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Eduarda Figueiras Psicóloga

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Eduarda Figueiras Psicóloga, Serviço de saúde mental, Rua do Raio n. 301, 5ª andar, sala 59, Braga.

07/08/2026

Há conversas que vamos adiando porque parecem demasiado pequenas para justif**ar um conflito...

Uma atitude que te magoou.

Uma necessidade que não foi respeitada.

Uma coisa que tens pedido várias vezes.

Uma mudança na relação que ainda não sabes explicar.

Não dizes nada naquele momento. Depois também não dizes no dia seguinte. E, quando percebes, já passaram semanas.

O assunto deixou de ser apenas um assunto. Começou a contaminar a forma como respondes, a disponibilidade que tens, a vontade de estar perto e a interpretação que fazes de tudo o que a outra pessoa diz.

A conversa continua a acontecer, mas só dentro da tua cabeça. 💭

Comunicar de forma clara exige mais do que coragem. Exige saber organizar aquilo que sentes, distinguir observações de acusações, fazer pedidos concretos e tolerar a possibilidade de o outro não reagir exatamente como desejavas.

No curso Fala Comigo, encontras ferramentas práticas para te expressares com mais segurança, abordar conversas difíceis e sair do ciclo de engolir tudo até já não conseguires falar sem explodir. ✨

Não vais encontrar frases mágicas para controlar a reação dos outros. Vais aprender a comunicar de forma mais coerente contigo e mais respeitosa para a relação.

Se tens uma conversa que repetes várias vezes na cabeça, mas nunca consegues iniciar, o curso Fala Comigo foi criado para ti. Clica no link que está na minha bio e garante o teu. 🤍

06/08/2026

É possível estar de férias e continuar mentalmente a trabalhar.
O corpo está na praia, numa esplanada ou em casa, mas a cabeça continua a rever tarefas, a antecipar problemas e a preparar o regresso. 🫠

E, como se isso não fosse suficiente, surge uma segunda camada de pressão:

“Eu devia estar a aproveitar.”

“Há pessoas que gostariam de estar no meu lugar.”

“Não posso desperdiçar estes dias.”

A pausa deixa de ser uma pausa e transforma-se num teste à tua capacidade de relaxar.

Quando passamos demasiado tempo em modo de alerta, o silêncio e a ausência de tarefas podem até causar desconforto. A mente habituou-se a procurar o próximo assunto para resolver e continua a fazê-lo, mesmo quando já não existe uma urgência real.

Durante estes dias, experimenta criar um pequeno “estacionamento de preocupações”: sempre que surgir uma tarefa ou receio, escreve-o numa nota e decide quando vais voltar a olhar para isso. Não precisas de resolver cada pensamento no momento em que ele aparece.

Cuidar da nossa saúde mental também passa por aprender a estar presente, sem sentir que temos de controlar tudo o que vem a seguir. ✨

Se isto está a acontecer contigo, envia-me uma mensagem privada e vamos conversar. Estou aqui para te ajudar. 🤍

03/08/2026

Responder imediatamente.
Confirmar várias vezes.
Rever tudo antes de enviar.
Planear cada detalhe.
Tentar antecipar a reação das outras pessoas.

Há comportamentos que parecem organização, responsabilidade ou cuidado, mas que, por vezes, são tentativas de impedir qualquer sensação de incerteza.

E o controlo até pode dar algum alívio no momento.
Mas muitas vezes, pouco a pouco, a tua mente aprende que só estás segura quando verif**as, planeias, antecipas ou garantes que nada f**a fora do teu alcance. 😶

A segurança passa então a depender de conseguires controlar o exterior, e a realidade é que isso é uma tarefa impossível.

Talvez o caminho não seja convenceres-te de que nada vai correr mal.
Talvez seja começares a acreditar que, mesmo sem controlares tudo, continuarás a conseguir cuidar de ti.

E não precisas de fazer este caminho sozinha, eu estou aqui à distância de um clique para te ajudar. 🤍

02/08/2026

Há pessoas que chegam cansadas a uma situação antes de ela sequer começar...

Não porque fizeram demasiado, mas porque passaram horas a antecipar perguntas, respostas, reações, problemas e formas de escapar caso alguma coisa corresse mal. 🫠

À primeira vista, parece preparação. Mas muitas vezes é ansiedade disfarçada de prudência.

A tua mente tenta convencer-te de que, se analisares todos os cenários possíveis, nada te irá apanhar desprevenida. Só que essa segurança nunca chega, porque haverá sempre mais uma hipótese para prever.

Não precisas de deixar de te preparar. Mas precisas de perceber quando a preparação termina e começa o sofrimento antecipado.

Quantas vezes já viveste uma situação inteira na tua cabeça antes de ela acontecer?

