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Maria Luisa Silva

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Portugal
Braga
Maria Luisa Silva

Consultas de Psicologia
📍presenciais em Braga (pt)
👩‍💻🌏online

28/08/2026

Boa sexta-feira 🤍

19/08/2026

✨ E se o problema não estiver no espelho?

Vivemos numa época em que somos constantemente bombardeados com imagens de corpos “perfeitos”, rostos sem imperfeições e vidas aparentemente irrepreensíveis. É natural que, por vezes, nos comparemos. Mas quando essa preocupação se torna constante e começa a controlar a nossa vida, talvez seja importante olhar para além da aparência.

Há pessoas que passam horas a analisar cada detalhe do rosto ou do corpo. Evitam fotografias, espelhos ou situações sociais. Procuram procedimentos estéticos na esperança de finalmente se sentirem bem, mas a sensação de insatisfação acaba sempre por regressar.

Isto nem sempre é falta de autoestima ou vaidade.

Pode tratar-se de Perturbação Dismórfica Corporal, uma condição psicológica que leva a pessoa a acreditar que tem defeitos físicos graves, mesmo quando estes são inexistentes ou quase impercetíveis para os outros.

O sofrimento é real. E, na maioria das vezes, a solução não passa por mudar o corpo, mas por cuidar da mente.

A terapia pode ajudar a compreender a origem destas crenças, a desenvolver uma relação mais saudável consigo próprio e a libertar-se da necessidade constante de validação externa.

Porque o verdadeiro bem-estar começa quando aprendemos a olhar para nós com mais compaixão e menos julgamento. 💛

Se este texto fez sentido para si, ou lhe fez lembrar alguém, talvez seja importante falar sobre este tema. Nunca sabemos quem pode precisar de o ler.

18/08/2026

🤍

31/07/2026

Há dores que não começaram em ti... mas vivem ti.

Padrões que se repetem.
Relações que parecem ter sempre o mesmo fim.
Medos sem explicação.
Um peso que não sabes de onde vem.

As Constelações Sistémicas permitem olhar para a tua história com uma nova perspetiva, não para procurar culpados, mas para trazer consciência, ordem e libertação.

Quando compreendes o que carregas do teu sistema familiar:
🌱 libertas-te de lealdades invisíveis.
🌱 deixas de repetir padrões inconscientes.🌱 reconcilias-te com as tuas raízes.
🌱 ganhas força para viver a tua própria vida.

Às vezes, uma única imagem sistémica reorganiza aquilo que anos de esforço mental não conseguiram mudar.
Constelar é um ato de coragem.
É dizer: Eu escolho viver com mais leveza.

Para te inscreveres, envia mensagem privada. 💌

24/07/2026

Dating app burnout

Já alguma vez sentiste que usar aplicações de encontros deixou de ser entusiasmante e passou a ser cansativo?

Esse fenómeno tem um nome: dating app burnout.

Trata-se de um estado de exaustão emocional associado ao uso prolongado de aplicações de encontros. Em vez de esperança ou curiosidade, muitas pessoas começam a sentir frustração, desmotivação e até vontade de desistir.

Mas porquê?

As aplicações oferecem um número praticamente infinito de potenciais parceiros. Embora isso possa parecer uma vantagem, o excesso de opções pode tornar as decisões mais difíceis e menos satisfatórias.

Além disso, muitas recorrem ao reforço intermitente: nunca sabemos quando vamos receber um match, uma resposta ou conhecer alguém compatível. Esta imprevisibilidade mantém-nos a voltar à aplicação repetidamente, mesmo quando a experiência já deixou de ser positiva.

A isto junta-se o FOMO (Fear of Missing Out), ou seja, o receio de perder uma oportunidade. É comum surgir o pensamento: “E se a pessoa certa aparecer amanhã e eu deixar de usar a aplicação hoje?” Este medo faz com que muitas pessoas continuem ligadas às aplicações, apesar do desgaste emocional.

E depois há o ghosting, as conversas que não evoluem, a necessidade de recomeçar constantemente e a sensação de que estamos sempre a investir energia sem resultados.

A investigação científica mostra que a utilização prolongada destas aplicações pode estar associada a maior exaustão emocional, sentimentos de ineficácia e uma forma mais impessoal de encarar as relações.

O que pode ajudar?

✅ Fazer pausas nas aplicações.
✅ Definir limites de utilização.
✅ Não deixar que os matches determinem o teu valor.
✅ Explorar outras formas de conhecer pessoas: através de amigos, hobbies, voluntariado, desporto ou eventos presenciais.

As aplicações de encontros podem ser uma ferramenta útil, mas não precisam de ser a única forma de criar relações. Cuidar da tua saúde mental também faz parte de cuidar da tua vida amorosa.

21/07/2026

As mulheres estão realmente a escolher ficar sozinhas?

É uma ideia que ouvimos cada vez mais:
“As mulheres já não querem relacionamentos.”

Mas será mesmo assim?

🔎 A investigação mais recente sugere uma realidade bastante mais complexa.

A maioria das mulheres continua a desejar amar, ser amada e construir uma relação significativa. O que parece estar a mudar não é o desejo de encontrar um parceiro, mas aquilo que consideram essencial para permanecer numa relação.

🌱 Hoje, muitas mulheres têm maior independência financeira, mais oportunidades de educação e uma maior consciência da importância da saúde mental e do bem-estar.

Por isso, permanecer numa relação apenas por necessidade económica, pressão social ou medo da solidão tornou-se menos comum do que no passado.

⚖️ Ao mesmo tempo, vários estudos mostram que, em muitos casais, as mulheres continuam a assumir uma parte significativa da carga mental, das tarefas domésticas e dos cuidados familiares, mesmo quando ambos trabalham a tempo inteiro.

Quando uma relação gera mais desgaste do que apoio, mais solidão do que companhia ou mais ansiedade do que segurança, optar por estar sozinha pode representar uma escolha de proteção e de autocuidado.

💛 Isto não significa que os homens sejam “o problema”. Também não significa que as mulheres estejam “demasiado exigentes”.

Talvez signifique que as relações deixaram de ser uma necessidade para passarem a ser uma escolha.

E quando existe escolha, surge uma pergunta importante:

❤️ Esta relação acrescenta qualidade à minha vida?

Talvez a verdadeira questão já não seja:

“Porque é que há mais mulheres solteiras?”

Mas sim:

✨ “O que faz com que uma relação valha realmente a pena?”

21/07/2026

Nova data para constelar ✨ BRAGA

Há dores que não começaram em ti...mas vivem ti.

Padrões que se repetem.
Relações que parecem ter sempre o mesmo fim.
Medos sem explicação.
Um peso que não sabes de onde vem.

As Constelações Sistémicas permitem olhar para a tua história com uma nova perspetiva, não para procurar culpados, mas para trazer consciência, ordem e libertação.

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18/07/2026

Bom fim de semana 🤍

12/07/2026

Feira do livro da Maia 12.07.26 🥂

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