Cristina Fernandes- Psicologia Clínica

25/08/2026

Para seres amado, não precisas de ser útil.
Não tens de estar sempre disponível.
Não tens de resolver tudo.
Não tens de carregar os problemas dos outros.
Não tens de dar constantemente para merecer receber.
Quando aprendemos que o nosso valor depende daquilo que fazemos pelos outros, podemos acabar por confundir amor com utilidade.
Mas uma relação saudável também tem espaço para os dias em que não consegues dar tanto, para o cansaço, para a vulnerabilidade e para precisares de colo.
Quem te ama não deve amar apenas aquilo que fazes por essa pessoa. Deve conseguir amar-te também simplesmente por quem és. 🤎
E tu? Alguma vez sentiste que precisavas de ser útil para te sentires amado?

21/08/2026

Ela tem mestrado. Tem várias formações. É competente, dedicada e construiu uma carreira da qual poderia sentir orgulho.
Mas, em casa, ouve outra versão da sua história.
Que só chegou onde chegou porque é mulher.
Que o cargo que conquistou não foi pelo seu mérito, mas porque é bonita.
Que “de certeza algum homem lhe achou piada”.
E que, se um dia não for capaz, não há problema… porque ele pode sustentá-la.
Dito uma vez, pode parecer apenas uma frase infeliz.
Repetido vezes suficientes, começa a transformar-se na voz que ela própria usa para falar consigo.
E é assim que uma mulher inteligente pode começar a questionar a própria competência, a minimizar as suas conquistas e a acreditar que talvez, afinal, não seja assim tão capaz.
A desvalorização constante pode parecer “só palavras”, mas pode destruir lentamente a autoestima, a autonomia e a confiança de alguém.
E atenção: “Eu sustento-te” nem sempre é uma frase de cuidado. Quando vem acompanhada de desvalorização, dependência e diminuição da outra pessoa, pode tornar-se mais uma forma de controlo.
Por isso, antes de perguntarmos:
“Como é que uma mulher tão inteligente não percebe?”
Talvez devêssemos perguntar:
“Há quanto tempo alguém a está a convencer de que ela vale menos do que realmente vale?”
Ela não é burra.
Ela pode simplesmente ter ouvido tantas vezes que não era suficiente… que começou a acreditar.
Há relações que não te tiram a inteligência. Tiram-te, aos poucos, a confiança nela.

18/08/2026

O teu filho passa horas no TikTok e parece que nada consegue competir com o telemóvel? 📱
Não é apenas uma questão de “falta de limites”.
Os vídeos curtos oferecem estímulos rápidos, novidade constante e recompensa imediata. Quando o cérebro se habitua a este ritmo, atividades que exigem mais tempo, atenção e paciência podem parecer menos interessantes.
E nas férias de verão, com mais tempo livre, é ainda mais fácil cair num ciclo de horas em frente ao ecrã.
Mas reduzir o tempo de telemóvel não significa apenas dizer “larga isso”.
Significa também criar alternativas. 🤍
Br**car juntos. Fazer um puzzle. Jogar. Criar desafios. Conversar. Dar espaço à criatividade e até ao tédio.
Porque há competências que também se treinam fora dos ecrãs:
🧠 atenção
🧩 raciocínio
🎨 criatividade
💬 comunicação
🤍 ligação em família
Cria momentos. Br**ca. Participa.
Na nossa loja encontras jogos educativos pensados para diferentes idades e necessidades.
👉 Descobre-os em cristinafernandespsicologia.com

14/08/2026

Ensinar uma criança a conhecer o próprio corpo é também ensiná-la a protegê-lo. 🤍
O jogo “No Meu Corpo Mando Eu” aborda temas importantes de forma simples, clara e adequada à idade, ajudando as crianças a:
• conhecer melhor o corpo;
• distinguir comportamentos adequados e inadequados;
• compreender que existem segredos que devem ser partilhados;
• aprender a dizer “não”;
• comunicar quando algo as deixa desconfortáveis;
• reconhecer e respeitar os seus próprios limites e os limites dos outros.
Mais do que um jogo, é uma ferramenta de diálogo, prevenção e aprendizagem, que permite abordar assuntos difíceis num ambiente seguro e próximo.
Encontra este e outros jogos educativos em www.cristinafernandespsicologia.com

11/08/2026

Cuidar da alimentação é cuidar da saúde, da energia e do bem-estar. 🍎
O Cheque Cuida-te – Nutrição permite que jovens entre os 12 e os 35 anos tenham acesso a consultas gratuitas com um nutricionista, para avaliar hábitos alimentares, esclarecer dúvidas e receber orientação personalizada.
O apoio inclui inicialmente duas consultas, com possibilidade de continuidade sempre que exista necessidade de acompanhamento.
Uma oportunidade para começares a cuidar de ti com o apoio da nossa Nutri Patricia Neves. Consulta as condições, pede o teu cheque e agenda a tua consulta.

07/08/2026

Quando percebem que a minha profissão é, literalmente, ouvir a vida dos outros. 🤭😂

05/08/2026

04/08/2026

Quando queres emagrecer rapidamente, é fácil cair em dietas demasiado restritivas, eliminar alimentos ou tentar compensar os “excessos” saltando refeições.
Estas estratégias podem até fazer o peso descer inicialmente, mas não significam necessariamente que estejas a perder gordura de forma saudável — nem que consigas manter os resultados a longo prazo.
Um processo de emagrecimento deve respeitar o teu corpo, a tua rotina, as tuas necessidades e a tua relação com a alimentação. Não se trata de comer o mínimo possível, mas de aprender a comer melhor e de forma equilibrada.
✨ Resultados sustentáveis não acontecem através de castigos, mas através de hábitos que fazem sentido para ti.
O acompanhamento de um nutricionista é essencial para criares uma estratégia segura, equilibrada e adaptada às tuas necessidades.
Guarda esta publicação para não te esqueceres e envia-a a alguém que precisa de ler isto.
Marca já a tua consulta de nutrição e começa o teu processo com acompanhamento profissional.

31/07/2026

Pais, preparem-se… chegaram três jogos novos à loja e tenho a sensação de que não vão durar muito tempo disponíveis. 👀
São jogos pensados para ajudar a responder àquelas perguntas difíceis que os filhos fazem e que, muitas vezes, nos deixam sem saber o que dizer ou como explicar.
Um deles é o “No Meu Corpo Mando Eu”, desenvolvido por uma psicóloga, com imagens realistas e linguagem adequada, para abordar temas relacionados com o corpo, a intimidade, os limites e a sexualidade.
Falar sobre sexualidade com as crianças não lhes retira a inocência. Dá-lhes conhecimento, segurança e ferramentas para reconhecerem o que é ou não adequado.
Já podes encontrar os três jogos em www.cristinafernandespsicologia.com 🤍

28/07/2026

Há dias em que o copo não está cheio de água.
Está cheio de pressa.
De exigências.
De ansiedade.
De cansaço.
De responsabilidades.
De preocupações.
De falta de tempo.
De culpa.
De sobrecarga.
E, mesmo assim, continuas a tentar acrescentar mais uma tarefa, mais uma obrigação, mais uma resposta, mais um esforço.
Mas nenhum copo aguenta transbordar para sempre.
Parar não é desistir. Descansar não é falhar. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza.
Talvez hoje precises de olhar para tudo aquilo que tens carregado e perguntar:
o que posso começar a retirar do meu copo?
E o teu, de que está cheio neste momento?