Instituto Nuno Nunes - Medicina Chinesa Clássica

26/08/2026

A depressão não é apenas tristeza.

Muitas vezes é cansaço constante.
Falta de vontade.
Peso no corpo.
Dificuldade em sentir prazer nas coisas.
Sensação de estar desligado da vida.

E quem nunca passou por isso…
raramente entende o esforço que é simplesmente continuar.

A acupuntura pode ajudar como parte de uma abordagem integrada no tratamento da depressão.

Ao atuar no sistema nervoso,
na regulação do stress,
na qualidade do sono
e no equilíbrio geral do organismo.

Muitas pessoas sentem melhorias na tensão interna, na ansiedade associada, no descanso e até na energia ao longo do processo.

Mas é importante perceber:
não existe solução única.

A depressão não se resolve apenas a “pensar positivo”.
Nem apenas a aliviar sintomas.

É preciso olhar para o corpo, para a mente, para o estilo de vida e para aquilo que a pessoa tem carregado durante demasiado tempo.

Pedir ajuda não é fraqueza.
E cuidar da saúde mental também é cuidar do corpo.

25/08/2026

24/08/2026

📚 Sabia que temos uma biblioteca à sua disposição?

Um espaço onde o conhecimento se encontra com a curiosidade, a reflexão e a vontade de aprender. 📖

Hoje damos destaque ao livro “Educar com Bom Senso”, de Javier Urra.

Nesta obra, o autor aborda os desafios da educação e da parentalidade com uma perspetiva prática, realista e próxima. Ao longo do livro, reflete sobre a importância de estabelecer limites, transmitir valores e acompanhar o crescimento das crianças com equilíbrio, firmeza e, acima de tudo, bom senso.

Javier Urra convida-nos a repensar algumas das ideias e comportamentos que adotamos na educação, mostrando que educar não significa procurar a perfeição, mas aprender a orientar, compreender e acompanhar cada criança no seu processo de desenvolvimento.

Uma leitura especialmente interessante para pais, educadores e todos aqueles que procuram compreender melhor as necessidades das crianças e encontrar formas mais conscientes e equilibradas de educar.

Passe pela nossa biblioteca e descubra este e muitos outros livros à sua espera. 📚

23/08/2026

As marcas das ventosas dizem alguma coisa sobre o nosso corpo?

A Medicina Chinesa diz que sim. A ciência também observa alterações reais, mas explica-as de outra forma.

Na Medicina Chinesa, a ventosaterapia é utilizada para mobilizar Qi e Xue, favorecer a circulação e atuar sobre situações interpretadas como estagnação. Tradicionalmente, a cor e a intensidade das marcas podem fazer parte dessa leitura clínica. A ciência moderna não demonstrou que uma marca roxa corresponda diretamente a “estagnação de Qi” ou que seja possível diagnosticar uma condição através da sua cor. O que sabemos é que a pressão negativa produzida pela ventosa provoca alterações mecânicas e vasculares locais, com dilatação dos pequenos vasos, extravasamento de sangue para os tecidos e alterações temporárias da microcirculação. Quanto maior a sucção, o tempo de aplicação e a susceptibilidade individual, mais intensa poderá ser a marca. É aqui que devemos separar tradição de demonstração científica. Podemos reconhecer valor clínico e histórico à observação tradicional sem transformar uma linguagem médica com séculos de história numa conclusão biomédica que a investigação ainda não confirmou. E também podemos estudar os efeitos fisiológicos das ventosas sem concluir que tudo aquilo que a Medicina Chinesa descreveu durante séculos não tem valor apenas porque utilizou outra linguagem.

Ciência e tradição não precisam de dizer exatamente a mesma coisa para poderem conversar. O mais interessante começa precisamente quando sabemos distinguir uma da outra…

Instituto Nuno Nunes
Medicina Chinesa Clássica
Benavente • Porto Alto • Cartaxo • St. Estevão

23/08/2026

APRENDER EXIGE REPETIÇÃO

Por vezes explicamos algo várias vezes e sentimos frustração porque a criança continua a errar.

Mas é importante lembrar que aprender é um processo.

O cérebro desenvolve-se através da repetição, da prática e da experiência.

Ninguém aprende a andar, ler ou regular emoções apenas depois de uma tentativa.

O mesmo acontece com responsabilidade, organização, autocontrolo e respeito.

A repetição não significa que a criança não esteja a aprender.

Significa apenas que está a crescer.
azevedo.nunes

22/08/2026

DEPRESSÃO

A depressão é uma condição de saúde mental complexa que pode ser abordada de várias formas, incluindo terapias convencionais como a psicoterapia e a medicação, assim como estratégias complementares como alimentação, exercício físico, Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e suplementação.

