Alfa Clínica

19/09/2026

Há feedbacks que nos fazem parar por um instante. 🤍

Mais do que uma fotografia de uma refeição ou uma mensagem de acompanhamento, este feedback representa algo muito maior: confiança, proximidade e uma relação que vai muito além de uma consulta.

Quando uma cliente nos diz “obrigada eu por ter aparecido na minha vida”, percebemos que o nosso trabalho não se resume apenas à alimentação.

É estar presente.
É acompanhar.
É incentivar.
É celebrar pequenas conquistas.
É criar uma relação onde cuidar também signif**a estar e fazer parte do processo. ✨

E são palavras assim que nos lembram, todos os dias, porque é que estar aqui faz todo o sentido. 🤍

Obrigada pela confiança. 🫶🏻

16/09/2026

🥗 Salada de Grão, Tomate & Mozzarella

Ingredientes | 2 porções

* 250 g de grão-de-bico cozido e escorrido
* 200 g de tomate cherry
* 125 g de mini mozzarella
* Manjericão fresco q.b.
* 1 colher de sopa de azeite
* Sumo de limão ou vinagre balsâmico q.b.
* Orégãos q.b.
* Sal e pimenta q.b.

Preparação
Lava e corta o tomate cherry ao meio. Junta o grão-de-bico e a mozzarella. Acrescenta as folhas de manjericão e tempera com azeite, limão ou vinagre balsâmico, orégãos, sal e pimenta. Envolve bem e está pronta a servir.

💡 Dica ALFA
Uma opção simples e prática que combina leguminosas, hortícolas e uma fonte de proteína, perfeita para aqueles dias em que queremos uma refeição rápida sem complicações.

Guarda esta receita para experimentares mais tarde.

11/09/2026

11/09/2026

Torta de maçã 🍎

Ingredientes:

* 3 maçãs
* 3 ovos
* 300 g de iogurte grego natural sem açúcar
* Canela a gosto (opcional)

Preparação:

1. Descasque as maçãs, retire os caroços e corte-as em pedaços.
2. Coloque as maçãs, os ovos e o iogurte no liquidif**ador. Triture até obter uma mistura cremosa e homogénea.
3. Deite numa forma pequena ou média, forrada com papel vegetal.
4. Leve ao forno pré-aquecido a 200 °C durante cerca de 45–50 minutos. Em alternativa, cozinhe na air fryer a 200 °C durante cerca de 30–35 minutos, numa forma adequada. Os tempos podem variar consoante o aparelho e a dimensão da forma; verifique se o centro está firme.
5. Deixe arrefecer antes de desenformar e cortar.

A textura f**a húmida e cremosa, semelhante à de um pudim ou cheesecake. Se gostar, acrescente uma pitada de canela à mistura.

09/09/2026

A Alfa Clínica celebra 20 anos! 🤍

Uma data que nos convida a olhar para trás com orgulho e, acima de tudo, com gratidão.

Por cada pessoa que nos confiou a sua saúde, por cada profissional que contribuiu para este percurso e por todos os que continuam ao nosso lado: obrigado.

Ao longo destes 20 anos, a nossa história cruzou-se com muitas outras. É essa ligação às pessoas que dá sentido ao que fazemos e nos inspira a continuar.

Celebramos o passado com carinho e olhamos para o futuro com vontade de continuar a merecer a sua confiança.

Também faz parte da nossa história? Conte-nos há quanto tempo conhece a Alfa Clínica. ✨

07/09/2026

Estás sempre com fome, mesmo depois de comeres? 🤔

Nem sempre signif**a que precisas de comer mais. A falta de proteínas, fibras e gorduras nas refeições, a pouca hidratação, o stress e até uma noite mal dormida podem interferir com a tua sensação de fome e saciedade.

Antes de procurares soluções rápidas, observa a tua rotina: tens feito refeições completas? Bebes água suficiente? Tens descansado bem?

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. 🤍

Identif**as-te com algum destes sinais? Conta-nos nos comentários. 👇

04/09/2026

🥗 A alimentação pode ser uma importante aliada na promoção da saúde e do bem-estar.

Neste carrossel, partilhamos alguns alimentos que podem fazer sentido em diferentes contextos, como endometriose, TPM, colesterol elevado ou glicose alta. No entanto, é essencial lembrar: nenhum alimento, isoladamente, previne, trata ou cura uma condição clínica.

Estes alimentos devem ser vistos apenas como coadjuvantes de um estilo de vida saudável e de um padrão alimentar globalmente equilibrado, nunca como curas isoladas para condições clínicas complexas ou como substitutos da medicação e do acompanhamento médico.

⚖️ As quantidades também importam. Mesmo um alimento considerado saudável deve ser consumido na porção adequada às necessidades, ao estado de saúde e aos objetivos de cada pessoa. Aquilo que é indicado para alguém pode não ser o mais adequado para outra pessoa.

Por isso, evita fazer alterações alimentares importantes apenas com base em publicações nas redes sociais. Para recomendações seguras, ef**azes e ajustadas ao teu caso, procura acompanhamento individualizado na Alfa Clínica.

Guarda este post como orientação e partilha com alguém que também precisa de saber que, na alimentação, o contexto e a quantidade fazem toda a diferença. 🤍

⚠️ Conteúdo meramente informativo. Não substitui a avaliação e o acompanhamento por profissionais de saúde.

02/09/2026

Uma alimentação saudável não precisa de ser complicada, restritiva ou sem sabor. 🍐✨

Na Alfa Clínica, a Dra. Aline acompanha cada pessoa de forma individualizada, respeitando a sua rotina, as suas necessidades e os seus objetivos.

Porque cuidar da alimentação é também cuidar da saúde, da energia e da qualidade de vida.

Está na altura de cuidar de si? Marque a sua consulta de Nutrição.

BemEstar

31/08/2026

Olha o que acontece quando juntas estes ingredientes a um simples wrap… 🍕✨

Uma pizza de tortilha rápida, crocante e deliciosa, perfeita para uma refeição prática!

Ingredientes para 1 pessoa:

🌯 1 tortilha
🍅 2 colheres de sopa de tomate triturado 100%
🧀 100 g de mozzarella ralada
🍅 100 g de tomate-cereja
🫒 Azeite em spray q.b.
🧂 Sal e pimenta q.b.
🌿 Orégãos q.b.
🌱 Manjericão q.b.

Modo de preparação:

Pulveriza a tortilha com azeite. Cobre com o tomate triturado e espalha a mozzarella ralada por cima.

Corta os tomates-cereja ao meio, distribui-os sobre o queijo e tempera com sal, pimenta e orégãos. Volta a pulverizar com um pouco de azeite.

Leva à air fryer durante aproximadamente 10 minutos, a 200 °C, ou até a tortilha f**ar crocante e o queijo bem derretido.

Finaliza com folhas de manjericão fresco e mais um pouco de azeite.

Guarda esta receita para experimentares mais tarde! 🌿