RICAS LIFE

05/06/2026

2 datas,
2 oportunidades,
Para um momentum memorável
Para celebrar a VIDA.

Não é mais um "verão" que está a chegar.
Vem sentir a energia
Deste momentum único.

Espero por ti.

Abraço da Grande Presença Eu Sou.

🌞 DATA EXTRA 🌞
Viver o Solstício


🗓 27 de Junho
⏰ 10h às 18h
📍 Aveiro (Vagos)


Vamos seguir o ritmo da Natureza e, num espaço onde Ela está bem presente, vamos Viver juntos a força de luz do Solstício!

Para ti, preparámos um dia de práticas de bem-estar integral, alinhadas ao ciclo da natureza, enquadradas no tempo astrológico, para desfrutares e cuidares de ti:

Mente presente Lara Vieira Life Coaching
Astrologia Lara Vieira Life Coaching
Yoga Clara Lopes
Pranayama Clara Lopes
Chi Kung RICAS LIFE
Mandala sagrada Cláudia Pereira

🗓️ 20 de Junho,
⏰ 10h às 18h,
📍Aveiro (Vagos)

ou

DATA EXTRA
🗓️ 27 de Junho,
⏰ 10h às 18h,
📍Aveiro (Vagos)

É uma honra podermos receber-te nesta celebração 🙏🏼🌞

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✅ Inclui almoço, lanche e participação em todas as dinâmicas;

