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Clinica CSM

Saúde e bem-estar com uma abordagem integrada e humana. Cuidamos de si em cada etapa do seu percurso.

18/06/2026

Muitas quedas acontecem em casa, nos espaços onde a pessoa se sente mais segura.

Um tapete solto, uma divisão mal iluminada ou a ausência de apoio na casa de banho podem parecer detalhes simples, mas podem aumentar o risco de queda, sobretudo em pessoas idosas com alterações de equilíbrio, força ou mobilidade.

Algumas medidas podem fazer diferença:
👉 remover tapetes soltos ou fixá-los corretamente
👉 melhorar a iluminação em corredores, escadas e quarto
👉 manter zonas de passagem livres de obstáculos
👉 colocar barras de apoio na casa de banho
👉 usar tapetes antiderrapantes no d***e
👉 garantir que os objetos mais usados estão ao alcance
👉 evitar fios elétricos ou móveis que dificultem a circulação
👉 escolher calçado estável, confortável e fechado

A fisioterapia geriátrica pode ajudar através da avaliação da força, equilíbrio, marcha e mobilidade, mas também pela orientação de estratégias práticas para aumentar a segurança em casa.

Já identificou algum ponto da sua casa que possa aumentar o risco de queda?

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

14/06/2026

Doar sangue é um gesto simples que pode fazer a diferença na vida de várias pessoas. Em situações de urgência, cirurgias, tratamentos oncológicos, ou outras condições clínicas, as transfusões podem ser essenciais.

Hoje, 14 de junho, Dia Mundial do Dador de Sangue, esclarecemos alguns mitos e verdades sobre a doação de sangue, para ajudar a combater receios, promover informação segura e reforçar a importância deste ato solidário.

Já alguma vez doou sangue ou ainda tem questões sobre o processo?

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

10/06/2026

Muitos produtos parecem saudáveis à primeira vista, mas só o rótulo permite perceber melhor a sua composição.

Este hábito pode ser especialmente importante para pessoas com diabetes, hipertensão, colesterol elevado, excesso de peso, doenças cardiovasculares ou alergias alimentares.

A leitura do rótulo alimentar ajuda a identificar informações importantes, como:
• Tamanho da porção (comparar os valores por 100 g/ml);
• Teor de sal, açúcar e gordura saturada;
• Lista de ingredientes;
• Nomes menos óbvios de açúcar (xarope de milho, glucose-frutose, maltose);
• Presença de alergénios;
• Alegações como “light”, “natural” ou “rico em fibra”.

Ler rótulos não é procurar uma alimentação perfeita. É ganhar mais autonomia para fazer escolhas ajustadas às suas necessidades e à sua rotina.

Na Clínica CSM, acreditamos que a literacia alimentar é uma ferramenta importante para cuidar melhor da saúde.

Costuma ler os rótulos antes de comprar um produto alimentar?

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

07/06/2026

Comer fora não tem de significar “perder a linha”.
Festas, almoços de família, jantares com amigos ou refeições no restaurante fazem parte da vida. E uma alimentação saudável também deve ter espaço para o convívio, o prazer e a flexibilidade.

O que faz mais diferença não é uma refeição isolada, mas sim o padrão alimentar ao longo do tempo.

Nesta publicação mostramos-lhe algumas estratégias que podem ajudar a fazer escolhas mais equilibradas quando comer fora.

Na Clínica CSM, acreditamos que o equilíbrio alimentar também passa por respeitar a rotina, o contexto social e a relação de cada pessoa com a comida.

Sente que uma refeição fora de casa altera a sua rotina alimentar?

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

05/06/2026

Respiramos todos os dias, mas nem sempre pensamos no impacto que o ar tem na nossa saúde.

A qualidade do ar influencia diretamente o sistema respiratório e pode afetar o organismo de forma silenciosa. Poluentes como partículas finas, dióxido de nitrogénio e ozono podem irritar as vias respiratórias, agravar inflamações e aumentar a vulnerabilidade a problemas como asma e infeções respiratórias.

Quando a exposição é frequente, o risco pode ser maior, sobretudo em crianças, idosos, grávidas e pessoas com doença respiratória.

Pequenas escolhas podem fazer diferença:
valorizar espaços verdes;
reduzir, sempre que possível, a exposição a zonas de tráfego intenso;
caminhar mais em ambientes ao ar livre com melhor qualidade do ar;
olhar para o ambiente como parte do nosso bem-estar.

