Clinica do Sono Dra. Maria José Guimarães

Clinica do Sono Dra. Maria José Guimarães Na Clínica de Medicina do Sono Dra. Maria José Guimarães, teremos como principal foco o bem estar e a qualidade do sono de cada um.

Queremos também abraçar a missão de informar, divulgar e promover a importância do sono, função vital, na vida de cada um de nós e assim passar a mensagem de que é imperioso ter bons hábitos de sono para conseguir fazer face às exigências com que nos defrontamos a cada dia na sociedade atual. Efetivamente os distúrbios do sono são muito frequentes, por isso é essencial diagnosticá-los atempadament

e e com rigor. Procuraremos estar ao nível da complexidade que a Médica do Sono, como competência própria, o exige. Aqui encontrará ainda diferentes soluções desenhadas especificamente para otimizar a sua qualidade do sono. Deixo o convite para nos virem conhecer pessoalmente!

As noites quentes de verão podem dificultar o adormecer e comprometer a qualidade do sono. Quando a temperatura ambiente...
03/08/2026

As noites quentes de verão podem dificultar o adormecer e comprometer a qualidade do sono. Quando a temperatura ambiente está elevada, o corpo tem mais dificuldade em atingir as condições ideais para descansar.

Felizmente, algumas medidas simples podem fazer a diferença: manter o quarto fresco, escolher roupa leve, hidratar-se adequadamente e evitar hábitos que aumentem a temperatura corporal antes de dormir.

💤 Dormir bem durante o verão é possível. Pequenos ajustes na rotina e no ambiente podem ajudá-lo a ter noites mais tranquilas e reparadoras.
📍 𝗥𝘂𝗮 𝗙𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗠𝗮𝗴𝗮𝗹𝗵ã𝗲𝘀, 𝟯𝟭𝟭, 𝟰𝟳𝟱𝟬-𝟮𝟵𝟬 𝗕𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹𝗼𝘀
📍 𝐃𝐨𝐮𝐫𝐨 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐌𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐨, 𝐀𝐯. 𝐝𝐚 𝐁𝐨𝐚𝐯𝐢𝐬𝐭𝐚 𝟏𝟗𝟕 𝟐º𝐁, 𝟒𝟎𝟓𝟎-𝟏𝟏𝟓 𝐏𝐨𝐫𝐭𝐨
📞 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼: 𝟮𝟱𝟯 𝟬𝟲𝟭 𝟳𝟬𝟮 (𝗰𝗵𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮 𝗿𝗲𝗱𝗲 𝗳𝗶𝘅𝗮 𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹)



CLÍNICA DO SONO - MJG MÉDICA, LDA, titular do NIF/NIPC 514419237, titular da licença de utilização n. 20899/2021 e 22560/2023, com inscrição na ERS sob o número 156763 e outros. Para mais informações consulte o nosso website ou os nossos serviços administrativos.

31/07/2026

Sente uma vontade constante de mexer as pernas quando está parado ou a tentar descansar?

A Síndrome das Pernas Inquietas é uma condição neurológica que pode causar formigueiro, comichão, sensação de pressão ou desconforto nas pernas. Estes sintomas tendem a piorar ao final do dia ou durante a noite, especialmente em momentos de repouso.

Muitas pessoas não reconhecem estes sinais e acabam por atribuí-los a stress, ansiedade ou cansaço.

Um dos aspetos mais característicos é o alívio temporário quando se mexe as pernas.

Se isto acontece com frequência e interfere com o seu descanso, é importante procurar avaliação médica. 📍 𝗥𝘂𝗮 𝗙𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗠𝗮𝗴𝗮𝗹𝗵ã𝗲𝘀, 𝟯𝟭𝟭, 𝟰𝟳𝟱𝟬-𝟮𝟵𝟬 𝗕𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹𝗼𝘀
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Dormir bem faz muito mais do que ajudar a recuperar energias. Durante o sono, o organismo produz e regula substâncias im...
29/07/2026

Dormir bem faz muito mais do que ajudar a recuperar energias. Durante o sono, o organismo produz e regula substâncias importantes para o funcionamento do sistema imunitário, fortalecendo as defesas naturais do corpo.

Quando não dormimos o suficiente ou temos um sono de má qualidade, a capacidade do organismo para combater vírus, bactérias e outras infeções pode f**ar comprometida.

Por isso, cuidar do sono é também cuidar da saúde. Uma boa noite de descanso é um dos hábitos mais simples e ef**azes para fortalecer o sistema imunitário e promover o bem-estar geral. 💙

📍 𝗥𝘂𝗮 𝗙𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗠𝗮𝗴𝗮𝗹𝗵ã𝗲𝘀, 𝟯𝟭𝟭, 𝟰𝟳𝟱𝟬-𝟮𝟵𝟬 𝗕𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹𝗼𝘀
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O sonambulismo é uma perturbação do sono que pode levar uma pessoa a caminhar, falar ou realizar outras atividades enqua...
27/07/2026

O sonambulismo é uma perturbação do sono que pode levar uma pessoa a caminhar, falar ou realizar outras atividades enquanto continua a dormir. Embora seja mais frequente nas crianças, também pode ocorrer em adultos e afetar a qualidade do sono e a segurança.

