FisioRoque - Acompanhamento Integrado de Elite

FisioRoque - Acompanhamento Integrado de Elite Da dor à performance. Do corpo à clareza. Fisioterapia | Performance Humana | Acompanhamento Integrado
Autor de “O Que As Mãos Não Contam”
📍 Lisboa/Amadora

Pedro Roque - Licenciado em Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Atlântica da Universidade Atlântica. Ao serviço da saúde e bem estar 2005.

-Pós-Graduação em Fisioterapia Desportiva de Elite - A paixão que tenho pela Medicina Desportiva obriga-me a levar os estudos a um patamar mais interessante e elevado, de exigência e imaginação apurada.

-Pós-Graduado em Treino Funcional Integrado (Manz

/U.Lusófona), TRX Suspension Trainer Coach - O treino faz parte do meu dia-a-dia pessoal, tratar atletas é a minha paixão, compreender as suas necessidades para mim é um dever. Poder ajudá-los a treinar e planear os seus treinos é um privilégio.

-Detentor de formação no Método de Kinesio Tape (KT1, KT2 e KT3) e Mulligan Concept - as novas técnicas são sempre um desafio e uma ferramenta de grande valia para a minha prática clínica diária e privada com atletas e não atletas.

-Formação em Mesoterapia Homeopática, Acupuntura para Fisioterapeutas e Reiki (Nível I) - Porque a saúde não é só a medicina dita convencional, tratar um Ser é exatamente compreender todas as suas dimensões.

-Detentor do Curso de Formação de Formadores (CAP) - Dar formação, passar conhecimento, poder partilhar e receber saberes em ambiente de formação é sem dúvida uma paixão que tem vindo a crescer. É um mundo onde sei que posso dar cartas e tenho aptidão, habilidade, gosto e competência para o abordar.

-Especialista de Emergência na Cruz Vermelha Portuguesa - Mergulhar no mundo da saúde fazendo-me rodear de atletas exige conhecimento em diversas áreas e a Emergência Médica é sem dúvida uma área explorada por mim para ir ao encontro das necessidades dos meus utentes.

Ensinaram-nos que ser forte é não precisar de nada.Aguentar sozinho, não pedir ajuda, não mostrar a fissura. E chamámos ...
01/09/2026

Ensinaram-nos que ser forte é não precisar de nada.

Aguentar sozinho, não pedir ajuda, não mostrar a fissura. E chamámos a isso força, quando muitas vezes era apenas medo bem disfarçado medo de que, ao vermos-nos por dentro, alguém decidisse ir embora.

Mostrar quem se é exige mais coragem do que qualquer armadura.

Porque a armadura protege de tudo, inclusive de ser conhecido. E ser conhecido é o risco maior que uma pessoa pode correr.

Quem se mostra não está a expor uma fragilidade. Está a exercer a única força que não depende de fingir.

O que é que ainda não tiveste coragem de mostrar?

31/08/2026

É quase automático: dói-te a lombar e o corpo pede para arquear, torcer, esticar de um lado para o outro. Alivia durante dez minutos. Depois volta.

O alongamento dá sensação de alívio porque mexe com a forma como o sistema nervoso lê aquela zona. Não é inútil, mas também não é resposta. O que muitas lombares estão a pedir não é mais mobilidade. É mais capacidade.

Uma coluna que dói com frequência costuma ser uma coluna que está a ser exigida acima do que consegue suportar.

Uma coluna forte não é a que nunca dói. É a que está preparada para aguentar.

Há conversas que são apenas duas pessoas à espera da sua vez de falar.Falta-lhes o intervalo. Aquele momento em que ning...
30/08/2026

Há conversas que são apenas duas pessoas à espera da sua vez de falar.

Falta-lhes o intervalo. Aquele momento em que ninguém preenche, em que a frase do outro f**a suspensa no ar tempo suficiente para ser realmente recebida.

A pausa não é ausência de comunicação. É o espaço onde a comunicação acontece. É onde o outro percebe que foi ouvido, que aquilo que disse pesou, que não caiu no vazio.

Quem fala sem parar não deixa lugar para ser encontrado.

Quem sabe parar dá ao outro a coisa mais rara: espaço.

Consegues f**ar em silêncio ao lado de alguém sem sentir necessidade de o preencher?

29/08/2026

“Tem uma hérnia.”

Há pessoas que ouvem esta frase e deixam de viver durante anos.

Deixam de treinar. Deixam de pegar nos filhos ao colo. Deixam de viajar. Vivem com medo de se mexer.

Mas será que uma hérnia signif**a tudo isso?

A resposta pode surpreender-te.

Uma hérnia não é uma sentença. Na maioria dos casos, também não signif**a que a tua coluna está “partida”.