✅ casais e pessoas amigas, que se inscrevam em conjunto, têm vantagens acrescidas;

~~~

➡️ Para saberes mais informações, em detalhe, comenta "VIDA"👇

02/06/2026

Os sinais chegam muito antes do diagnóstico.

Durante anos, ignorei pequenos sinais que o meu corpo me enviava:

– azia
– refluxo
– desconforto digestivo
– fadiga
– insónias

Nada parecia suficientemente grave para justif**ar preocupação.

Mas hoje percebo que o corpo estava a comunicar.

Foi precisamente essa experiência que me levou a aprofundar o estudo da alimentação natural, do movimento, dos hábitos de bem-estar e da sua influência na nossa saúde e qualidade de vida.

Acredito que muitos desafios não começam no diagnóstico.
Começam muito antes.

E, muitas vezes, também a mudança pode começar antes — quando decidimos escutar o corpo com mais atenção.

No projeto Ricas Life, acompanho pessoas em momentos de reorganização da vida, através da alimentação natural, do movimento e de hábitos de bem-estar, com especial atenção aos desafios digestivos e oncológicos.

Às vezes, um novo caminho começa simplesmente com uma conversa.

É exatamente essa a intenção das conversas de alinhamento que vou começar a disponibilizar, este mês de junho.

Que sinal do teu corpo tens vindo a ignorar, adiar ou desvalorizar?

Se esta reflexão ressoar contigo, subscreve a newsletter ou envia-me mensagem privada.

E partilha com alguém que possa precisar de a ler.

Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.

Fraterno abraço.

Ricas Life
Orientação e Cultivo do bem-estar intergral
Nutre o corpo. Liberta a mente. Expande a consciência.

29/05/2026

Dia Mundial da Saúde Digestiva

A Tua saúde digestiva: faz dela uma prioridade.

Vivemos muitas vezes num ritmo acelerado,
ignorando pequenos sinais que o corpo vai deixando ao longo do caminho.

Inchaço, azia, digestão difícil, alterações intestinais,
fadiga ou perda de apetite não devem ser desvalorizados.

Por vezes, abrandar o ritmo da vida e escutar os sintomas
pode ser o primeiro passo para recuperar o equilíbrio, a leveza e a qualidade de vida.

No RICAS LIFE — Orientação e Cultivo do Bem-Estar Integral,
acredito que pequenas escolhas conscientes,
através da alimentação natural, do movimento e de hábitos de bem-estar,
podem ajudar o corpo a reencontrar o bem-estar integral.

Cuidar da digestão não é apenas aliviar sintomas.
É criar condições para o corpo reencontrar equilíbrio.

É desta visão que nascem as sessões de aconselhamento alimentar e estilo de vida
que iniciarei de forma presencial em Aveiro, em junho.

👉 Subscreve a newsletter RICAS LIFE para acompanhar este novo capítulo.

👉 Ou partilha esta reflexão com alguém que possa precisar dela neste momento.

👉 Se sentes que pode ser o momento para iniciar uma conversa de alinhamento, envia mensagem privada.

Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.

27/05/2026

Há uma frase que continua a ecoar em mim:

✨ “O estilo de vida salva vidas.”

E aquilo que mais me tocou não foi a novidade da frase.
Foi o reconhecimento.

Porque, nos últimos anos, fui percebendo na minha própria vida que a forma como nos alimentamos, descansamos, nos movemos, respiramos e escolhemos viver influencia profundamente a forma como nos sentimos.

Foi desta experiência — pessoal e profissional — que nasceu o Ricas Life:

🌿 Orientação e cultivo do bem-estar integral
Nutre o corpo. Liberta a mente. Expande a consciência.

O meu propósito é orientar e acompanhar
pessoas para o bem-estar integral
em momentos de reorganização da vida,
através da alimentação natural, do movimento e de hábitos de bem-estar,
com especial atenção aos desafios digestivos e oncológicos.

Porque muitas vezes a pergunta não é: “Como trato este problema?”
Ou “Como atravesso este sistema?”

Mas: “Como quero viver?”

Porque muitas vezes aquilo que precisamos não é apenas de mais informação.

Precisamos de alguém que nos ajude a organizar o caminho.

Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.

É desta visão que nascem as sessões de aconselhamento alimentar e estilo de vida que iniciarei de forma presencial em Aveiro, em junho — um espaço para recuperar autonomia, consciência e bem-estar integral.

👉 Subscreve a newsletter RICAS LIFE para acompanhar este novo capítulo.
👉 Ou partilha esta reflexão com alguém que possa precisar dela neste momento.
👉 Se sentes que pode ser o momento para iniciar uma conversa de alinhamento, envia mensagem privada ou responde à newsletter.

Fraterno abraço.


# DesafiosDigestivos

21/05/2026

Há mudanças que nascem do medo.

E há mudanças que nascem da consciência.

Quando recebi o meu diagnóstico oncológico, senti medo, dúvidas e a sensação de perder o chão.

Mas olhando para trás, percebo que as decisões que mais transformaram a minha vida nasceram de outro lugar:

da vontade de participar,
de compreender
e de ter um papel ativo no meu próprio caminho.

Foi aí que comecei a integrar alimentação natural,
movimento consciente,
contacto com a natureza
e diferentes práticas de autocuidado.

Hoje acredito que o verdadeiro bem-estar não começa apenas quando perguntamos:

“O que devo comer?”

Começa quando perguntamos:

“Como quero viver?”

É desta visão que nascem as sessões
de aconselhamento alimentar e estilo de vida
que iniciarei em junho — um espaço para recuperar autonomia,
consciência e bem-estar integral.

👉 Subscreve a newsletter para acompanhares este novo capítulo.

👉 Ou partilha esta reflexão com alguém que possa precisar dela neste momento.

Fraterno abraço.

15/05/2026

🌿 SANA — um convite a abrandar, alinhar… e preparar um novo ciclo.

À medida que a primavera se aproxima do fim, sentimos naturalmente uma mudança de ritmo.

Depois da expansão, do movimento e da energia desta estação, talvez este seja o momento de parar por instantes… respirar, refletir e perceber como queremos entrar no verão.

