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Ana Martins - Nutricionista

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Ana Martins - Nutricionista

Emagrecimento saudável & saúde intestinal 🌱
Alimentação prática e descomplicada
📍 Barcelos • Esposende • Online
✨ Marca já a tua consulta!

28/07/2026

Durante muito tempo fizeram-nos acreditar que emagrecer era só uma questão de calorias.

Mas a verdade é que existem muitas outras peças do puzzle que acabam por ter impacto nos resultados.

✨ A quantidade de proteína que comes ao longo do dia.
✨ A fibra que está (ou não) presente nas tuas refeições.
✨ O nível de saciedade que a tua alimentação te proporciona.
✨ A qualidade nutricional dos alimentos que escolhes.
✨ E, acima de tudo, a tua capacidade de manter essa alimentação durante semanas, meses e anos.

Porque duas refeições podem ter exatamente as mesmas calorias... e terem impactos completamente diferentes na fome, na energia e na facilidade com que consegues atingir e manter os teus objetivos.

As calorias importam, sim... Mas não contam a história toda! 🌱

26/07/2026

Os pequenos-almoços têm sido assim ultimamente. ☀️

Nada muito elaborado, só opções simples, práticas e que funcionam!

24/07/2026

Ainda há quem ache que um nutricionista só ajuda a emagrecer.

Mas, todos os dias, acompanhamos pessoas com objetivos, histórias e desafios completamente diferentes. 🤍

Desde quem quer melhorar a saúde intestinal, ganhar massa muscular ou ter mais energia…

É por isso que este projeto continua a crescer. E fico muito feliz por poder contar com a Gabriela para acompanhar tantas destas histórias, com o mesmo cuidado, dedicação e compromisso que sempre quis transmitir em cada consulta. ✨

22/07/2026

Aquilo que mais me orgulho de acompanhar é a transformação que acontece pelo caminho: a mudança de hábitos, de mentalidade e da relação com a alimentação. 🫶🏼

17/07/2026

Durante muitos anos ouvimos que, quanto menos processado, melhor.

E embora essa recomendação faça sentido de forma geral, nem todos os alimentos processados devem ser colocados no mesmo s**o.

Existem alimentos processados que podem fazer perfeitamente parte de uma alimentação equilibrada, prática e nutritiva. O importante é saber distingui-los dos alimentos ultraprocessados e perceber quando faz sentido escolher uns em vez de outros. 🌱

Neste post explico-te essa diferença de forma simples. Porque fazer melhores escolhas começa, muitas vezes, por compreender aquilo que estás a comprar. 🤍

15/07/2026

Quando percebo que não vou ter de convencer ninguém a comer legumes. 🥹

13/07/2026

Às vezes, uma pequena mudança na forma como falamos connosco faz toda a diferença. 🫶🏼

Porque o caminho não se constrói com semanas perfeitas, refeições perfeitas ou treinos perfeitos.

Constrói-se quando escolhemos continuar, mesmo quando as coisas não correm exatamente como planeámos. 🍃

09/07/2026

O pão nunca foi o vilão. 🍞🤍

Mas isso não significa que todos os pães sejam iguais ou que todas as fatias tenham a mesma quantidade.

Pequenos pormenores como este podem fazer diferença, principalmente quando tens um objetivo específico, como perder peso ou melhorar a composição corporal.

A ideia não é viver a pesar tudo o que comes. É aprender a fazer escolhas mais conscientes e perceber que, muitas vezes, são estes detalhes que fazem a diferença nos resultados ✨

06/07/2026

Há produtos que acabam por entrar no meu carrinho de compras quase sem pensar. 🤭

Principalmente no verão, gosto de ter sempre opções simples, práticas e fáceis de incluir no dia a dia.

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