Núcleo APR de Reiki de Braga

05/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 13 – A Coragem: Escolho crescer com autenticidade

O Reiki convida-me a olhar para mim com honestidade.
Reconheço os meus medos, as minhas limitações e as partes de mim que ainda precisam de ser transformadas.
Em vez de fugir delas, escolho enfrentá-las com coragem, sabendo que cada desafio é uma oportunidade para crescer.
A verdadeira força nasce da autenticidade.

A coragem, no contexto do Reiki, não significa ausência de medo. Significa escolher avançar apesar dele, olhando para nós próprios com honestidade, aceitando as nossas vulnerabilidades e permitindo que a Energia Universal nos transforme. Estas atividades ajudam a desenvolver essa coragem interior.

1 - Reiki ao plexo solar – O centro da coragem
O chakra do plexo solar está associado à confiança, à força interior e à capacidade de agir.
Coloca ambas as mãos sobre o plexo solar durante 10 a 15 minutos.
Enquanto o Reiki flui, repete:
"Tenho coragem para ser quem verdadeiramente sou."
"Sou capaz, porque confio na força que existe dentro de mim."

2 - Meditação do Espelho
Senta-te diante de um espelho.
Olha para os teus olhos durante alguns minutos.
Depois coloca as mãos no coração e pergunta:
- O que tenho evitado ver em mim?
- Que medo me impede de crescer?
- Que parte de mim precisa hoje de amor?
No final faz alguns minutos de autotratamento.

3 - Caminhada da Coragem
Enquanto caminhas lentamente, sincroniza os passos com estas afirmações: - Inspiro coragem./Expiro medo.
Ou: - Avanço./Confio.
"Avanço com confiança."
"Um passo de cada vez."
No final da caminhada faz Gassho durante alguns minutos e recita os princípios do reiki.

4 - Meditação do Guerreiro Pacífico
Visualiza-te numa montanha. À tua frente está um portal. Esse portal representa o próximo passo da tua evolução.
Atravessa-o com serenidade. Do outro lado encontras uma versão de ti mais livre, confiante e autêntica. Permanece alguns minutos nessa imagem, integrando em ti a dissolução dos medos e a consolidação da coragem.

5 - Abraçar a própria sombra
Durante a meditação, imagina que à tua frente está a parte de ti que costumas rejeitar. Em vez de a afastares, aproxima-te e abraça-a. Enquanto o fazes, envia Reiki e afirma:
- "Aceito todas as partes de mim. Cada uma delas tem algo para me ensinar."

A coragem não consiste em nunca sentir medo; consiste em não permitir que o medo decida por nós. No Reiki, cada sessão é um convite para olhar para dentro com honestidade, acolher as nossas sombras com compaixão e confiar que a Energia Universal nos acompanha em cada etapa da transformação. É assim que crescemos: não pela perfeição, mas pela coragem de sermos verdadeiramente quem somos.

04/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 12 – A Gratidão: Reconheço as bênçãos do meu caminho

Escolho viver a minha prática com um coração agradecido.
Agradeço ao Reiki, ao Mestre Mikao Usui, aos meus mestres e a todas as experiências que contribuíram para o meu crescimento.
Quando cultivo a gratidão, reconheço que cada desafio também pode trazer aprendizagem e que cada passo faz parte da minha evolução.
O meu coração expande-se sempre que agradeço.

1 - Reiki para a Gratidão
Coloca as mãos no coração. Durante quinze minutos recorda pessoas, momentos e aprendizagens pelas quais és grata. Agradece-lhes mentalmente de coração aberto, até sentires o “Coração Cheio”.

2 - Diário da Gratidão
No final de cada dia escreve três motivos pelos quais estás grata; pode ser uma aprendizagem, uma bênção recebida, até um livramento. Procura não repetir situações e procura ser específica. Ex: agradeço aquela pessoa que me disse bom dia; agradeço a autonomia que tenho, a comida, a família, etc.
Também podes agradecer sempre que disseres os princípios.

3. Reiki da Gratidão ao Corpo
Realiza um autotratamento completo. Em cada posição das mãos agradece à parte do corpo correspondente. Por exemplo:
• Obrigado, olhos, por me permitirem ver.
• Obrigado, coração, por nunca desistires.
• Obrigado, mãos, por serem instrumentos de amor.
• Obrigado, pés, por me sustentarem todos os dias.