Signif**a apenas que precisa de ser compreendida, respeitada e tratada da forma certa.

O medo desinforma. O conhecimento devolve liberdade.

Vê o vídeo até ao fim e guarda esta publicação. Um dia pode fazer a diferença para ti ou para alguém de quem gostas.

29/08/2026

Muitas vezes o problema está na articulação sacroilíaca, a ligação entre a base da coluna e a bacia. É uma articulação de pouco movimento, feita para transmitir carga entre o tronco e as pernas. Quando essa carga passa a ser sempre assimétrica, ela irrita-se.

E a assimetria está em todo o lado: cruzar sempre a mesma perna, apoiar o peso sempre do mesmo pé, carregar a criança sempre do mesmo lado, dormir sempre na mesma posição.

O que costuma aliviar não é forçar alongamentos agressivos. É devolver estabilidade à bacia e reduzir a pressão sobre a articulação. Se costumas sentir esta dor de um lado só, guarda este vídeo para praticares com calma. E se conheces alguém que anda com o mesmo incómodo há meses, partilha.

27/08/2026

Muitas vezes, quando começas a sentir dor a correr, o erro não esteve na corrida. Esteve na escolha feita sozinho, num corredor de loja, com base na cor e no preço.

Não há sapatilha perfeita. Há a sapatilha certa para o teu pé, para a tua passada, para o piso onde corres e para os quilómetros que fazes por semana. É por isso que a mesma sapatilha que salvou um amigo te pode arrasar as canelas.

E há uma parte que quase ninguém te diz: mudar de modelo de um dia para o outro altera a forma como o teu pé absorve o impacto. O corpo precisa de tempo para se adaptar. Quando não damos esse tempo, aparece a dor e culpamos a corrida.

Estar no mesmo espaço que alguém não é estar com alguém.Podemos passar uma hora ao lado de uma pessoa e não lhe ter dado...
24/08/2026

Estar no mesmo espaço que alguém não é estar com alguém.

Podemos passar uma hora ao lado de uma pessoa e não lhe ter dado um único minuto. O corpo f**a, a atenção parte para o telemóvel, para a lista do dia, para a conversa que ainda não tivemos.

A presença não acontece por acaso. É escolhida. É um movimento interior de suspender tudo o resto para que alguém possa existir inteiramente à nossa frente.

Por isso é um dom. Porque custa. Porque implica renunciar a todo o resto durante o tempo em que dura.

E é, provavelmente, a coisa mais valiosa que temos para oferecer a outra pessoa.

A quem deste hoje a tua atenção inteira?

23/08/2026

Sabes o que faz bem, o que não é tão benéfico e o que deves evitar para manter a saúde do complexo articular do ombro?

Esta é uma das regiões mais importantes do teu corpo e merece atenção. Quando está forte e funcional, vais sentir a diferença nas tarefas do dia a dia, desde colocar algo num armário até transportar as compras do supermercado, entre muitas outras atividades.

Assiste ao vídeo até ao fim e descobre como podes cuidar melhor dos teus ombros. E, se conheces alguém que pode beneficiar destas dicas, partilha este conteúdo!

Passamos metade da vida a contornar aquilo que dói.Adiamos a conversa, mudamos de assunto, ocupamos os dias até não sobr...
22/08/2026

Passamos metade da vida a contornar aquilo que dói.

Adiamos a conversa, mudamos de assunto, ocupamos os dias até não sobrar espaço para sentir. E funciona durante algum tempo. Depois a dor reaparece, sempre um pouco maior, sempre um pouco mais difícil de nomear.

O que evitamos não desaparece. F**a à espera.

Atravessar é diferente. Não é procurar sofrimento, é deixar de fugir dele. É permitir que aquilo que dói tenha, finalmente, um lugar onde ser sentido em vez de um lugar onde ser escondido.

E só do outro lado se percebe: não era a dor que nos prendia. Era a fuga.

21/08/2026

Muitos homens aprenderam que resolver é aguentar em silêncio. Que pedir ajuda é admitir que não se consegue.

Só que o corpo cobra. E a cabeça também.

Se andas há meses sem dormir bem, sem vontade de nada, irritado com quem gostas, cansado de uma maneira que o descanso não resolve isso não é falta de força. É um sinal. E não se resolve sozinho, tal como uma lesão não se resolve por se ignorar.

Fala com alguém. Um amigo, um irmão, alguém em quem confies e, quando for preciso, um profissional de saúde mental.

E se és tu quem está de fora: pergunta. Pergunta outra vez daqui a uns dias. A maior parte dos homens não abre à primeira.

Cuidar de ti não é egoísmo. É o que te mantém disponível para quem precisa de ti.

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Rua Henrique Lopes De Mendonça, 1-Loja 1A
Amadora
2650-043

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