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Inês Figueiredo - Psicóloga & Especialista em saúde mental

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Portugal
Benfica
Inês Figueiredo - Psicóloga & Especialista em saúde mental

🤍 Psicóloga e empreendedora
®️ Founder e CEO da .clinica
⚡️ Equipa de Psicólogos & Psiquiatras

Psicóloga, empreendedora e fundadora da Mind to Be, uma clínica dedicada exclusivamente à ciência da mente. Conta com uma equipa com mais 20 profissionais, unida e investida para revolucionar a saúde mental.

01/09/2026

Estas podem perfeitamente ser as causas da tua ansiedade!

A ansiedade não é o problema nem a causa. A ansiedade é o sintoma. É o alerta do teu corpo e mente para te dizer que algo não está bem:

⚡️Estás insatisfeito/a com a tua vida
⚡️Sofreste mudanças na tua vida que estão a impactar
⚡️A tua história de vida teve situações que te predispõem para a ansiedade
⚡️Manténs relações insatisfatórias ou tóxicas
⚡️Passaste ou estás a passar por eventos stressores
⚡️Recorres ao álcool ou a dr**as para lidar com o que é difícil para ti.

Em terapia, tentamos sempre identificar as causas e as funções da tua ansiedade. Essa é a raiz dos teus problemas!

Partilha com quem achas que precisa de pensar sobre isto 🚀

29/07/2026

Fazemos análises, vamos ao médico, marcamos consultas, preocupamo-nos com aquilo que o nosso corpo nos está a dizer.

Mas quando foi a última vez que paraste para perceber como estás emocionalmente?

E não quando já não consegues dormir, não quando estás constantemente irritada, não quando sentes que estás no limite.

Antes disso. Como tens andado? O que tens sentido com mais frequência? O que tens andado a evitar? O que te tem pesado?

E, talvez a pergunta mais importante: há quanto tempo não te sentes verdadeiramente bem?

Nem sempre precisamos de esperar que alguma coisa corra mal para olhar para nós. Às vezes, cuidar da nossa saúde mental começa simplesmente por parar e ter coragem de responder, com honestidade: “como é que eu estou, afinal?”, “como é que está a minha energia?”

Não para encontrares problemas onde eles não existem. Mas para não te perderes de ti enquanto tentas dar conta de tudo o resto.

Não estás a exagerar, estás a sentir 🫂

25/07/2026

O melhor que podes fazer pelo teu bebé é: cuidares de ti!

Tornas-te mais disponível, mais satisfeita, mais segura, mais feliz 🩷

24/07/2026

Um murro no estômago: foi o que senti ontem, ao ler a notícia da perda da vida de um bebé de 18 meses que ficou esquecido num carro durante 7h.

Como é que se vive com esta perda? Como é que se integra a negligência e a falha de um cérebro humano com consequências a este nível?

“Como é que alguém foi capaz de fazer isto?” - talvez esta não seja a pergunta mas sim: “o que é que precisamos de mudar para que ninguém volte a ter de viver uma coisa destas?”

Cuidar de uma criança não deveria depender apenas da nossa memória, da nossa atenção ou da nossa capacidade de aguentar mais um dia.

E talvez esta seja uma das reflexões mais difíceis que esta notícia nos deixa: somos todos mais vulneráveis do que gostamos de acreditar.

Há perdas que não têm um “depois” - penso nisto bastantes vezes quando acompanho pessoas em processos de luto. Talvez esta seja uma destas perdas.

Quando se perde um filho, perde-se muito mais do que uma pessoa. Perdem-se várias vidas. Não é válido esperar que esta perda seja ultrapassada - porque não é. Aprende-se a viver com ela, a carregar o seu peso, a revolta, a mágoa.

Hoje deixo o meu profundo pesar a esta família e desejo que encontre forças para sobreviver ao inimaginável! 💔

20/07/2026

A culpa materna não nasce porque és má mãe!

Nasce porque te importas. Porque queres fazer bem. Porque amas profundamente os teus filhos.

O problema é quando esse amor se transforma numa exigência impossível. Começas a acreditar que uma boa mãe nunca falha, nunca perde a paciência, nunca precisa de tempo para si, nunca se cansa, nunca duvida.

E, a partir desse momento, qualquer decisão parece errada. Se trabalhas, sentes culpa por não estares presente. Se estás, sentes culpa por não trabalhares. Se descansas, sentes culpa por não aproveitares mais tempo com os teus filhos.

A culpa deixa de depender da escolha que fazes e passa a acompanhar-te em qualquer escolha.

Talvez a pergunta não seja “como deixo de sentir culpa?” mas sim: “que ideia de ‘boa mãe’ é esta que estou a tentar alcançar?”

Porque, muitas vezes, não é só a maternidade que pesa. É também o padrão impossível que criámos para a viver.