4. Reiki às memórias felizes
Eleva a tua vibração, recordando um momento de profunda felicidade.
Envia Reiki a essa memória, permitindo que a emoção positiva se expanda e perpetue.

5. Vibrar na Gratidão
Com as mãos em Nentatsu, faz afirmações positivas:
"Agradeço ao Reiki, aos meus mestres e à Vida por tudo o que recebo todos os dias."
“Cultivo a gratidão na minha vida.”;” O meu coração expande-se sempre que agradeço.” ;”Agradeço às pessoas que confiam em mim para receber Reiki.”; “A gratidão faz parte da minha prática diária”.

A gratidão transforma a forma como olhamos para a vida. Quando aprendemos a agradecer não apenas pelas alegrias, mas também pelas aprendizagens, fortalecemos a nossa ligação ao Reiki e reconhecemos a abundância que já existe no nosso caminho.

03/08/2026

Dia incrível. Obrigada a todos

03/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 11 – A Fé: Confio na sabedoria do Reiki

Escolho confiar que o Reiki atua com uma inteligência que vai além da minha compreensão. Não sou eu quem dirige a energia, nem quem decide o que deve ser harmonizado. O meu papel é estar presente, disponível e permitir que a Energia Universal flua para onde é mais necessária.
Mesmo quando não compreendo o que está a acontecer, acredito que tudo se manifesta no momento certo e para o bem maior.

1 - Meditação da Entrega
Em Gassho, repete lentamente:
"Confio."
"Entrego."
"Recebo."
“Agradeço”
Permanece alguns minutos apenas a sentir a respiração.

2 – Dissolver o controle
Sentada em meditação, imagina uma corrente de luz branca a entrar pelo chakra da coroa. A luz percorre todo o corpo. Desce pelos braços. Sai pelas palmas das mãos.
Imagina que essa luz dissolve a necessidade de controlar.
Enquanto isso, repete: - "Confio na inteligência do Reiki." ; - "A energia sabe exatamente para onde ir." ; - "Eu apenas permaneço presente." Envia Reiki para o planeta!

3 - O papel em branco
Num encontro de reikianos, depois de partilharem Reiki, cada participante escreve numa folha em branco o que tentaram controlar durante uma sessão de Reiki. Pode surgir:
• sentir a energia
• ajudar demasiado
• obter resultados
• impressionar
• interpretar mensagens
Depois coloca o papel no meio das mãos e faz Reiki durante alguns minutos. No final escreve atrás: " Só por hoje confio; entrego tudo isto ao Reiki."

4 - Exercício "As mãos sabem"
Durante uma prática em pares.
O terapeuta fecha os olhos durante alguns minutos para fazer byosen.
Permite que as mãos se movam naturalmente fazendo um scanner ao corpo(com segurança), confiando na intuição e na prática aprendida. Depois partilha o que sentiu 3 se foi fácil confiar.

5 - Exercício do rio
Visualiza-te sentada junto a um rio.
Cada preocupação que sentes, é colocada numa folha que segue corrente abaixo. Podes entregar: medo, ansiedade, descrença, necessidade de controlar, insegurança, etc. Entrega tudo o que abala a tua fé ao fluxo da água.

A fé, no Reiki, não consiste em acreditar sem questionar, mas em desenvolver uma confiança profunda na inteligência da Energia Universal. Quanto mais entregamos o controlo, mais espaço criamos para que o Reiki atue da forma mais sábia e harmoniosa.

02/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 10 – O Observador: Aprendo a simplesmente estar presente

Nem tudo precisa de ser explicado.
Durante a prática de Reiki, observo pensamentos, emoções e sensações sem sentir necessidade de os controlar ou interpretar imediatamente.
Aprendo a confiar que algumas respostas chegam no momento certo e que outras talvez permaneçam um mistério.
Quando observo sem julgar, encontro paz.

O observador é uma qualidade profundamente ligada ao Reiki e à meditação. Significa aprender a estar presente, testemunhando pensamentos, emoções e sensações sem a necessidade de os controlar, explicar ou julgar. Quando nos tornamos observadores da nossa experiência, criamos espaço para que a Energia Universal atue livremente e encontramos uma paz mais profunda.

1. Meditação do Observador
Senta-te confortavelmente e coloca as mãos em Gassho; cita os princípios do reiki.
Pousa as mãos nas coxas e durante 10 a 15 minutos, observa simplesmente a tua respiração.
Sempre que surgir um pensamento, não o afastes nem o sigas. Observa-o como se fosse um autocarro. Mantém-te sentado na paragem a ver os autocarros chegar e partir.
O objetivo não é deixar de pensar, mas aprender a observar sem te identificares com cada pensamento.

