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WalktoBelieve

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Licenciado em Psicologia e Pós-Graduação em Psicologia Positiva Aplicada. https://instagram.com/walk2believe?igshid=yaqg9fq90ijq

Através de consultas em gabinete ou a caminhar, ofereço uma resposta que visa descobrir as suas forças internas, contribuir para o seu bem-estar e uma maior satisfação com a vida.

17/04/2026

NOVA CAMINHADA 2026 🥾

Não há desculpas para este ano não fazeres os Caminhos de Santiago com um propósito maior...haverá uma caminhada adicional, em outubro. 🙌

Fazer o Caminho é uma jornada única que mistura espiritualidade, superação física e emocional, conexão cultural e imersão na natureza.

Um momento de reflexão sobre ti, sobre a vida, onde se aprende a viver com o mínimo (a mochila) e a valorizar as pequenas coisas. É uma pausa no caos do dia a dia para encontrar respostas pessoais.

Permite-te este tempo para ti.
Permite-te viver esta experiência que tem sido transformadora para muit@s.

Não esperes pelo momento ideal, este é o momento certo!

02/04/2026

ACHAS MESMO QUE O TEMPO CURA TUDO?

Pensar demais é algo que por vezes todos fazemos – reviver o passado, antecipar um futuro catastrófico ou ficar preso em ciclos de dúvida.

Ouvimos dizer a toda a hora “o tempo cura tudo”. Acreditar nisso, parece até reconfortante, mas na verdade…o que sentes quando o tempo passa... e os pensamentos não?

O que acontece quando a vida segue em frente, tu esperas também seguir em frente, mas aquilo que permanece por resolver dentro de ti, continua bem presente, preso até?

Há algumas feridas que apenas o tempo não consegue cicatrizar.

Se tens dificuldades com a indecisão, preocupação, autocrítica ou simplesmente queres dominar melhor a tua mente, há estratégias práticas que podes treinar e começar a utilizar imediatamente.

Para marcação de consultas: 914 420 312

18/03/2026

O QUE TORNA AS CAMINHADAS COM A WALKTOBELIEVE TÃO ÚNICAS?

1 – Vais conhecer-te (muito) melhor;
2 – Vais deixar de dar desculpas e focares-te no que realmente importa;
3 – Vais superar-te fisicamente e mentalmente;
4 – Vais aprender como te concentrares no aqui e agora;
5 – Vais aprender técnicas para relaxar;
6 – Vais saborear o contacto com a natureza;
7 – Vais conhecer gente que, como tu, QUER transformar a sua realidade;

Vais continuar a adiar até quando?

Para informações e inscrições: 914 420 312

11/03/2026

CAMINHADAS WALKTOBELIEVE 2026

Vários Caminhos organizados para te sentires mais satisfeito(a) com a tua vida e contigo próprio(a).

É uma experiência que implica uma remobilização dos recursos pessoais, o corpo em movimento, os sentidos despertos, uma oportunidade para refletir, ouvir e ganhar novos insights sobre nós mesmos.

Desliga a ficha e conecta-te contigo mesmo(a), com a natureza e com outras pessoas que tal como tu, querem fazer algo de diferente por si durante alguns dias pelos Caminhos de Santiago.

Caminhada Positiva (8 dias) - 30/05 a 06/06
Caminhada Espiritual (5 dias) - 24/06 a 28/06
Caminhada Ikigai/Propósito Vida (5 dias) - 08/08 a 12/08
Caminhada Consciente (6 dias) - 20/09 a 25/09

Informações e inscrições: 914 420 312

04/02/2026

CAMINHADAS WALKTOBELIEVE 2026

Nessas Caminhadas, o Filipe Maia (psicólogo) caminha lado a lado contigo no Caminho de Santiago de Compostela.

O Caminho de Santiago tem sido uma experiência absolutamente transformadora para muita gente.