Não estás a exagerar, estás a sentir 🫂

19/07/2026

Semana desafiante entre reuniões e trabalho. Estou também em contagem decrescente para as mudanças de casa, o que aumenta significativamente as tarefas em mãos.

Não consegui treinar mais do que 2 vezes e ressenti-me disso (estou ainda a tentar voltar ao ritmo depois das férias). No entanto, conseguimos jantar em equipa, celebrei o aniversário de uma amiga com um piquenique, a Nô completou 8 meses e fomos presenteados com a sua segunda dentola 🥲

Tempo vai devagar e traz-me semanas mais equilibradas por favor 🙏🏼🤭

18/07/2026

“A maternidade devia ser a fase mais feliz da vida”.

Quantas vezes ouviste esta frase? Mas a ciência diz-nos outra coisa. A maternidade é uma das fases de maior vulnerabilidade para o desenvolvimento de problemas de saúde mental na vida da mulher.

- as alterações hormonais
- a privação de sono
- a carga mental
- a mudança de identidade
- a pressão para não falhar
- a responsabilidade constante.

Tudo isto acontece ao mesmo tempo. E, ainda assim, espera-se que a mulher esteja sempre grata, feliz e capaz de dar conta de tudo.

Quando uma mãe diz que está cansada, ansiosa, perdida ou que já não se reconhece, muitas vezes ouve: “é normal”, “vai passar”, “todas as mães sentem isso”.

Mas nem tudo o que é frequente é saudável.

Sentir dificuldades não faz de ti uma má mãe.
Pedir ajuda não significa que falhaste. Significa apenas que também precisas de cuidado.

🤍 Se este post te fez sentir compreendida, envia-o a outra mãe que precise de ler isto hoje!

13/07/2026

A mulher perfeita não existe. Mas muitas de nós continuam a viver como se existisse.

Queremos ser:
⚡️ boas mães
⚡️ boas profissionais
⚡️ boas companheiras
⚡️ boas filhas
⚡️ boas amigas

Queremos ter tempo para:
⚡️ treinar
⚡️ cuidar da alimentação
⚡️ ter a casa organizada
⚡️ estar presentes

E, de preferência, fazer tudo isto sem demonstrar cansaço. O problema não é quereres ser uma boa mãe, uma boa profissional, treinar ou ter a casa organizada.

O problema é acreditares que só és suficiente quando consegues ser tudo isso… todos os dias!

Essa meta não é exigente - é IMPOSSÍVEL!

E viver a tentar alcançá-la tem um preço: a culpa nunca desaparece, porque há sempre uma área da vida onde sentes que podias ter feito mais.

Talvez o equilíbrio não seja conseguir chegar a tudo.

Talvez seja aceitar que, em cada fase da vida, vão haver coisas que ficam em espera.

Não porque desististe delas. Mas porque escolheste cuidar daquilo que, naquele momento, mais importa.

E isso não é falhar - é VIVER! 🌸

Não estás a exagerar, estás a sentir 🫂

10/07/2026

O regresso das férias tem sido desafiante: percebemos que viemos mais cansados do que fomos.

As férias com um bebé implicam muita coisa mas sobretudo implicam uma entrega e disponibilidade 24/7 para aquele serzinho que nesta fase precisa muito e mais de nós! Aliado a isto, foi o estilo de férias que obriga a cuidados diários como cozinhar, manter a casa etc.

Faltou o tempo individual, o tempo que dedicamos aos treinos, a um jantar com amigos, ao trabalho. Passámos 2 semanas imersos numa bolha a 3 que tem tanto de extraordinário, como de drenante. Não porque nos cansamos da nossa bebé, mas porque nem sempre estamos capazes de brincar, entreter, sorrir, tolerar a nossa própria frustração.

O amor pelos filhos não muda o cansaço que sentimos. Mas, às vezes, faz-nos falar mais do que sentimos. E falar sobre isto ajuda a normalizar - os pais cansam-se. Não são super heróis que simplesmente aguentam tudo! Agora é tempo de regressar, respeitar o ritmo e recuperar aos poucos.

🤍

09/07/2026

Ser mulher não é tarefa fácil! Sobretudo quando se fala em maternidade 🌸

Vejo, frequentemente, em consulta mulheres com níveis elevados de ansiedade associados ao soar do relógio biológico. Com o desejo de serem mães, aparecem receios e dúvidas:

⚡️ se esta é a relação que quero para mim
⚡️ se estou solteira - como vou ter tempo de ter uma relação e ser mãe
⚡️ e se demorar a engravidar?
⚡️ a partir dos 30 a fertilidade diminui
⚡️ a família questiona constantemente quando é que vem esse projeto,…

Muita é a pressão colocada em cima da mulher para a concretização deste sonho. E, por isso, esta fase pode vir acompanhada de muito sofrimento. Se é o teu caso, quero mesmo que saibas que eu e a minha equipa te podemos ajudar 🤍

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