Pedro Coutinho Psicólogo

23/07/2026

QUEM ESTÁ A SOFRER NÃO FINGE ESTAR MAL, FINGE SIM QUE ESTÁ TUDO BEM.

Esta é a mensagem que quero passar hoje e que gostava que todos soubessem 💙

Partilha e ajuda-me a levar esta mensagem mais longe, por favor.

Com carinho, Pedro

17/07/2026

COMO ESTÃO OS TEUS NÍVEIS DE ENERGIA DESSE LADO? 💙

A ansiedade pode deixar as pessoas cansadas, exaustas … que muitas vezes, nem o fim-de-semana ou as férias são capazes de repor as suas energias.

Porque o acumular de lidar com sintomas intensos, uma mente que não desliga, recaídas sem fim, infelizmente não se resolve de um momento para o outro.

Hoje só queria deixar esta partilha que espero que faça sentido para quem está desse lado 💙

15/07/2026

A ANSIEDADE PODE FAZER PARTE DA TUA VIDA, NUNCA DEVE DEFINIR QUEM ÉS. NUNCA TE ESQUEÇAS 💙

A ansiedade pode ter um impacto muito grande: pde limitar a tua vida, pode fazer-te sentir sintomas intensos, pode fazer-te esquecer de quem eras antes de ela aparecer ou até fazer-te sentir que sempre fez parte de ti.
E tudo isto são alguns dos motivos que detam origem ao nome do meu livro: O teu nome não é ansiedade.

Para nos lembrar de que a ansiedade pode fazer parte da nossa vida, mas não nos define. Não é parte de nós.

Nesta entrevista, a convite da SAPO, falei sobre a falta de empatia por quem sofre de ansiedade e sobre o impacto que esta pode ter na vida de quem passa por ela.

Aprofundei também algumas das temáticas que vão encontrar no livro e terminei a falar um pouco sobre a sobre a terapia e o seu papel na ansiedade.

Espero que gostem 💙

LINK: https://sapo.pt/artigo/a-ansiedade-pode-fazer-parte-da-sua-historia-mas-nao-define-quem-e-psicologo-clinico-pedro-coutinho-6a57328f1d56c7322a45abc6

12/07/2026

NÃO PODEMOS MUDAR PASSADO, MAS PODEMOS APRENDER COM ELE 💙

Durante muito tempo, aprendeu-se que sentir era sinal de fraqueza, que chorar era exagero, que ansiedade era “nervos” ou que depressão era falta de força de vontade.

Muitas pessoas viveram anos com ansiedade, depressão ou as marcas de experiências difíceis sem nunca terem palavras para aquilo que sentiam, porque não lhes foi mostrado que existia outra forma de lidar com a dor.

Hoje sabemos mais e, por isso, também podemos fazer diferente.

Procurar ajuda não apaga o passado, mas pode impedir que o sofrimento continue a passar de geração em geração.

Se esta publicação te fez refletir, talvez seja porque alguma destas histórias te é familiar e isso pode ser o início de uma mudança importante.

Quebrar ciclos começa, muitas vezes, com uma única decisão: fazer diferente, procurar ajuda, falar sobre o que se sente.

Faz sentido? 🥺

Nota: Publicação inspirada em Milena Vasconcelos, com os exemplos que mais vejo na minha prática clínica.

06/07/2026

O FIM DE UMA ERA ❤️😭

Estou triste com o resultado de hoje, mas ainda mais triste pela despedida de uma pessoa que me inspira.

E ainda que o teu último mundial não tenha corrido como gostaria, prefiro recordar-te todas as alegrias que nos deste pela nossa seleção.

Porque ainda não foste realmente embora e já tenho saudades.

Vai ser difícil existir alguém como tu.
E o teu legado f**a para SEMPRE 💙

Obrigado por tudo, Capitão.
The Last Dance is finished.

Obrigado ❤️

03/07/2026

OS TÍTULOS DA SAÚDE MENTAL NO FUTEBOL QUE MERECEM SER FALADOS 💙

À primeira vista, olhamos para eles e vemos grandes estrelas do futebol. Mas, se olharmos mais a fundo, percebemos que são pessoas como nós.

Alguns sofreram de depressão, ataques de pânico, ansiedade ou outras condições de saúde mental que impactaram a sua carreira e a sua vida.

