Espaço P

Espaço P Saúde e Bem-estar O Espaço P presta serviços em diversas áreas da saúde, procurando ir ao encontro das necessidades específicas de cada pessoa.

No Espaço P, olhamos para o ser humano como um todo, tendo em atenção todos os fatores que concorrem para o seu bem-estar, quer estes sejam físicos, emocionais ou sociais. Nesse sentido, procuramos ter no nosso espaço as valências que mais vão ao encontro das suas necessidades. Com um corpo técnico dinâmico, o Espaço P pretende diferenciar-se pela qualidade de intervenção e pelo esforço constante

de procurar dar a melhor resposta para o seu problema. Por esses motivos, o nosso horário é alargado até às 22 horas, mediante marcação, de modo a que possa usufruir mais comodamente dos nossos serviços.

☀️ Férias Escolares: Como ajudar as crianças na transição das rotinas?O final das aulas é um momento muito aguardado por...
05/06/2026

☀️ Férias Escolares: Como ajudar as crianças na transição das rotinas?

O final das aulas é um momento muito aguardado por muitas crianças e jovens. As férias trazem mais tempo livre, brincadeiras, descanso e novas experiências. No entanto, a mudança repentina das rotinas pode ser desafiante para algumas crianças, especialmente para aquelas que beneficiam de maior previsibilidade no seu dia a dia.

A transição para as férias não precisa de significar a ausência de regras ou de estrutura. Pelo contrário, manter algumas referências ajuda a promover o bem-estar emocional e a adaptação a esta nova fase.

✔️ Mantenha horários relativamente consistentes para o sono e as refeições.

✔️ Equilibre momentos de lazer e descanso com atividades estimulantes e adequadas à idade.

✔️ Promova o contacto social, através de brincadeiras, passeios ou atividades em família.

✔️ Dê espaço ao aborrecimento saudável. Nem todos os momentos precisam de ser preenchidos; a criatividade também nasce do tempo livre.

✔️ Prepare antecipadamente mudanças mais significativas, como viagens, campos de férias ou períodos longe dos pais.

As férias são uma oportunidade para fortalecer relações, desenvolver autonomia e criar memórias positivas. Com alguma flexibilidade e estrutura, a transição das rotinas escolares pode ser vivida de forma tranquila e equilibrada.

💚 No Espaço P, acreditamos que o bem-estar das crianças se constrói também através de rotinas ajustadas às suas necessidades.

📍Rua do Brasil Lote 1, Piso 3, E5 3800-009 Aveiro (ERS: E119387)
📱 914 400 123 (Whatsapp, SMS ou chamada)
☎️ 234 135 788
📧 [email protected]
💻 www.espaco-p.pt

🎈 Feliz Dia Mundial da Criança! 🎈Hoje celebramos a curiosidade, a imaginação, a autenticidade e a alegria que tornam cad...
01/06/2026

🎈 Feliz Dia Mundial da Criança! 🎈

Hoje celebramos a curiosidade, a imaginação, a autenticidade e a alegria que tornam cada criança única.

No Espaço P, acreditamos que cuidar das crianças é muito mais do que promover o seu desenvolvimento. É ajudá-las a crescer com confiança, bem-estar emocional, saúde e oportunidades para alcançarem todo o seu potencial.

Todos os dias temos o privilégio de acompanhar crianças e famílias em diferentes etapas do seu percurso, através da Psicologia, Terapia da Fala, Fisioterapia e Nutrição.

Neste Dia Mundial da Criança, reforçamos a importância de ouvir, compreender e valorizar cada criança, respeitando o seu ritmo e as suas necessidades.

✨ Porque cada criança merece crescer feliz, saudável e confiante.

Feliz Dia da Criança! 💚

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🚭 Dia Mundial Sem TabacoDeixar de fumar é uma das decisões mais importantes para a saúde e qualidade de vida. 💚O consumo...
31/05/2026

🚭 Dia Mundial Sem Tabaco

Deixar de fumar é uma das decisões mais importantes para a saúde e qualidade de vida. 💚

O consumo de tabaco está associado a diversas doenças, afetando:
🫁 os pulmões
❤️ o coração
🧠 a saúde mental
💪 a energia e capacidade física
😴 o sono e o bem-estar geral

Mas a boa notícia é que o corpo começa a recuperar logo após deixar de fumar. ✨

🏃‍♂️ A atividade física e o exercício podem ajudar a:
✔️ reduzir a ansiedade e o stress
✔️ controlar a vontade de fumar
✔️ melhorar o humor e a autoestima
✔️ aumentar a capacidade respiratória e cardiovascular

