Ana Sofia Cunha - Nutricionista

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Ana Sofia Cunha - Nutricionista

Sou Nutricionista e Adoro os Prazeres da Vida, sendo um deles, a Comida. Como Humana, procuro o Bem-Estar, a Beleza e Autoconfiança.
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Como Nutricionista, Ajudo a Encontrá-los. Conte Comigo para Partilhar este Caminho Consigo!

13/08/2026

Guerreira, a ideia deste carrossel, não é dar-te uma lista de alimentos "proibidos" e "permitidos", nem significa que nunca mais vais comer o que está do lado esquerdo.

Significa, isso sim, que na maioria das vezes deves fazer escolhas que facilitam o teu objetivo. 💪🏻

Porque, emagrecer durante o verão não significa deixar de aproveitar uma esplanada, um gelado ou uma cerveja com os amigos. 😉

Se te apetecer uma cerveja, bebe-a. Se te apetecer um gelado, come-o. O importante é que essas sejam exceções e que, no dia a dia, dês prioridade às escolhas que estão do lado direito.

É essa consistência, e não a perfeição, que te permite emagrecer sem deixar de viver.

Guarda este carrossel para te inspirares nas tuas próximas idas à praia, esplanada ou férias. ☀️

Até já.

Com carinho, 🥰

A equipa Ana Sofia Cunha

10/08/2026

Guerreira, durante a infância fui a criança “que dava gosto ver comer e a gorducha" e, para te ser sincera, isso marcou-me muito mais do que eu gostava de admitir, durante alguns anos. 😌

Mesmo depois de ter atingido o peso com que me sentia bem, aqueles complexos continuavam lá.

Porque há uma coisa em que acredito profundamente: aquilo que vivemos e ouvimos em crianças acaba, muitas vezes, por moldar a forma como nos vemos em adultas. 🪞

É por isso que hoje faço questão de te lembrar que o teu valor nunca pode depender de um número na balança ou de um comentário que alguém fez sobre o teu corpo.

Se hoje ainda carregas alguma dessas palavras contigo, quero que saibas que não estás sozinha. 🤍

Conta-me nos comentários: houve algum comentário sobre o teu corpo que ainda hoje te lembras de ter ouvido?

Até já.

Com carinho, 🥰

Ana Sofia Cunha

06/08/2026

Quem disse que tens de abdicar dos gelados para emagrecer? 🍦

A verdade é que existem opções que podem perfeitamente fazer parte de um processo de emagrecimento, desde que façam sentido no contexto da tua alimentação.

Neste ranking, reuni alguns dos gelados de esplanada com menos calorias para te mostrar que é possível continuar a aproveitar o verão sem perder o sabor à mesa.

E lembra-te: o objetivo nunca é eliminar os alimentos de que gostas, mas aprender a incluí-los com equilíbrio. 🤍

Agora quero saber: qual é o teu gelado de eleição no verão? 🍦👇

Até já.
Com carinho, 🥰
A equipa Ana Sofia Cunha

04/08/2026

O Pedro tinha uma missão simples: classificar alguns alimentos, mas decidiu ignorar completamente a nutrição e avaliar tudo só com base no sabor. 😅

Conta-me: és mais equipa Pedro ou equipa Ana Sofia? 👇🤭

Até já.
Com carinho, 🥰
A equipa Ana Sofia Cunha

03/08/2026

O verão chega e, de repente, sentes a barriga mais inchada, as pernas mais pesadas e a roupa mais apertada.

Na maioria das vezes, isso não significa que engordaste. Pode estar relacionado com retenção de líquidos, alterações na digestão, maior consumo de alimentos processados, menos rotina e até com o calor.

A boa notícia é que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Neste carrossel partilho algumas das estratégias que mais recomendo às minhas utentes para reduzir o inchaço e sentirem-se mais leves durante o verão. 🤍

Guarda este post para voltares a ele sempre que sentires aquele inchaço típico desta altura do ano.

Até já.
Com carinho, 🥰
A equipa Ana Sofia Cunha

28/07/2026

Se sentes inchaço frequente, gases, desconforto abdominal, refluxo ou aquela sensação de barriga pesada ao longo do dia, pode estar relacionado com os FODMAPs.

