Sandra R. Santos - Psicóloga Clínica

08/08/2026

08/08/2026

🌊👙👒☀️⛱️

Até já!

03/08/2026

Ir à primeira consulta de psicologia pode gerar ansiedade, e é totalmente normal. 🌿

Não há um guião perfeito para seguir, nem é preciso saber explicar tudo com clareza. A primeira sessão é, acima de tudo, um encontro: um espaço seguro para começarmos a compreender o que se passa, sem julgamento e ao teu ritmo.

Se este conteúdo te fez sentido, guarda para mais tarde ou partilha com quem precisa de dar esse passo. 💌

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31/07/2026

Costumamos tratar o stress como algo a eliminar.

❓Mas e se ele for, antes de tudo, informação?

O stress não aparece por acaso: sinaliza um desequilíbrio entre aquilo que te é exigido e os recursos que sentes ter para responder. E não é o acontecimento em si que te stressa — é a leitura que fazes dele.

O stress agudo protege-te, tem princípio, meio e fim, e resolve-se. Já o stress crónico é o sinal que ficou preso em ON — e deixa de falar de uma exigência pontual para falar de algo estrutural que não está a ser resolvido, ou seja, há uma fronteira que continua a ser atravessada. Um valor em conflito, vezes e vezes sem conta. É uma exigência que nunca tem correspondência em descanso.

Por isso, talvez a pergunta não seja “o que o stress me está a dizer?”, mas antes: “há quanto tempo mo diz — e continuo a não mudar nada?”

Ouvir o que ele diz é o primeiro passo.
👉 Agir sobre isso é o que realmente cuida de ti.

Escreve nos comentários: o que é que o teu stress anda a tentar dizer-te?

20/07/2026

Tens dúvidas sobre se aquilo que sentes é preguiça, cansaço ou procrastinação?

Vê este carrossel que preparei para ti com algumas informações que ajudam a perceber cada uma delas e a distingui-las!

🖊️ A preguiça além de ser a resistência em iniciar ações mesmo havendo capacidade para tal, é também um conceito que depende da sociedade em que vivemos.

🖊️ O cansaço ou fadiga é generalizado, e pode acabar por a longo prazo ser um sintoma de quadros mais impactantes como o Burnout.

🖊️ Já a procrastinação é um padrão recorrente em que sabemos como agir, e quando não o fazemos, saímos prejudicados. É um problema de regulação emocional e pode ser indicador de quadros como a PHDA.

Precisas de ajuda a lidar com algum deles? Marca a tua consulta e vamos explorar em conjunto as tuas dificuldades e implementar estratégias!

17/07/2026

Hoje vi este pequeno no balcão de uma livraria e achei que era uma óptima leitura para as férias!

🌊 Quem mais sente que o mar tem um efeito terapêutico?

Deixem-me as vossas experiências nos comentários! 👇👇