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Eduarda Figueiras Psicóloga

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Eduarda Figueiras Psicóloga, Serviço de saúde mental, Rua do Raio n. 301, 5ª andar, sala 59, Braga.

13/08/2026

Há dias em que basta uma coisa correr menos bem para parecer que tudo o resto perde importância.

Um comentário f**a a ecoar. Um erro ganha um tamanho enorme. Uma comparação faz-nos esquecer tudo aquilo que já construímos em nós.

É como estar debaixo de uma árvore e achar que, porque naquele momento estás à sombra, deixou de existir luz.

Mas a sombra muda. As folhas mexem. A perspetiva também.

E talvez seja importante lembrar isto nos dias em que és mais dura contigo: aquilo que sentes ou pensas sobre ti num momento difícil não conta a história toda sobre quem és.

Há muito mais em ti para além da folha que, naquele instante, ficou à frente da luz. 🤍

Se este vídeo fez sentido para ti, partilha-o com alguém que também precise de ouvir isto. ✨

11/08/2026

Muitas pessoas chegam à terapia com um objetivo muito compreensível: querem deixar de sentir ansiedade.

Querem que os pensamentos parem, que o corpo acalme e que as situações deixem de ter tanto impacto.

O problema é que a tentativa de eliminar completamente a ansiedade pode tornar-se parte do ciclo.

Começas a verif**ar constantemente como te sentes. Evitas tudo o que possa desencadear desconforto. Procuras sinais de que a ansiedade está a regressar. Ficas assustada quando notas uma alteração na respiração, no coração ou no estômago.

Toda a atenção f**a concentrada em impedir que a bola suba.

Isto aumenta a vigilância e torna qualquer sensação ainda mais evidente.

O trabalho terapêutico não consiste em resignares-te a viver mal. Consiste em desenvolver capacidade para compreender, tolerar e regular aquilo que sentes, sem teres de entrar imediatamente numa luta interna.

Quando deixas de gastar tanta energia a empurrar a experiência para baixo, ganhas mais espaço para escolher como queres agir.

A ansiedade pode aparecer numa reunião, numa viagem, numa conversa ou num dia aparentemente normal. A diferença está em já não precisares de abandonar tudo sempre que ela surge.

Se isto ressoou contigo, talvez esteja na hora de começares a cuidar mais de ti. Estou deste lado à distância de um clique. 🤍✨

10/08/2026

Há caminhos que só se percebem enquanto os estamos a percorrer.

Podemos f**ar parados à entrada a tentar antecipar cada curva, cada obstáculo e cada decisão que vamos ter de tomar… mas há coisas que, daquele ponto, simplesmente ainda não conseguimos ver.

E talvez o mais difícil seja aceitar exatamente isso: não ter o mapa completo e avançar na mesma.

Porque a necessidade de saber tudo antes de começar pode dar uma sensação de controlo, mas também pode deixar-nos muito tempo no mesmo sítio.

Na terapia, trabalhamos também esta capacidade de caminhar com a incerteza, perceber o que está ao nosso alcance agora e confiar mais nos recursos que vamos construindo pelo caminho.

Se sentes que a necessidade de controlar tudo te está a impedir de viver uma vida mais leve, clica no link que está na minha bio e agenda a tua primeira consulta.🤍

09/08/2026

Começas por pensar: 💭

“Se me conhecesse mesmo, saberia.”

“Eu não devia ter de pedir.”

“É óbvio que isto me magoa.”

“Queria que tivesse iniciativa.”

Só que o outro não recebe aquilo que estás a sentir. Recebe o teu silêncio, a tua distância, as respostas mais frias ou a mudança de humor que apareceu sem explicação.

E, enquanto tu esperas que ele perceba, ele tenta interpretar aquilo que está a acontecer a partir daquilo que consegue ver.

É assim que duas pessoas podem estar magoadas dentro da mesma relação e, ainda assim, nenhuma compreender verdadeiramente a outra.

Tu sentes que não és considerada.
O outro sente que nunca sabe o que fez.
Tu afastas-te à espera de reparação.
O outro afasta-se porque sente que qualquer tentativa pode piorar tudo. 🫠

Comunicar não é tornar todas as tuas necessidades óbvias para o outro. É aprender a transformá-las em palavras que possam ser ouvidas, compreendidas e, quando possível, negociadas.

No curso Fala Comigo, vais aprender a sair das suposições e a construir conversas mais claras: dizer o que aconteceu, explicar como te afetou, fazer um pedido concreto e ouvir a resposta sem perderes aquilo que querias comunicar.

Se estás cansada de esperar que as pessoas percebam aquilo que nunca disseste, entra no curso Fala Comigo através do link da bio. 🤍

07/08/2026

Há conversas que vamos adiando porque parecem demasiado pequenas para justif**ar um conflito...

Uma atitude que te magoou.

Uma necessidade que não foi respeitada.

Uma coisa que tens pedido várias vezes.

Uma mudança na relação que ainda não sabes explicar.

Não dizes nada naquele momento. Depois também não dizes no dia seguinte. E, quando percebes, já passaram semanas.

O assunto deixou de ser apenas um assunto. Começou a contaminar a forma como respondes, a disponibilidade que tens, a vontade de estar perto e a interpretação que fazes de tudo o que a outra pessoa diz.

