque o mestre aponta o caminho, mas não o pode caminhar por nós.

Autoconhecimento YogaPortugal

04/07/2026

16/06/2026

Há histórias que nos embalam, mas há outras que nos despertam. Algumas são contadas precisamente para que não precisemos de tropeçar nas mesmas pedras que os nossos antepassados encontraram.

17/04/2026

Reflexão

13/04/2026

Este sábado vivi o meu segundo Guru Puja 💗

Participei através da Art of Living e senti vontade de partilhar um pouco do significado desta cerimónia tão simbólica.

O Puja é um ritual ancestral de gratidão, honra e conexão para com os mestres e todos aqueles que caminharam antes de nós e nos proporcionaram conhecimento e sabedoria.
Não num lugar de idolatria, mas num lugar de reconhecimento.
Porque tudo aquilo que somos hoje também é fruto de quem caminhou antes de nós.

É um momento onde oferecemos com presença e intenção elementos que representam a vida:

🌸 flores (beleza e impermanência)
🔥 luz (consciência)
💧 água (pureza)
🌿 fruta e sementes(nutrição e abundância)
🕯️ incenso (transcendência)

Mas mais do que os elementos em si… é a intenção que lhes dá vida. Durante o Puja, o Swami Brahmachitt entoou um mantra específico deste Puja um som ancestral, passado de geração em geração.
Os mantras não são apenas palavras… são vibração.
São sons que, quando entoados com presença, têm o poder de harmonizar o nosso estado interno e não só...
Enquanto ele entoava, senti uma profunda paz…
como se tudo abrandasse dentro de mim.
Uma sensação de alinhamento, de silêncio e de conexão.
Como se aquele som tocasse algo para além da mente algo mais subtil, mais essencial.

GuruPuja