✨ No próximo dia 29 de maio, das 15h às 18h30, vamos viver uma tarde especial de partilha e bem-estar integral.

Um evento realizado em parceria entre

🌿 Lara Vieira — Life Coach
e
🌿 Henrique — Ricas Life

Um encontro pensado para quem sente vontade de cuidar de si de forma mais consciente, natural e alinhada com o ritmo da vida.

🌱 Harmonização energética
🌱 Silêncio interior para desacelerar a mente
🌱 Movimento e prática de chi kung para honrar o corpo
🌱 Alimentação consciente
🌱 Astrologia — a energia do momento

✨ Inclui prática e lanche.

Um espaço simples e humano para desacelerar, recentrar e cultivar mais leveza, clareza e direção.

Se sentes que este convite pode fazer sentido para ti — ou para alguém próximo — envia mensagem privada para receber mais informações 🌿

Fraterno abraço.

12/05/2026

“O estilo de vida salva vidas.”

Foi este o lema do ONCOLIFE — integrado no Onco Summit 2026
em que participei este fim de semana no IPO do Porto.

E senti que esta frase resume muito daquilo que tenho vindo a viver, estudar e integrar no projeto Ricas Life.

Cada vez mais acredito que o verdadeiro bem-estar
não depende apenas da ausência de sintomas.

Depende da forma como vivemos.

🌿 da alimentação
🌿 do movimento
🌿 do descanso
🌿 das emoções
🌿 do propósito
🌿 da capacidade de escutar o corpo e participar ativamente no nosso caminho.

O meu próprio percurso oncológico levou-me a perceber
que transformar a saúde implica muitas vezes transformar o estilo de vida.

Não apenas para “sobreviver”.

Mas para viver com mais consciência, presença e sentido.

É dessa visão que nasce aquilo a que chamo:

✨ bem-estar integral

Nas próximas semanas vou aprofundar este tema e apresentar o novo espaço Ricas Life em Aveiro — dedicado a sessões de aconselhamento alimentar e estilo de vida.

🌱 Qual é a área da tua vida que mais desafia hoje o teu bem-estar… e a tua paz interior?

👉 Subscreve a newsletter para acompanhares este novo capítulo.

👉 Ou partilha esta reflexão com alguém que possa precisar dela neste momento.

Fraterno abraço.

09/05/2026

Estes dias tive o prazer em participar no ONCOLIFE
integrado no 2º Onco Summit promovido pela AIM – Cancer Center
e a ESLO – European School of Lifestyle Oncology,
que teve lugar no IPO do Porto.

O lema era simples:
“O estilo de vida salva vidas.”

E senti, mais uma vez, que este é exatamente o caminho que tenho vindo a aprofundar no projeto pessoal Ricas Life, desde 2023.

Ao longo das várias partilhas, ficou evidente que:

🌿 a nutrição continua a ser desvalorizada,
e muitas vezes só entra na equação perante desnutrição ou sarcopenia;

🌿 o exercício físico não é opcional,
tem um verdadeiro papel terapêutico e promotor de recuperação;

🌿 muitas pessoas sentem falta de alguém
que escute, oriente e ajude a integrar o processo de forma mais humana;

🌿 viver após um diagnóstico não é apenas “sobreviver”
é reencontrar sentido, presença e viver com propósito.

Tudo isto reforça algo em que acredito profundamente:

O bem-estar não pode ser visto de forma fragmentada.
Precisa de uma abordagem mais integral.
Mais consciente.
Mais humana.

E talvez seja exatamente aí que começa a verdadeira transformação.

Curiosamente, tudo isto acontece numa fase em que estou a dar forma a um novo capítulo do Ricas Life.

Se este tema te interessa, f**a atento.
Nas próximas newsletters vou aprofundar aquilo que signif**a, para mim,
“bem-estar integral”, bem como sessões de aconselhamento alimentar e acompanhamento em estilo de vida – incluindo em contexto oncológico.

Porque cuidar da saúde não é apenas tratar sintomas.

É aprender a viver com mais consciência, direção e sentido.

Votos de bom fim de semana.
Fraterno abraço.

05/05/2026

Há momentos em que a vida nos chama…
a viver com mais verdade.

Nem sempre o desafio está apenas no corpo.

Está no ritmo em que vivemos, nas emoções que guardamos,
no contexto que nos envolve… e na forma como nos escutamos.

O bem-estar não é apenas físico.

É bem-estar integral.

🌿 corpo, mente, emoção e consciência
🌿 alimentação, movimento e estilo de vida
🌿 presença, direção e sentido.

Tal como a primavera nos convida a renovar e dar espaço ao que quer nascer, também este é, para mim, um tempo de mudança.

🌿 Um novo capítulo começa no projeto Ricas Life.
🌿 Um espaço em Aveiro onde vou iniciar sessões presenciais individuais de aconselhamento em alimentação natural e estilo de vida,
com uma abordagem mais integrada e consciente.

Se sentes que este pode ser um momento de mudança para ti:
👉 envia mensagem privada
ou
👉 subscreve a newsletter para ler o artigo na íntegra e receber todos os detalhes em primeira mão

A prática de chi kung é um começo.
O bem-estar integral é o caminho.

Seguimos, com sabedoria, equilíbrio e leveza.

Fraterno abraço,

29/04/2026

Onde colocas a tua energia,
Cria o teu caminho.

Nesta primavera, o corpo desperta.
Mas nem sempre sabemos o que fazer com essa energia.

O chi kung tem sido, para mim, um ponto de partida:

para criar presença, clareza e direção.

Para teres acesso a todo o conteúdo na íntegra
subscreve a newsletter semanal RICAS LIFE https://ricaslife.kit.com/

🌿 Está a formar-se um grupo para prática ao ar livre
(2 vezes por mês - ao fim de semana,
🌿 Novos horários de aulas, durante a semana
(presencial e online)

No Projecto Ricas Life, isto é apenas o início.

O chi kung terapêutico é "Um começo".

O bem-estar integral é "O caminho".

👉 Se sentires curiosidade
em experimentar uma aula durante a semana,
integrar o grupo de fim de semana
ou simplesmente saber mais sobre esta prática
ou eventos pontuais – envia mensagem.

Seguimos, com presença.

Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos
Ricas Life