Laís Duarte - Psicóloga Clínica

14/06/2026

12/06/2026

E aí, como você está?

Perguntei para ti e respondi como estou para que você possa fazer o mesmo!

Estou a falar como eu saí de uma situação confusa e acelerada.

Descrevi o que tava acontecendo…

Nomeei o que eu tava sentindo: cansaço, fragmentação, assoberbamento…

Notei os sinais do corpo: respiração curta…

E aí eu cheguei na necessidade por trás disso tudo: voltar a me sentir segura por dentro… pra escolher o próximo passo com clareza.

E você, como está? Saberia me responder com honestidade? 👇🏽🤍

07/06/2026

Você já desistiu de algo antes de tentar de novo?

É muito comum largarmos um projeto no primeiro sinal de falha por achar que não nascemos com o "dom".

Mas a verdade é que o sucesso quase nunca é imediato, e as derrotas fazem parte do caminho de qualquer grande conquista.

Já ouviram falar do ? É um projeto criado por um menino de 12 anos chamado Eric Hatanaka com o objetivo de construir foguetes de verdade. O seu grande sonho é trabalhar com engenharia aeroespacial.

A história dele nos lembra de uma lição valiosa: quando as pessoas olham para um projeto que finalmente deu certo, costumam chamar isso de puro talento.

Elas esquecem de olhar para trás e enxergar a montanha de erros e falhas que aconteceram antes daquela vitória.

Não deixe que um erro faça você parar no meio do caminho. Talvez o seu talento seja também a insistência de quem continuou tentando mesmo após falhar várias vezes.

Beijo e me siga para mais análises!

03/06/2026

Você consegue perceber que o que você SENTE não é, necessariamente, o que você PRECISA?

Quando esse processo ocorre de forma automática e sem consiência você f**a refém das suas emoções se sentindo preso e impotente num ciclo de sofrimento.

Agora quando você começa a ganhar consciência de todo esse processo emoção → pensamento → impulso → necessidade escondida e aprende a cuidar dessa necessidade de forma concreta, a ação muda.

E, aos poucos, a tua vida começa a mudar também.

A emoção deixa de te controlar e passa a ser um guia: ela te informa onde dói, o que importa e por onde você pode começar a se cuidar melhor.

Beijo e me siga para entender melhor como usar as tuas emoções ao teu favor.

07/05/2026

Sustentar a dúvida incomoda, eu sei.

Mas é justamente esse desconforto que abre ponte para perguntar, ouvir e construir um vínculo mais saudável.

Cortar alivia na hora, mas fecha a porta da relação.

Se fez sentido, salva esse vídeo e manda para alguém que costuma reagir antes de conversar.

Vídeo original: 🤍

01/05/2026

Será que a criticou as Bets... mas acabou amaldiçoando os filhos da ? Vamos analisar isso direito? Parte 2

E me siga para mais análises que te fazem pensar para além da treta!

30/04/2026

Será que a criticou as Bets... mas acabou amaldiçoando os filhos da ? Vamos analisar isso direito? Parte 1

E me siga para mais análises que te fazem pensar para além da treta!

11/04/2026

A ansiedade adora falar como se fosse verdade absoluta:

“Vai dar errado.”
“Tu não vais conseguir.”
“Olha pra ti, quem é que vai te levar a sério?”

O corpo sente o aperto no peito, o nó na garganta…
e, porque estás a sentir, parece fato.

Mas sentir não é o mesmo que SER.
Pensamento não é sentença.

A técnica que usei neste vídeo é de difusão cognitiva:
em vez de “eu sou um fracasso”,
você passa a nomear:

“Estou a ter o pensamento de que sou um fracasso.”

Esse “estou a ter o pensamento de…”
cria um espaço entre você e a frase.
Ela continua lá, mas deixa de mandar em tudo.

Micropasso pra hoje:

1. Quando vier um pensamento ansioso, diga para si mesma: "Estou a ter o pensamento de que…” (e completa).

2. Depois pergunta:
“Se eu não acreditasse 100% nisso agora, qual seria o próximo micropasso que eu poderia dar?”

Não é sobre controlar a mente,
é sobre escolher o que você FAZ, mesmo com a mente a gritar.

Este vídeo faz parte do meu compromisso
no Desafio Formato Criativo de 16 dias da .

Se fez sentido, salva e partilha com alguém
que acredita demais em tudo o que pensa.

09/04/2026

A ansiedade é aquela que te faz largar o controle do barco toda vez que você se aproxima da praia que mais importa pra você.

Por fora, parece “só” procrastinação:
– convite que você recusa porque “dá vergonha”;
– projeto que você adia porque “não tá perfeito”;
– conversa que você empurra pra depois.

Por dentro, é medo a travar o teu corpo
e a transformar a tua vida num eterno rascunho,
num pequeno cemitério de oportunidades perdidas.

Da próxima vez que a ansiedade vier com força
e der vontade de recuar, faz uma pausa e pergunta:

“Que praia você está deixando de ver se recuar agora?

Só essa pergunta já começa a virar o barco
da fuga para a consciência.

Este vídeo faz parte do meu compromisso
no Desafio Formato Criativo de 16 dias da .

Se isso fez sentido, salva e partilha com alguém
que vive a largar o manche por medo.

#

08/04/2026

E se a tua ansiedade não atrapalhasse a tua vida… o que você faria de diferente?

Porque é assim:
toda vez que você aponta o seu “barco” para uma direção importante, seja uma prova, uma conversa difícil, um encontro, um projeto, a ansiedade costuma aumentar.

É como se você estivesse a ir direto para uma tempestade.
Mas, muitas vezes, não existe tempestade nenhuma lá fora.
Só dentro da cabeça.

Vem o combo:
“vai dar errado”
“eu não vou conseguir”
“e se ele disser não?”
“nem tenho mestrado, melhor nem enviar o currículo…”

Eu sei que, às vezes, não dá pra discutir com esse mar de pensamentos.
Por isso, em vez de brigar com a onda, você precisa de mapa!

🗺 Um mapa para a ansiedade é organização mínima:
uma rota simples, alguma previsibilidade
em relação àquilo que você está a ver como perigoso.

Então, respira fundo e responde agora:

1️⃣ O que exatamente você precisa fazer? (numa frase)
2️⃣ Qual é o primeiro passo de 10 minutos?
3️⃣ O que pode dar errado nesse passo de 10 minutos
e o que você faz se isso acontecer? (plano B curto)

Um mínimo de organização e rotina – saber o que você tem pra hoje, o que é prioridade, qual é o próximo passo – diminui a sensação de caos e aumenta a tua autoeficácia: a sensação de “eu sou capaz de lidar com este desafio”.

Se algo está te deixando ansiosa,
transforma essa ansiedade em mapa.

Este vídeo é o Dia 3 da minha série dentro do
Desafio Formato Criativo de 16 dias da .

De 1 a 10, sendo bem sincera:
quanto você se considera uma pessoa organizada hoje?

Comenta o número aqui embaixo
e salva este Reels pra usar essas perguntas na próxima “tempestade”.