Na publicação, deixei-te um pequeno exercício que pode ajudar.
Guarda este conteúdo para reveres sempre que precisares. 🤍✨

02/08/2026

Avô 🕊️✨
A saudade dói mas o amor ilumina 🙏💫

30/07/2026

Gostar muito de alguém não nos ensina automaticamente a discordar.

Não nos ensina a ouvir sem interromper, a pedir sem atacar, a reconhecer um erro ou a retomar uma conversa que correu mal.

Por isso, duas pessoas podem amar-se genuinamente e, ainda assim, repetir padrões que as afastam:

Uma fala e a outra defende-se.
Uma insiste e a outra fecha-se.
Uma quer resolver no momento e a outra precisa de espaço.
As duas querem ser compreendidas, mas nenhuma se sente ouvida.

O amor importa. Mas a verdade é que, sozinho, não melhora uma conversa difícil.

A comunicação é uma competência. E, como qualquer competência, pode ser aprendida, praticada e melhorada.

O curso Fala Comigo foi criado para dar ferramentas práticas a quem quer comunicar com mais clareza nas relações, sem transformar cada tema sensível numa batalha.

Se isto faz sentido para ti, comenta aqui a palavra “AMOR” e eu envio-te todas as informações por mensagem privada. 🤍

28/07/2026

Há pessoas que vivem constantemente com a sensação de que estão atrasadas para alguma coisa: seja para resolver algo, para responder, para decidir, para evitar que algo corra mal…

Mesmo quando, por fora, parece estar tudo tranquilo, por dentro há uma pressa difícil de explicar.

E viver assim cansa.

Porque não é apenas o futuro que ocupa espaço. É a tensão de teres de estar sempre preparada para ele.

A ansiedade pode fazer-te acreditar que só vais conseguir descansar quando tudo estiver resolvido. Mas há coisas que não se resolvem hoje. Há respostas que ainda não chegaram. Há cenários que nem sequer vão acontecer.

E tu continuas aqui, no presente, a precisar de cuidado. 🤍

Se sentes que tens vivido demasiado tempo em estado de alerta, clica no link que está na minha bio, estou aqui para te ajudar. ✨✨

27/07/2026

Nem sempre comer sem fome física, acontece num momento de tristeza ou ansiedade intensa.

Às vezes, acontece num momento aparentemente tranquilo.

O problema é que esse momento pode ser o único espaço de prazer, descanso e autonomia que tiveste durante o dia inteiro.

Por isso, não basta dizer “tenho de parar de petiscar à noite”.

É importante perguntar:
> Onde está o prazer no resto do meu dia?
> Tenho algum momento que não sirva para produzir, cuidar ou resolver?
> Ou só me permito parar quando tenho comida à frente?

Não se trata de transformar tudo numa regra nova. Trata-se de começares a dar espaço às tuas necessidades antes de elas terem de encontrar uma saída sozinhas.

Mas não precisas de fazer isto sozinha, estou aqui para te ajudar. Clica no link que está na minha bio e vamos conversar. 🤍✨

26/07/2026

Quantas vezes isto já te aconteceu? 👇🏼

Perguntas a uma pessoa.
Depois a outra.
Envias fotografias para o grupo.
Explicas os prós e os contras.
Esperas que alguém te diga qual é a decisão certa.

E ás vezes, não procuras verdadeiramente uma opinião.

Procuras uma escolha que não incomode ninguém.

Uma escolha que não gere perguntas, comentários, caras estranhas ou aquele silêncio que te faz pensar que fizeste algo errado.

O problema é que no meio de tantas vozes, podes deixar de ouvir a tua.

Então, quando estiveres dividida, experimenta escrever duas respostas separadas a estas perguntas:

- O que escolheria se ninguém f**asse desiludido comigo?
- O que estou inclinada a escolher apenas para evitar o desconforto?

A intenção não é ignorar todas as pessoas à tua volta.

É perceber quando estás a pedir ajuda para decidir e quando estás a pedir autorização para querer.

Se esta publicação ressoou contigo, partilha-a para que chegue a mais pessoas. 🤍

24/07/2026

Nem tudo o que pensas merece ser tratado como uma prova.

A ansiedade tem esta capacidade de preencher os espaços em branco com a pior possibilidade.

Uma demora numa resposta transforma-se em rejeição. Uma reunião passa a ser uma avaliação ao teu valor. Uma sensação no corpo torna-se sinal de perigo. 😶
E, quanto mais vezes este padrão se repete, mais difícil se torna perceber onde termina o que aconteceu e onde começa a interpretação.

O sofrimento é real, mesmo quando o cenário não é.
Por isso, aprender a reconhecer esta diferença não é “pensar positivo” nem ignorar aquilo que sentes. É deixar de entregar automaticamente o comando à versão mais assustadora da história.

Se sentes que a tua mente transforma pequenos sinais em grandes ameaças, agenda a tua primeira consulta de psicoterapia através do link da bio. 🤍

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Rua Do Raio N. 301, 5ª Andar, Sala 59
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4710-923

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