🧠 O apoio psicológico também pode ser fundamental neste processo, ajudando a:
✔️ compreender hábitos e gatilhos
✔️ desenvolver estratégias para lidar com a vontade de fumar
✔️ reforçar a motivação e a confiança
✔️ promover mudanças consistentes e duradouras

Cada passo conta.
Cuidar da saúde hoje é investir no seu futuro. 🌱

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🌍🍎 Dia Mundial da NutriçãoCuidar da alimentação é cuidar da saúde — física, mental e emocional. 💚Uma alimentação equilib...
28/05/2026

🌍🍎 Dia Mundial da Nutrição

Cuidar da alimentação é cuidar da saúde — física, mental e emocional. 💚

Uma alimentação equilibrada não precisa de ser restritiva nem complicada.
Deve ser:
🥗 nutritiva
😋 prazerosa
🧠 emocionalmente saudável
🌱 sustentável para o planeta

Pequenas escolhas feitas diariamente podem ter um grande impacto:
✔️ mais energia
✔️ melhor bem-estar
✔️ prevenção de doenças
✔️ melhor relação com a comida
✔️ mais qualidade de vida

Alimentar-se bem é muito mais do que contar calorias — é nutrir o corpo, respeitar as emoções e cuidar também do ambiente que nos rodeia. 🌍

Neste Dia Mundial da Nutrição, lembramos a importância de adotar hábitos alimentares conscientes, equilibrados e adaptados a cada pessoa. Porque comer bem também é um ato de cuidado, prazer e equilíbrio. ✨

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💧 Sinais e sintomas de desidrataçãoA desidratação, causada por uma ingestão insuficiente de líquidos ao longo do dia, po...
23/05/2026

💧 Sinais e sintomas de desidratação

A desidratação, causada por uma ingestão insuficiente de líquidos ao longo do dia, pode provocar sintomas como dores de cabeça e cansaço, afetando também a capacidade de concentração, atenção e memória.

⚠️ Esteja atento aos sinais:

🔹 Boca seca
🔹 Redução da frequência de idas à casa de banho
🔹 Dor de cabeça
🔹 Fadiga
🔹 Mau hálito
🔹 Tonturas
🔹 Palpitações
🔹 Diminuição da atenção e concentração
🔹 Sede extrema
🔹 Urina com cor intensa/escura

💡 A cor da urina pode ser um bom indicador do estado de hidratação — o ideal é que seja clara.

💧 Não espere pela sede para beber água!

Esta é uma publicação da nossa nutricionista Ana Reverendo (6309N)

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🩸 Sabia que uma das principais causas de anemia é o défice de ferro?O défice deste mineral pode ser causado por:🔸 Ingest...
19/05/2026

🩸 Sabia que uma das principais causas de anemia é o défice de ferro?

O défice deste mineral pode ser causado por:
🔸 Ingestão alimentar inadequada
(alimentação pobre em ferro, proteína, folato e vitamina C)

🔸 Perdas significativas
(menstruação, hemorragias...)

🔸 Necessidades fisiológicas aumentadas
(associadas ao crescimento)

🔸 Má absorção de ferro
(ex: doença celíaca, gastrite crónica, procedimentos cirúrgicos no estômago...)

⚠️ A absorção deste nutriente é influenciada:
✔️ pelas reservas do organismo
✔️ pela forma do ferro (heme e não heme)
✔️ pela composição da refeição

👉 Existem alimentos que potenciam e outros que inibem a absorção de ferro.

✅ Como aumentar a absorção de ferro?

🥝 Incluir alimentos ricos em vitamina C nas refeições:
• couve galega
• couve de bruxelas
• couve-flor
• pimentos
• citrinos
• morangos
• kiwi

🍖 Incluir fontes de ferro de origem animal e vegetal:
• carne
• peixe
• marisco
• nozes
• leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilhas...)
• vegetais (espinafres, brócolos...)
• alimentos fortificados (ex: cereais fortificados)

🚫 O que inibe a absorção de ferro?

☕ Chá
☕ Café
🍷 Vinho tinto
🥛 Lacticínios

➡️ Deve evitar o consumo destes alimentos perto da hora do almoço ou jantar, pois diminuem a absorção deste mineral.

Esta é uma publicação da nossa Nutricionista Ana Reverendo (6309N)

Se esta publicação foi relevante para si e sente que podemos ajudar, não hesite em contactar-nos:
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👨‍👩‍👧‍👦 Dia Internacional da FamíliaA família é o primeiro espaço de crescimento, cuidado e desenvolvimento.É no seio da...
15/05/2026

👨‍👩‍👧‍👦 Dia Internacional da Família
A família é o primeiro espaço de crescimento, cuidado e desenvolvimento.

