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Patrícia Aguiar Nutricionista

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Patrícia Aguiar Nutricionista

Esta página é gerida por mim, Nutricionista e Nutricoach. Aqui podes encontrar os pontos de consu

28/08/2026

3 ERROS QUE ESTÃO A SABOTAR O TEU JEJUM

Se fazes jejum e sentes que estás sempre a lutar contra a fome, talvez o problema não seja o jejum.

Erro nº1: Entrar no jejum depois de uma refeição completamente desequilibrada.
Erro nº2: Achar que quanto mais horas, melhor.
Erro nº3: Quebrar o jejum com qualquer coisa porque “já aguentei muitas horas”.

Jejum não é uma competição de resistência. É uma ferramenta que precisa de ser adaptada a ti.

👉 Se queres aprender a fazer jejum de forma mais simples e consciente, entra no meu Clube do Jejum. É gratuito. Link na bio.

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

26/08/2026

RECEITA À QUARTA

E se a vida te der tomates 🍅 faz uma tomatada 😂

Para aproveitar a fartura de tomates rosa que encontro aqui no Algarve juntamente com os tomates da horta do sogro é aproveitar esta maravilha.

Esta sopa f**a incrível, faz e nova para a amiga que adora tomates também.

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

24/08/2026

COMO COMER UMA BOLA DE BERLIM COM MENOS CALORIAS ⁉️

POV: quando queres comer uma bola de Berlim… mas tens medo das calorias.

Sacode o açúcar. Problema resolvido.
Ou… não.

Este vídeo é IRÓNICO. E digo já, porque há dois anos fiz um muito parecido e houve quem fizesse prints para me tentar ridicularizar num grupo de Facebook.

Mas a verdade é que não precisamos de transformar a alimentação numa procura constante pela versão “menos calórica” de tudo.

Queres comer uma bola de Berlim? Come.
Desfruta.
Saboreia.
E segue a tua vida.

Não precisas de compensar.
Não precisas de ter culpa.
E muito menos precisas de sacudir o açúcar para “merecer” comer a bola de Berlim. 😂

Equilíbrio não é tornar todos os alimentos mais magros. É saber incluí-los numa alimentação saudável.

E sim… podem fazer o print. Desta vez já deixo o contexto todo. 😂

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

23/08/2026

DESAFIO SEMANAL

Nem sempre precisamos de fazer mais. Às vezes precisamos de parar.

O desafio desta semana é encontrares um momento de silêncio todos os dias.

10 minutos sem telemóvel.
Sem notif**ações.
Sem listas de tarefas.
Sem pensar no que falta fazer.

Apenas tu. O silêncio. E, se tiveres a sorte de estar de férias, o mar.

Porque cuidar de nós também é isto: dar espaço à cabeça para respirar.

Não precisas de fazer tudo.
Não precisas de ser produtiva o tempo todo.
Precisas também de estar.

Aceitas o desafio?
Quando vais encontrar o teu momento de silêncio hoje?

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

22/08/2026

SLIDE & SPLASH

Hoje o dia foi dedicado aos miúdos e graúdos.

O parque aquático escolhido para este ano foi o e foi mesmo bom.

Obrigada à Turminha do costume.

21/08/2026

CLUBE JEJUM

Não precisas de fazer isto sozinha.

Se já tentaste fazer jejum, mas acabaste por desistir porque não sabias se estavas a fazer bem…

Se tens dúvidas sobre o que podes beber, quando comer, como quebrar o jejum ou simplesmente como encaixar o jejum na tua vida real…

Criei um espaço GRATUITO para ti.

O Clube do Jejum

Um espaço onde partilho conteúdos, dicas, desafios e estratégias para te ajudar a perceber o jejum sem complicações e sempre com acompanhamento do outro lado.

E o melhor? É gratuito.

👇 Queres entrar?

Comenta CLUBE e eu envio-te o acesso.

Mas entra agora… porque quero começar a dar vida a este Clube.

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

18/08/2026

💧 𝗘𝘀𝘁𝗮́ 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼 𝗮 𝗯𝗲𝗯𝗲𝗿 𝗮́𝗴𝘂𝗮 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮̃𝗼?
Com o calor, o seu organismo perde mais água através da transpiração, mesmo quando está simplesmente a passear ou a relaxar na praia. ☀️

Manter uma hidratação regular ao longo do dia é um dos gestos mais simples para cuidar do seu bem-estar.

▶️ Veja o vídeo e descubra porque não deve esperar pela sede para beber água.

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2805

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