Dra Juliana Guedes

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Dra Juliana Guedes

Medicina Estética | Cuido e realço a tua beleza natural, priorizando a saúde 💞

12/08/2026

🏖️ Depois de um dia de praia, é normal chegar a casa, aplicar after sun e sentir um alívio imediato.

A pele f**a mais confortável, a sensação de calor diminui e a hidratação ajuda a restaurar parte da barreira cutânea. Mas esse alívio não signif**a que os efeitos da radiação ultravioleta tenham desaparecido.

A radiação UV provoca alterações que vão muito além da superfície da pele. Pode desencadear processos inflamatórios, aumentar o stress oxidativo, degradar colagénio e causar danos celulares que continuam mesmo depois da vermelhidão passar.

🧴 O after sun tem um papel importante na recuperação da pele após a exposição solar. Ajuda a hidratar, acalmar e reduzir o desconforto, mas não consegue reparar os danos provocados pela radiação.

É por isso que a verdadeira proteção começa antes da exposição ao sol.

✔️ Aplicar protetor solar na quantidade correta
✔️ Reaplicar ao longo do dia
✔️ Evitar as horas de maior intensidade solar

São estes hábitos que fazem realmente a diferença na saúde e na qualidade da pele a longo prazo.

📩 Cuidar da pele não termina quando o verão acaba. Se queres perceber como proteger e recuperar a tua pele de forma adequada, agenda a tua avaliação.

10/08/2026

Enquanto dormes, o teu corpo continua a trabalhar 🌙

Durante a noite acontece uma sequência de processos fundamentais para a recuperação física, o equilíbrio hormonal, a reparação dos tecidos e a regulação do metabolismo.

O problema é que estes processos não acontecem todos ao mesmo tempo. Existem hormonas que são libertadas em momentos específicos da noite e que dependem de um sono regular para desempenharem corretamente a sua função.

👉 Desliza e percebe porque é que deitar tarde afeta muito mais do que o cansaço do dia seguinte.

07/08/2026

Durante muito tempo, receber acompanhamento médico signif**ava estar obrigatoriamente no consultório 💻

Hoje já não tem de ser assim.

Se estás de férias, vives longe ou simplesmente tens dificuldade em deslocar-te, isso não signif**a que tenhas de adiar uma decisão importante sobre a tua saúde.

A consulta online permite realizar uma avaliação clínica, compreender os teus sintomas, analisar exames, esclarecer dúvidas e definir um plano de acompanhamento exatamente com o mesmo rigor da consulta presencial, sempre que exista indicação para esse formato.

Naturalmente, existem situações em que a observação física ou determinados procedimentos exigem a presença em consultório. Mas muitos acompanhamentos podem começar ou continuar à distância, sem perder qualidade nem proximidade.

O mais importante é que a distância deixe de ser uma desculpa para adiar aquilo que o teu corpo já te anda a pedir há algum tempo.

📩 Estejas onde estiveres, o acompanhamento pode continuar. Agenda a tua consulta através do link na bio.

05/08/2026

☀️ Muitas pessoas acreditam que estão protegidas porque aplicaram protetor solar antes de sair de casa.

O problema é que, na maioria dos casos, a quantidade utilizada f**a muito abaixo daquela que foi considerada para testar o fator de proteção indicado na embalagem.
Ou seja, podes estar a usar um SPF 50, mas a tua pele estar a receber uma proteção muito inferior.

🎥 Neste vídeo explico qual é a quantidade recomendada, quando deves reaplicar e os erros mais comuns que acabam por comprometer a eficácia do protetor solar.

📌 Depois de veres este vídeo, é provável que nunca mais apliques protetor da mesma forma.

03/08/2026

🧬 Energia em baixo, sono leve, humor instável, retenção e um corpo que parece responder de forma diferente.

Às vezes estes sinais aparecem separados e acabamos por tratá-los como problemas isolados. Dormir pior parece apenas cansaço. A retenção parece apenas uma fase. A falta de energia parece apenas excesso de trabalho.

Mas o corpo funciona em conjunto e as hormonas têm influência direta na forma como descansas, recuperas, regulas o humor, geres energia e respondes ao metabolismo.

👉 Desliza e percebe porque é que recuperar equilíbrio pode mudar muito mais do que o peso.

31/07/2026

😴 Dormir pouco tornou-se normal, mas o corpo continua a precisar de recuperar.

Quando dormir pouco deixa de ser uma exceção e passa a ser rotina, os processos inflamatórios aumentam, o equilíbrio hormonal altera-se e a capacidade de recuperação diminui.

🎥 Neste vídeo explico porque é que o sono continua a ser um dos pilares mais importantes da longevidade.

29/07/2026

Muitas pessoas começam a pensar no bronzeado quando chega o verão 🏖️

Mas a forma como a pele responde ao sol começa muito antes disso.

Hidratação, alimentação, antioxidantes e alguns nutrientes podem ajudar a pele a enfrentar melhor a exposição solar.

🧬 Preparar a pele não substitui a fotoproteção.
É apenas mais uma forma de cuidar da sua saúde durante os meses de verão.

👉 Desliza e percebe como cuidar da pele de dentro para fora.

27/07/2026

🍬 A tua pele pode estar a reagir a algo que não está à vista.

A forma como o corpo processa o açúcar pode influenciar diretamente a qualidade do colagénio e, com o tempo, a resposta da pele.

Nesta conversa explicamos uma ligação pouco falada, mas que pode estar a travar os teus resultados.

📌 Guarda este post se queres começar a olhar para a pele de forma mais completa.

24/07/2026

🤍 Há pessoas que marcam consultas para os filhos, para os pais e para o companheiro. Mas quando chega a sua vez, adiam.

"Agora não dá."
"Tenho coisas mais importantes."
"Posso tratar disso depois."

E sem perceberem, passam anos a colocar-se no fim da lista.

O problema é que o corpo não espera que sobre tempo ⏳

Sono, hormonas, alimentação, stress, saúde metabólica e qualidade da pele influenciam diretamente a forma como envelhecemos, vivemos e nos sentimos.

Cuidar de si não é egoísmo.
É uma necessidade que muitas vezes só valorizamos quando o corpo começa a pedir atenção.

🎥 Neste Dia Internacional do Autocuidado, deixo uma reflexão simples: porque é que ainda sentimos culpa por cuidar de nós?

22/07/2026

Nem toda a inflamação provoca dor 🔥

Existe um tipo de inflamação silenciosa, de baixo grau, que pode permanecer ativa durante anos sem sinais evidentes, mas que influencia diretamente a forma como envelhecemos.

Sono insuficiente, stress crónico, alimentação desequilibrada e sedentarismo podem alimentar este processo diariamente.

É a isso que chamamos inflammaging.

👉 Desliza e percebe porque é que algumas escolhas aceleram o envelhecimento muito antes de aparecerem os primeiros sinais visíveis.

Endereço

Braga
471-923

Website

http://www.julianaguedes.com/

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