Patrícia Aguiar Nutricionista

13/10/2026

07/10/2026

RECEITA À QUARTA

Alguém desse lado fã de abóbora? E do Halloween?

Eu adoro abóbora, já o Halloween é só por causa do .minichef que adora a noite, saímos aqui pelas redondezas, os doces e é isso 😂

Este mês será dedicado à abóbora.

Que receitas fazes com esta beleza?

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

06/10/2026

NUNCA DUVIDES DA TUA NUTRICIONISTA 💜

Sobrevivi a tudo isto… e ainda cá estou.

A verdade é que a Nutrição também mudou muito desde que comecei.

Já vi modas nascerem, morrerem e ressuscitarem.
Já acompanhei mulheres com praticamente todas as dietas possíveis.
E continuo a acreditar na mesma coisa: não precisamos de complicar a alimentação para cuidar de nós.

Hoje tenho mais experiência, mais ferramentas e, felizmente, também mais capacidade para distinguir uma moda de uma estratégia que realmente pode fazer sentido.

E sim… tirei a licenciatura em Nutrição sem ChatGPT.
Esta parte custou. 😂😂

Quem também é desse tempo?

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

02/10/2026

O CR7 🇵🇹

Toda a gente está a falar do Ronaldo.
Eu quero falar daquilo que está por trás do Ronaldo e não a polémica propriamente dita.

Porque quando olhamos para alguém que se mantém no mais alto nível durante tantos anos, vemos os golos, os títulos, o corpo, a performance…

Mas há uma parte que não vemos.

As refeições.
O treino.
O descanso.
A recuperação.
As escolhas repetidas vezes sem conta.
E, sobretudo, a consistência.

E não, isto não significa que tenhamos de viver como um atleta profissional.

Mas há uma lição que podemos trazer para a nossa vida:

o nosso corpo não muda por aquilo que fazemos de vez em quando. Muda pelo que fazemos repetidamente.

Não precisas da rotina do Ronaldo.
Não precisas de uma dieta perfeita.
Não precisas de começar tudo de novo todas as segundas-feiras.

Precisas de construir hábitos que consigas manter.

Porque o corpo que queres ter daqui a uns anos está, em parte, a ser construído pelas escolhas que fazes hoje.

E talvez esta seja a pergunta mais importante:

Se eu tratasse hoje o meu corpo como quero que ele esteja daqui a 10 anos, o que faria de diferente?

A Mulher em Primeiro Lugar.

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar

01/10/2026

COISAS QUE TALVEZ SÓ QUEM VIVEU COM OBESIDADE CONSIGA COMPREENDER 👇

Há coisas que não se explicam numa consulta. Sentem-se.

Quem nunca viveu com obesidade pode não perceber o cansaço de tentar vezes sem conta.
A frustração de perder peso e voltar a recuperá-lo.
O medo de começar outra vez porque já se começou tantas vezes.
Os comentários mesmo quando vêm disfarçados de “preocupação”.
A sensação de que, por mais que faças, parece nunca ser suficiente.

E não… não é falta de força de vontade.

A obesidade é uma doença complexa, e reduzir tudo a “fecha a boca”, “faz mais exercício” ou “tens de ter mais disciplina” é ignorar tudo o que existe por trás dela.

Eu sei porque já estive desse lado.
E sei também que, quando passamos por isto, algumas coisas ficam connosco para sempre.

Por isso, quando acompanho uma mulher que quer perder peso, não vejo apenas um número na balança.
Vejo uma história.
Vejo tentativas.
Vejo frustrações.
Vejo medos.
E vejo, muitas vezes, uma mulher cansada de sentir que falhou.

Talvez o que ela precise não seja de ouvir “tens de te esforçar mais”.
Talvez precise, finalmente, de alguém que compreenda.

👉 Desliza o carrossel e diz-me: qual destas frases te falou mais ao coração.

Podes contar comigo e dia 19 vou estar no Belo Estúdio o teu centro de estética em Corroios

A tua Nutricionista & Nutricoach
Patrícia Aguiar