Outros dão voz à importância da saúde mental, mesmo sem terem passado por essas dificuldades.

Mas, apesar de todas as diferenças, todos eles têm algo em comum: escolheram cuidar de si, mesmo perante as adversidades e os desafios.

Hoje é dia de jogo de Portugal e achei que trazer a história destes jogadores, que também são pessoas, podia ajudar quem está desse lado a sentir-se menos só e, quem sabe, dar o primeiro passo para pedir ajuda.

Já conhecias estas histórias?
Qual foi a que mais te surpreendeu?

Com carinho, Pedro

21/06/2026

21/06/2026

O DISCURSO DE KATY PERRY NO ROCK IN RIO LISBOA SOBRE SAÚDE MENTAL 💙

Para quem não sabe, a cantora já sofreu de depressão e já falou abertamente sobre esse período em várias entrevistas. Ontem, aproveitou o palco do festival para partilhar um pouco daquilo do que viveu.

Katy explicou a ironia de ter escrito uma música sobre força, autoconfiança, sobre ouvir a sua voz e, ainda assim, ter passado por uma fase da vida em que sentiu que tinha perdido a sua.
Disse que a sua voz se tinha tornado apenas um sussurro, um murmúrio.

Recordou também que todos passamos por diferentes fases ao longo da vida, confessando que houve momentos em que sentiu vontade de desistir, que não queria sair da cama, mas relembrou algo muito importante… essas fases também passam.

No seu caso, procurou ajuda profissional, tanto psicológica como médica, e conseguiu ultrapassar esse período mais desafiante da sua vida.

Apesar de ser um testemunho comovente, a sua mensagem foi sobretudo de esperança: um lembrete de que é possível pedir ajuda, recuperar e voltar a encontrar a própria voz.

Se este discurso também te emocionou, deixa um 💙 nos comentários.

18/06/2026

A ANSIEDADE NÃO É IGUAL EM TODAS AS PESSOAS 💙

Algumas pessoas sofrem de ataques de pânico súbitos e inesperados e vivem com receio de que isso volte a acontecer.

Outras vivem com preocupações excessivas e difíceis de controlar sobre diferentes áreas da vida, como a família, a saúde ou o trabalho.

Há quem sinta uma enorme ansiedade perante situações sociais ou momentos em que tem de se expor ao olhar dos outros.

Já outras sentem um medo intenso em espaços fechados, transportes, multidões ou locais onde a saída é percebida como difícil ou onde a ajuda pode não estar imediatamente disponível.

Independentemente da forma como a ansiedade surge na tua vida, identif**ar o teu “tipo” de ansiedade é essencial.

Foi por isso que abordei, de forma simples, as diferentes perturbações da ansiedade e escolhi exercícios e estratégias que te vão ajudar a lidar com a ansiedade de forma mais saudável e a reduzir o seu impacto no teu dia a dia.

Espero que gostes e que te ajude 💙

E tu? Como é a tua ansiedade?
Partilha comigo nos comentários👇🏻

16/06/2026

SE ESTE LIVRO EXISTE, TENHO DE AGRADECER MUITO À MINHA FLAVINHA…

Que sempre me incentivou a aceitar este convite, mas sobretudo assegurou as nossas rotinas e tarefas nos dias em que o tempo não chegava para tudo.

Foi uma fonte de ideias e inspiração quando a mente parecia bloqueada.

Fez-me companhia quando passava fins de semana a escrever, a estruturar exercícios ou a rever conteúdos.

Assegurou diversos aspetos na clínica para que não me preocupasse e me pudesse focar exclusivamente no livro.

E ainda anda comigo de uma lado para o outro sempre que me sinto mais seguro e bem com a sua companhia.

Agradeço-lhe ainda mais por me ter permitido contar e mostrar a sua história com a ansiedade, neste livro. Tenho a certeza de que vai ajudar muitas pessoas desse lado.

Não tenho palavras suficientes para lhe agradecer o que fez e o que faz por mim todos os dias: a sua energia, a sua resiliência, o seu cuidado, a sua motivação e a sua força.

Tenho mesmo sorte em tê-la na minha vida, com tanta alegria em celebrar as minhas vitórias como se fossem dela.
E acho que estas fotos mostram bem isso, não acham? 💙