2 - Autotratamento em silêncio
Realiza um autotratamento completo em absoluto silêncio.
Não procures interpretar as sensações. Limita-te a observar:
- a respiração; o contacto das mãos; o calor; o relaxamento; as emoções que surgem... Permite que tudo seja exatamente como é.

3 - Exercício das nuvens
Fecha os olhos e imagina que cada pensamento é uma nuvem a atravessar o céu.
Não persegues nenhuma.
Não afastas nenhuma.
Apenas observas cada uma passar.
Assim também são os pensamentos durante uma sessão de Reiki.

4 - Contemplação na natureza
Escolhe um lugar tranquilo. Senta-te alguns minutos apenas a observar o movimento das árvores; a ouvir o som dos pássaros; a sentir a brisa na cara e a observar a sombra dos objetos.
A natureza ensina-nos a presença sem esforço.

5 - O minuto da presença
Várias vezes ao longo do dia, pára durante um minuto.
Observa apenas:
• a tua respiração;
• o teu corpo;
• os sons à tua volta;
• o que estás a sentir no momento presente.
Sem alterar nada. Este pequeno exercício fortalece a presença consciente.

Ser observador não significa ficar indiferente ao que acontece; significa acolher cada experiência com consciência, sem a necessidade de controlar ou explicar tudo imediatamente. No Reiki, esta atitude permite-nos confiar mais profundamente na inteligência da Energia Universal. Quando deixamos de lutar contra os pensamentos, as emoções ou as sensações, descobrimos que a verdadeira paz nasce da simples capacidade de estar presente.

01/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 9 – A Curiosidade: Mantenho viva a vontade de me compreender

Escolho olhar para cada experiência com curiosidade. Pergunto-me:
"O que posso aprender com isto?"
"O que esta emoção me está a mostrar?"
"Que passo me convida a dar?"
A curiosidade ajuda-me a crescer e a aprofundar a minha ligação comigo próprio e com o Reiki.

A curiosidade é uma qualidade essencial no caminho do Reiki. Não é a necessidade de encontrar respostas rápidas, mas a disponibilidade para observar, aprender e crescer. Uma mente curiosa permanece aberta ao desconhecido, faz perguntas sem ansiedade e aceita que cada experiência pode revelar um novo ensinamento sobre si própria e sobre a Energia Universal.

1 - Meditação da pergunta
Senta-te em silêncio e coloca as mãos em Gassho.
Antes de iniciares a meditação, faz apenas uma pergunta ao teu Eu Superior, por exemplo:
"O que preciso de fazer para ser uma pessoa melhor daqui a um ano?" Não procures responder mentalmente.
Permanece apenas disponível para observar o que surge durante ou após a prática.

2 - Reiki às emoções
Quando surgir uma emoção intensa, coloca as mãos sobre o coração ou sobre a zona do corpo onde a sentes.
Pergunta interiormente: - "O que esta emoção me quer ensinar?"
Permanece em silêncio e deixa o Reiki atuar.

3 - Meditação da criança interior
Fecha os olhos e imagina-te quando eras criança.
Recorda a curiosidade com que exploravas o mundo, fazias perguntas e descobrias coisas novas.
Convida essa criança a acompanhar-te na tua prática de Reiki.
Pergunta-lhe: - "Como posso voltar a olhar para a vida com este entusiasmo?"

4 - Aprender com cada pessoa em voluntariado
Depois de cada sessão que faças, pergunta-te:
• O que aprendi com esta pessoa?
• O que ela despertou em mim?
• Como cresci enquanto canal de Reiki?
Cada pessoa que atendemos torna-se também uma professora.

5 - Diário das descobertas
Após observação de um álbum de fotos da tua infância ou adolescência, escreve:
• Que emoções surgiram?
• Que pensamento apareceu repetidamente?
• O que me despertou curiosidade?
• O que descobri hoje sobre mim?
Não procures interpretar imediatamente; limita-te a registar.

A curiosidade é uma expressão de humildade. Quem acredita que já sabe tudo deixa de crescer; quem continua a fazer perguntas permanece disponível para aprender. No Reiki, cada sessão, cada pessoa e cada momento são únicos. Quando observamos a vida com curiosidade, descobrimos que a maior aprendizagem não está apenas na energia que transmitimos, mas na transformação interior que acontece em nós ao longo do caminho.