Mas atenção: isto não significa que existam alimentos “proibidos” 🤍

Significa apenas que cada corpo reage de forma diferente, e que perceber os teus próprios sinais faz toda a diferença.

Se tens estes sintomas frequentemente escreve “INTESTINO” nos comentários e eu envio-te um documento com alimentos que deves evitar comer para melhorares a tua saúde intestinal 😘

Até já,
Com carinho 🥰
A Equipa Ana Sofia Cunha

27/07/2026

Guerreira, muitas vezes perguntam-me quais são os utensílios que utilizo ou recomendo para tornar o processo de emagrecimento mais simples.

A verdade é que não precisas de nenhum deles para perder peso. 😌

Mas se algumas ferramentas te ajudarem a cozinhar de forma mais prática, a controlar melhor as quantidades ou a manter o sabor à mesa, podem ser excelentes aliadas.

Por isso, neste carrossel partilho alguns dos utensílios que podem ajudar a tornar esse caminho mais fácil e mais prazeroso. 🦋

Conta-me nos comentários: qual deles já tens em casa?

Até já.
Com carinho, 🥰
A equipa Ana Sofia Cunha

23/07/2026

Guerreira, faças o que fizeres, alguém vai ter uma opinião. 🤍

Para uns, fazes demasiado, para outros, fazes de menos. Uns vão admirar as tuas escolhas e outros vão questioná-las.

E se tentares viver de acordo com todas essas opiniões, acabas por deixar de perceber aquilo que tu realmente queres.

Cuidar de ti, mudar hábitos e procurar uma vida em que te sintas melhor não precisa da aprovação de ninguém. No final, não controlas a opinião dos outros, mas podes escolher viver de acordo contigo. 🦋

Conta-me: já deixaste de fazer alguma coisa por medo do que os outros iam pensar? 👇🏻

P.S.: Não podia deixar de dar os créditos à incrível pela ideia original. Identifiquei-me tanto com esta mensagem que quis logo recriar o conteúdo e partilhá-la também com as minhas Guerreiras. 🤍

Até já.

Com carinho, 🥰

A equipa Ana Sofia Cunha

21/07/2026

Muitas mulheres sentem-se constantemente inchadas e assumem que isso é "normal". 😪

Mas a verdade, Guerreira, é que a retenção de líquidos pode estar relacionada com vários fatores, desde a alimentação ao stress, sono, alterações hormonais ou sedentarismo.

Se fosse fazer compras com este objetivo, estes são alguns dos alimentos que eu daria prioridade no carrinho. Não porque existam alimentos milagrosos, mas porque pequenas escolhas repetidas ao longo do tempo podem fazer diferença. 🦋

E lembra-te: cuidar da retenção de líquidos não passa apenas por retirar alimentos. Muitas vezes passa por acrescentar mais água, mais movimento, mais nutrientes e mais equilíbrio ao teu dia.

Mas conta-me: gostavas de ver qual seria a minha lista de compras para outros desafios comuns no emagrecimento feminino?

Se sim, escreve nos comentários qual gostavas que fosse o próximo tema. 👇

16/07/2026

O Mounjaro pode ser uma excelente ferramenta no processo de emagrecimento.

Mas há uma coisa que muitas pessoas esquecem: o medicamento não substitui hábitos. 🤍

Continuas a precisar de proteína suficiente, fibra, hidratação, treino de força e uma estratégia alimentar ajustada à tua realidade.

É precisamente a combinação destes fatores que ajuda a potenciar resultados e a minimizar alguns dos efeitos secundários mais comuns.

Por isso, se estás a utilizar Mounjaro (ou estás a pensar começar), guarda este vídeo para consultares sempre que precisares. ✨

Até já.
Com carinho, 🥰
A equipa Ana Sofia Cunha

Endereço

Lugar Das Almas/Rua Nova
Barcelos
4775-269

Website

https://lp.anasofiacunha.pt/?utm_source=facebook&utm_content=bio

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