Carina Oliveira - Nutricionista

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Carina Oliveira - Nutricionista

A mudança de hábitos alimentares, de forma segura e razoável, implica o acompanhamento por um nut

09/08/2026

Os tremoços são dos aperitivos mais apreciados no Verão, integrando grande parte das esplanadas ☀️

O elevado teor de proteína e de fibra, aliado ao baixo valor energético, faz do tremoço um alimento bastante interessante do ponto de vista nutricional! É ainda isento de glúten e uma das principais fontes vegetais de proteína 🌱

Além disso é um snack saciante e que auxilia na redução do apetite 😉

E tu, és fã deste alimento?👇🏼

05/08/2026

O lançou aquela que pode ser uma das novidades mais interessantes do mercado das bebidas vegetais dos últimos tempos 🌱

Uma ótima opção para quem segue uma alimentação vegetariana ou vegan e pretende aumentar a ingestão de proteína ou procura simplesmente uma bebida mais saciante.

Esta novidade vai ser útil para ti? ☺️

02/08/2026

WTF IS… “comer saudável tem de ser chato”? 🤔

Se para comer saudável tens de sofrer, então o problema não é a alimentação… é a forma como te ensinaram a olhar para ela!

A saúde não vive da perfeição, vive da consistência 🤍

30/07/2026

Os análogos do GLP-1 vieram transformar o tratamento da obesidade. Mas há uma mensagem que o mais recente consenso publicado no The Lancet Diabetes & Endocrinology deixa muito clara:

👉🏼 A medicação, por si só, não é suficiente!

Durante o tratamento é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteína, preservar a massa muscular, monitorizar o estado nutricional, prevenir défices de micronutrientes e adaptar a alimentação às necessidades de cada pessoa.

É por isso que o acompanhamento nutricional não é um complemento. É uma parte essencial do tratamento💡

Se estás a fazer Mounjaro, Ozempic, Wegovy ou outro análogo do GLP-1 envia-me mensagem para agendar a tua consulta de nutrição👩🏽‍⚕️

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28/07/2026

Na minha consulta as análises clínicas não são apenas um detalhe!

São uma ferramenta essencial para compreender o que está a acontecer no teu organismo e orientar uma intervenção nutricional verdadeiramente personalizada.

Porque um bom plano alimentar não se baseia em suposições. Baseia-se em evidência, contexto e precisão 🎯

26/07/2026

Don’t worry, Mom… I looked both ways! 🤭

23/07/2026

Gostas de gelados e queres saber quais os que melhor se ajustam ao teu objetivo com menos calorias?

- aqui ficam sugestões de gelados até 150kcal disponíveis no 🍦

Nota: valor calórico por unidade (1 gelado)

Qual destes é o teu gelado preferido? ☺️

21/07/2026

O Mounjaro pode ser uma ferramenta muito eficaz na perda de peso, mas o sucesso do tratamento não se mede apenas pelos kg perdidos!

Também se mede pela preservação da massa muscular, pela prevenção/correção de défices nutricionais e pela melhoria da saúde metabólica.

E embora a tirzepatida não provoque diretamente défices de vitaminas e minerais, a redução do apetite, a menor ingestão alimentar e, em alguns casos, os efeitos gastrointestinais podem aumentar o risco de inadequações nutricionais em determinados pacientes. É por isso que a monitorização clínica é tão importante!

Neste post partilhamos alguns dos micronutrientes que podem merecer uma atenção especial durante o tratamento, porque a medicina e a nutrição não competem… Complementam-se! ✨

Quando trabalhamos em equipa, a perda de peso passa a ser eficaz, segura, sustentável e orientada para a saúde. Vamos trabalhar em equipa? ☺️

16/07/2026

Snacks para teres contigo no verão ☀️

— seja na praia ou na piscina, faz-te acompanhar de snacks práticos, saborosos, fáceis de transportar e nutricionalmente adequados para os dias de calor!

Qual é a tua opção preferida? ☺️

14/07/2026

Having a Paris-fect time 🇫🇷✨

Endereço

Aveiro

Website

http://www.carinaoliveiranutricionista.com/

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