31/07/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 8 – A Colaboração: Aceito que não caminho sozinha

Reconheço que nunca estou sozinha na minha prática.
Posso pedir inspiração ao mestre Mikao Usui, honrar os ensinamentos dos meus mestres e abrir-me à orientação espiritual, de acordo com as minhas crenças.
Quando peço ajuda com humildade, fortaleço a minha ligação com a Energia Universal. Gosto de "falar" com ela, perguntar-lhe o que fazer, se posso mudar a mão para outra posição, etc.

A colaboração no Reiki lembra-nos que não caminhamos sozinhos. Embora cada praticante seja responsável pelo seu crescimento, pode inspirar-se nos ensinamentos de Mikao Usui, aprender com os seus mestres e abrir-se à orientação espiritual, de acordo com as suas crenças. Reconhecer que podemos receber ajuda é um ato de humildade e fortalece a ligação à Energia Universal. Costumo dizer que TUDO O QUE EU SEI, FOI A ENERGIA QUE ME ENSINOU.

1 - Reiki com intenção de orientação
Senta-te confortavelmente e coloca as mãos em Gassho.
Visualiza o Mestre Mikao Usui à tua frente, irradiando serenidade e compaixão. Pergunta: - O que preciso de aprender neste momento para evoluir na minha prática de Reiki?"
Permanece em silêncio durante alguns minutos, apenas disponível para receber inspiração.

2 - Antes do autotratamento ou de uma sessão, afirma:
"Abro-me humildemente à sabedoria da Energia Universal. Que eu receba a orientação necessária para o bem maior."
Depois inicia a prática sem tentar controlar o que acontece.

3 . Carta de gratidão
Escreve uma carta (que não precisa de ser enviada) agradecendo:
• ao Mestre Mikao Usui;
• aos teus mestres e à linhagem que recebeste;
• às pessoas que contribuíram para o teu caminho no Reiki.
Este exercício reforça a consciência de que crescemos graças à colaboração de muitas pessoas.

4 - Reiki em grupo
Participa regularmente em partilhas de Reiki. Mantém contacto com o teu mestre de reiki, mesmo depois de terminares a tua formação. Praticar com outros lembra-nos que todos estamos a aprender e que cada pessoa pode ensinar algo através da sua experiência.

5 - Corrente de energia
Se estiveres a enviar reiki ao planeta, por exemplo, visualiza um fio de luz dourada que liga o teu coração à Energia Universal e a todos os que nesse momento estão a fazer o mesmo. Sente que fazes parte de uma corrente contínua de amor e serviço.

A colaboração não diminui a nossa autonomia; fortalece-a. Quando reconhecemos que fazemos parte de uma linhagem de ensinamentos e nos abrimos à orientação da Energia Universal, praticamos com mais humildade, confiança e gratidão. O Reiki recorda-nos que cada passo do nosso caminho é sustentado pelo contributo daqueles que vieram antes de nós e pela energia que continuamente nos acompanha.

30/07/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 7 – A Compaixão: Trato-me com amor e gentileza

Ao longo do meu caminho, descubro tanto a minha luz como as partes de mim que ainda precisam de ser curadas.
Escolho acolher-me com compaixão, sem críticas nem dureza. Da mesma forma, procuro tratar todas as pessoas com respeito, compreensão e amor.
Quanto mais gentil sou comigo, mais facilmente consigo ser gentil com os outros.

A compaixão é uma das expressões mais profundas do Reiki. Começa na forma como nos tratamos a nós próprios e estende-se naturalmente aos outros. Quando acolhemos as nossas fragilidades com amor, desenvolvemos a capacidade de compreender e acompanhar o sofrimento alheio sem julgamento.

Estas práticas ajudam a cultivar essa qualidade.

1 - Reiki ao espelho
Olha para ti no espelho durante alguns minutos. Coloca a intenção de acolher tudo o que existe em ti. Depois, fecha os olhos coloca as mãos na garganta e diz: - "Aceito-me como sou." "Sou digna de amor." "Trato-me com respeito e gentileza."
Visualiza uma luz cor de rosa no coração a expandir-se em todas as direções. A cada inspiração repete em voz alta: - "Recebo amor."
A cada expiração diz: "Partilho amor."
Pode parecer simples, mas é uma prática profundamente transformadora.