Hoje, 5 de junho, Dia Mundial do Ambiente, reforçamos uma ideia simples: proteger a natureza também é uma forma de proteger o corpo.

Sente diferença na sua respiração em dias de maior poluição? Comente!

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

03/06/2026

Há gestos simples que podem ter um impacto real na saúde do coração. Um deles é mexer o corpo com regularidade.

Hoje, 3 de junho, Dia Mundial da Bicicleta, a bicicleta lembra-nos algo importante: o movimento não precisa de ser extremo para ser benéfico. Precisa, acima de tudo, de existir na rotina.

Nesta publicação explicamos de que forma a atividade física regular pode contribuir para a sua saúde cardiovascular.

A sua rotina tem espaço para mais movimento?

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

01/06/2026

Hoje, 1 de junho, Dia Mundial da Criança, vale a pena olhar para o crescimento de uma forma mais atenta.

O desenvolvimento saudável não se mede apenas pela idade ou por aquilo que a criança “já devia fazer”. Também se observa nos pequenos sinais do dia a dia:
• Na forma como comunica, br**ca e expressa as emoções;
• Na curiosidade com que explora o mundo;
• Na relação que cria com os pais;
• Na autonomia que vai conquistando.

Cada criança tem o seu ritmo, mas existem marcos do desenvolvimento que ajudam pais a perceber se a evolução está a acontecer de forma esperada na área motora, cognitiva, da linguagem e socioemocional.
Observar não é comparar. É acompanhar com atenção, respeitar cada fase e procurar orientação quando surgem questões.

Neste Dia Mundial da Criança, reforçamos uma ideia essencial: cuidar da infância também passa por compreender o seu desenvolvimento.

Tem questões sobre o desenvolvimento emocional, comportamental ou social do seu filho? Comente!

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

31/05/2026

Deixar de fumar raramente é apenas uma decisão de um dia. Para muitas pessoas, é um processo com tentativas, recaídas, questões, irritabilidade, ansiedade e momentos de grande esforço.

Isso não significa falta de vontade. Significa que a dependência de nicotina envolve corpo, hábitos, emoções e contexto.

O Dia Mundial Sem Tabaco é uma oportunidade para lembrar que cada tentativa conta, e que pedir ajuda pode fazer diferença. O acompanhamento clínico pode apoiar a definição de estratégias, avaliar riscos, acompanhar sintomas e ajudar a criar um plano mais realista.

Na Clínica CSM, a Medicina Geral, a Psicologia e a Cardiologia podem contribuir para uma abordagem mais completa à cessação tabágica e à prevenção em saúde.

Se quer deixar de fumar, não precisa de passar por esse processo sozinho. Fale connosco!

Conteúdo informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada.
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29/05/2026

A saúde da mulher envolve várias dimensões: corpo, ciclo menstrual, hormonas, sono, alimentação, movimento, saúde mental e qualidade de vida.

Muitos sintomas acabam por ser desvalorizados por parecerem “normais” ou comuns na rotina. Mas quando persistem, se agravam ou interferem com o bem-estar, devem ser avaliados.

Neste post, reunimos 5 cuidados essenciais que ajudam a cuidar da saúde feminina com mais consciência e acompanhamento.

Na Clínica CSM, acompanhamos diferentes dimensões da saúde da mulher: física, hormonal e emocional.

Qual destes cuidados tem adiado?

Conteúdo informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada.
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25/05/2026

A tiroide influência várias funções do organismo, incluindo energia, metabolismo, temperatura corporal, ritmo cardíaco, humor e funcionamento intestinal. Por isso, quando existe alteração da sua função, os sinais podem ser muito variados e facilmente confundidos com stress, rotina intensa ou envelhecimento.

Cansaço persistente, alterações de peso, queda de cabelo, pele seca, intolerância ao frio ou ao calor, palpitações, ansiedade, alterações menstruais ou alterações do trânsito intestinal são exemplos de sintomas que podem justificar avaliação.

Assinalado a 25 de maio, o Dia Mundial da Tiroide é uma oportunidade para lembrar a importância de não ignorar sinais persistentes.

Na Clínica CSM, a Endocrinologia e as Análises Clínicas podem ajudar a investigar, acompanhar e orientar cada caso com rigor.

Se há sintomas que tem vindo a adiar, fale connosco. A sua saúde merece ser escutada.

Conteúdo informativo. Não substitui avaliação médica.
ERS 147963

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Calvária De Cima
2480-055

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