A conversa continua a acontecer, mas só dentro da tua cabeça. 💭

Comunicar de forma clara exige mais do que coragem. Exige saber organizar aquilo que sentes, distinguir observações de acusações, fazer pedidos concretos e tolerar a possibilidade de o outro não reagir exatamente como desejavas.

No curso Fala Comigo, encontras ferramentas práticas para te expressares com mais segurança, abordar conversas difíceis e sair do ciclo de engolir tudo até já não conseguires falar sem explodir. ✨

Não vais encontrar frases mágicas para controlar a reação dos outros. Vais aprender a comunicar de forma mais coerente contigo e mais respeitosa para a relação.

Se tens uma conversa que repetes várias vezes na cabeça, mas nunca consegues iniciar, o curso Fala Comigo foi criado para ti. Clica no link que está na minha bio e garante o teu. 🤍

06/08/2026

É possível estar de férias e continuar mentalmente a trabalhar.
O corpo está na praia, numa esplanada ou em casa, mas a cabeça continua a rever tarefas, a antecipar problemas e a preparar o regresso. 🫠

E, como se isso não fosse suficiente, surge uma segunda camada de pressão:

“Eu devia estar a aproveitar.”

“Há pessoas que gostariam de estar no meu lugar.”

“Não posso desperdiçar estes dias.”

A pausa deixa de ser uma pausa e transforma-se num teste à tua capacidade de relaxar.

Quando passamos demasiado tempo em modo de alerta, o silêncio e a ausência de tarefas podem até causar desconforto. A mente habituou-se a procurar o próximo assunto para resolver e continua a fazê-lo, mesmo quando já não existe uma urgência real.

Durante estes dias, experimenta criar um pequeno “estacionamento de preocupações”: sempre que surgir uma tarefa ou receio, escreve-o numa nota e decide quando vais voltar a olhar para isso. Não precisas de resolver cada pensamento no momento em que ele aparece.

Cuidar da nossa saúde mental também passa por aprender a estar presente, sem sentir que temos de controlar tudo o que vem a seguir. ✨

Se isto está a acontecer contigo, envia-me uma mensagem privada e vamos conversar. Estou aqui para te ajudar. 🤍

03/08/2026

Responder imediatamente.
Confirmar várias vezes.
Rever tudo antes de enviar.
Planear cada detalhe.
Tentar antecipar a reação das outras pessoas.

Há comportamentos que parecem organização, responsabilidade ou cuidado, mas que, por vezes, são tentativas de impedir qualquer sensação de incerteza.

E o controlo até pode dar algum alívio no momento.
Mas muitas vezes, pouco a pouco, a tua mente aprende que só estás segura quando verif**as, planeias, antecipas ou garantes que nada f**a fora do teu alcance. 😶

A segurança passa então a depender de conseguires controlar o exterior, e a realidade é que isso é uma tarefa impossível.

Talvez o caminho não seja convenceres-te de que nada vai correr mal.
Talvez seja começares a acreditar que, mesmo sem controlares tudo, continuarás a conseguir cuidar de ti.

E não precisas de fazer este caminho sozinha, eu estou aqui à distância de um clique para te ajudar. 🤍

02/08/2026

Há pessoas que chegam cansadas a uma situação antes de ela sequer começar...

Não porque fizeram demasiado, mas porque passaram horas a antecipar perguntas, respostas, reações, problemas e formas de escapar caso alguma coisa corresse mal. 🫠

À primeira vista, parece preparação. Mas muitas vezes é ansiedade disfarçada de prudência.

A tua mente tenta convencer-te de que, se analisares todos os cenários possíveis, nada te irá apanhar desprevenida. Só que essa segurança nunca chega, porque haverá sempre mais uma hipótese para prever.

Não precisas de deixar de te preparar. Mas precisas de perceber quando a preparação termina e começa o sofrimento antecipado.

Quantas vezes já viveste uma situação inteira na tua cabeça antes de ela acontecer?

Na publicação, deixei-te um pequeno exercício que pode ajudar.
Guarda este conteúdo para reveres sempre que precisares. 🤍✨

02/08/2026

Avô 🕊️✨
A saudade dói mas o amor ilumina 🙏💫

30/07/2026

Gostar muito de alguém não nos ensina automaticamente a discordar.

Não nos ensina a ouvir sem interromper, a pedir sem atacar, a reconhecer um erro ou a retomar uma conversa que correu mal.

Por isso, duas pessoas podem amar-se genuinamente e, ainda assim, repetir padrões que as afastam:

Uma fala e a outra defende-se.
Uma insiste e a outra fecha-se.
Uma quer resolver no momento e a outra precisa de espaço.
As duas querem ser compreendidas, mas nenhuma se sente ouvida.

O amor importa. Mas a verdade é que, sozinho, não melhora uma conversa difícil.

A comunicação é uma competência. E, como qualquer competência, pode ser aprendida, praticada e melhorada.

O curso Fala Comigo foi criado para dar ferramentas práticas a quem quer comunicar com mais clareza nas relações, sem transformar cada tema sensível numa batalha.

Se isto faz sentido para ti, comenta aqui a palavra “AMOR” e eu envio-te todas as informações por mensagem privada. 🤍

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Rua Do Raio N. 301, 5ª Andar, Sala 59
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