2 - Meditação do abraço interior
Fecha os olhos e imagina que abraças a tua criança interior. Olha para ela com ternura e diz-lhe: - "Estou aqui para ti." "Aceito-te exatamente como és." Permanece alguns minutos nesse abraço.

3 - Reiki às emoções difíceis
Sempre que surgir tristeza, culpa, medo ou irritação, coloca as mãos na zona onde sentes essa emoção com maior intensidade.
Em vez de tentares afastá-la, pergunta:
"O que precisas de me ensinar?" Depois permanece apenas a enviar Reiki.

4 - Diário da compaixão
No final de cada dia de prática escreve:
• Como cuidei de mim hoje?
• Em que momento fui demasiado exigente comigo?
• Como poderia responder aquela situação com mais amor?
Este exercício ajuda a substituir a autocrítica pela compreensão.

5 - Meditação Metta (Amor-Bondade)
Depois da prática de Reiki, repete lentamente:
Que eu esteja em paz.
Que eu tenha saúde.
Que eu seja feliz.
Que eu viva com serenidade.
Depois estende estes votos a alguém de quem gostas, a uma pessoa neutra e, por fim, a alguém com quem tens dificuldade.

A compaixão não é sentir pena, nem ignorar as nossas dificuldades. É escolher responder a cada experiência com compreensão, paciência e amor. No Reiki, quanto mais aprendemos a acolher as nossas imperfeições sem dureza, mais naturalmente nos tornamos presença de paz e de cura para os outros. A verdadeira compaixão começa sempre dentro de nós.

29/07/2026

https://qz.app.do/quiz-sobre-reiki

Homenagem a Mikao Usui na comemoração dos 100 anos de Reiki

29/07/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 6 – A Abertura: Abro-me à Energia Universal

Não sou eu quem realiza a cura. Abro o meu coração, a minha mente e todo o meu ser para que a Energia Universal atue onde é mais necessária.
Confio que o Reiki sabe exatamente o que precisa de ser harmonizado, seja no corpo físico, emocional, mental ou espiritual.
A minha missão é estar disponível.

A abertura é uma atitude de entrega e confiança. No Reiki, abrimo-nos para que a energia flua livremente, confiando que ela vá para onde é mais necessária. Quanto mais disponíveis estamos, menos resistência colocamos ao processo de cura.

1 - Meditação da Luz Universal
Senta-te confortavelmente e coloca as mãos em Gassho.
Visualiza uma luz branca ou dourada a descer do Universo e a entrar pelo chakra da coroa. Sente essa luz a preencher lentamente todo o teu corpo, até chegar às mãos. Afirma: - "Abro-me completamente à Energia Universal e acolho aquilo que mais necessito neste momento."
Permanece alguns minutos apenas a receber. Observa o que acontece, sem expectativas.

2 - Reiki ao chakra cardíaco
Coloca ambas as mãos sobre o coração durante 15 minutos.
Visualiza uma flor de lótus ou uma rosa a abrir lentamente ao ritmo da tua respiração. A cada inspiração repete: - "Abro o meu coração."
A cada expiração mentaliza: - "Recebo a Energia Universal para o meu bem supremo."

3 - Reiki na natureza
Escolhe um local tranquilo. Pode ser sentado junto de uma árvore, perto do mar ou num jardim.
Enquanto respiras, imagina que a energia circula livremente entre a Terra, o teu coração e o Universo.
Esta prática ajuda a desenvolver a sensação de unidade.

4 - Exercício do canal
Antes de uma sessão, fecha os olhos e visualiza-te como um canal transparente.
A Energia Universal entra pela tua coroa, passa pelo coração e flui naturalmente pelas mãos.
Recorda-te:
"A energia não me pertence. Eu apenas permito que ela passe através de mim."

5 - Reiki com gratidão
No final de cada prática, dedica alguns minutos a agradecer.
Não agradeças apenas pelos resultados, ou por aquela pessoa ter confiado em ti, mas também pela oportunidade de seres um canal da Energia Universal. A gratidão aumenta a abertura interior.

A abertura não significa passividade; significa disponibilidade. Quanto menos tentamos controlar o processo, mais permitimos que a inteligência do Reiki atue onde é realmente necessária. Ao abrir o coração, a mente e o espírito, tornamo-nos canais mais claros da Energia Universal e aprendemos a confiar que a verdadeira cura acontece no momento e da forma mais adequados.