Diferentes de qualquer outra, as caminhadas Walktobelieve são um (re)encontro único contigo mesmo/a. É uma pausa que te ofereces para desfrutar do momento presente, um retiro a pé feito intencionalmente para aprofundar e saborear esta experiência individual.

Ao longo das etapas, haverá propostas individuais e em grupo para carregar positivamente o corpo e a mente. Cada pessoa é desafiada a descobrir a sua capacidade de ultrapassar os seus limites, usufruindo de uma oportunidade para “desligar” da rotina diária.

Esta experiência é para qualquer pessoa que queira dedicar tempo a si próprio/a e ao mesmo tempo, viver a experiência mágica dos Caminhos de Santiago.

Para inscrições e informações: 914 420 312

29/01/2026

CAMINHAR: QUANDO OS PÉS AVANÇAM, A VIDA RESPIRA

Numa sociedade com tendência para ser cada vez mais sentida como impessoal e desumanizada, a natureza pode oferecer simplicidade e inspiração. Onde os pés pisam, a mente descansa.

Caminhar pode ser um modo de comunhão com a natureza, de meditação, de introspeção em movimento. De deixar o pensamento fluir. Por vezes, uma maneira de nos conhecermos melhor, outras vezes, de nos desconhecermos mais de perto. Deambulando por ali, pé ante pé, entre um passo e outro, a pensar distraidamente na vida, enquanto o coração pulsa e a alma respira.

Os motivos para caminhar são variados e os potenciais benefícios também. Não é tanto o que a natureza nos dá, é mais o que não tira, nem explora. É um alerta para não deixar que o legítimo direito das pessoas a usufruírem de vidas saudáveis e compensadoras e o sentido de pertença fiquem ainda mais corroídos.
(por Raquel Raimundo: In https://www.publico.pt)

Se é este ano que queres participar nas Caminhadas Walktobelieve, domingo dia 01 de fevereiro, divulgarei as datas e os temas associados.

21/01/2026

OVERTHINKING - (PENSAMENTO EXCESSIVO) - TODOS NÓS O FAZEMOS

Repassar o passado, tentar prever o futuro, sobretudo de forma catastrófica ou ficar presos em ciclos de dúvidas. Podemos querer resolver os problemas, mas geralmente só ficamos mais ansiosos, esgotados.

Reconheces o padrão? Para controlar o overthinking foca-te em estratégias que interrompam o ciclo de ruminação e tragam a mente para o presente:
- Define o teu "momento de preocupação";
Reserva um momento específico do dia (ex: 14h às 15h00 e das 19h às 20h) para te preocupares deliberadamente. Quando o tempo acabar, força-te a mudar de atividade. Se pensamentos intrusivos surgirem fora desse horário, diz a ti mesmo/a: "Vou pensar nisso mais tarde".

- Desafia os teus pensamentos questionando a sua utilidade.
Distancia-te dos pensamentos - em vez de pensar "Eu sou um fracasso", pensa "Eu estou a ter o pensamento de que sou um fracasso". Esta técnica, chamada "desfusão cognitiva", ajuda a perceber que pensamentos não são factos, mas apenas eventos mentais passageiros.

- Distrai a mente com atividades físicas ou hobbies, transformando ruminação em ação. Foca-te na ação, não na causa.
O overthinking foca-se no "porquê" (ex: "Porque é que isto me acontece?"). Usa o advérbio "como" - ex: "Como é que posso resolver o primeiro passo desta situação?" Transformar a preocupação em pequenas tarefas concretas reduz a ansiedade.

- Aceita o que não podes controlar para retomar o foco no aqui e agora;
Utiliza Técnicas de "Grounding" (Ancoragem): quando a mente acelerar, usa o método 5-4-3-2-1 para voltar ao corpo:
• 5 coisas que consegues ver.
• 4 coisas que consegues tocar.
• 3 sons que consegues ouvir.
• 2 cheiros que consegues sentir.
• 1 coisa que consegues saborear

- Foca-te no presente, o Mindfulness ajuda nessa tarefa;
Pratica o Autocuidado e Meditação
Atividades físicas e meditação guiada ajudam a regular o sistema nervoso. Podes encontrar exercícios gratuitos em aplicações como o Insight Timer ou Aware.

