Shala Yoga e Pilates

30/05/2026

O mês de Maio no Shala foi cheio de energia, novidades e momentos inesquecíveis! ✨

Queres saber o que andámos a fazer? Dá um salto no vídeo para veres o nosso resumo mensal:

🧘‍♀️ As nossas aulas regulares cheias de foco e intenção.
🌸 As nossas seniores a voar no Yoga Suspenso!
🕺 O ritmo e a alegria contagiante do nosso evento de Bollywood.
🤍 A visita especial da Sónia e do João, do "Casados à Primeira Vista".
🌿 A nossa maravilhosa prática de Yoga na Natureza para conectar e respirar.

E não ficamos por aqui! Já estamos a preparar os workshops "Ser e Cuidar", abertos a toda a comunidade.

Queres acompanhar tudo o que vem aí? Vai espreitar a nossa agenda para o mês de Junho e calendariza já as tuas atividades connosco. 📅

Acede à nossa bio ou podes contactar-nos pelo:
📞 939103278
📧 [email protected]
https://shalayoga.pt/

Esperamos por ti! 🌿

24/05/2026

A gravidez muda o teu corpo todos os dias, e a tua prática física deve acompanhar essa mudança. 🤰✨

É normal sentires dores lombares, tensão, alterações emocionais ou falta de energia.

No Shala, oferecemos aulas de Pilates para Gestantes particulares ou em grupos pequenos, totalmente adaptadas ao teu ritmo e à tua fase de gestação.

Quer prefiras o Pilates Reformer (com máquinas) para um trabalho mais assistido, ou o Pilates de Tapete para ganhares mobilidade, aqui treinas com o controlo, a consciência e a segurança que tu e o teu bebé merecem. 🤍

Vem preparar a tua pessoa, o teu corpo e a tua mente para o teu parto connosco.

Envia-nos uma mensagem para saberes todos os detalhes…queremos acompanhar a tua gravidez.😍

Clica no link na bio ou podes contactar-nos pelo:
📞 939103278
📧 [email protected]

18/05/2026

12/05/2026

O Yoga não serve apenas para exercitar o corpo, mas para criar pontes entre as pessoas. 🤍

Receber os participantes do "Casados à Primeira Vista" foi uma oportunidade de mostrar como o Yoga Aéreo pode ajudar a construir confiança e presença. Ver a entrega de cada um, desde o desafio inicial até ao relaxamento profundo no pano, lembra-nos porque fazemos o que fazemos todos os dias.

Não importa se nunca praticaste; o que importa é a disposição para te conectares contigo e com o outro.

✅ Aulas de grupo
✅ Aulas individuais
✅ Possibilidade de reunires aqueles que mais amas e criarem o vosso horário ou evento.

✨ Acesso à nossa bio ou podes contactar-nos pelo

939103278 ou [email protected]

Esperamos por ti

06/05/2026

Yoga e Pilates são para TODOS! 🧘‍♂️✨

Se achas que não te vais "encaixar" ou que a prática é demasiado avançada para ti, este vídeo é o sinal que estavas à espera. Na Shala Academia de Yoga, desmistificamos os preconceitos e focamos no que realmente importa:

✅ Menos dores no corpo
✅ Melhor postura e respiração
✅ Mente mais calma e alerta
✅ Uma comunidade que te acolhe

Sem confusão e sem pressa, temos uma prática preparada para ti. 🌿

👉 Queres começar? As inscrições para as nossas aulas estão no link da bio. Estamos à tua espera!

03/05/2026

Estás pronta para descobrir as próximas experiências no Shala? 🧘‍♂️

Preparamos um mês de maio com atividades variadas para que possas explorar o movimento e a expressão corporal de formas diferentes. Quer prefiras a vibração do Bollywood ou a serenidade do Yoga na Natureza, o convite está feito! 🌸

O que temos para ti este mês:

Yoga Dance: Combinação de yoga, movimento e música (Almada em forma)

Yoga Baby: Desenvolvimento e ligação para os mais pequenos e pais.

Bollywood: Aula dinâmica inspirada na dança indiana.

Yoga na Natureza: Uma sessão ao ar livre para ligar o corpo ao ambiente (Almada em forma).

👉 Como participar? 

Clica no link da bio e faz já a tua inscrição!

Alguma dúvida [email protected] ou 939103278

01/05/2026

Estás pronta para descobrir as próximas experiências no Shala? 🧘‍♂️

Preparamos um mês de maio com atividades variadas para que possas explorar o movimento e a expressão corporal de formas diferentes. Quer prefiras a vibração do Bollywood ou a serenidade do Yoga na Natureza, o convite está feito! 🌸

O que temos para ti este mês:

Yoga Dance: Combinação de yoga, movimento e música (Almada em forma)

Yoga Baby: Desenvolvimento e ligação para os mais pequenos e pais.

Bollywood: Aula dinâmica inspirada na dança indiana.

Yoga na Natureza: Uma sessão ao ar livre para ligar o corpo ao ambiente (Almada em forma).

👉 Como participar? 

Clica no link da bio e faz já a tua inscrição!

Alguma dúvida [email protected] ou 939103278.

24/04/2026

"Não sou flexível o suficiente para fazer Yoga." 🧘‍♀️ Já ouviste ou disseste esta frase?

A verdade é que a flexibilidade não é um pré-requisito, é um resultado! No vídeo, explicamos que ser flexível vai muito além de conseguir tocar nos pés. Trata-se de ter liberdade para as tarefas mais simples do dia a dia: tirar algo de um armário alto ou apertar os ténis sem esforço.

Aqui na Shala, focamos no teu ritmo, com grupos pequenos e professores especializados para te acompanhar.

Se já estás a praticar connosco então deixa o teu testemunho nos comentários

✨ Estás pronta para te sentires mais leve?

Clica no link da bio e conhece as nossas aulas de Yoga e Pilates!

15/04/2026

Nem sempre o que sentes é falta de tempo…
às vezes é falta de pausa. 🧘‍♀️

Vivemos num ritmo constante, onde o corpo vai acumulando tensão sem que te apercebas. ⏳

Costas rígidas.
Respiração curta.
Cansaço que não passa. ⚡

E se não for sobre fazer mais,
mas sobre parar por um momento? 🌿

No Shala criamos espaço para isso —
para respirares, moveres o corpo e voltares a ti. 🤍

Se sentes que precisas de abrandar,
talvez esteja na altura de começar.

👉 Descobre mais e marca a tua aula através do link na bio.

09/04/2026

Sabes o que é o Pilates Reformer? 🤔✨

Muito mais do que um equipamento, o Reformer é o teu aliado para uma transformação profunda. Através de um sistema de molas e resistências ajustáveis, trabalhamos o corpo de forma inteligente, segura e personalizada.

O que podes esperar das nossas aulas?
💪 Força e Resistência muscular sem impacto agressivo.
🧘 Consciência Corporal e alinhamento postural.
🤸 Flexibilidade e Mobilidade em cada movimento.

No Shala, adaptamo-nos ao que precisas. Temos disponíveis:
👥 Aulas de Grupo: Para partilhares a energia do movimento.
👤 Aulas Individuais: Para um acompanhamento totalmente focado nos teus objetivos.

📍 Esperamos por ti no nosso estúdio!

🔗 Reserva a tua aula agora através do link na nossa bio ou envia-nos uma mensagem para mais informações.