P5

Projeto da EM | UM que tem como objetivo a promoção da saúde, através do recurso a novas tecnologias.

05/06/2026

Sentir que o cérebro tem 50 abas abertas e nenhuma está a carregar? 🤯📚

Sabemos que a época de exames é uma maratona, não um sprint.

3 Dicas rápidas para hoje:

1️⃣ Regra dos 50/10: Estuda 50 min, desliga 10 (longe do telemóvel!).
2️⃣ O sono é sagrado: É a dormir que o cérebro fixa o que aprendeste.
3️⃣ Não guardes tudo para ti: Falar sobre a pressão alivia o peso.

Como está a tua bateria hoje? Responde com um emoji:

🔋 - Cheio de energia
🪫 - A precisar de uma pausa
🔌 - No limite

03/06/2026

Médico, enfermeiro e psicólogo no seu telemóvel ou no seu tablet? Sim, é possível. 📲✨

Com a nova versão da App P5, o seu acompanhamento clínico ficou mais simples:

1️⃣ Fale com a equipa em tempo real.
2️⃣ Controle os seus sintomas.
3️⃣ Tenha o seu histórico clínico sempre à mão.

Simples, rápido e seguro. 🛡️

👉 Já tem a App instalada? Se sim, deixe um ✅ nos comentários.

29/05/2026

A saúde digestiva vai muito além do desconforto após as refeições.

Influencia o bem-estar, a energia, a absorção de nutrientes e até a qualidade de vida no dia a dia.

Sintomas como azia frequente, dor abdominal, inchaço, obstipação ou alterações persistentes do trânsito intestinal não devem ser ignorados.

Cuidar da saúde digestiva passa por:
✔️ Alimentação equilibrada
✔️ Hidratação adequada
✔️ Gestão do stress
✔️ Avaliação médica quando necessário

💙 Ouvir o corpo também é uma forma de prevenção: https://www.p5.pt/consultas-online/

24/05/2026

📚 É normal sentir alguma ansiedade antes de um exame.

Mas quando se torna constante, pode afetar a concentração, o sono e o desempenho.

Sintomas como inquietação, dificuldade em focar, pensamentos acelerados ou tensão física são sinais a que deve estar atento.

No P5, em parceria com a Escola de Medicina - Universidade do Minho e , acompanhamos estudantes ao longo do seu percurso académico, com apoio na gestão da ansiedade e promoção do bem-estar.

Ansiedade não é sinal de fraqueza, é um sinal do corpo.
🤝 · @.uminho

20/05/2026

🧪 Colesterol: o que significa “estar alto”?

Falar de colesterol não é apenas falar de um número. É perceber o que esse valor representa para a sua saúde.

O colesterol é essencial ao organismo, mas quando está elevado, especialmente o LDL (“mau colesterol”) pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Nem sempre dá sintomas. Por isso, muitas vezes só é identificado através de análises.

O desafio?
Nem sempre dá sintomas e muitas vezes só é identificado através de análises.

A boa notícia:
Com acompanhamento adequado e mudanças no estilo de vida, é possível reduzir e controlar.

👉 Já fez análises ao colesterol este ano?

17/05/2026

A hipertensão é muitas vezes silenciosa. Não dá sintomas, mas pode ter impacto sério na saúde.

Quando não controlada, aumenta o risco de doença cardiovascular, AVC e problemas renais.

A boa notícia?

Pode ser prevenida e controlada com acompanhamento adequado e hábitos de vida saudáveis.

✔️ Medir regularmente a tensão arterial
✔️ Reduzir o consumo de sal
✔️ Manter uma alimentação equilibrada
✔️ Praticar atividade física

Pequenas mudanças fazem diferença.

08/05/2026

A Pergunta da semana. A Equipa P5 responde:👇
“𝐄́ 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫-𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐝𝐨(𝐚)?”

O cansaço persistente pode ter várias causas, desde má qualidade do sono e stress até alterações hormonais, défices nutricionais ou outras condições clínicas.

Dormir horas suficientes nem sempre significa descansar bem.

Se o cansaço é frequente e interfere com o seu dia a dia, deve ser avaliado: identificar a causa é essencial para tratar de forma adequada.

💙 O corpo dá sinais. É importante escutá-los: https://www.p5.pt/unidade-de-sono/

07/05/2026

🧠 Consumo de psicofármacos atinge máximo em Portugal

Em 2025, foram dispensadas cerca de 80 mil embalagens por dia em Portugal continental.

Os dados refletem maior diagnóstico e procura de ajuda, mas também levantam uma questão importante: estamos a garantir acompanhamento adequado em saúde mental?

Leia mais aqui: https://www.p5.pt/2026/05/07/consumo-de-psicofarmacos-atinge-maximo-em-portugal/

06/05/2026

Com os dias mais longos e o bom tempo, o convite é simples: sair e mexer-se. 🌳

🚶‍♀️Caminhar regularmente ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduzir o stress, regular o sono e aumentar os níveis de energia.

Não precisa de treinos intensos, movimento consistente já faz diferença. Começar com 20 a 30 minutos por dia pode ser suficiente para sentir benefícios reais.

👉 Já foi dar uma caminhada hoje?

03/05/2026

🤱Ser mãe é, tantas vezes, estar disponível para tudo e para todos.
Cuidar, organizar, acompanhar, lembrar, proteger.

Mas no meio de tudo isso, é fácil deixar a própria saúde para depois.

Hoje lembramos todas as mães da importância de se cuidarem também, com tempo, atenção e o acompanhamento que merecem.

💙 Feliz Dia da Mãe.

Endereço

Campus De Gualtar
Braga
4710-057

Website

http://www.p5.pt/

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