Se precisares de ajuda, podes pedir uma consulta: 914 420 312

31/12/2025

COMO É QUE QUERES QUE SEJA 2026?

A reflexão não tem de ser algo avassalador.
Na verdade, pode ser uma das formas mais fortalecedoras de terminar o ano.

Para refletires: se um CEO de uma empresa analisasse a tua vida, quais seriam as primeiras coisas que ele eliminaria?

Faz uma lista e começa a cortar.

O melhor 2026 possível!

19/12/2025

SABES QUE A PREOCUPAÇÃO PODE SER PRODUTIVA?

A preocupação dá muitas vezes a sensação de estar presa numa passadeira. A mente corre sem parar, mas não chega a lado nenhum.

Decidir qual será o próximo passo para lidar com a tua preocupação pode ajudar-te a deixá-la de lado até que seja altura de agir.

Há várias saídas para esta ruminação interminável. Por exemplo, podes experimentar esta técnica quando a preocupação te está a impedir de dormir ou quando sabes que o próximo passo terá de esperar:
Instruções: anota as tuas preocupações mais urgentes. Para cada uma, escreve o próximo passo que vais dar e quando.
Exp:
Preocupação: Não sei se conseguirei terminar o meu projeto de trabalho a tempo.
Próximo passo: Amanhã vou pedir ao meu chefe para obter uma prorrogação.
(não tentes resolver todo o problema)

De seguida, permite-te deixar as tuas preocupações de lado.
Se a preocupação for algo que não pode ser resolvido, não há problema em escrever "Vou trabalhar para aceitar esta preocupação" como o passo a dar, porque nem sempre controlamos as situações.

Fonte: https://www.therapistaid.com/

Para marcação de consultas: 914 420 312

13/11/2025

O QUE É QUE TENS FEITO COM AS TUAS POTENCIALIDADES?

Nascemos neste mundo e somos moldados por ele. E diariamente temos a oportunidade para fazer, ou desfazer, ações que podem impactar positivamente o outro.

Olhar especificamente para a questão «como é que posso atuar para ajudar alguém?», não considerando grandes mudanças, mas sobretudo, pequenos gestos, é capaz de impulsionar o (re)começo de algo a esse alguém.

Assim, como dicas, há estas três perguntas que podes colocar-te todos os dias e que te podem ajudar não só a agir, mas também a construir uma nova visão de um mundo um pouco mais feliz:
Quem é que posso ajudar...agora?
Quem me ajudou e o que fez?
O que é que as outras pessoas estão a fazer para ajudar?

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Bondade.
Colocares-te estas questões abre-te uma janela para reconheceres que existe bondade na humanidade e o papel que podes, e deves, desempenhar para um futuro com mais esperança.

05/11/2025

OS BENEFÍCIOS DA INTERAÇÃO COM A NATUREZA

A natureza pode ser mais pacífica do que outros ambientes, nela, as interações têm um papel importante na melhoria dos mecanismos da atenção dirigida.
Tanto que, apenas a visualização de imagens da natureza pode produzir melhorias cognitivas.

Interagir com ambientes ricos em estímulos inerentemente fascinantes (por ex. o por-do-sol) evoca a atenção involuntária, permitindo que os mecanismos de atenção dirigida tenham a possibilidade de recuperar. Ou seja, não existe tanto esforço, nem tanta necessidade de controlar a atenção, devido às características do próprio ambiente.

Assim, a lógica é que, após uma interação com ambientes naturais, a pessoa consiga relaxar, descansar (não apenas pela mera quietude), poupar energia, para posteriormente ter um melhor desempenho em tarefas em que a sua atenção seja exigida.

Para consultas (presenciais, online ou na natureza): 914 420 312

Endereço

Rua Bernardo Sequeira, 18
Braga
4715-671

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