ALIMENTAÇÃO: Uma dieta saudável pode influenciar positivamente a saúde mental. A dieta mediterrânea, rica em vegetais, frutas, leguminosas, nozes, cereais integrais e peixe, demonstrou ser eficaz na redução do risco de depressão. Limitar alimentos processados e açúcar é essencial, pois estes podem piorar os sintomas. Nutrientes como ómega-3, vitaminas do complexo B e magnésio são benéficos para o humor e a função cerebral.

EXERCÍCIO FÍSICO: A atividade física regular é recomendada para melhorar os neurotransmissores relacionados ao bem-estar, reduzir as hormonas do stress, elevar a autoestima e melhorar o sono. Exercícios acessíveis como caminhadas, natação, yoga e andar de bicicleta, podem ser integrados facilmente na rotina diária.

MEDICINA TRADICIONAL CHINESA: A MTC foca-se no equilíbrio energético do corpo, utilizando práticas como a acupuntura, a fitoterapia e a dietoterapia para tratar as causas emocionais e físicas da depressão. Estas técnicas procuram restaurar o equilíbrio do Qi (energia vital), fortalecer o Fígado, nutrir o Coração e acalmar a Mente.

SUPLEMENTAÇÃO: Suplementos como ómega-3, vitamina D, vitamina B12, magnésio e zinco podem ser úteis, especialmente em casos de deficiências nutricionais específicas. Estes devem ser usados sob supervisão médica para evitar interações com outros tratamentos.

É vital adotar uma abordagem holística para tratar a depressão, considerando todos estes aspectos e acompanhando cada caso individualmente. O tratamento eficaz da depressão exige a combinação de estratégias ajustadas às necessidades de cada pessoa, com a orientação de profissionais de saúde.

21/08/2026

Se andas mais irritado ou sem paciência… não é só um dia mau.
É o teu corpo a avisar.
Cansaço acumulado. Stress não resolvido. Emoções engolidas.
O problema não é sentires isso.
É ignorares.
Porque o que hoje é irritação…
amanhã pode ser esgotamento.
Aprende a ouvir os sinais pequenos.
Ou vais ser obrigado a parar pelos grandes.

20/08/2026

Cólicas menstruais, sensação de frio no baixo-ventre, tensão abdominal, fluxo escuro, coágulos ou desconforto que melhora com calor podem ser sinais de que o corpo está a pedir uma atenção mais individualizada.

A moxabustão é uma técnica da Medicina Chinesa que utiliza o calor produzido pela combustão controlada da moxa, preparada a partir da artemísia. Este calor é aplicado em pontos específicos com o objetivo de aquecer, mobilizar e favorecer o equilíbrio energético do organismo.

Na saúde menstrual, a moxabustão pode ser especialmente considerada quando, segundo o diagnóstico da Medicina Chinesa, existem padrões associados a Frio, estagnação de Qi ou circulação insuficiente de Sangue.

Pode ajudar a aliviar cólicas menstruais, aquecer o baixo-ventre, promover a circulação de Qi e Sangue, reduzir a sensação de tensão abdominal e favorecer o relaxamento e o bem-estar ao longo do ciclo. É particularmente interessante em mulheres que sentem que a dor menstrual melhora com a aplicação de calor.

Uma das técnicas utilizadas é a moxabustão indireta no umbigo. Coloca-se sal na região umbilical, uma fatia de gengibre por cima e, sobre o gengibre, um cone de moxa. O calor é sempre aplicado de forma gradual, controlada e acompanhado por um terapeuta qualificado.

Cada mulher apresenta um padrão energético diferente. Por isso, a moxabustão deve integrar um plano de tratamento individualizado, ajustado aos sintomas, ao ciclo menstrual e ao estado geral de saúde.

A Medicina Chinesa pode complementar o acompanhamento médico e ginecológico, mas não o substitui, sobretudo perante dor intensa, hemorragia abundante, perdas irregulares ou sintomas persistentes.

Na Consulta da Mulher, a avaliação permite compreender o seu padrão e perceber se esta técnica é adequada para si.

Susana Rodrigues

19/08/2026

Uma coluna bloqueada raramente aparece do nada.

Stress.
Tensão muscular.
Má postura.
Sobrecarga física e emocional.
Horas sentado.
Pouco movimento.

O corpo vai acumulando.
Até ao dia em que bloqueia.

E quando isso acontece…
não é só dor.
É limitação.
Rigidez.
Sensação de peso.
Dificuldade em mexer ou até respirar profundamente.

A acupuntura pode ajudar a aliviar esse bloqueio ao relaxar a musculatura, reduzir a tensão acumulada e melhorar a circulação na zona afetada.

Mas muitas vezes, o problema não está apenas na coluna.

O corpo inteiro pode estar em estado de tensão constante.

Por isso, o objetivo não é apenas “desbloquear as costas”.
É ajudar o corpo a sair do estado de defesa em que vive há demasiado tempo.

Porque um corpo constantemente em alerta…
mais cedo ou mais tarde acaba por prender.