É no seio da família que aprendemos a comunicar, a regular emoções, a lidar com desafios e a construir relações. E é também nela que se refletem, muitas vezes, as necessidades de apoio, adaptação e cuidado ao longo das diferentes fases da vida.

No Espaço P, acreditamos que cuidar da família é cuidar de cada pessoa no seu percurso individual — da infância à adolescência, da idade adulta ao envelhecimento.

Com uma abordagem integrada e multidisciplinar, acompanhamos crianças, jovens, adultos e famílias nas diferentes etapas do ciclo de vida, promovendo mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

Porque cada fase traz desafios próprios.
E cada família merece apoio para os viver com mais recursos, confiança e bem-estar. 🌿

Neste Dia Internacional da Família, celebramos os laços que nos constroem e reforçamos o compromisso de cuidar de quem cuida, cresce e vive em família.



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🎉 Hoje é dia de celebrar a nossa Corina Salvador!Psicóloga de profissão, transmontana de coração e uma presença que se s...
10/05/2026

🎉 Hoje é dia de celebrar a nossa Corina Salvador!

Psicóloga de profissão, transmontana de coração e uma presença que se sente… sempre com a sua forma muito própria de estar. 😄
A Corina Salvador tem o dom de dizer as coisas com clareza e autenticidade — daquelas pessoas que preferem a verdade dita com bom senso e um toque de humor, em vez de rodeios. E talvez por isso, acaba por não passar despercebida… no melhor sentido. 😉
Entre uma observação certeira, uma reflexão inesperada e aquele humor muito característico, vai deixando a sua marca na equipa — e, muitas vezes, também um sorriso no rosto de quem a ouve.

No dia-a-dia do Espaço P, traz presença, energia e uma forma leve (mas sempre genuína) de encarar os desafios. Daquelas pessoas que nos fazem pensar… e às vezes também rir um bocadinho de surpresa. 😅
Hoje celebramos a autenticidade, a boa disposição e a forma única como contribui para a nossa equipa e para quem acompanha.

Parabéns, Corina Salvador - Psicóloga Clínica! 🎂
Que este novo ano venha com tudo aquilo que te caracteriza: verdade, leveza e muitos momentos bem-dispostos.

🤍 Dia Mundial da Saúde Mental MaternaCuidar de quem cuida também é essencial.A maternidade traz mudanças profundas — fís...
08/05/2026

🤍 Dia Mundial da Saúde Mental Materna
Cuidar de quem cuida também é essencial.

A maternidade traz mudanças profundas — físicas, emocionais e psicológicas. Embora seja muitas vezes associada a felicidade e realização, também pode ser um período desafiante, marcado por cansaço, ansiedade, sobrecarga e, por vezes, sofrimento emocional.

Falar sobre saúde mental materna é fundamental para quebrar o silêncio e lembrar que pedir ajuda faz parte do cuidado.

🌿 Sentir-se emocionalmente exausta não é fraqueza.
🌿 Pedir apoio não é falhar.
🌿 Cuidar da saúde mental também é cuidar do bebé.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental Materna, reforçamos a importância de escutar, apoiar e acolher cada mãe com empatia e sem julgamento.

Porque uma mãe cuidada cuida melhor. 🤍

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🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa terapeuta da fala, a incrível Sylvie Capelas! 🎙️🎶Dizem que há vozes que acalmam...
07/05/2026

🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa terapeuta da fala, a incrível Sylvie Capelas! 🎙️🎶
Dizem que há vozes que acalmam…
A Sylvie tem uma dessas.
Entre uma canção improvisada, uma história cantada e um “vamos tentar outra vez”, consegue transformar sessões em momentos de confiança, aprendizagem… e às vezes em pequenos concertos privados 🎵😄

As crianças adoram-na.
Os pais ficam rendidos à calma.
E nós ainda achamos que ela devia gravar audiobooks para adormecer adultos cansados 😅📻
Hoje desejamos-lhe um dia cheio de alegria, música boa e muitas razões para sorrir.
Parabéns, Sylvie! 🥳💛

Endereço

Rua Do Brasil, 3 E5, Forca
Aveiro
3800-009

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 22:00
Terça-feira 09:00 - 22:00
Quarta-feira 09:00 - 22:00
Quinta-feira 09:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 18:00

Telefone

+351914400123

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