Consultório Médico - Dra. Maria José Novais

01/09/2026

Emagrecer não deveria ser uma luta constante. 🤍

Dietas demasiado restritivas, procurar soluções rápidas, treinar apenas para “queimar calorias” ou esperar pela motivação… são estratégias que muitas vezes não conseguimos manter a longo prazo.

E quando falhamos, achamos que o problema somos nós.

Mas talvez o problema esteja na estratégia.

O tratamento do excesso de peso e da obesidade deve ser individualizado, baseado em evidência e pensado para ser sustentável — não apenas para perder peso, mas para melhorar a saúde e transformar hábitos de forma duradoura.

👉 Qual destes erros já cometeu?

Se sente que está cansado(a) de começar de novo, procure acompanhamento profissional.

Há uma forma diferente de fazer este caminho.

🩺 Consultório Médico Dra. Maria José Novais  
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📧 [email protected]
📍 Rua da Amieira, 34 4755-272 Macieira de Rates
👩‍⚕️ Cédula profissional: 57731
🏥 Licenciamento ERS: E144291

29/08/2026

27/08/2026

Duas pessoas podem ter o mesmo IMC e, ainda assim, ter perfis de saúde completamente diferentes.

O IMC é uma ferramenta útil, mas não nos diz onde está a gordura, quanta massa muscular existe, nem qual é o verdadeiro risco metabólico.

É por isso que, na consulta, não avaliamos apenas o número que aparece na balança. Avaliamos a composição corporal, a gordura visceral, a massa e força muscular, a história clínica, os exames e os fatores de risco individuais.

Porque tratar a obesidade não é simplesmente fazer perder peso.
É melhorar a saúde metabólica, preservar músculo e reduzir o risco de doença no futuro.

O peso é um dado. A pessoa é muito mais do que um número.

📌 Guarde este post para se lembrar: o mesmo IMC não significa a mesma saúde.

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25/08/2026

Quando o peso estagna, não significa que o tratamento deixou de funcionar.

Está a fazer tudo “bem”, mas a balança deixou de descer? Isto pode ser um plateau de peso — uma resposta fisiológica muito comum durante o processo de perda de peso.

À medida que emagrecemos, o organismo ativa mecanismos de adaptação: aumenta a fome, reduz o gasto energético e procura recuperar o peso perdido.

👉 Por isso, quando existe um plateau, a solução nem sempre é simplesmente “comer menos e mexer-se mais”.

É preciso compreender o que está a acontecer no organismo e ajustar a estratégia de forma individualizada.

🎙️ 1 Minuto de Ciência | Medicina da Obesidade com a Dra. Maria José Novais

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21/08/2026

Na consulta de obesidade, o peso é importante.
Mas nunca conta a história toda.

Por isso, algumas das perguntas que faço podem parecer inesperadas:
Como era o seu peso aos 20 anos? Como dorme? Quem cozinha em casa? Quantas dietas já fez? Como se sente no seu corpo?

Cada resposta ajuda-me a compreender como chegámos até aqui — e, sobretudo, qual poderá ser o caminho mais adequado daqui para a frente.

Porque a obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial. O tratamento não deve resumir-se a “comer menos”, nem a prescrever um medicamento. Deve considerar a história do peso, o sono, o ambiente, os comportamentos, a saúde metabólica e também a relação com o corpo e com a alimentação.

É esta visão integrada que está na base do Método EME: tratar a doença, compreendendo a pessoa como um todo.

📩 Quer perceber qual poderá ser o caminho mais adequado para si? Agende a sua primeira consulta.

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18/08/2026

Perder peso não é apenas uma questão de “comer menos e mexer-se mais”.

Quando existe uma perda de peso significativa, o organismo adapta-se. A redução de massa muscular, alterações no gasto energético, fome, sono, stress e outros fatores podem contribuir para que a perda de peso abrande ou até estagne.

Por isso, quando alguém me diz “já não consigo perder mais peso”, a minha primeira pergunta não é “o que está a fazer de errado?”.

É: o que está a acontecer no seu organismo?

No Método EME, avaliamos cada pessoa de forma individual e procuramos perceber o que está realmente a limitar a evolução — para depois construir uma estratégia personalizada e sustentável. 🧬🤍

Porque tratar o excesso de peso não é perseguir números na balança.

É compreender o organismo e cuidar da pessoa como um todo.

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13/08/2026

11/08/2026

Há uma ideia muito enraizada: "Se as análises estão normais, está tudo bem."

Mas a realidade é bem diferente.

Na obesidade, o risco metabólico pode estar presente muito antes de surgir uma alteração na glicemia, no colesterol ou nas enzimas do fígado. As análises são uma ferramenta importante, mas não contam toda a história.

É por isso que uma avaliação completa faz toda a diferença. Não esperamos que a doença dê sinais evidentes para agir. O objetivo é prevenir, identificar o risco precocemente e proteger a saúde a longo prazo.

🎥 Veja o vídeo e perceba por que motivo umas análises "normais" nem sempre significam ausência de doença.

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04/08/2026

Se fosse só passar uma receita… qualquer impressora fazia o meu trabalho. 😅

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