Na Clínica do Sono Maria José Guimarães, dispomos de profissionais especializados e exames de diagnóstico que ajudam a identif**ar e acompanhar as perturbações do sono, promovendo noites mais tranquilas e um melhor bem-estar.

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Quantas vezes pega no telemóvel já deitado na cama? Embora pareça um hábito inofensivo, utilizar o telemóvel antes de do...
25/07/2026

Quantas vezes pega no telemóvel já deitado na cama?

Embora pareça um hábito inofensivo, utilizar o telemóvel antes de dormir pode interferir diretamente com a qualidade do sono. A luz azul emitida pelo ecrã reduz a produção de melatonina, a hormona que ajuda o organismo a perceber que está na hora de descansar. Além disso, o conteúdo que consumimos, redes sociais, vídeos, mensagens ou notícias, mantém o cérebro ativo quando deveria estar a desacelerar.

O resultado pode ser um maior tempo para adormecer, um sono menos reparador e mais cansaço no dia seguinte. Especialistas recomendam evitar o uso de ecrãs entre 60 e 90 minutos antes de deitar para favorecer um sono de melhor qualidade.

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🧠 A falta de sono não causa diretamente Alzheimer, mas cada vez mais estudos sugerem uma forte ligação entre um sono ins...
22/07/2026

🧠 A falta de sono não causa diretamente Alzheimer, mas cada vez mais estudos sugerem uma forte ligação entre um sono insuficiente e o aumento do risco de declínio cognitivo.

Enquanto dormimos, o cérebro realiza processos essenciais de "limpeza", eliminando substâncias que se acumulam ao longo do dia. Entre elas está a proteína beta-amiloide, cuja acumulação está associada à doença de Alzheimer.

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade de forma persistente, estes mecanismos podem f**ar comprometidos, afetando a memória, a concentração e a saúde cerebral a longo prazo.

💤 Dormir bem não serve apenas para recuperar energias. É também uma forma de cuidar do cérebro e preservar as funções cognitivas ao longo da vida.

Se tem dificuldades em adormecer, desperta frequentemente durante a noite ou acorda sem se sentir descansado, pode ser importante procurar ajuda especializada.

A sua saúde cerebral começa com uma boa noite de sono.

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21/07/2026

O Sono e a ansiedade alimentam-se mutuamente: quanto pior dorme, mais a ansiedade aumenta, e quanto mais ansioso está, mais difícil f**a dormir. Mas este ciclo pode ser quebrado com pequenas mudanças consistentes.

- Crie um horário de sono regular
- Evite ecrãs antes de dormir
- Use respiração lenta para acalmar o corpo
- Escreva os pensamentos para “esvaziar a mente”

O objetivo não é forçar o sono, é ensinar o corpo a voltar a sentir segurança à noite

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A insónia é muito mais do que uma simples noite mal dormida. Quando a dificuldade em adormecer, manter o sono ou voltar ...
20/07/2026

A insónia é muito mais do que uma simples noite mal dormida. Quando a dificuldade em adormecer, manter o sono ou voltar a dormir se torna frequente, pode afetar signif**ativamente a qualidade de vida, a saúde física e o bem-estar emocional.

Entre as causas mais comuns estão o stress, a ansiedade, horários irregulares, o uso excessivo de ecrãs antes de dormir, o consumo de cafeína ou álcool e algumas condições de saúde. Embora seja normal ter dificuldades ocasionais para dormir, a insónia persistente não deve ser ignorada.

🚨 Sinais de alerta:
• Dificuldade em dormir várias vezes por semana;
• Cansaço constante durante o dia;
• Falta de concentração ou memória;
• Alterações de humor, irritabilidade ou ansiedade. Se estes sintomas persistirem durante semanas e começarem a interferir com as suas atividades diárias, é importante procurar ajuda profissional. Um sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental.

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As ondas de calor são um dos sintomas mais comuns da menopausa e podem ter um impacto signif**ativo na qualidade do sono...
18/07/2026

As ondas de calor são um dos sintomas mais comuns da menopausa e podem ter um impacto signif**ativo na qualidade do sono. 🌙🔥

Quando surgem durante a noite, podem provocar despertares frequentes, suor excessivo e dificuldade em voltar a adormecer, resultando em cansaço e falta de energia ao longo do dia.

Se está a passar pela menopausa e sente que o seu descanso já não é o mesmo, saiba que não está sozinha. Compreender os sintomas é o primeiro passo para encontrar estratégias que ajudem a melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.

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Dormir menos de 7 horas por noite não afeta apenas os níveis de energia. A privação de sono pode comprometer a concentra...
16/07/2026

Dormir menos de 7 horas por noite não afeta apenas os níveis de energia. A privação de sono pode comprometer a concentração, o humor, a memória e, a longo prazo, aumentar o risco de diversos problemas de saúde.

Se tem feito do sono uma prioridade secundária, talvez seja altura de rever a sua rotina. Dormir bem é um dos pilares mais importantes para o bem-estar físico e mental. 💤
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