NutriWillpower - Comer para Nutrir

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🌸Ajudo mulheres cansadas de dietas a resgatar a sua autoestima e equilíbrio mental

17/06/2026

Algo que adoro é ensinar ✨
Esta semana tive a honra de estar
com uma turma de formandas
na área de estética com uma visão holística nos
tratamentos de pele.

🎯A Pele é um órgão que possui microbioma,
O qual comunica com o microbioma intestinal.

Então um verdadeiro tratamento de pele
Envolve o externo mas também o interno.

Uma Rosácea tem associação com
H. Pylori, com doenças inflamatórias intestinais
E SIBO.

O melasma tem por base desequilíbrios hormonais,
Que o intestino consegue modular.

Estas profissionais irão fazer uma anamnese
Mais completa aos seus clientes,
E saberão entregar mais resultado.

Gratidão pelo convite 🤍

15/06/2026

Sofres com TPM? 🩸
Podes amenizar ou acabar com esses Sintomas
Com estes nutrientes, alguns dessses através de
Suplementação.

(Depende da causa e do grau de mulher para mulher)

Quem ficou até ao final do vídeo e sabe
o que evitar nas 2 semanas antes da menstruação? 👇

12/06/2026

Gelado de fruta cremoso
Para refrescar as tardes de calor ☀️

Ingredientes para 2 tacinhas:
1 banana congelada às rodelas
1 taça pequena de morangos
Meio copo de iogurte grego natural (alternativa leite de coco)
20g de colágeneo neutro /proteína vegetal/whey neutra (se opção de lanche)

Mel opcional (ou xarope de Acer para Síndrome intestino Irritavel)

Topping: nibs de cacau, ou nozes picadas, ou pasta de amêndoa ou pasta de avelã...

Diminui os ultra processados e mantém sabor e frescura com estes gelados ☺️

Também podes fazer só com base de morangos congelados ou manga.

O que acrescentarias neste gelado?? 👇

10/06/2026

Quem se identifica comigo?
Já eu tinha cursado a faculdade de nutrição
quando passou a haver uma inundação de
Informação sobre alimentação.

E eu ficava super ansiosa porque achava que estava a fazer errado! 🥲
(Mesmo sendo nutricionista)

Até que quis obter mais conhecimento:
Sobre comportamento alimentar
Sobre alimentação funcional
Sobre fisiologia humana
Sobre suplementação

E eis que entendi!!

😌Se um médico tem vários medicamentos disponíveis
E ESCOLHE qual o mais adequado para o paciente que tem á frente, porque é que a alimentação havia de
Ser generalizada?

Cada ser humano é único. Como nutricionista cabe-me orientar na escolha dos alimentos para cada caso clínico.

🤍Partilho contigo as minhas conclusões
Para que na próxima vez que vires um conteúdo sobre alimentação, questiones: ESTA INFORMAÇÃO É PARA QUE TIPO DE PESSOA? e assim a tua ansiedade diminua.

Sentes te baralhada com tanta informação?
Ajudei com este post??

✨

08/06/2026

O intestino é o nosso Segundo Cérebro 🧠
Porque o intestino também produz substâncias que o cérebro produz
como a Serotonina, dopamina e o GABA.

No cérebro, estas substâncias são responsáveis
por regular o nosso Humor, Animo, felicidade,
Mecanismo de recompensa, a calma....

Em casos de depressão interessa aumentar os níveis
de serotonina e dopamina no cérebro.

MAS, A SEROTONINA, e a dopamina produzidas
no intestino NÃO VÃO PARA O CÉREBRO diretamente.
Elas enviam sinais do intestino para o cérebro para estimular a produção lá (pelo nervo vago).

🧐 Mas o que tem a ver um intestino preguiçoso e a depressão?

Se tens um intestino preguiçoso, indica que há um desequilíbrio no tipo de bactérias lá presentes, ou seja, há uma DISBIOSE.

As bactérias boas que habitam no intestino são responsáveis por estimular a produção de serotonina no cérebro e diminuir inflamação.
Na disbiose é o contrário que acontece:
Cai serotonina, o intestino não funciona tão bem
O ingrediente que viaja até ao cérebro para originar a SEROTONINA (triptofano ) origina substância quinurenina.

Ela gera produtos neurotóxicos que causam inflamação no cérebro, um fator que a ciência moderna aponta como uma das grandes causas biológicas da depressão e da ansiedade.

💩Resumindo: um intestino que não funciona bem vai comunicar problemas ao cérebro 🧠

02/06/2026

Uma dor que não melhora,
Uma distensão que permanece
Um cocó que não ganha forma...

Não só de alimentação se constrói
um microbioma saudável.

Somos humanos e não máquinas.
O ambiente que nos rodeia,
O que ouvimos e vivemos afeta
Diretamente o nosso trato digestivo.

Na hora de cuidar da tua saúde intestinal,
Não esqueças de olhar para outros gatilhos
Além da comida.

Neste reels trouxe há atenção 5 gatilhos
Mas existem outros.

Espalha a mensagem ✨

31/05/2026

💩 A obstipação pode acompanhar-te
por anos mas isso não significa quê é normal,
Ou uma característica tua, ou até passada
pela família.

Indica um desequilíbrio na microbiota intestinal
e uma causa na base que precisa ser encontrada.

Já usaste a expressão " este é o meu normal"?
Parece que todos lá em casa vão ao wc com facilidade
Mas tu não?

26/05/2026

Nunca tanto se falou em inflamação
E em saúde intestinal. Porquê?

☕Porque o Estilo de vida moderna
Com alimentação ocidentalizada
É grande gatilho para desequilíbro
Da homeostasia do intestino.

Neste post trago te uma
Breve explicação da disbiose
E que sintomas estão associados.

Tens algum destes sintomas??
Conta -me nos comentários.

22/05/2026

Sobre Hipotiroidismo 🫟
Sabes a CAUSA do teu hipotiroidismo?

Atuar sobre a causa é vital para impedir
Progressos da doença e outras condições inflamatórias.

Explico algumas das causas no vídeo.

Dra Sílvia Teixeira 3252N
Nutricionista
Pós graduação em Nutrição Funcional

19/05/2026

O inchaço da Maria não é igual ao da Joana
E a obstipação da Alice não é igual á da Inês!

Os mesmos Sintomas têm causas e origens distintas.
E a escolha dos alimentos, das plantas e até dos suplementos tem por base a história clínica de cada uma.

Na minha consulta, cada paciente é ouvido com atenção
Para entender o que causou o quê. ✨ ouço as suas queixas e sintomas e traço a estratégia alimentar.

Neste post, mostro alguns alimentos favoritos
para casos de distensão abdominal e obstipação.☺️

Qual deles te surpreendeu?

Endereço

Avenida São Gens 949
Amarante
4615-047

Telefone

+351912679531

Website

http://www.nutriwillpower.com/

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